Þjáist þú líka af sykursýki af tegund 2? Við skulum tala um það einfaldlega.

Finnst þér þú líka vera stöðugt þreytt/ur, þyrst/ur? Eða þarft þú að pissa oft? Þú gætir haldið að þetta séu eðlilegir hlutir. Hins vegar geta þetta verið einkenni mikilla breytinga sem eru að eiga sér stað í líkama okkar, þ.e. sykursýki af tegund 2. Ekki hafa áhyggjur, þetta er mjög algengt ástand hjá okkur á Srí Lanka. Við skulum ræða þetta á einfaldan og vingjarnlegan hátt í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er sykursýki af tegund 2?

Þetta er ævilangt ástand, en ef það er meðhöndlað rétt er ekkert sem kemur í veg fyrir að þú lifir fullkomlega eðlilegu og heilbrigðu lífi.

Hugsaðu um þetta svona, það er hormón í líkama okkar sem hjálpar frumunum að umbreyta sykri (glúkósa) í matnum sem við borðum í orku, og það kallast insúlín . Þetta insúlín er framleitt af líffæri sem kallast briskirtill. Í sykursýki af tegund 2 gerast tveir meginþættir:

1. Insúlínviðnám: Þó að líkaminn framleiði insúlín, þá bregðast frumurnar ekki rétt við því. Það er eins og lykill sé fastur í munninum á þér. Þannig kemst sykurinn í blóðinu ekki inn í frumurnar og safnast fyrir í blóðinu.

2. Ekki framleiðsla nægilegs insúlíns: Með tímanum veldur þessi insúlínviðnám því að briskirtillinn vinnur meira og framleiðir meira insúlín. Eftir smá tíma verður briskirtillinn „þreyttur“ og getur ekki framleitt nægilegt insúlín.

Áður fyrr var þetta kallað „sykursýki fullorðinna.“ En í dag, sérstaklega vegna offitu hjá börnum, getur þetta ástand komið fyrir hjá ungum einstaklingum, jafnvel ungum börnum.

Ertu líka með þessi einkenni? Skoðaðu þetta.

Einkenni sykursýki af tegund 2 eru stundum mjög lúmsk. Þess vegna vita sumir ekki einu sinni að þeir eru með sykursýki. Vertu meðvitaður um þessi einkenni.

Hverjar eru orsakir og áhættuþættir sykursýki af tegund 2?

Það er engin ein orsök fyrir þessu. Þetta stafar af samspili margra þátta. Ef þú ert með nokkra af þessum áhættuþáttum eru meiri líkur á að þú fáir sykursýki.

Hlutir sem þú getur ekki breytt

• Aldur:Áhættan er meiri ef þú ert eldri en 45 ára.
• Fjölskyldusaga: Ef móðir þín, faðir, bróðir eða systir er með sykursýki ert þú einnig í meiri hættu.
• Gen: Sum erfðafræðileg áhrif geta truflað framleiðslu og virkni insúlíns.

Hlutir sem þú getur breytt (þetta er það mikilvægasta!)

• Ofþyngd eða offita: Því meiri líkamsþyngd sem þú ert, því meiri er hættan á að fá insúlínviðnám.
• Skortur á hreyfingu: Skortur á hreyfingu stuðlar að sykursýki.
• Hár blóðþrýstingur: Jafnvel þótt lyfin taki völdin er háþrýstingur áhættuþáttur.
• Kólesterólmagn: Lækkað magn „góða“ kólesterólsins (HDL) í blóði og aukið magn þríglýseríða.
• Mataræði: Tíð neysla matvæla sem eru rík af sykri, olíu og hveiti.
• Reykingar.
• Streita og svefnleysi.

Önnur heilsufarsvandamál

• Forsykursýki: Ástand þar sem blóðsykur er hærri en eðlilegt er, en ekki nógu hár til að teljast sykursýki. Þetta er eins og lokaviðvörun.
• Meðgöngusykursýki: Ef þú færð sykursýki á meðgöngu ert þú í aukinni hættu á að fá sykursýki af tegund 2 síðar.
• Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS): Þetta ástand, sem er algengt hjá konum, tengist einnig insúlínviðnámi.

Hvernig er sykursýki greint nákvæmlega?

Ef þú ert með ofangreind einkenni eða áhættuþætti er best að leita til læknis og fá blóðprufu. Prófið tekur venjulega tvo daga til að staðfesta greininguna.

• A1c próf: Þetta mælir meðalblóðsykur síðustu 2-3 mánuði. Þetta er algengasta prófið sem notað er.
• Fastandi plasmaglúkósi (FPG): Þetta er blóðprufa sem gerð er eftir föstu (ekkert borðað í um 8 klukkustundir, aðeins drukkið vatn).
• Munnlegt glúkósaþolpróf (OGTT): Í þessu prófi er fyrst tekið blóð á föstu, síðan er gefinn sykur drykkur og blóð tekið aftur tveimur klukkustundum síðar til að sjá hvernig líkaminn bregst við sykrinum.

Meðferð og umönnun: Svona sigrumst við á þessu!

Meðferð við sykursýki af tegund 2 er samsetning lífsstílsbreytinga og lyfjameðferðar ef nauðsyn krefur.

1. Lífsstílsbreytingar (þetta er grunnurinn!)

Þú gætir hugsanlega stjórnað blóðsykrinum án lyfja, einfaldlega með því að breyta lífsstíl þínum.

• Hollt mataræði:
• Minnkaðu kaloríur:Hafðu stjórn á magni matarins sem þú borðar. Gerðu hrísgrjónaskálina okkar aðeins minni og fylltu hana með grænmeti, kryddjurtum og ávöxtum.
• Minnkaðu sælgæti og hveiti: Taktu því rólega með því að borða sykur, sæta drykki, kökur, kex og brauð eins mikið og mögulegt er.
• Trefjaríkur matur: Borðaðu meira af ávöxtum, grænmeti, heilkornavörum, hafra og hnetum.
• Æfing:
• Gerðu eitthvað eins og hraða göngu, hjólreiðar eða sund í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
• Auk þessa væri betra ef þú gætir bætt við nokkrum dögum í viku af styrktaræfingum eins og jóga og lyftingum.
• Þyngdartap:
• Jafnvel að léttast um 5% - 7% af líkamsþyngd getur haft veruleg jákvæð áhrif á blóðsykur, kólesteról og blóðþrýsting.

2. Lyfjameðferð

Ef breytingar á lífsstíl einar og sér geta ekki stjórnað blóðsykursgildum þínum, mun læknirinn ávísa lyfjum.

Sum algeng lyf:

• Metformín: Þetta er oft fyrsta lyfið sem ávísað er. Það dregur úr sykurframleiðslu í lifur og hjálpar líkamanum að bregðast betur við insúlíni.
• Súlfónýlúrealyf: Þessi lyf hjálpa líkamanum að framleiða meira insúlín.
• DPP-4 hemlar, SGLT2 hemlar, GLP-1 viðtakaörvar: Þetta eru nýrri lyf og hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildum á mismunandi vegu.
• Insúlín: Í sumum tilfellum, þegar önnur lyf duga ekki, getur verið þörf á insúlínsprautum. Þetta er ekki endirinn á sykursýki, heldur bara enn eitt skrefið í að hafa stjórn á henni.

Við skulum koma í veg fyrir fylgikvilla af völdum sykursýki.

Hvers vegna leggjum við svona hart að okkur til að stjórna sykursýki? Vegna þess að hár blóðsykur í langan tíma getur skaðað lífsnauðsynleg líffæri í líkama okkar.

• Hjarta og æðar: Hætta á hjartaáfalli og heilablóðfalli tvöfaldast.
• Nýru: Hætta er á nýrnaskemmdum og bilun.
• Augu: Æðar í augum geta skemmst og jafnvel leitt til sjónmissis (sykursýkissjónukvilla).
• Taugar: Skemmdir á taugum geta valdið tilfinningaleysi í útlimum og meltingarvandamálum (sykursýkistaugakvilli).
• Fætur: Vegna minnkaðrar blóðrásar og taugaskemmda eru miklar líkur á að sár á fótunum grói ekki og geti smitast.

Ekki vera hræddur við neitt af þessu. Ef þú stjórnar sykursýkinni þinni vel geturðu komið í veg fyrir marga af þessum fylgikvillum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

• Að taka lyf á réttum tíma.
• Að viðhalda heilbrigðu mataræði.
• Að hreyfa sig reglulega.
• Mælið reglulega með blóðsykri samkvæmt fyrirmælum læknisins.
• Skoðið reglulega augu, nýru og fætur samkvæmt ráðleggingum læknisins.