Ertu líka hrædd/ur við að horfa í spegla? Við skulum læra um eisoptrophobia!

Við förum öll fyrir framan spegil nokkrum sinnum á dag, ekki satt? Stundum til að bæta útlit okkar, stundum til að líta um öxl á meðan við keyrum. En vissir þú að fyrir suma eru speglar uppspretta mikils ótta og streitu? Þetta ástand kallast Eisoptrophobia , eða mikill ótti við spegla. Við skulum ræða þetta nánar.

Hvað er eisoptrophobia?

Einfaldlega sagt, ef þú ert með mikla, stjórnlausa ótta við að horfa í spegla eða sjá spegilmynd þína í spegli, gætirðu verið með Eisoptrophobia. Þetta er einnig þekkt sem sértæk fælni . Það er að segja, það er mikill, óvenjulegur ótti við ákveðinn hlut, í þessu tilfelli spegla. Það sem skiptir máli er að þessi ótti er í raun miklu meiri en skaðinn sem hluturinn kann að valda. Sumir kalla þetta einnig Spectrophobia eða Catoptrophobia. Hins vegar er algengasta nafnið sem notað er Eisoptrophobia.

Eru til aðrar fælni sem tengjast þessum ótta?

Venjulega getur sá sem er með ákveðna fælni einnig haft eina eða fleiri aðrar fælni. Til dæmis getur sá sem er hræddur við spegla einnig haft óvenjulegan ótta við aðra hluti. Til dæmis:

• Atelofóbia: Óhófleg ótti við að mistakast eða vera ekki fullkominn.
• Kakófóbía: Ótti við ljótleika og afmyndun.
• Chromophobia: Ótti við ákveðna liti.
• Koinoniphobia: Ótti við herbergi, sérstaklega troðfull herbergi.
• Offitufælni: Óhófleg ótti við að þyngjast.
• Sanguivoriphobia: Ótti við blóðsugandi vampírur (samkvæmt gömlum sögum geta þær ekki séð í spegli, svo það gæti tengst).
• Thanatophobia: Óhóflegur ótti við dauðann.

Eitt eða fleiri af þessu gætu tengst ótta við spegla.

Hvað nákvæmlega er fælni?

Nú gætirðu verið að hugsa: „Ó, ég er líka hræddur við hluti, er það fælni?“ Það er satt, það er eðlilegt að vera hræddur við hluti sem okkur finnst óöruggir og óþægilegir. Hugsaðu um það, margir okkar eru hræddir við nálar, flugur, snáka og svo framvegis. Þessir hlutir geta gert okkur svolítið kvíðnir . En að hugsa um þá truflar ekki daglegt líf okkar.

Hins vegar er fælni mun ákafari, stjórnlausari og óvenjulegur ótti. Að losna við þann ótta getur verið mikil áskorun. Þú gætir freistast til að gera hvað sem er til að forðast aðstæðurnar sem kveikja hann. Þetta getur einnig leitt til þess að þú missir hæfni til að hugsa skýrt og taka ákvarðanir, sem getur gert ástandið verra með tímanum.

Er ég með eisoptrophobia? Hvernig veit ég það?

Speglar eru óaðskiljanlegur hluti af daglegu lífi okkar. Þeir hjálpa okkur að hugsa vel um okkur sjálf og vernda okkur stundum fyrir slysum (til dæmis speglar í bílum). Hins vegar eru sumir hræddir við myndirnar sem þeir sjá í speglinum vegna sjálfsmyndarvandamála, það er neikvæðrar afstöðu til útlits síns. Aðrir forðast þá kannski vegna þess að þeir sjá það sem þeir sjá í speglinum afmyndað.

Ef þú ert með eisoptrophobia gætirðu fundið fyrir miklum kvíða þegar þú hugsar um spegla eða jafnvel sér þá. Stundum getur þetta jafnvel leitt til kvíðakösta . Þetta þýðir að þú átt skyndilega erfitt með öndun, brjóstið byrjar að hamra, þú svitnar og þér líður eins og þú sért að fara að deyja.

Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni skaltu örugglega ræða það við lækninn þinn. Segðu honum/henni heiðarlega frá því sem þú ert að upplifa. Hann/hún getur þá vísað þér á meðferðir sem geta róað þig niður og gert líf þitt aðeins auðveldara. Ekki skammast þín eða vera hrædd/ur við að tala um það.

Hverjar eru ástæðurnar fyrir því að vera hræddur við spegla?

Það er erfitt að benda á eina orsök fyrir þessu. Flestir læknar eru sammála um að þetta geti stafað bæði af erfðum og umhverfi .

• Erfðafræði: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur haft skapsveiflur eða aðrar fælni, gætir þú einnig haft genin sem valda þessum fælni.
• Umhverfi: Ef þú hefur upplifað tilfinningalegt áfall tengt speglum eru meiri líkur á að þú fáir þessa fælni. Sumir kunna að hafa átt slæma reynslu af því að horfa á hryllingsmyndir eða gera athafnir sem fela í sér spegla á karnivalum (t.d. speglavölundarhús). Til dæmis, ef þú sást eitthvað hræðilegt koma út úr spegli í hryllingsmynd sem þú horfðir á sem barn, getur það fest sig í sessi í huga þínum og þróast í ótta sem getur varað alla ævi.

Menningarleg viðhorf geta einnig stuðlað að þessu ástandi (Eisoptrophobia). Margar menningarheimar trúa því að sálir hinna látnu geti farið í gegnum spegla eða fest sig inni í þeim. Þú hefur kannski tekið eftir því að sumar útfararstofur hafa spegla sína hulda og snúið þeim í hina áttina. Slík viðhorf geta einnig valdið því að sumir óttast spegla.

Hver eru einkenni eisoptrophobia?

Þegar þú sérð spegil eða hugsar um spegil geturðu upplifað bæði neikvæð hegðunarmynstur og líkamleg viðbrögð .

Neikvæð hegðun:

Þú gætir freistast til að gera margt til að forðast að horfa í spegilinn. Þetta getur haft mikil áhrif á daglegt líf þitt. Til dæmis:

• Að fjarlægja alla spegla í húsinu.
• Ekki kaupa hluti eins og snyrtivörur sem eru með spegli.
• Að gefa upp ökuskírteinið eða hætta akstri alveg vegna þess að erfitt er að horfa í gegnum öryggisspegla í ökutækjum.
• Að forðast að fara á almannafæri af ótta við að sjá spegla. Til dæmis getur þetta haft áhrif á þig þannig að þú vilt ekki fara í búð, heldur að þar séu speglar. Þú gætir jafnvel hætt að fara í heimsókn til vina eða í partý.

Líkamleg viðbrögð:

Líkamleg einkenni sem geta komið fram þegar þú sérð eða hugsar um spegil eru meðal annars:

• Líkaminn verður kaldur, líður eins og hann sé að borða snjó (kuldahrollur) .
• Sundl og svima .
• Of mikil svitamyndun (svitnun) .
• Hjartsláttarónot, tilfinning um bankandi hjarta .
• Ógleði, tilfinning um uppköst .
• Öndunarerfiðleikar, kafnunartilfinning (mæði) .
• Skjálfti eða titringur í útlimum eða öllum líkamanum .
• Magaóþægindi, fyllingartilfinning eða meltingartruflanir (meltingartruflanir) .

Hvernig er eisoptrophobia greind?

Læknar nota geðheilsumat til að greina eisoptrophobia. Þetta felur í sér að tala við þig og spyrja um reynslu þína og einkenni. Það er engin sérstök blóðprufa til að greina það. Læknirinn mun spyrja þig um einkenni þín, geðheilsusögu þína og hvort þú hafir aðrar fælni. Hann gæti síðan vísað þér til geðlæknis eða ráðgjafa sem sérhæfir sig í fælni og kvíðaröskunum.

Hvaða meðferðir eru til við eisoptrophobia?

Góðu fréttirnar eru þær að það er til meðferð við þessu. Ein helsta og áhrifaríkasta meðferðin við speglaótta er útsetningarmeðferð (e. exposure therapy) . Þetta felur í sér að smám saman útsetja sig fyrir aðstæðum sem vekja upp ótta við spegla. Til dæmis eru fyrst sýndar myndir af speglum. Síðan sest þú með meðferðaraðilanum þínum og æfir þig í að horfa í spegil sem er langt í burtu. Smám saman færðu þig nær speglinum og æfir þig í að horfa á sjálfan þig í speglinum. Þegar þessi meðferð ber árangur mun speglahorf ekki lengur vera uppspretta mikils kvíða eða ótta fyrir þig.

Hvaða aðrar meðferðir geta hjálpað?

Auk útsetningarmeðferðar eru nokkrar aðrar meðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við ótta þinn við spegla:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Sérfræðingar í geðheilbrigðismálum nota þessa aðferð til að hjálpa þér að skilja hugsanir þínar og tilfinningar gagnvart speglum („ég lít illa út í speglinum“, „eitthvað slæmt mun gerast mér í speglinum“) og til að hjálpa þér að þróa jákvæðari og heilbrigðari valkosti við neikvæðar hugsanir þínar eða hegðun.
• Lyf: Lyf lækna ekki kvíðaröskun að fullu. Hins vegar geta þunglyndislyf og kvíðastillandi lyf hjálpað þér í gegnum þennan erfiða tíma og veitt einhverja létti frá kvíðanum. Til dæmis, ef þú ert að byrja að keyra aftur og ert hræddur við að horfa í baksýnisspegla, geta þessi lyf hjálpað til við að draga úr honum. Hins vegar ætti aðeins að nota þessi lyf undir eftirliti læknis.
• Aðferðir til að draga úr streitu: Þessar aðferðir hjálpa þér að róa hugann og slaka á líkamanum. Hlutir eins og jóga og hugleiðsla , sem og öndunaræfingar, geta hjálpað þér að tengjast hugsunum þínum og tilfinningum. Þetta getur hjálpað til við að draga úr ótta sem getur komið upp þegar þú horfir í spegilinn.

Er eitthvað sem ég get gert til að koma í veg fyrir speglaótta?

Þó að engin leið sé til að koma í veg fyrir kvíðaraskanir að fullu, þá eru til ráðstafanir sem þú getur tekið til að stjórna þeim ef þú ert í mikilli hættu á að fá þær. Það getur dregið úr líkum á að algengar áhyggjur þróist í fælni.

Þetta getur hjálpað þér að takast á við kvíða:

• Takmarka eða hætta alveg neyslu áfengis og fíkniefna.
• Að draga úr streitu . Þú getur lesið bók, hlustað á lag, hreyft þig eða stundað áhugamál sem þú hefur gaman af.
• Að hætta að reykja og nota aðra tóbaksvörun .
• Að eyða tíma með ástvinum sem styðja þig, skilja þig og elska þig .
• Að byrja upp á nýtt áhugamál til að minnka þann tíma sem þú eyðir í að hugsa um óttann þinn .

Hverjar eru horfur fólks með eisoptrophobia?

Með meðferð geturðu lært að stjórna ótta þínum við spegla og myndirnar sem þú sérð í þeim. Þú gætir samt fundið fyrir kvíða stundum. Hins vegar getur það að vita hvernig á að róa niður óþægilegar hugsanir hjálpað til við að koma í veg fyrir að þær versni. Ef þér finnst að einkennin séu að verða erfiðari að stjórna skaltu leita til læknis strax.Þeir geta gefið þér frekari ráð eða mælt með viðbótarmeðferðum.

Hvað annað þarftu að vita þegar þú lifir með Eisoptrophobia?

Þú þarft ekki að lifa lífinu í ótta við spegla. Þú getur fengið hjálp. Það getur tekið tíma að sigrast á neikvæðum hugsunum og tilfinningum, því leiðin að bata er ekki alltaf bein lína. Það er eðlilegt að upplifa bakslag á leiðinni. En láttu þau ekki draga úr þér kjarkinn.

Eisoptrophobia er óeðlilegur, óhollur ótti við spegla eða glansandi hluti. Að breyta lífsstíl þínum til að forðast þessa fælni getur í raun versnað áhrif hennar á líf þitt.

Það mikilvægasta er að skammast sín ekki fyrir að vera með fælni. Margir þjást af þessum kvillum. Með því að fá meðferð geturðu öðlast skynsamlega skilning á þessum ótta og tekist betur á við hann.

Aðalskilaboðin úr þessari grein

Ótti við spegla, einnig þekktur sem Eisoptrophobia, getur haft gríðarleg áhrif á líf þitt. En mundu að þú ert ekki einn og það er hjálp í boði.

• Ef þú finnur fyrir miklum ótta, kvíða eða líkamlegum óþægindum þegar þú horfir í spegla, gæti það verið Eisoptrophobia.
• Þetta getur verið undir áhrifum þátta eins og erfðafræðilegra þátta, umhverfisreynslu og menningarlegrar trúar.
• Það er mjög mikilvægt að fara til læknis og ræða þetta. Ekki vera feiminn, ekki vera hræddur.
• Þetta ástand er hægt að meðhöndla með góðum árangri með meðferðum eins og útsetningarmeðferð, hugrænni atferlismeðferð (CBT), lyfjum ef þörf krefur og aðferðum til að draga úr streitu.
• Þetta er eitthvað sem hægt er að sigrast á. Það tekur tíma og það gætu komið upp smá bakslög. En gefstu ekki upp. Þú átt rétt á að lifa eðlilegu lífi, án ótta. Gættu að geðheilsu þinni.

` Ótti við spegla, Eisoptrophobia, Fælni, Geðheilsa, Kvíði, Meðferð, Eisoptrophobia, Fælni, Ótti við spegla