Græturðu allan tímann? Eða ertu leiður af því að þú getur ekki grátið? Við skulum tala um „grát“!

Það er mjög eðlilegt að gráta stundum, er það ekki? Við grátum þegar við erum leið, þegar við finnum fyrir mikilli gleði eða jafnvel þegar við sjáum lítinn moldarbút. En hvað er þessi grátur? Af hverju grátum við? Eru allir grátur eins? Við skulum ræða allt þetta í dag.

Þegar við hugsum um grát getum við hugsað um tár sem koma úr augum okkar, stundum gefa frá sér hljóð með röddinni, breyta svipbrigðum og jafnvel breyta því hvernig við öndum. Hugsaðu um það, eru til tímar þar sem þú grætur svo mikið að þú grætur svo mikið? Komdu nú, það er svona.

Nú þegar við erum að tala um tár, þá eru litlir kirtlar efst í augunum okkar sem kallast tárakirtlar . Þegar við grátum framleiða þessir kirtlar hratt tár. Áður en gömlu tárin geta runnið út um tárarásina fyllast ný tár og rétt eins og áin sem flæðir yfir af vatni, renna tárin niður kinnarnar okkar frá augnlokunum.

En það ótrúlega er að þú getur grátið án þess að tárast. Það eru til sumir sjúkdómar sem draga úr táraframleiðslu. Í slíkum tilfellum getur grátur verið það sem kallað er grátur, jafnvel án tára. Þó að við höfum orð eins og „weeping“, „sobbing“, „bawling“ á ensku til að lýsa gráti, getur hvert þeirra verið mismunandi eftir því hvernig og hvers vegna það gerist.

Af hverju grátum við eiginlega? Hverjar eru helstu ástæðurnar?

Reyndar getur það verið mjög eðlilegt og heilbrigt að gráta með tárum. Það eru tvær meginástæður fyrir því.

1. Viðbragðsrof

Einfaldlega sagt, þetta er eitthvað sem verndar augun okkar. Hugsaðu um það, þegar þú skerð lauk, eða ef jafnvel lítið sandkorn kemst í augað á þér, þá eru það tárin sem koma út. Þessi tár eru notuð til að skola burt það sem er að angra augun. Stundum, jafnvel þótt þú fáir lítinn ból á nefið eða hársekkja í nefið, geta augun tárast svona. Þetta er eins og lítill verndarbúnaður fyrir augun.

2. Tilfinningaleg tár

Þetta er svolítið flókið. Vísindamenn vita enn ekki nákvæmlega hvernig þetta gerist. En eitt er ljóst: margar tilfinningar, eins og sorg, hamingja, óhóflegur hlátur, mikil gremja, skyndileg reiði eða mikill ótti, geta virkjað hluta af taugakerfinu okkar („Sympatíska taugakerfið“) og aukið táraframleiðslu.

Hugsaðu um það, það eru stundir þegar þú grætur skyndilega þegar þú sérð einhvern sem þú hefur ekki séð í langan tíma, eða þegar þú heyrir uppáhaldslagið þitt. Jæja, þannig eru tárin sem fylgja þessum tilfinningum.

Eru aðrir þættir sem hafa áhrif á grát?

Já, það eru í raun margir aðrir þættir sem hafa áhrif á hvernig og hvers vegna við grátum.

• Menning og uppeldi: Í sumum menningarheimum, eða í því umhverfi sem við ölumst upp í, er grátur ekki talinn góður hlutur. Þetta getur leitt til þess að við minnkum grátinn. Þetta getur einnig verið mismunandi eftir aldri, kyni og staðsetningu (eins og heima eða í vinnunni).
• Sérstök tilefni:Jafnvel í menningarheimum þar sem grátur er ekki samþykktur er það samt talið eðlilegt að gráta við sérstök tækifæri, eins og í jarðarför, brúðkaupi eða fæðingu barns.
• Þreyta og svefnleysi: Þegar við erum þreytt og höfum ekki sofið vel er erfitt að stjórna tilfinningum okkar. Jafnvel þá getum við auðveldlega grátið.
• Hormónar: Ákveðin hormón, sérstaklega kynhormón, geta haft áhrif á hvort við grátum eða ekki. Til dæmis getur hormónið testósterón dregið úr gráti en hormónið prólaktín getur stuðlað að gráti.
• Sambönd: Okkur líður mjög vel með að gráta fyrir framan fólk sem við treystum, er það ekki?
• Geðheilbrigðisvandamál: Sum geðheilbrigðisvandamál geta valdið því að þú grátir oft eða átt erfitt með að stjórna tilfinningum þínum. Tilfinningaleg truflun er eitt dæmi um þetta.
• Sjúkdómar í taugakerfi: Sumir sjúkdómar sem tengjast heila og taugum geta einnig valdið tárum eða beinskeyttum grát. Þetta getur gerst við sjúkdóma eins og mígreni og höfuðverk í klasa til MS -sjúkdóms. Það getur einnig gerst við alvarleg ástand eins og áverka á heila eða heilablóðfall .

Af hverju gráta lítil börn?

Ungbörn gráta yfirleitt þegar þeim líður illa eða er óþægilega. Barnið þitt gæti grátið þegar það er svangt, syfjað eða þarf bleyjuskipti. Ungbörn gráta líka þegar þau eru aðskilin frá umönnunaraðilum sínum. Stundum gráta börn með kvillum eins og magakrampa svo mikið að þau geta ekki hætt.

Á fyrstu stigum gráta börn án tára, aðeins með röddum og svipbrigðum. Grátur með tárum byrjar venjulega þegar barnið er um 4 til 8 vikna gamalt. Með tímanum munt þú geta skilið mismunandi gerðir af gráti sem barnið þitt gefur frá sér og hvað það þýðir.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða varðandi grát?

Hvort grátkast krefjist læknisaðstoðar eða ekki fer eftir nokkrum þáttum. Sá helsti er orsökin. Ef þú grætur stjórnlaust og finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum ættir þú að leita tafarlaust til læknis :

• Ef það virðist vera um meiðsli að ræða á auga eða andliti.
• Það lítur út fyrir að um alvarleg höfuðáverka hafi verið að ræða.
• Ef eitthvað kemst í augað, sérstaklega efni sem er skaðlegt auganu.
• Ef þú sérð fyrstu einkenni heilablóðfalls .

Mikilvægt:Ef tíð grátur truflar daglegt líf þitt er góð hugmynd að tala við heimilislækni eða augnsérfræðing. Meðferð fer venjulega eftir undirliggjandi orsök, svo þú getur fengið frekari upplýsingar frá lækninum þínum.

Geturðu grátið hvenær sem er?

Já, leikarar gera þetta. En nema þú sért að reyna að vera leikari eða leikkona, þá er þetta ekki gott mál. Rannsóknir hafa sýnt að ef einhver kemst að því að þú ert að gefa í skyn að þú sért að gráta, þá getur það haft neikvæð áhrif á álit þeirra á þér.

Af hverju get ég ekki grátið?

Ef þú ert ekki með tár þegar þú grætur geta það verið nokkrar ástæður. Þú gætir verið með augnþurrkur eða annað svipað ástand. Þar sem augun þurfa tárvökva geta þurr augu verið alvarlegt vandamál.

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú getir ekki grátið, sérstaklega ef þú ert með einkenni um þurr augu, skaltu ræða við augnlækni eða heimilislækni. Þeir geta þá ákveðið hvort þetta sé eitthvað sem þarf að meðhöndla.

Er grátur virkilega gott fyrir okkur?

Það er erfitt að gefa eitt svar við þessari spurningu. Það fer nokkuð eftir því hvers konar tár er að koma.

• Viðbragðstár eru yfirleitt góð fyrir okkur, þar sem þau vernda augun fyrir skaða. En ef þessi góði verður óhóflegur, eins og þegar augun tárast stöðugt (táramyndun) , getur það verið erfiður og jafnvel skaðlegur. Ef svo er er best að leita sér aðstoðar eins fljótt og auðið er.

• Eru tilfinningatár góð? Kannski. Rannsakendur eru ósammála. Ein stór rannsókn leiddi í ljós að þátttakendur sem grétu strax leið verr. En sama rannsókn leiddi í ljós að 90 mínútum eftir að hafa grátið leið þeim betur en áður.

Í stuttu máli: Þangað til rannsakendur finna eitthvað annað, ef þú finnur fyrir létti eftir góðan grát, skaltu ekki halda því inni.

Minnkar grátur sársauka?

Samkvæmt tveimur rannsóknum sem birtar voru árið 2022 virðist grátur ekki hjálpa við sársauka. Reyndar komust þessar rannsóknir að því að grátur getur lækkað sársaukaþröskuldinn eða gert sársaukann sterkari.

Af hverju grátum við þegar við skerum lauk?

Þetta er mjög einfalt. Þegar við skerum lauk losar hann gas. Þetta gas hvarfast við tárvökvann okkar og veldur óþægindum í augum okkar. Augun okkar framleiða síðan fleiri tár til að skola burt óþægindin.

Til að forðast þetta er hægt að nota viftu til að blása lofti frá andlitinu. Þetta kemur í veg fyrir að gasið komist í augun. Þar sem þetta gas hvarfast auðveldlega við vatn (sem er hvernig það hefur áhrif á augun okkar), geturðu útvegað vatnsgjafa í nágrenninu (eins og bolla af vatni) svo það geti hvarfast við það. Eða reyndu að kæla laukinn í ísskápnum eða frystinum áður en þú skerð hann.

Af hverju er höfuðið á mér aumt þegar ég græt?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir fengið höfuðverk þegar þú grætur eða eftir að þú hefur grátið. Ein er sú að þegar þú grætur þegar tilfinningarnar eru í hámarki eru meiri líkur á að þú fáir spennuhöfuðverk . Hins vegar getur grátur einnig verið einkenni sumra tegunda höfuðverkja, svo sem mígrenis eða klasahöfuðverkja .

Af hverju græt ég svona auðveldlega?

Það er í raun engin reglubók um hvenær maður ætti og hvenær ekki að gráta. Ástæðurnar fyrir því að þú grætur geta verið eins einstakar og þú ert. Kannski grætur þú yfir hversdagslegum hlutum, eins og að heyra sorglega sögu eða lag sem minnir þig á eitthvað sem þú hefur gert í fortíðinni. Eða kannski ertu að tengjast aftur við fjölskyldumeðlim sem þú hefur ekki talað við í mörg ár. Kannski hefur þú misst gæludýr.

Ef þér finnst þú gráta of mikið, eða að það sé að angra þig, þá er góð hugmynd að tala við geðheilbrigðisráðgjafa . Tilfinningatár eru ekki merki um veikleika, og það er heldur ekki að leita til geðheilbrigðisráðgjafa . Ef þú vilt finna leiðir til að hætta eða draga úr grátnum, þá gæti það verið nákvæmlega það sem þú þarft.

Ef þú ert stöðugt að gráta, þ.e. augun eru að tárast, ættir þú að leita til augnlæknis. Ef þú ert stöðugt að gráta af tilfinningum og það truflar líf þitt, geturðu talað við heimilislækni.

Hvernig hættir þú að gráta sjálf/ur?

Þegar þig langar að gráta og vilt hætta, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur prófað. Þú getur gert þetta án þess að aðrir sjái það.

• Öndunaræfingar: Það eru margar öndunaraðferðir sem geta hjálpað til við að róa sjálfvirka taugakerfið . Öndunaræfingar geta einnig hjálpað þér að einbeita þér að einhverju öðru. Djúpar, hægar öndunaraðferðir, eins og 4-7-8 öndun eða kassaöndun , er auðvelt að framkvæma án þess að aðrir taki eftir því.
• Jarðtengingaræfingar: Þessar æfingar fela í sér að nota öll skynfærin og veita umhverfinu athygli. Þessi tegund athygli getur hjálpað þér að komast út úr huganum og stjórna hugsunum þínum og tilfinningum.

Annað sem þú getur gert reglulega til að hjálpa þér að stjórna tilfinningum þínum eru meðal annars:

• Hugleiðsla eða núvitundaræfingar: Þetta eru eins og æfingar til að stjórna huganum. Að æfa þetta reglulega getur hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum betur.
• Fáðu nægan svefn: Það er erfitt að stjórna tilfinningum þegar maður er þreyttur.

Ef þér finnst þessi ráð hljóma eins og ráð til að takast á við streitu , þá hefurðu rétt fyrir þér. Því þegar við finnum fyrir kvíða og yfirþyrmandi álagi er sympatíska taugakerfið okkar (sem stjórnar „berjast eða flýja“ viðbrögðum okkar) virkast. Þessar aðferðir segja okkur að fresta „berjast eða flýja“ viðbrögðunum um stund og láta parasympatíska taugakerfið taka við. Það eru aðrar leiðir til að takast á við streitu og kvíða sem geta hjálpað.

Það gæti verið brúðkaupsdagurinn, fyrsti skóladagur barnsins eða missir ástvinar. Tár – og þær ótal tilfinningar sem fylgja þeim – geta verið sameiginlegar öllum þessum þremur tilefnum. Og hversdagslegir hlutir geta fært tár í augun á okkur. Við getum grátið þegar við horfum á sorglega kvikmynd, þegar við útbúum máltíð sem minnir okkur á ástvin eða þegar við sjáum fallegt sólsetur.

Hvaða boðskap viljum við taka með okkur heim úr þessari grein?

Allt í lagi, við höfum talað mikið um grát, er það ekki? Mundu að ef þú hefur áhyggjur af því hvernig eða hvers vegna þú grætur, talaðu þá við lækni. Það eru líka leiðir til að reyna að stjórna tilfinningum þínum.

En það er engin ástæða til að skammast sín eða finna til sektar yfir að gráta af ástæðum sem þú ræður ekki við. Svo ef þig langar að gráta vel, taktu þá pappírsþurrku og láttu tárin renna. Stundum er það það besta sem við getum gert!

` Grátur, tár, tilfinningar, geðheilsa, sorg, hamingja, streita