Af hverju er svona mikilvægt að þvo sér oft um hendur? Við skulum komast að því nákvæmlega!

Hversu oft á dag þværðu þér um hendurnar? Kannski eru það bara venjulegir tímar, eins og fyrir mat eða eftir klósettnotkun? En vissir þú að réttur handþvottur er mjög einföld en samt mjög öflug venja sem verndar okkur og fjölskyldur okkar fyrir miklu fleiri sjúkdómum en við höldum. Stundum, þar sem við höfum þvegið okkur um hendurnar síðan við vorum lítil, gætirðu hugsað: „Hvað er nýtt hér?“ En í raun og veru er mjög mikilvægt að vita nákvæmlega hvernig á að þvo sér um hendurnar, hversu lengi á að þvo þær og hvenær á að þvo þær. Svo, við skulum ræða það í dag, eigum við ekki?

Hvað er handþvottur? Við skulum skilja nákvæmlega.

Einfaldlega sagt er handþvottur það að þvo hendurnar með sápu, renna af hreinu vatni og þurrka þær síðan vandlega. Það er mikilvægt að þvo hendurnar nokkrum sinnum á dag. Þetta er sérstaklega mikilvægt áður en matur er útbúinn og eftir að hafa notað salernið.

En það er ekki nóg að vita bara hvenær á að þvo sér um hendurnar. Þú þarft líka að vita hvernig á að þvo sér um hendurnar rétt. Þú gætir verið að hugsa: „Ó, hvað er þetta, ég hef gert þetta síðan ég var krakki.“ En þegar við erum í flýti, eða þegar við skiljum ekki mikilvægi þess að gera það rétt, er auðvelt að gleyma því sem við höfum lært. Að þvo sér um hendurnar rétt og gera það reglulega getur gert mikið til að halda þér og fjölskyldu þinni heilbrigðum. Jafnvel þótt þú veikist geta góðar handþvottavenjur hjálpað til við að draga úr útbreiðslu sýkla til annarra.

Af hverju er handþvottur svona mikilvægur?

Handþvottur er ein besta leiðin til að stöðva útbreiðslu sýkinga. Sýklar eru alls staðar. Frá eldhúsborðinu þínu til handriðiðs í strætó geta sýklar verið. Ónæmiskerfið okkar getur barist gegn mörgum af þessum sýklum og verndað okkur. En stundum vinna sýklarnir og við veikjumst. Þá kemur réttur handþvottur inn í myndina.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að það að halda höndunum hreinum getur komið í veg fyrir eitt af hverjum þremur magavandamálum eins og niðurgangi, sem og eina af hverjum fimm öndunarfærasýkingum eins og kvefi og hósta! Hugsaðu þér, það virðist vera lítið mál, en það er stórmál, ekki satt?

Ástæðan er sú að hendur okkar eru mjög þægileg flutningsleið fyrir sýkla. Hugsið um það á þennan hátt, sýklar eru eins og farþegar í strætó. Þeir fara á hendur okkar og fara þangað sem þeir vilja fara, það er að segja til frumnanna í líkama okkar. Þetta gerist allt mjög einfalt: við snertum sýklaríkan flöt og snertum síðan augun, nefið eða munninn með sömu hendi. Þá komast þessir sýklar inn í líkama okkar í gegnum slímhúðirnar, sem eru leiðirnar sem þeir fara inn í líkama okkar og byrja að valda veikindum.

En þegar við þvoum okkur um hendurnar er það eins og að breyta leiðinni í þeim „strætó“.Í stað þess að komast inn í líkamann eru bakteríur skolaðar burt með vatni. Sumar bakteríur eru erfiðar að halda í, en ef við þvoum hendurnar rétt og nógu lengi getum við drepið flestar þeirra áður en þær komast á áfangastað. Ef þú veikist ekki hættir þú líka að dreifa bakteríum til annarra.

Hversu lengi ættum við að þvo okkur um hendurnar?

Þú ættir að þvo hendurnar með sápu og rennandi vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur. Margir hugsa: „Ég þvæ mér samt um hendurnar svona lengi.“ En í raun og veru, þegar við erum upptekin við vinnu allan daginn, er það engin furða að við flýtum okkur að þvo okkur um hendurnar og förum yfir í næsta verkefni. Rannsóknir sýna að flestir þvo sér ekki um hendurnar nógu lengi til að fá sem mest út úr handþvottinum.

Ef þú horfir á úr, þá eru 20 sekúndur aðeins lengri tíma en þú heldur. Það er álíka langur tími og það tekur að syngja „Til hamingju með afmælið“ tvisvar. Þegar þú horfir á tímann í nokkra daga og þværð þér um hendurnar, þá venst þú 20 sekúndna tímanum. Þá verður það að venju.

Hver eru réttu skrefin til að þvo hendur?

Hugsaðu um þetta: Hvað er það fyrsta sem þú gerir þegar þú byrjar að þvo þér um hendurnar? Ef þú hugsar strax um að nota sápu, þá er það í lagi, en það er það ekki. Það fyrsta sem þú ættir að gera er að væta hendurnar með vatni. Þegar þú færð smá vatn eykst geta sápunnar til að grípa og fjarlægja bakteríur og eiturefni.

Hér eru skrefin sem fylgja skal:

1. Vökvið hendurnar: Notið hreint, rennandi vatn (það skiptir ekki máli hvort það er heitt eða kalt). Lokið síðan krananum til að forðast sóun á vatni.

2. Berið sápu á: Berið sápu vel á og nuddið höndunum saman í að minnsta kosti 20 sekúndur. Ekki gleyma að þvo handarbakið, á milli fingranna, undir nöglunum og í kringum úlnliðina. Þetta er mikilvægasti hlutinn. Núningurinn sem myndast þegar þið nuddið höndunum saman mun hjálpa til við að þrífa hendurnar vandlega.

3. Þvoið hendurnar: Opnið kranann aftur og skolið hendurnar vandlega undir rennandi vatni. Skolið þar til öll sápan er horfin. Aðeins með því að skola vandlega verða öll sýklar, efni og óhreinindi fjarlægð af höndunum.

4. Lokaðu fyrir kranann: Nú þegar hendurnar eru hreinar getur það borist sýklar að snerta kranann aftur. Lokaðu því fyrir kranann með olnboganum eða hreinum pappírsþurrku.

5. Þurrkaðu hendurnar: Þurrkaðu hendurnar vandlega með hreinum pappírsþurrku eða handklæði. Sumir hrista hendurnar og láta þær loftþorna. Rannsóknir sýna þó að þurrar hendur dreifa færri sýklum en blautar hendur. Þess vegna getur það að þurrka hendurnar vandlega hjálpað til við að halda þeim hreinni lengur.

Mundu: Þegar þú þværð þér um hendurnar skaltu gæta þess að þvo öll svæði vandlega, sérstaklega á milli fingranna og undir nöglunum. Þetta eru staðirnir þar sem bakteríur geta auðveldlega falið sig.

Hvenær ættum við örugglega að þvo okkur um hendurnar?

Við þurfum að þvo okkur um hendurnar á mismunandi tímum dagsins, hvort sem er heima, í vinnunni eða þegar við förum út. En með daglegri rútínu getum við gleymt þessum tímum. Einföld leið til að muna helstu tímana til að þvo okkur um hendurnar er að muna enska orðið „FACES“. En við skulum skilja það á singalesku á okkar hátt.

1. Í málum sem varða mat og drykk (Matvæli)

Matur fer beint inn í munninn á okkur, þannig að það er ein auðveldasta leiðin fyrir bakteríur að komast inn í líkama okkar. Til að halda matreiðslusvæðum hreinum og koma í veg fyrir að bakteríur komist á matinn skaltu þvo hendurnar á þessum tímum:

• Áður en þú borðar nokkurn mat, sérstaklega mat sem borðaður er með höndunum (t.d. hrísgrjón, roti, ávextir).
• Fyrir og eftir matreiðslu.
• Strax eftir að hafa meðhöndlað hrátt kjöt og fisk (áður en nokkuð annað er snert, þar á meðal kryddpoka og ísskápshurðina).
• Eftir að hafa snert hluti eins og rusl og mold.
• Eftir að þú hefur þurrkað af eldhúsborðplötum og borðum (á þessum tímapunkti þarftu að fjarlægja efnin úr hreinsiefninu af höndunum).

2. Þegar maður umgengst dýr (Dýr)

Sýklar geta einnig borist frá öðrum dýrum, þar á meðal ástkærum gæludýrum okkar. Svo ekki gleyma að þvo hendurnar á þessum tímum:

• Eftir að hafa snert gæludýr, sérstaklega ef þú ert að útbúa mat eða vinna í eldhúsinu.
• Eftir að hafa snert hluti eins og dýrafóður og kex.
• Ef þú snertir annað dýr sem er ekki á heimilinu þínu.
• Eftir að hafa þrifið búr og vistarverur dýranna.

3. Þegar maður annast einhvern (umönnun)

Ef þú annast ungt barn, eldri einstakling eða einhvern sem er veikur getur verið erfitt að koma í veg fyrir að þeir dreifi sýklum. Til að draga úr áhættu skaltu þvo hendurnar þegar:

• Eftir að hafa annast einhvern sem er veikur.
• Eftir að hafa skipt um bleyju á barni.
• Eftir að hafa hjálpað einhverjum að þrífa eftir að hafa farið á klósettið.

4. Útsetning fyrir líkamsvökvum

Líkamsvökvar innihalda mikið af sýklum. Til að koma í veg fyrir útbreiðslu sjúkdóma skaltu þvo hendurnar á þessum tímum:

• Eftir að hafa notað klósettið.
• Þegar þú klórar þér í nefinu, færð kvef eða hóstar.
• Eftir að hafa þurrkað nefið.
• Eftir að hafa þrifið upp eftir uppköst eða niðurgang (þín eða einhvers annars).
• Fyrir og eftir að þrif og umbúðir eru settar á sár (þitt eða einhvers annars).

5. Ekki gleyma í sérstökum aðstæðum eins og þessari (Sérstakar aðstæður)

Ekki er hægt að flokka allt í lífinu á sama hátt. Helstu tímarnir þegar þú ættir að þvo þér um hendurnar hafa verið nefndir hér að ofan. En það eru aðrir tímar þegar þú ættir að þvo þér um hendurnar eða nota handspritt ef enginn vaskur er í nágrenninu. Þetta eru:

• Áður en snertilinsur eru settar í (notið sápu og vatn í þetta skiptið).
• Lyklaborð tölvunnar, eins og annar búnaður í vinnunniEftir að hafa snert hluti sem eru oft notaðir.
• Eftir að hafa snert staði sem margir snerta, svo sem hurðarhúna, lyftuhnappa og handrið.
• Þegar ég kom heim eftir að hafa verið úti á almannafæri.
• Þegar reglur fyrirtækisins krefjast þess að þú þvoir þér um hendurnar.

Ef þú hefur spurningar um hvenær og hversu oft þú ættir að þvo þér um hendurnar er best að leita til læknis. Hann getur gefið þér ráð sem henta þér, byggt á heilsu þinni, þörfum fjölskyldunnar og þeirri tegund vinnu sem þú vinnur.

Er nauðsynlegt að nota bakteríudrepandi sápu?

Nei. Þú þarft bara einhvers konar sápu og vatn til að losna við bakteríur. Það eru engar vísbendingar um að bakteríudrepandi sápa sé betri til að koma í veg fyrir veikindi en venjuleg sápa og vatn fyrir flesta. Hins vegar geta heilbrigðisstarfsmenn fylgt öðrum leiðbeiningum í sumum tilfellum.

Er í lagi að nota handþvott til að þvo sér um hendurnar?

Já, þú getur það. Allar tegundir af sápu eru í lagi og þær hjálpa til við að fjarlægja sýkla af höndunum. En þú þarft að fylgja skrefunum hér að ofan nákvæmlega. Mundu að sum líkamsþvottaefni hafa sterka lykt sem getur verið enn á höndunum jafnvel eftir að þú þværð þær.

Er handþvottur betri eða handspritt?

Það fer eftir aðstæðum. Báðar aðferðirnar við handþvott virka aðeins öðruvísi. Sápa og vatn eru mjög áhrifarík við að fjarlægja sýkla og skaðleg efni af höndum. Handspritt drepur sumar tegundir sýkla.

Það er best að nota sápu og vatn þegar mögulegt er, því það er betra en handspritt fyrir eftirfarandi hluti:

• Útrýmdu sumum alvarlegum sjúkdómsvaldandi sýklum, eins og „Norovirus“ og „C. diff (Clostridioides difficile)“.
• Fjarlægið hluti eins og skordýraeitur og þungmálma (t.d. blý).
• Fjarlægið óhreinindi og fitu af höndunum eftir útivist (eins og veiði, tjaldútilegu).

Hins vegar er handspritt stundum líka gagnlegt:

• Þegar þú heimsækir einhvern á sjúkrahúsi eða hjúkrunarheimili ættirðu líklega að nota handspritt fyrir og eftir að þú ferð. (Hins vegar, ef sá sem þú heimsækir er með ákveðna sýkingu, eins og C. diff, notaðu sápu og vatn.)
• Þegar þú finnur ekki sápu og rennandi vatn skaltu nota handspritt og þvo hendurnar eins fljótt og auðið er í vask.
• Þegar þú þarft að þvo hendur smákrakkanna þinna. Handþvottur er bestur fyrir smábörn, sérstaklega ef hendurnar þeirra eru óhreinar eða klístraðar. En það tekur smá tíma fyrir smábörn að venjast því að þvo sér um hendurnar rétt. Handspritt er auðvelt fyrir þau að nota, sérstaklega þegar þú ert á ferðalagi. En það ætti að gera undir eftirliti fullorðinna.Þar sem þetta er mjög hættulegt ef það er kyngt, geymið það því þar sem börn ná ekki til.

Til að drepa bakteríur á áhrifaríkan hátt ætti handsprittið sem þú notar að innihalda að minnsta kosti 60% etýlalkóhól eða 70% ísóprópýlalkóhól. Þetta magn er einnig nauðsynlegt til að drepa COVID-19 veiruna.

Getur of oft handþvottur valdið vandræðum?

Það er sagt að of mikið af öllu sé ekki gott. Þó að það sé mikilvægt að þvo sér um hendurnar á mikilvægum tímum, þá eru hér nokkur atriði sem geta gerst ef þú þværð hendurnar of oft:

• Náttúrulegar olíur á höndunum og góðu bakteríurnar sem berjast gegn sýklum geta tapast.
• Hendur verða þurrar, sprungnar og flagnandi, sem gerir það auðveldara fyrir bakteríur að komast inn í líkamann.
• Þau geta aukist hjá fólki með húðsjúkdóma eins og exem.
• Húðofnæmi sem kallast „ertandi snertihúðbólga“ getur komið fram.

Ef þú þarft að þvo hendurnar oft, hvort sem er vegna vinnu eða af öðrum ástæðum, getur það hjálpað að nota rakakrem sem heldur höndunum mjúkum, sérstaklega eitt sem inniheldur mýkjandi efni. Þú getur líka rætt við lækninn þinn um leiðir til að halda húðinni eins mjúkri og mögulegt er og koma í veg fyrir ofnæmi.

Svo, hvað er það mikilvægasta sem við ættum að taka með okkur heim úr þessari sögu? (Skilaboð til að taka með okkur heim)

Eins og að bursta tennurnar eða þvo upp, þá er handþvottur líklega eitthvað sem við gerum af vana, án mikillar umhugsunar. Við höfum líklega gert það milljón sinnum og hugsum líklega ekki einu sinni um hvernig við gerum það. En öðru hvoru er gott að sjá hvort það sé pláss fyrir úrbætur í því hvernig við gerum það.

Þegar kemur að handþvotti gæti það þýtt að bæta við nokkrum sekúndum í rútínuna þína. Eða það gæti þýtt að minna sig á að þurrka hendurnar vandlega með hreinu handklæði. Að gefa sér smá aukatíma til að ná tökum á listinni að þvo sér um hendurnar mun hjálpa þér og fjölskyldu þinni að halda heilsu þinni. Það er einfalt en það hefur gríðarleg áhrif . Byrjum þá á að gera þessa litlu hluti í dag, eigum við ekki?

` Handþvottur, Hvernig á að þvo hendur, Sýklar, Heilsa, Hreinlæti, Heilsuvenjur, Smitvarnir, Handþvottur