Af hverju í ósköpunum hata ég þennan mat svona mikið? Við skulum læra um matarfælni!

Stundum gerist þetta líka hjá okkur, ekki satt? Jafnvel þegar þú sérð mat sem þér fannst áður góður, þá finnurðu nú fyrir ógeði. Eða þú hefur ekki einu sinni löngun til að setja nýjan mat upp í þig, og jafnvel þegar þú sérð hann, þá langar þig til að kasta upp. Þetta er það sem við köllum einfaldlega „matarfælni“ eða „matarfælni“. Það er mjög mikilvægt fyrir þig að vita nákvæmlega hvað þetta er.

Hvað er matarfælni?

Einfaldlega sagt er matarfælni sterk viðbjóður sem við upplifum þegar við sjáum, finnum lykt af eða bragðum ákveðinn mat. Það þýðir að við finnum fyrir svo mikilli viðbjóði að við viljum ekki einu sinni borða þann mat. Þetta getur gerst við hvaða mat sem er. Það gæti verið matur sem þér fannst mjög góður áður, eða það gæti verið matur sem þér fannst ekki góður áður. Það getur líka gerst skyndilega.

Hver hefur mest áhrif á þessa matarlöngun?

Hver sem er getur þróað með sér þessa matarfælni. En hún er algengust hjá barnshafandi konum og ungum börnum . Hún er í raun frekar algeng. Hugsið ykkur bara, eins og kannanir sýna, þá þróa næstum 70 af hverjum 100 barnshafandi konum með sér þessa fælni gagnvart að minnsta kosti einni fæðutegund á meðgöngu.

Hvernig hefur matarlöngun áhrif á líkama okkar?

Það er eðlilegt að okkur mislíki ákveðnum mat. En þegar við erum með fæðuofnæmi segir heilinn líkamanum: „Þessi matur er ekki góður til að borða, hann er eins og eitur.“ Þannig hafnar líkaminn þessum mat. Ekki nóg með það, heldur gætirðu fundið fyrir ógleði eða uppköstum þegar þú sérð, lyktar eða smakkar matinn. Það er eins og líkaminn sé að segja þér: „Ekki meira.“

Hver eru einkenni lystarstols?

Einkenni þessarar matarfælni geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Fyrir suma getur hún verið mjög væg, þ.e. sterk fælni við ákveðnum matvælum. Fyrir aðra getur hún verið svo alvarleg að jafnvel sjón ákveðinnar matvæla veldur þeim ógleði.

Algeng einkenni eru:

• Sterk óbeit á ákveðnum matvælum.
• Hósti, uppköst, ógleði eða uppköst við lyktina eða bragðið af þeim mat.

Einkenni hjá ungum börnum

Þegar ung börn prófa nýjan mat getur líkami þeirra brugðist öðruvísi við en fullorðnir. Þess vegna geta einkenni fæðuóþols hjá ungum börnum verið örlítið öðruvísi. Athugaðu hvort barnið þitt finnur fyrir einhverju af þessu:

• Þegar þeim er gefinn matur sem þeim líkar ekki gráta þau hátt, öskra og velta sér á jörðinni (og fá skapofsaköst).
• Þau segjast ekki geta borðað annan mat sem lítur út, lyktar eða hefur svipaða áferð og maturinn sem þeim líkar ekki.
• Þau borða ekki þann mat eins og þau borða annan mat (til dæmis smyrja þau matnum alls staðar og reyna að kyngja honum án þess að tyggja hann almennilega).
• Þegar þér er gefinn matur sem þér líkar ekki tekur það lengri tíma en venjulega að klára máltíðina.

Alvarleg einkenni

Ef þetta fæðuóþol verður alvarlegt geta bæði ung börn og fullorðnir fundið fyrir eftirfarandi einkennum. Þetta eru atriði sem þarf að hafa í huga:

• Vanhæfni til að þyngjast eða viðvarandi þyngdartap.
• Vannæring.
• Ofþornun (vatnstap í líkamanum).
• Stöðugir höfuðverkir.

Hvenær byrjar lystarstol á meðgöngu?

Þessi matarlöngun á meðgöngu byrjar venjulega á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Helsta ástæðan fyrir þessu er sú að á þessum tíma framleiðir líkami barnshafandi kvenna meira af hormóni sem kallast „Human Chorionic Gonadotropin - HCG“. Þetta hormón er oft orsök hluta eins og morgunógleði.

Hvað getur valdið lystarleysi?

Nákvæm orsök þessarar matarfælni er ekki enn þekkt, en sumar rannsóknir benda til þess að hún stafi af hormónabreytingum eða áskorunum í því hvernig heilinn vinnur úr því sem við finnum í gegnum skynfærin (skynjunarvinnsla).

Hormónabreytingar

Rannsóknir sýna að hormónabreytingar í líkama barnshafandi kvenna, sérstaklega aukning á fyrrnefndu hormóni (HCG), geta valdið matarlöngun. Þetta er sama hormónið og veldur löngun í ákveðna matvæli á meðgöngu.

Þetta hormón (HCG) veldur einnig morgunógleði á meðgöngu. Oft tengja mæður sem upplifa þennan óþægindi þessa óþægilegu upplifun við matinn sem þær borðuðu og ældu á þeim tíma. Þær hugsa: „Ó ... ég borðaði þennan mat og þetta gerðist hjá mér.“ Þetta getur breytt sambandi þeirra við þennan tiltekna mat, sem þýðir að þeim gæti líkað hann ekki.

Vandamál með skynjunarvinnslu

Heilinn okkar vinnur úr öllu sem við sjáum, lyktum, snertum, bragði og finnum. Þetta kallast skynjunarvinnsla. Þessar áskoranir í skynjunarvinnslu eru algengastar hjá ungum börnum, sérstaklega þegar þau læra að nota öll skynfærin sín. Þær geta einnig haft áhrif á þá sem eru með undirliggjandi sjúkdóma sem hafa áhrif á skynfærin, svo sem einhverfurófsröskun (ASD).

Ung börn þróa yfirleitt með sér andúð á nýjum, ókunnum matvælum, eða þegar þau hafa upplifað áföll, eins og að fá magaverk eftir að hafa borðað fyrri matvæli. Til dæmis, ef fiskbiti festist í hálsinum á þeim sem barn, gætu þau hugsanlega alls ekki getað borðað fisk síðar á ævinni.

Vandamál með skynjun geta valdið því að ungt barn mislíkar mat af eftirfarandi ástæðum:

• Líkar ekki við áferð matarins þegar hann er settur upp í munninn (t.d. líkar sumum ekki við fljótandi áferð hafragrautar en öðrum líkar ekki stökkur matur).
• Tilfinning um að vera saddur, ekki svangur.
• Maturinn finnst annað hvort mjög heitur eða mjög kaldur.
• Maturinn lítur kannski ekki eins girnilegur út og hann heldur (t.d. segjast sum börn ekki geta borðað grænan mat).
• Tannvandamál (eins og tannpína).
• Erfiðleikar við að tyggja eða kyngja mat.
• Óþekkt ofnæmi – sem þýðir að líkaminn gæti brugðist neikvætt við matvælum þegar þau eru neytt.

Hvernig þekkir maður matarlöngun?

Í flestum tilfellum, ef þessi matarfælni er ekki alvarleg, sem þýðir að þú hefur aðeins andúð á nokkrum matvælum sem trufla ekki getu þína til að borða hollt mataræði, er ekki nauðsynlegt að gera sérstaka læknisfræðilega greiningu.

Ef þú ert barnshafandi mun læknirinn taka þvag- eða blóðprufu til að kanna magn hormónsins „(HCG)“ hjá þér til að ákvarða hvort um fæðuóþol sé að ræða.

Hins vegar getur verið erfitt að greina sjúkdóminn hjá ungum börnum og konum sem ekki eru barnshafandi, þar sem nákvæm orsök er ekki þekkt. Í slíkum tilfellum mun læknirinn spyrja um alla sjúkrasögu þína, framkvæma líkamsskoðun og taka blóð- eða þvagprufur til að kanna hvort önnur undirliggjandi ástand geti valdið lystarleysi þínu. Markmið læknisins er að útiloka önnur ástand sem gætu haft svipuð einkenni og þú og komast að nákvæmri greiningu.

Hvernig á að meðhöndla lystarstol?

Í sumum tilfellum, sérstaklega fyrir barnshafandi konur, er í lagi að forðast ákveðna matvæli sem valda óbeit, en þú ættir að fá næringarefnin úr þessum matvælum úr öðrum matvælum sem eru örugg til neyslu. Til dæmis, ef þú getur alls ekki borðað kjöt, geturðu borðað fisk, egg eða linsubaunir í staðinn.

En ef maturinn sem þér líkar ekki er nauðsynlegur fyrir heilsuna þína (t.d. grænmeti, ávextir), geturðu prófað eftirfarandi til að meðhöndla þessa matarfælni:

• Að borða mat sem þér líkar ekki, fela hann inni í mat sem þér líkar (til dæmis að bæta spínatlaufum út í ávaxtadrykki. Þá finnurðu ekki fyrir bragðinu).
• Að breyta áferð matar (til dæmis að steikja hann, grilla eða borða hann sem salat í stað þess að sjóða hann).
• Vinndu með ráðgjafa eða meðferðaraðila til að skilja hvers vegna þér líkar ekki þessi matur, eða til að minnka næmi þína fyrir matarlöngun þinni.
• Auka smám saman snertingu við mat sem þér líkar ekki. Skoðaðu fyrst matinn, lyktaðu síðan af honum og settu svo lítinn bita upp í þig.

Hverfur matarlystin með tímanum?

Stundum, ef matarlöngunin er ekki of mikil, getur andúðin á þeim mat minnkað með tímanum. Það er að segja, þú gætir vanist honum (minnkað næmi). Matarlöngun, sérstaklega sú sem þróast á meðgöngu, hverfur oft eftir að barnið fæðist.

En ef matarlyst þín er mikil, sérstaklega ef þú ert með ógleði, eða ef þú eða barnið þitt eruð ekki hrifin af mörgum matvælum sem eru nauðsynleg fyrir heilsuna , skaltu ekki búast við að það batni með tímanum. Í alvarlegum tilfellum er best að ræða við lækninn þinn um meðferðarúrræði.

Geturðu komið í veg fyrir matarlöngun?

Þar sem nákvæm orsök matarlöngunar er ekki þekkt er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir hana. Það er sérstaklega erfitt fyrir barnshafandi mæður að koma í veg fyrir matarlöngun vegna hormónabreytinga.

En þú getur gripið til þessara ráða til að koma í veg fyrir matarlöngun hjá ungum börnum:

• Kynntu barninu þínu nýjan mat hægt og rólega. Gefðu ekki of marga nýja hluti í einu.
• Að kynna nýjan mat á skapandi hátt (til dæmis að raða mat á disk í laginu eins og brosandi andlit eða skera gulrætur í sæt form).
• Forðastu að refsa eða skamma barnið þitt fyrir að borða ekki ákveðinn mat. Það gæti gert barnið enn hrættara við mat.
• Að borða nýjan mat með barninu þínu; að vera góð fyrirmynd fyrir barnið þitt. Þegar barnið þitt sér þig borða með ánægju er líklegra að það prófi hann líka.
• Að bjóða upp á nýjan mat á sama disk og kunnuglegan mat sem barninu líkar.
• Gættu að skammtastærð þegar þú býður upp á nýjan mat (gefðu smá í fyrstu) og ekki neyða barnið þitt til að borða meira ef það segist vera saddt.

Hvað gerist ef þú hefur matarlyst?

Ef þú ert með matarfælni gætirðu átt erfitt með að borða ákveðna matvæli vegna þess að líkaminn bregst neikvætt við útliti, lykt og bragði þessara matvæla. Það er í lagi að forðast matvæli sem þér líkar ekki, en aðeins ef þú getur fengið næringarefnin sem þau veita úr öðrum matvælum eða fæðubótarefnum. Sumar matarfælni hverfur með tímanum og í alvarlegum tilfellum gæti verið þörf á meðferð til að sigrast á fælninni.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef matarlystin gerir þér erfitt fyrir að borða, eða ef þú færð ekki nauðsynleg næringarefni vegna þessarar matarlystar, ættir þú örugglega að leita til læknis. Einnig, ef barn þyngist ekki eða neitar stöðugt að borða, er mikilvægt að leita læknisráðs.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Þarf ég að leita til sérfræðings til að meðhöndla lystarstol mitt?
• Hvernig kynni ég barninu mínu nýjan mat? Hvað geri ég þegar það neitar að borða?
• Fæ ég næga næringu ef ég borða ekki þennan mat sem mér líkar ekki? Þarf ég fæðubótarefni?
• (Ef þú ert barnshafandi) Mun þessi matarlöngun hverfa eftir að barnið mitt fæðist?

Það sem við þurfum að muna úr þessu (skilaboð til að taka með heim)

Matarlöngun er mjög algeng og getur komið fyrir alla, jafnvel þótt það sé bara í stutta stund. Það gæti verið matur sem þú hafðir áður gaman af, eða það gæti verið matur sem þú hefur aðeins smakkað einu sinni og síðan mislíkað. Það er ekkert að því að forðast mat sem þér líkar ekki ef þú getur fengið næringarefnin sem þú þarft á annan hátt.

>

Hins vegar, ef þessi matarlöngun truflar matarvenjur þínar, hefur áhrif á daglegt líf þitt eða gerir hana svo slæma að þú getur ekki borðað hollt mataræði, skaltu örugglega ræða við lækninn þinn um meðferðarúrræði. Ekki hafa áhyggjur, það eru til lausnir! Þú ert ekki einn.

` Matarfælni, Matarfælni, Meðganga, Heilbrigði barna, Næring, Ógleði, Matur