Það eru dagar þar sem þú átt fullt af verkefnum að vinna en virðist bara ekki geta byrjað. Eða kannski finnur þú þig hlaupandi um, ófær um að einbeita þér og truflaður af jafnvel minnstu hlutum. Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Af hverju gerist þetta hjá mér? Er ég latur?“ Ef þú hefur upplifað svipaða hluti, þá mun þetta efni sem við erum að ræða í dag vera mjög mikilvægt fyrir þig. Við skulum tala um framkvæmdastjórnartruflanir.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvað er framkvæmdastjórnartruflun?
Einfaldlega sagt, framkvæmdastjórnarvandamál eru ekki sjúkdómur. Það er einkenni. Það er hegðunarvandamál sem kemur upp þegar sumar aðgerðir í heilanum okkar virka ekki rétt. Þetta truflar getu okkar til að stjórna hugsunum okkar, tilfinningum og gjörðum.
Hugsaðu þér forstjórann á skrifstofu. Hann er sá sem stjórnar öllu fyrirtækinu, gerir áætlanir, dreifir verkum og leysir vandamál. Heilinn okkar er þannig. Það er stórt stjórnkerfi eins og þetta í framheilanum. Við köllum þetta „framkvæmdastarfsemi“ eða framkvæmdastarfsemi. Þegar þetta kerfi veikist verður framkvæmdastarfsemi truflun.
Hverjar eru „framkvæmdastjórnarstarfsemi“ heilans okkar?
Ef við skiljum þessi framkvæmdastarfsemi rétt, er mjög auðvelt að skilja hvað framkvæmdastarfsemi er. Þessum starfsemi má aðallega skipta í þrjá hluta.
| Virkni | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Vinnsluminni | Þetta er eins og tímabundið minni (RAM) í heilanum okkar. Það hjálpar okkur að muna upplýsingar sem við þurfum á meðan við erum að gera eitthvað. Til dæmis að muna símanúmer sem einhver gefur okkur þangað til við hringjum í það. |
| Hugræn sveigjanleiki | Þetta vísar til hæfileikans til að skipta auðveldlega úr einu efni í annað, úr einu verkefni í annað. Ímyndaðu þér hversu dýrmæt þessi hæfileiki er þegar þú þarft að aðlagast skyndilega breyttum aðstæðum. Fólk sem býr yfir mikilli þessari hæfni er mjög skapandi. |
| Hömlunarstýring ) | Þetta er „bremsukerfi“ heilans. Það hjálpar okkur að stjórna hvötum okkar, óæskilegum hugsunum og gjörðum. Það skiptist í tvo hluta: Hegðunarstjórnun - að gera ekki eitthvað sem við ættum ekki að gera (t.d. að segja ekki ljótt orð þegar við erum reið) og truflunarstjórnun - að veita verkefninu athygli, hunsa hávaða og óæskilegar hugsanir í kringum okkur. |
Þessi grunnvirkni byggist á störfum á hærra stigi, svo sem skipulagningu , rökhugsun og lausn vandamála . Allt þetta er nauðsynlegt í daglegu lífi okkar.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hvernig líður einhverjum með framkvæmdastjórnarvandamál?
Þar sem þessar framkvæmdastarfsemi tengjast svo mörgu, getur ástandið sem kallast framkvæmdastarfsemitruflanir haft áhrif á þig á marga mismunandi vegu. Þú gætir hafa fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum.
| Eiginleiki/vandamál | Lítið dæmi |
|---|---|
| Erfiðleikar með einbeitingu | Jafnvel minnstu hlutir geta truflað þig. Þegar þú ert að hlusta á sögu, á fundi eða í kennslustund, þá reika hugirnir (dagdraumar). |
| Erfiðleikar við að hefja og skipuleggja vinnu | Ég hef ekki einu sinni lyst til að byrja að vinna því ég get ekki ímyndað mér hvernig þetta mun líta út þegar því er lokið. Ég fæ mig ekki til að byrja á vinnu sem ég held að sé erfið og leiðinleg. |
| Truflanir og gleymska | Þegar þú ert upptekinn lætur þú eitthvað annað trufla þig og gleymir því sem þú varst að gera. Ímyndaðu þér að fara að ísskápnum til að fá þér vatnssopa með lyklana í hendinni, skilja lykilinn eftir inni í ísskápnum og gleyma honum. |
| Vandamál með hvatastjórnun | Þótt þú sért að hugsa um að fara í megrun, þá borðarðu allt í einu kökusneið. Þú segir bara hvað sem þér dettur í hug, án þess að hugsa um hvort það muni særa tilfinningar hins aðilans. |
| Erfiðleikar með að útskýra hugsanir sínar | Jafnvel þótt þú skiljir mjög vel hvað er í hausnum á þér, þá er erfitt að setja það í orð og útskýra það skýrt fyrir einhverjum öðrum. |
Hvað gæti verið að valda þessu?
Sérfræðingar eru enn ekki alveg vissir um hvað veldur framkvæmdastjórnartruflunum, en þeir hafa komist að því að þær tengjast ákveðnum geðrænum og taugasjúkdómum.
Geðheilbrigðisvandamál
- Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD)
- Þunglyndi
- Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)
- Einhverfurófsröskun
- Fíkniefna- og áfengisfíkn Geðklofi
Heilaskaði og sjúkdómar
- Höfuðáverkar (t.d. heilahristingur, áverkar á heila - TBI)
- Heilablóðfall
- Vitglöp og Alzheimerssjúkdómur
- Heilakrabbamein
- Skemmdir af völdum súrefnisskorts í heilanum (heilaskortur)
- Heilasýkingar eins og heilahimnubólga
- MS-sjúkdómur (MS)
Er til meðferð við þessu?
Já, algjörlega. Mundu að við erum ekki að meðhöndla einkenni framkvæmdastjórnartruflana hér, heldur undirliggjandi orsök . Svo ef þú finnur fyrir þessum einkennum er best að leita til læknis .
Meðferðarúrræði geta verið mismunandi eftir ástandi þínu, heilsufarssögu og óskum. Tveir helstu meðferðarúrræði eru í boði:
1. Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað örvandi lyfjum við sjúkdómum eins og ADHD og þunglyndislyfjum við þunglyndi. Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin að læknisráði .
2. Sálfræðimeðferð: Algengasta meðferðin við þessu er hugræn atferlismeðferð (CBT) . Hún hjálpar þér að takast á við þessi vandamál með því að breyta hugsunarmynstri þínu og hegðun.
Eru framkvæmdastjórnarvandamál og frestun það sama?
Þetta er eitthvað sem margir rugla saman. Þetta tvennt er gjörólíkt. Leti er þegar við frestum meðvitað að gera eitthvað. Það er val.
Hins vegar er framkvæmdastjórnarvandamál ekki leti eða áhugaleysi. Það er erfitt að stjórna ástandi sem orsakast af breytingum á heilastarfsemi. Þess vegna hjálpar það ekki að segja við einhvern svona: „Vertu ekki latur, farðu og gerðu eitthvað,“.
Er hægt að koma í veg fyrir þessa stöðu?
Það er erfitt að koma í veg fyrir truflanir á framkvæmdastjórn vegna geðheilbrigðisvandamála. En það eru hlutir sem við getum gert til að draga úr hættu á heilaskaða:
- Notið öryggisbúnað: Notið hjálm þegar þið hjólið eða hjólið á mótorhjóli. Notið öryggisbelti þegar þið ekið bíl. Þetta getur komið í veg fyrir marga höfuðáverka.
- Ekki hunsa sýkingar: Leitið tafarlaust meðferðar við eyra- eða augnsýkingum. Þessar sýkingar geta verið hættulegar ef þær dreifast til heilans.
- Borðaðu hollt mataræði og viðhalda heilbrigðu þyngd: Þetta getur dregið úr hættu á sjúkdómum eins og heilablóðfalli.
- Verndaðu þig gegn eitruðum lofttegundum: Útsetning fyrir eitruðum lofttegundum eins og kolmónoxíði getur valdið heilaskaða. Ef þú grunar að þú hafir komist í snertingu við eitrað efni skaltu tafarlaust leita læknisráða. Ef nauðsyn krefur geturðu einnig hringt í eitrunarmiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo til að fá ráðgjöf.
Að lifa með framkvæmdastjórnarerfiðleikum getur verið áskorun. Fyrir utanaðkomandi gætirðu virst vera áhyggjulaus og latur einstaklingur. En þú þekkir þessa baráttu allt of vel. Þú ert ekki einn. Að ræða þetta við lækninn þinn er fyrsta og mikilvægasta skrefið í að takast á við þetta vandamál. Með réttum stuðningi og meðferð hafa margir getað dregið úr áhrifum þessara einkenna og lifað farsælu lífi.
Skilaboð til að taka með heim
- Framkvæmdaerfiðleikar eru ekki leti eða áhugaleysi. Þetta er raunverulegt ástand sem orsakast af breytingum á heilastarfsemi.
- Þetta gæti verið einkenni annars undirliggjandi sjúkdóms, svo sem ADHD, þunglyndis eða heilaskaða.
- Þetta hefur áhrif á hæfileika eins og skipulagningu, einbeitingu, stjórn á tilfinningum og lausn vandamála.
- Ef þú ert að glíma við þessi vandamál, þá er það besta sem þú getur gertFarðu til læknisins og ræddu þetta.
- Hægt er að meðhöndla framkvæmdaerfiðleika verulega með því að meðhöndla undirliggjandi orsök.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.