Verður þú líka hræddur þegar þú sérð hund? Tölum um kynófóbíu!

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því hversu ótrúlega taugaóstyrkir sumir verða um leið og þeir sjá hund eða heyra hund gelta? Kannski þjáist þú sjálfur af svipaðri reynslu. Þetta er ekki bara lítill ótti. Þetta er óhóflegur, óeðlilegur og stjórnlaus ótti við hunda. Í dag ætlum við að ræða þetta ástand, sem læknisfræðilega er þekkt sem „kynhneigðarfælni“.

Hvað er kynófóbía?

Einfaldlega sagt er cynophobia öfgafullur og óeðlilegur ótti við hunda. Orðið „cyno“ kemur frá gríska orðinu fyrir „hund“. Þannig mun barn eða fullorðinn sem þjáist af þessu ástandi reyna að forðast hunda á allan mögulegan hátt. Til dæmis geta sumir upplifað mikinn kvíða, stundum jafnvel panikköst, þegar þeir heyra hund gelta, horfa á kvikmynd með hundi eða jafnvel fara á stað þar sem þeir halda að hundur gæti verið til staðar, eins og almenningsgarð .

Í sumum alvarlegum tilfellum forðast þetta fólk að hitta vini og jafnvel fara út. Sumir halda sig heima vegna þess að þeir eru stöðugt áhyggjufullir um að ef þeir fara út muni þeir hitta hund einhvers staðar. Þetta getur haft mikil áhrif á daglegt líf. Hins vegar er þetta ekki eitthvað sem ekki er hægt að lækna. Þú munt vera mjög léttir að vita að það eru til ýmsar meðferðir sem geta hjálpað við þetta ástand .

Svo hvað er þessi fælni?

Fælni er mikill, óeðlilegur ótti við eitthvað eða aðstæður sem eru í raun ekki skaðlegar. Þetta flokkast undir kvíðaraskanir. Einstaklingur með fælni upplifir mikinn ótta og kvíða vegna einhvers sem er í raun ekki hættulegt. Þeir geta brugðist óvænt við hlutum sem aðrir myndu telja eðlilega.

Kynófóbía er önnur slík sértæk fælni . Það er að segja, þessi mikla ótti stafar af ákveðnum hlut (í þessu tilfelli hundum) eða aðstæðum. Þeir munu gera hvað sem er til að forðast það sem veldur þeim óþægindum, kvíða eða ótta.

Hversu algeng er kynfælni?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af þessari sérstöku fælni. Hins vegar sýna sumar rannsóknir að dýrafælni er ein algengasta sértæka fælnin . Einnig hafa kannanir leitt í ljós að um þriðjungur þeirra sem eru hræddir við dýr þjáist af þessum mikla ótta við hunda .

Talið er að um 9% fullorðinna í Bandaríkjunum þjáist af einhverri tegund af sértækri fælni. Þó að bæði karlar og konur geti þróað með sér þessa fælni eru þær algengari hjá konum .Það gætu verið margir á Srí Lanka sem þjást af svipuðum aðstæðum og kannski eru þeir ekki að tala um það.

Hverjir eru í mestri hættu á að fá kynhneigð?

Þetta ástand byrjar oft í bernsku , en hver sem er á öllum aldri getur þróað með sér kynófælni. Kynófælni er algengari hjá fólki með einhverfu, skynjunarmismun eða greindarmismun. Þú gætir einnig verið líklegri til að þróa með þér kynófælni ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi sjúkdómum:

• Þunglyndi: Það þýðir að vera niðurdreginn og hafa engan áhuga á neinu.
• Almenn kvíðaröskun (GAD): Stöðugt óhóflegar áhyggjur af mörgu.
• Saga um geðsjúkdóma, svo sem áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD), kvíðaköst eða lætiöskun.
• Að hafa aðra fælni eða eiga fjölskyldumeðlim með fælni.
• Vímuefnaneysluvandamál.

Að auki eru einstaklingar sem hafa orðið fyrir áföllum með hund líklegri til að fá þessa fælni. Til dæmis, jafnvel þótt þú hafir ekki verið bitinn af hundi, ef hundur eltir þig eða hegðar sér á þann hátt að þú finnur fyrir hræðslu, getur það einnig verið orsök kynfælni. Þessar ógnvekjandi minningar geta komið upp aftur þegar þú hugsar um eða sérð hund. Stundum getur þessi fælni einnig verið tengd áfallastreituröskun (PTSD).

Hverjar eru orsakir kynhneigðar?

Læknar telja að fælni stafi af blöndu af erfðafræðilegum áhrifum, persónulegri reynslu og umhverfisþáttum . Fólk með kvíðaraskanir eða aðra geðsjúkdóma er líklegra til að fá fælni. Ef það hefur upplifað ógnvekjandi samskipti við hund eða annað dýr er líklegra að það fái fælni.

Hvað veldur kynhneigð?

Sá sem þjáist af þessu ástandi þarf ekki endilega að hitta hund til að upplifa mikinn kvíða. Hins vegar geta eftirfarandi atriði aukið þennan ótta:

• Að sjá hund: Ótti getur komið upp hvort sem hundurinn er keðjaður, í búri eða bara hundur að ganga á götunni.
• Að heyra hund gelta eða urra.
• Að sjá mynd eða horfa á bíómynd með hundi.
• Að hugsa um hund eða að fara á stað þar sem hundur gæti verið (t.d. hús vinar).

Ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna og sérð hund í fjarska. Kannski er hundurinn bara að ráfa um án þess að angra neinn. En fyrir einhvern með kynhneigð getur það verið uppspretta mikils kvíða.

Hver eru einkenni kynhneigðar?

Fólk með þessa fælni upplifir mikinn kvíða, ótta og panikköst þegar það hugsar um eða sér hund. Þeim finnst það vera í mikilli hættu. Einkenni kynfælni geta verið:

• Grátur, öskrar, læti og aðrar ofbeldisfullar tilfinningar.
• Erfiðleikar við að kyngja eða tilfinning um að eitthvað sé fast í hálsinum.
• Sundl, munnþurrkur og höfuðverkur.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Mikill ótti og/eða hörmulegar hugsanir (tilfinning um að eitthvað mjög slæmt muni gerast).
• Aukinn hjartsláttur, brjóstverkur eða tilfinning um hjartslátt (hjartsláttarónot).
• Ógleði og uppköst.
• Niðurgangur (uppköst).
• Öndunarerfiðleikar (mæði) eða hröð öndun.

Þessi einkenni geta verið mismunandi eftir einstaklingum og þau geta einnig verið mismunandi eftir því hversu mikil óttinn er.

Hvernig greina læknar kynhneigð?

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja þig um einkenni þín og hvenær þau koma fram . Hann mun einnig spyrja um persónulega sögu þína og hvort einhver í fjölskyldunni þjáist af fælni. Þú þarft einnig að segja lækninum frá öllum ógnvekjandi upplifunum sem þú hefur átt við hunda eða önnur dýr. Hvenær einkennin byrjuðu og hvort þau hafi áhrif á svefn þinn og daglegar athafnir.

Þá gæti læknirinn þinn vísað þér til geðheilbrigðisráðgjafa sem sérhæfir sig í fælni . Þessi tegund sérfræðings er einhver sem hefur fengið sérstaka þjálfun í að greina og meðhöndla fælni og aðrar kvíðaraskanir.

Hvaða meðferðir eru til við kynfælni?

Helsta meðferðin við kynófælni er meðferð og stundum lyfjameðferð . Það eru nokkrar meðferðir sem geta hjálpað til við að sigrast á þessum mikla ótta við hunda. Sumar þeirra eru:

Útsetningarmeðferð

Þetta felur í sér að meðferðaraðilinn þinn kynnir þig smám saman fyrir hundum í stýrðu umhverfi . Sumir meðferðaraðilar nota sérstök gleraugu og jafnvel sýndarveruleikameðferð , sem gerir þér kleift að upplifa upplifunina af því að vera í raun með hundi. Með tímanum mun næmi þín fyrir hundum minnka og óttinn þinn byrja að minnka. Þessi meðferð getur falið í sér:

• Lokaðu augunum og ímyndaðu þér að vera með hundi.
• Að skoða myndir eða myndbönd af hundum.
• Að halda á leikfangahundi.
• Að horfa á hundana leika sér úr fjarlægð og nálgast hundana smám saman.
• Að snerta hund sem er keðjaður.
• Að eyða tíma með lausum hundi (í öruggu umhverfi).

Aðrar meðferðir

Sálfræðingurinn þinn gæti einnig mælt með öðrum meðferðum, svo sem:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta felur í sér að breyta því hvernig þú bregst við ótta og hugsar öðruvísi um hunda.
• Sálfræðimeðferð eða samtalsmeðferð: Þetta hjálpar þér að skilja ótta þinn.
• Dáleiðsla: Þetta felur í sér leiðsagnar slökunaræfingar á meðan hugurinn er í afslappaðri stöðu. Þetta gefur þér tækifæri til að endurskilgreina ótta þinn við hunda og kvíða sem hann veldur.
• Núvitundaræfingar, jóga, öndunaræfingar og hugleiðsla: Þetta getur hjálpað þér að stjórna kvíða.
• Lyf: Í sumum tilfellum má ávísa lyfjum til að draga úr þunglyndi, lina kvíða eða stjórna kvíðaköstum.

Hafðu í huga að ekki eru allar þessar meðferðir eins fyrir alla. Læknirinn þinn eða meðferðaraðili mun ákvarða hvaða meðferð hentar þér best.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar kynfælni?

Ef alvarleg kynófælni er ekki meðhöndluð getur hún valdið því að fólk forðast allt samband við hunda. Það getur dregið sig í hlé frá fjölskyldu og vinum og hætt að fara út í göngutúra. Það getur jafnvel þróað með sér víðáttufælni (ótta við að fara út eða á fjölmenna staði) og jafnvel forðast að fara að heiman . Þetta getur skaðað sambönd þeirra og valdið vandamálum í vinnunni. Þetta getur leitt til einmanaleika, kvíða og þunglyndis.

Hverjar eru horfur fólks með kynófælni? (Horfur)

Margir sem þjást af hundafælni geta náð sér eftir meðferð . Þetta fer þó eftir alvarleika fælninnar og almennri geðheilsu viðkomandi. Sumir gætu þurft langtímameðferð til að bæta ástand sitt. Einnig gæti verið nauðsynlegt að sameina nokkrar tegundir meðferðar, svo sem hugræna atferlismeðferð (CBT) og útsetningarmeðferð (Exposure Therapy).

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna kynhneigðar?

Ef þú eða barn þitt eruð að upplifa alvarleg einkenni kynhneigðar skaltu tafarlaust leita til læknis . Ef kvíði eða læti trufla daglegt líf þitt skaltu ekki hunsa þau.

Það er eðlilegt að mörg ung börn séu hrædd við hunda þegar þau eru ung. Sá ótti hverfur með tímanum. En,Ef ótti barnsins þíns er mjög mikill skaltu gæta þess að tala við lækni barnsins.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Til að fá betri skilning á kynhneigð og meðferðarúrræðum þínum skaltu spyrja lækninn þinn spurninga eins og þessara:

• Hvað veldur kynhneigð?
• Hvernig á að losna við kynhneigð?
• Hvaða meðferð eða meðferð hentar mér best?
• Hverjar eru þínar reynslur af útsetningarmeðferð og hugrænni atferlismeðferð?
• Hvaða slökunaraðferðir get ég notað sjálfur til að stjórna kvíða mínum í kringum hunda?

Að lokum verð ég að segja þér ... (Skilaboð til að taka með heim)

Ef þú eða barn þitt eruð óvenjulega hrædd við hunda, eða ef þið eruð að glíma við kvíða og ofsakvíðaköst, er mikilvægt að leita til læknis. Þegar kynhneigð verður alvarleg getur hún haft veruleg áhrif á lífsgæði ykkar.

Mundu að þú ert ekki einn . Það er til hjálp við þessu ástandi. Með meðferð geturðu lært að stjórna óttaviðbrögðum þínum og hugsa um hunda á annan hátt. Slökunartækni og hugleiðsla geta verið mjög gagnleg fyrir fólk með kynfóbíu. Ef þú ert með aðrar fælni, eða ef einhver í fjölskyldu þinni hefur sögu um geðsjúkdóma, ekki gleyma að láta lækninn vita. Að fá hjálp snemma mun hjálpa þér að ná þér fljótt!

` Ótti við hunda, kynhneigð, fælni, kvíði, geðheilsa, meðferð við ótta, kvíðaköst