Jafnvel þótt þú sért svona hraustur, lækkar kólesterólið þitt ekki? (Kólesteról) - Við skulum ræða ástæðurnar fyrir því að við vitum það ekki.

Þú hreyfir þig reglulega. Þú ert mjög varkár með hvað þú borðar og drekkur. Þú tekur lyfin sem læknirinn ávísar á réttum tíma. En ... þegar þú færð skýrsluna er kólesterólið þitt enn hátt. „Hvers vegna í ósköpunum gerist þetta?“ Þú gætir verið að velta fyrir þér. Stundum eru faldar ástæður sem við hugsum ekki einu sinni um og sjáum ekki. Ekki hafa áhyggjur, þetta er vandamál sem margir glíma við. Í dag skulum við ræða hverjar þessar faldu ástæður eru fyrir því að kólesterólmagn þitt lækkar ekki eins og búist var við.

Þetta gæti verið eitthvað sem þú hefur erft frá forfeðrum þínum.

Erfðir eru aðalástæðan fyrir því að sumir fá hátt kólesteról. Við köllum þetta fjölskylduhækkun á kólesteróli (e. Familial Hypercholesterolemia (FH)) . Einfaldlega sagt er þetta erfðafræðilegt ástand. Þú getur erft þetta ástand frá móður þinni eða föður þínum, eða kannski báðum.

Ef þú ert með FH getur líkaminn ekki stjórnað kólesteróli rétt, sem þýðir að hann getur ekki unnið úr því og losað sig við það. Þetta þýðir að þú gætir haft hátt magn af LDL (lágþéttni lípópróteini), „slæmu“ gerðinni af kólesteróli, frá fæðingu. En oftast koma einkenni ekki fram fyrr en þú ert orðinn eldri.

Þar sem líkaminn getur ekki losað sig við kólesteról safnast það smám saman fyrir í æðum þínum, þar sem blóðið rennur. Það er eins og óhreinindi sem safnast fyrir í vatnspípu. Við köllum þetta æðakölkun . Þegar þetta gerist er blóðflæði hindrað og æðarnar stífna aðeins. Með tímanum eykur þetta hættuna á að fá hjartasjúkdóm. Reyndar eru einstaklingar með FH um 20 sinnum líklegri til að fá hjartasjúkdóm en þeir sem ekki eru með hann.

FH getur valdið uppsöfnun kólesteróls í öðrum líkamshlutum. Einkenni geta verið:

Þótt erfitt geti verið að stjórna kólesterólmagni vegna FH er hægt að meðhöndla það. Þú gætir þurft að taka fleiri en eina tegund kólesteróllækkandi lyfja. Til dæmis:

• Statín: Þessi lyf virka með því að draga úr framleiðslu kólesteróls í lifur.
• Ezetimíb: Minnkar magn kólesteróls sem líkaminn frásogar úr matnum sem við borðum.
• PCSK9 hemlar: Þessir virka með því að hjálpa lifrinni að taka upp meira LDL („slæmt“ kólesteról) úr blóðinu.

Sumir einstaklingar með mjög alvarleg tilfelli af FH gætu þurft sérstaka meðferð til að sía út umfram kólesteról úr blóði sínu. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur þetta jafnvel leitt til lifrarígræðslu.

Þú gætir verið að borða „falinn fitu“ án þess að gera þér grein fyrir því.

Þú gætir haldið að það sé gott fyrir hjartað að borða matvæli sem merkt eru „kólesteróllaus“. En það er enn mikilvægara að vera meðvitaður um mettaða fitu og transfitu . Þegar þú kaupir eitthvað í búðinni skaltu skoða leiðbeiningarnar til að sjá hversu mikið af mettaðri fitu, transfitu og hitaeiningum það inniheldur.

Það besta er að takmarka svona hluti eins mikið og mögulegt er.

Viltu breyta æfingarútínunni þinni?

Hugsaðu um æfingarútínuna þína. Færir þú næga og rétta tegund af hreyfingu? Til að lækka kólesterólið þarftu að gera æfingar sem auka hjartsláttinn og vinna með fleiri en einn vöðvahóp í einu . Það er góð hugmynd að gera þessa tegund af hreyfingu að minnsta kosti 5 daga vikunnar, í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.

En ekki fara skyndilega út í öfgar. Það getur leitt til slysa og jafnvel eyðilagt langtíma líkamsrækt þína.

Hér eru nokkrar æfingar sem henta mjög vel:

• Hröð ganga
• Hjólreiðar
• Sund
• Jóga

Hafa önnur lyf sem þú tekur einnig áhrif á það?

Þetta er eitthvað sem margir hugsa ekki um. Sum lyf sem þú tekur við öðrum sjúkdómum geta einnig hækkað kólesterólmagn þitt.

• Sum lyf sem tekin eru við sjúkdómum eins og astma og iktsýki.
• Sum lyf sem innihalda A-vítamín (retínóíð) eru gefin við unglingabólum.
• Sumar getnaðarvarnarpillur geta lækkað „gott“ kólesteról (HDL) og aukið „slæmt“ kólesteról (LDL).

Svo ef kólesterólmagn þitt lækkar ekki skaltu ræða við lækninn þinn um önnur lyf sem þú tekur. Hann eða hún getur ákvarðað hvort það lyf valdi vandamálinu og skipt yfir í annað lyf ef þörf krefur.

Reykirðu ennþá?

Reykingar eru ekki aðeins slæmar fyrir kólesterólið, heldur einnig fyrir allan líkamann. Þúsundir efna í sígarettureyk skaða æðar og hækka kólesterólmagn.

Einfaldlega sagt kemur efni sem kallast akrólein í sígarettureyk í veg fyrir að „góða“ kólesterólið okkar (HDL) gegni hlutverki sínu. Hlutverk HDL er að safna slæmu kólesteróli sem hefur safnast fyrir í æðum okkar og flytja það til lifrarinnar. Það er í lifrinni sem þetta kólesteról er unnið í úrgangsefni og skilið út úr líkamanum. Þegar þetta ferli stöðvast vegna reykinga safnast meira kólesteról fyrir í æðum okkar og þær byrja að þrengjast (æðakölkun).

Þess vegna, ef þú ert að reyna að stjórna kólesteróli þínu, er nauðsynlegt að hætta að reykja alveg.