Ertu líka stöðugt hrædd(ur) við að lenda í slysi? (Dystychiphobia) Tölum um það!

Finnur þú stundum fyrir sterkum ótta í hjarta þínu þegar þú ert að ganga á götunni, ekur bíl eða jafnvel ert að gera eitthvað í eldhúsinu, „Æ, lendi ég í slysi?“ Ef þér líður eins og þú sért á stað þar sem jafnvel minnsta hætta veldur þér sundli, svita og öndunarerfiðleikum, þá ættirðu kannski að vita um þetta ástand sem við ætlum að tala um, kallað „Dystychiphobia“. Þetta gæti verið eitthvað sem fer aðeins lengra en venjulegur ótti.

Hvað er dystýkífóbía?

Einfaldlega sagt er dystychiphobia öfgafullur, óeðlilegur ótti við slys. Sá sem þjáist af þessum ótta upplifir mikla streitu eða kvíða, bara við tilhugsunina um slys. Þetta fólk er hrætt við að fara á staði þar sem mjög litlar líkur eru á slysi. Til dæmis eru sumir hræddir við að fara yfir götu, aðrir eru hræddir við að hella olíu á meðan þeir elda og enn aðrir eru hræddir við að fara upp í bíl. Þetta getur haft mikil áhrif á dagleg störf þeirra, svo sem að fara í vinnuna, í skólann, heim til vinar eða jafnvel að fara út að kaupa matvörur.

Ef við skoðum merkingu þessa orðs, þá eru „Dys“ og „Tych“ tvö grísk orð. „Dys“ þýðir „slæmt“ og „Tych“ þýðir „hætta“. Þannig þýðir „fælni“ „ótti“. Þegar allt þetta er sameinað kemur merkingin „ótti við hættu“.

Svo hvað er þessi fælni?

Fælni er í raun tegund kvíðaröskunar. Það er ótti við eitthvað sem er óeðlilega hátt og miklu stærra en raunveruleg hætta. Fælni er sértæk fælni . Þetta þýðir að ákveðnar aðstæður, eins og að aka bíl, klífa hæðir eða vinna með vélar, geta kallað fram þennan ótta. Stundum er nóg að hugsa bara um möguleikann á slysi til að kalla fram þennan ótta.

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast dystichiphobia?

Það er erfitt að segja til um með tölfræði nákvæmlega hversu margir þjást af ákveðnum fælni eins og dýstikýfóbíu. Því margir halda þessum ótta fyrir sig eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þeir þjáist af einhverju slíku. Þú gætir hugsað: „Svona er ég bara.“ Hins vegar sýna kannanir að í löndum eins og Bandaríkjunum munu um það bil einn af hverjum 10 fullorðnum og um það bil einn af hverjum 5 ungmennum (á aldrinum 13-18 ára) þurfa að horfast í augu við ákveðna fælni eins og þessa einhvern tímann á ævinni. Þannig að það gætu verið nokkrir með slíkar aðstæður á Srí Lanka líka.

Við hvað er einstaklingur með distychiphobia hræddur?

Sá sem þjáist af þessari fælni er fyrst og fremst hræddur við að valda hættu eða vera í hættu. Þessi ótti getur komið upp hvar sem er, hvenær sem er, svona:

• Þegar unnið er í kringum húsið (t.d. að renna og detta, skera sig af hníf, lenda í slysi með bensíni)
• Í skólanum (t.d. dettur við leik, lendir í slysi í rannsóknarstofunni)
• Í vinnunni (t.d. að festast í vél, að detta úr hæð)
• Á almannafæri (t.d. slys í mannfjölda, slys á göngu á vegi)
• Í ökutækjum (t.d. í strætó, lest eða í bíl sem þú ekur)

Hverjir eru í meiri hættu á að fá dystichiphobia?

Ef þú ert þegar með eitt eða fleiri af þessum sjúkdómum, eru meiri líkur á að þú sért með distichthyphobia eða aðra sérstaka fælni:

• Ef þú ert með aðra fælni (t.d. hæðarótta, ótta við dýr).
• Ef þú ert með kvíðaröskun.
• Ef þú ert með kvíðaröskun (skyndilegur, mikill ótti án ástæðu).
• Ef þú átt við vandamál að stríða sem tengjast fíkniefna- eða áfengisneyslu („vímuefnaneysluröskun“).

Hvaða aðrar fælni geta tengst distychiphobia?

Óttinn við þessar hættur, sem kallast dýstifóbía, getur tengst nokkrum öðrum fælni. Þetta þýðir að sá sem hefur eina er líklegur til að hafa hinar líka:

• Loftfælni: Flughræðsla.
• Víðáttufælni: Ótti við að fara að heiman eða ótti við að geta ekki flúið frá fjölmennum stöðum, eins og biðröðum.
• Algophobia: Ótti við líkamlegan sársauka.
• Amaxophobia: Ótti við að vera í (aka eða hjóla í) farartæki.
• Hemophobia: Ótti við að sjá blóð.
• Nosocomephobia: Ótti við sjúkrahús og lækna.
• Thanatophobia: Ótti við dauðann.

Hverjar eru orsakir dystichiphobia?

Þó erfitt sé að benda á nákvæmlega hvað veldur þessum mikla ótta, þá eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að því:

• Alvarlegt slys eða áfall: Ef þú hefur sjálfur lent í alvarlegu slysi eða ef þú hefur orðið vitni að alvarlegu slysi gætirðu verið líklegri til að fá dýstikýfóbíu. Hún getur einnig komið fram ef vinur eða fjölskyldumeðlimur hefur slasast eða látist í slysi. Í slíkum tilfellum gæti verið tengsl milli dýstikýfóbíu og ástands sem kallast áfallastreituröskun (PTSD) .
• Fjölskyldusaga: Ef annað foreldri þitt eða náinn ættingi er með fælni eða kvíðaröskun, þá ert þú í meiri hættu á að fá fælni. Þú gætir einnig haft erfðabreytingu sem gerir þig líklegri til að fá kvíða og ótta en aðra.
• Fyrirmynd: Ef þú sérð einhvern með distychiphobia, eins og móður þína eða pabba, stöðugt tala um hættur og reyna að forðast þær, gætirðu líka þróað með þér þann ótta.
• Lærð svör:Ef foreldri eða fjölskyldumeðlimur hefur stöðugt varað þig við hættum frá barnæsku, sagt hluti eins og „Ekki fara þangað, þú munt detta“, „Ekki snerta þetta, þú munt brenna“ og „Vertu varkár á veginum, það eru hættur alls staðar“ og hefur vakið óþarfa athygli á hættum, þá getur það einnig verið orsök dystichiphophobia.

Hvað veldur dystichiphobia?

Ef þú ert með þennan ótta getur allt sem þú telur að gæti verið hættulegt kallað fram dystichiphobia. Til dæmis getur það að hugsa um eða taka þátt í þessu kallað fram óttann:

• Akstur eða ferðast í farartæki (rútu, bíl, reiðhjóli).
• Að fara með flugvél.
• Notkun þungavéla eða beittra verkfæra. Til dæmis gætirðu verið hræddur við að nota stóran hníf í eldhúsinu eða að taka upp eitthvað eins og borvél til að gera við eitthvað heima.
• Íþróttir eða líkamsrækt (ótti við að detta eða meiða sig).
• Að fara í bát, synda í sjónum eða ánni.
• Sund eða að stunda vatnaíþróttir.

Hver eru einkenni distychiphobia?

Þetta ástand getur valdið líkamlegum sem og sálfræðilegum einkennum, sem geta verið allt frá vægum til alvarlegra.

Líkamleg einkenni:

• Líkami minn er að kólna og skjálfa.
• Höfuðið á mér snýst, mig svimar, kannski líður mér eins og ég sé að fara að detta.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot, þyngsli fyrir brjósti.
• Ógleði og uppköst eru að koma.
• Öndunarerfiðleikar (mæði), köfnunartilfinning.
• Magaverkir, tilfinning um að maginn sé fullur, meltingartruflanir.
• Útlimir mínir eru dofnir.

Andleg og tilfinningaleg einkenni:

• Ég get ekki haldið hugsunum á einum stað, ég verð eirðarlaus.
• Það er erfitt að einbeita sér að neinu.
• Það er mikill ótti við að missa meðvitund (yfirlið) eða deyja.
• Þeim finnst eins og þau geti ekki stjórnað sér, þau eru dapur og finna fyrir vonleysi.
• Ég er alltaf mjög hræddur, líður eins og ég sé að fara að lenda í slysi.
• Það getur fundist eins og maður hafi flúið raunveruleikann.

Hvernig er dystichiphobia greind?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er það fyrsta sem þú ættir að gera að leita til læknis. Læknar nota geðheilbrigðismat til að greina vöðvaspennu. Það eru engar sérstakar blóðprufur eða myndgreiningar. Læknirinn mun spyrja þig um eftirfarandi:

• Hvaða einkenni ertu að upplifa?
• Hve lengi hafa þau verið til?
• Hversu slæmir eru þeir?
• Hvernig hafa þau áhrif á daglegt líf þitt?
• Er einhver í fjölskyldunni þinni með svona geðræn vandamál?
• Ertu með einhverjar aðrar fælni eða kvíðaraskanir?

Það er mikilvægt að svara þessum spurningum heiðarlega. Læknirinn þinn gæti vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns eða ráðgjafa sem sérhæfir sig í fælni og kvíðaröskunum.

Hvaða meðferðir eru til við dystichiphobia?

Góðu fréttirnar eru þær að dystichiphobia er meðhöndlanlegt ástand. Það eru nokkrir helstu meðferðarmöguleikar í boði.

Útsetningarmeðferð

Þetta er aðal og áhrifaríkasta meðferðin við vöðvaspennutruflunum. Í henni mun geðlæknirinn þinn eða ráðgjafi smám saman kynna þig fyrir því sem þú óttast, það er að segja aðstæðum sem þú telur að gætu valdið skaða, í stýrðu og öruggu umhverfi.

• Fyrst er hægt að byrja á því að hugsa um hætturnar og skoða myndir.
• Síðan æfa þau sig í að ímynda sér aðstæður þar sem þau óttast slys.
• Að lokum hjálpar það virkilega að takast smám saman á við aðstæður eins og þessa (t.d. að keyra stutta vegalengd í bíl, horfa niður af lágum stað).

Allt þetta er gert á meðan þér er kennt að takast á við ótta þinn og hjálpað þér að róa þig niður. Einkenni margra minnka verulega eftir þessa meðferð.

Aðrar meðferðir og lausnir

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta hjálpar þér að breyta því hvernig þú hugsar um hættu (hugrænni hugsun) og því hvernig þú bregst við henni (hegðun). HAM kennir þér að bera kennsl á órökréttan ótta við hættu og skipta honum út fyrir rökréttar hugsanir. HAM er oft notuð samhliða útsetningarmeðferð.
• Dáleiðsla: Þessi meðferð, sem framkvæmd er af þjálfuðum meðferðaraðila, notar leiðsagnaraðferðir til að slaka á og einbeita sér að athygli til að hjálpa þér að breyta undirmeðvitund þinni um það sem veldur því að þú óttast hættu. Hún getur einnig hjálpað þér að afhjúpa undirliggjandi orsök fælninnar.
• Lyf: Stundum ávísar læknir lyfjum til að hjálpa til við að stjórna alvarlegum kvíða og ofsakvíðaköstum. Þessi lyf eru venjulega notuð til skamms tíma, ásamt öðrum meðferðum. Taktu aldrei þessi lyf án ráðlegginga læknis.
• Núvitundartengd streituminnkun (MBSR): Þetta er átta vikna hópnámskeið sem kennir fólki að draga úr streitu og kvíða með núvitundarhugleiðslu og jóga. Þetta getur hjálpað þeim að róa sig niður í núinu.
• Sýndarveruleikameðferð (VRET): Þetta er ný tækni. Með því að nota sýndarveruleikabúnað upplifa fólk raunverulegar aðstæður sem það óttast (t.d. að aka bíl, vera á hæðum) í tölvugerðri hermun. Þetta gerir þeim kleift að venjast óttanum á öruggan hátt án þess að upplifa aðstæðurnar í raun og veru.
• Sjónræn ímyndun: Þegar þú ert hræddur skaltu reyna að ímynda þér stað sem þú elskar (t.d. fallega strönd, rólegan skóg) sem róar þig niður. Að einbeita sér að þessum friðsælu myndum getur hjálpað þér að breyta viðhorfi þínu gagnvart því sem veldur þér ótta.
• Jóga og hugleiðsla: Regluleg jóga og hugleiðsla geta hjálpað til við að róa líkama og huga og draga úr streitu. Hugleiðslutækni sem einblína á öndun getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir kvíðaköst.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna dystichiphobia?

Ef alvarleg dystichiphobia er ekki meðhöndluð getur hún haft áhrif á alla þætti lífs þíns.

• Truflanir á daglegu lífi: Að fara í vinnuna, í skólann, kaupa matvörur og fara í bankann getur einnig raskast.
• Minnkuð félagsleg tengsl: Þú gætir ekki getað hitt vini, farið á viðburði með fjölskyldunni eða farið í skemmtilegar ferðir. Þetta getur einnig leitt til einmanaleika.
• Panikárásir og kvíðaraskanir: Stöðugur ótti við hættu getur leitt til panikárása. Ef þessir ótti halda áfram geta þeir leitt til ástanda eins og panikröskunar.
• Þunglyndi: Þegar þú lifir stöðugt í ótta gætirðu orðið pirraður og vonsvikinn með lífið og jafnvel orðið þunglyndur.

Hvenær þarftu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu er best að leita til læknis, sérstaklega geðlæknis, án frekari tafar:

• Ef ótti við slys truflar dagleg störf, svefn og mataræði.
• Ef þessi ótti fær þig til að forðast staði sem þú vilt fara á, hluti sem þú vilt gera.
• Ef þú færð tíð kvíðaköst.
• Ef þessi ótti fær þig til að finnast þú vera leiður á lífinu.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis er góð hugmynd að skrifa niður spurningar þínar fyrirfram. Til dæmis gætirðu spurt spurninga eins og þessara:

• Af hverju er ég svona hræddur við þessi slys? Er þetta virkilega distichthyphobia?
• Hver er besta meðferðaraðferðin fyrir mig?
• Hversu lengi þarf ég að gangast undir meðferð?
• Þarf ég að taka lyf? Ef svo er, eru einhverjar aukaverkanir?
• Ætti ég að vera meðvitaður um aðra fylgikvilla sem geta stafað af þessu ástandi?
• Hvað get ég gert heima til að stjórna þessum ótta?

Að lokum, það sem þarf að muna (skilaboð til að taka með heim)

Distichiphobia getur verið alvarlegt ástand, en með réttri meðferð er hægt að stjórna því næstum alveg.Láttu ekki þennan ótta takmarka líf þitt. Láttu ekki þennan ótta taka frá þér réttinn til að keyra, fljúga, stunda uppáhaldsíþróttir þínar og eyða gæðatíma með vinum og vandamönnum.

Mundu að þú þarft ekki að berjast við þennan ótta ein/n. Biddu um hjálp, leitaðu meðferðar hjá hæfum lækni eða ráðgjafa. Þú getur örugglega sigrast á þessu!

Með réttri meðvitund, stuðningi og meðferð geturðu sigrast á þessum óþarfa ótta og lifað frjálsu og hamingjusömu lífi. Taktu því þessi skref í dag.

` Ótti við slys, Slysafælni, Fælni, Kvíði, Geðheilsa, Meðferð, Einkenni