Þú hefur sennilega heyrt um „Omega-3“ í sjónvarpinu, á netinu og um ýmis „fæðubótarefni“, ekki satt? Hörfræolía, eða eins og við köllum það á ensku, er vinsæl vara meðal margra þessa dagana. Kannski er vinur þinn að nota hana, eða kannski hefur þú hugsað um að prófa hana sjálfur. Í dag skulum við ræða hvað hörfræolía í raun er, hvaða ávinning hún hefur fyrir heilsuna okkar og hvað við þurfum örugglega að vita áður en við notum hana.
Hvað er hörfræolía?
Mjög einfalt. Hörfræ er eitthvað sem við öll þekkjum. Olían sem unnin er úr þessum hörfræjum er það sem við köllum hörfræolíu. Stundum er hún einnig kölluð „hörfræolía“. Sérkenni þessarar olíu er að hún er rík af omega-3 fitusýrum .
Þegar þú hugsar um omega-3, þá hugsarðu líklega um lýsi. Hörfræolía er jurtauppspretta af omega-3. Nánar tiltekið inniheldur hún tegund af omega-3 sem kallast alfa-línólensýra (ALA). Þó að líkaminn geti breytt ALA í aðrar mikilvægar omega-3 fitusýrur, EPA og DHA, þá gerir hann það í mjög litlu magni. Við ættum líka að hafa það í huga.
Af hverju er hörfræolía svona vinsæl? Hverjir eru kostirnir?
Margir nota það vegna fjölmargra heilsufarslegra ávinninga þess.
- Fyrir hjartaheilsu: Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að omega-3 fitusýrurnar í hörfræolíu geta hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi að einhverju leyti og lækka slæmt kólesterólmagn.
- Fyrir heilastarfsemi: Omega-3 er mjög mikilvægt fyrir heilafrumur. Þess vegna getur það stutt við hluti eins og minni og námsgetu.
- Fyrir augnheilsu: Hörfræolía getur hjálpað til við að lina þurr augu hjá sumum.
- Dregur úr bólgu: Langvinn bólga í líkama okkar getur verið undirrót margra sjúkdóma. Hörfræolía hefur getu til að draga úr þessum bólgusjúkdómum.
En hér er eitthvað sem við þurfum klárlega að muna . Hörfræolía er bara „fæðubótarefni“. Það er eitthvað sem við bætum við mataræðið. Það er ekki „lyf“ sem læknar sjúkdóm. Þess vegna er aldrei góð hugmynd að hætta að taka lyf sem læknir hefur ávísað og nota það sem meðferð við sjúkdómi án læknisráðs.
Þetta fólk ætti að hugsa sig tvisvar um áður en það notar þetta!
Það er mjög mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú notar fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum:
- Bólgusjúkdómur í þörmum (IBD): Ef þú ert með sjúkdóm eins og Crohns sjúkdóm eða sáraristilbólgu getur hörfræolía gert einkennin verri.
- Aðrir magaóþægindi eða vandamál í þörmum: Ef þú ert með tíð magaóþægindi eða önnur vandamál í þörmum skaltu láta lækninn vita af þessu.
- Ofnæmi: Ef þú hefur sögu um ofnæmi fyrir matvælum, lyfjum eða litarefnum, ekki bara hörfræjum, skaltu vera meðvitaður áður en þú notar þetta.
- Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti: Ef þú ert þunguð, ert að reyna að verða þunguð eða ert með barn á brjósti skaltu ekki nota hörfræolíu án læknisráðs. Ekki eru nægar upplýsingar um hvernig það getur haft áhrif á ófætt barn eða börn sem eru með barn á brjósti.
Hver er rétta leiðin til að nota hörfræolíu?
Ef þú hefur talað við lækni og ákveðið að nota hörfræolíu skaltu vera meðvitaður um þessi atriði.
- Lesið leiðbeiningarnar á flöskunni eða pakkanum: Lesið leiðbeiningarnar á flöskunni eða pakkanum vandlega og fylgið þeim í samræmi við það.
- Hristið vel: Ef lyfið er notað sem vökvi skal hrista flöskuna vel fyrir notkun.
- Rétt mæling: Notið ekki venjulegar teskeiðar heima, þar sem þær eru ekki nákvæmar. Notið sérstaklega merkta skeið eða dropateljara sem er sérstaklega hannaður til að mæla lyf.
- Hvernig á að taka vökvann: Ef um vökvi er að ræða gætirðu fengið fyrirmæli um að halda honum fyrst í munninum um stund, snúa honum í gegn og síðan kyngja.
- Ef gefið börnum: Ef gefið er börnum skal gæta þess að ráðfæra sig við barnalækni og fá ráðleggingar hans eða hennar. Sérstök varúð gæti verið nauðsynleg þegar gefið er börnum.
Hvað gerist ef þú tekur of mikið? (Ofskammtur)
Ef þú eða barn tekur meira en þið haldið, ekki örvænta. Hringið strax í eitrunarupplýsingamiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo . Eða farið á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
Við skulum líka vera meðvituð um aukaverkanir.
Þó að flestir finni ekki fyrir neinum vandamálum geta sumir fundið fyrir aukaverkunum. Við skulum skipta þeim niður í tvo flokka.
| Aukaverkun | Lýsing og hvað skal gera |
|---|---|
| Alvarleg ofnæmi sem krefst tafarlausrar meðferðar | Húðsár, exemlíkt ástand, kláði. Bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu hætta að taka hörfræolíu tafarlaust og leita til læknis. Ef þú átt í erfiðleikum með öndun eða finnur fyrir miklum bólgu skaltu tafarlaust fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. |
| Aukaverkanir sem eru yfirleitt ekki alvarlegar | Niðurgangur. Þetta er yfirleitt ekki alvarlegt, en ef þetta heldur áfram eða truflar þig skaltu ræða við lækninn þinn. |
Verða vandamál með önnur lyf?
Þó að engin alvarleg vandamál hafi verið tilkynnt er mikilvægt að hafa þetta í huga. Ef þú tekur blóðþynningarlyf (t.d. warfarín, aspirín), lyf við sykursýki eða lyf við háum blóðþrýstingi skaltu gæta þess að láta lækninn vita áður en þú notar hörfræolíu.
Einfaldlega sagt er mikilvægt að láta lækninn vita af öllum lyfjum, vítamínum eða náttúrulyfjum sem þú tekur. Það gætu verið vandamál sem þú veist ekki af. Svo ekki fela neitt.
Skilaboð til að taka með heim
- Hörfræolía er omega-3-ríkt fæðubótarefni, ekki lækning við sjúkdómum.
- Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú notar fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert með aðra sjúkdóma, ert barnshafandi eða ert móðir með barn á brjósti.
- Lestu leiðbeiningarnar á flöskunni vandlega og taktu aðeins ráðlagðan skammt. Ekki mæla með teskeiðum heima.
- Ef ofnæmiseinkenni (bólga í andliti, öndunarerfiðleikar, útbrot) koma fram skal tafarlaust leita læknisráða.
- Geymið þetta þar sem börn og gæludýr ná ekki til, við stofuhita. Eftir opnun skal nota innan tilgreinds tíma samkvæmt leiðbeiningum á merkimiðanum.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni