Finnurðu skyndilega fyrir mæði og sundli? Við skulum tala um oföndun!

Hefur þú einhvern tíma skyndilega fundið fyrir erfiðleikum með að anda, öndunarhraði þinn hefur aukist verulega og á sama tíma finnur þú fyrir sundli og þyngslum fyrir brjósti? Kannski hefur þú líka upplifað þetta ástand sem kallast oföndun. Ekki hafa áhyggjur, oftast er þetta ekki hættulegt. En það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta. Svo við skulum ræða þetta í smáatriðum í dag.

Hvað er oföndun? Einfaldlega sagt...

Einfaldlega sagt er oföndun þegar þú andar hraðar og dýpra en venjulega. Nákvæmlega sagt andar þú út meira lofti en þú andar að þér. Þetta er einnig kallað „oföndun“.

Skoðið nú, þegar við öndum, þá tökum við inn súrefni, ekki satt? Við öndum út koltvísýringi. Líkaminn þarf að hafa heilbrigt jafnvægi milli þessara tveggja lofttegunda. Hins vegar, þegar þú oföndar, það er að segja þegar þú andar hratt, þá lækkar magn koltvísýrings (PaCO2) í blóðinu. Þetta veldur því að æðar þínar, sérstaklega æðar sem flytja blóð til heilans, dragast aðeins saman. Þá byrjarðu að fá einkenni eins og sundl, hraðan hjartslátt og öndunarerfiðleika (við köllum þetta ástand (öndunarfæraalkalósu)). Skilurðu?

Hjá flestum kemur oföndun sjaldan fyrir. Stundum getur hún verið viðbrögð við ótta eða skyndilegri streitu. En hjá sumum, þegar sterkar tilfinningar koma upp, svo sem ótti, kvíði eða reiði, anda þeir oft á þennan hátt. Þetta kallast oföndunarheilkenni . Það getur einnig stafað af ákveðnum líkamlegum aðstæðum.

Hver eru einkennin? Athugaðu hvort þú sért líka með þessi einkenni...

Oföndun á sér stað þegar þú andar of hratt og djúpt. Þú tekur kannski ekki einu sinni eftir því að þú andar þannig. En þú munt örugglega taka eftir einkennunum. Athugaðu hvort þessi einkenni hljómi kunnuglega fyrir þér:

• Tilfinning um sundl, svima og lífleysi.
• Á erfitt með að einbeita sér að einhverju.
• Öndunarerfiðleikar (þetta er læknisfræðilega kallað mæði).
• Tilfinning um sársauka eða þyngsli í brjósti.
• Hjartað slær hratt og hart.
• Til að fylla magann, til að fara í matvöruverslunina.
• Munnþurrkur.
• Höfuðverkur .
• Tilfinning eins og hendurnar eða í kringum munninn séu dofin, eða fingurgómarnir séu að dofna.
• Vöðvakrampar í handleggjum og fótleggjum.

Mikilvægt: Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú finnur fyrir svona hraðri öndun ættir þú að leita tafarlaust til læknis, þar sem þetta getur verið merki um læknisfræðilegt neyðarástand.

Hvers vegna kemur þessi oföndun fram? Hverjar eru orsakirnar?

Reyndar er stundum erfitt að greina nákvæmlega hvað veldur oföndun. Ástæðan er sú að einkenni oföndunar geta í raun gert ástandið verra. Ímyndaðu þér til dæmis að eitthvað valdi því skyndilega að koltvísýringur í blóðinu lækkar. Þá byrjar þú að finna fyrir einkennum eins og brjóstverk og mæði. Þetta gerir þig kvíðan og þú reynir að anda dýpra. Og þannig heldur hringrás oföndunarinnar áfram.

Rannsakendur hafa bent á sálfræðilegar og líkamlegar orsakir þessa.

Sálfræðilegar ástæður:

Þetta eru algengustu orsakir sjaldgæfrar oföndunar:

• Ótti: Til dæmis er fælni mikill ótti við eitthvað. Til dæmis eru sumir hræddir við hæðir eða mannfjölda. Þetta getur gerst á stundum eins og þessum.
• Kvíði: Stöðug óróleiki og áhyggjur.
• Panikkast: Ástand sem einkennist af skyndilegum, miklum ótta.
• Streita: Vegna hluta eins og prófs sem nálgast eða vandamála í vinnunni.

Líkamlegar ástæður:

Þetta getur verið svolítið alvarlegt, svo vertu varkár:

• Blæðing: frá innri eða ytri sári.
• Lungnasjúkdómar: Til dæmis ástand sem kallast millivefslungnasjúkdómur.
• Lungnasjúkdómar sem valda öndunarerfiðleikum: svo sem astmi eða langvinn lungnateppa (COPD).
• Hjartasjúkdómur: Ástand eins og hjartabilun eða hjartaáfall.
• Heilaáverkar: Áverki á heila (TBI) eða högg á höfuðið.
• Sýkingar: Alvarlegar sýkingar eins og lungnabólga eða blóðsýking.
• Sykursýkistengd ástand: Sykursýkistengd ketónblóðsýring (DKA) og efnaskiptablóðsýring. Þetta getur valdið djúpri og hraðri öndun, sérstaklega Kussmaul-öndun.
• Meðganga: Sumir geta upplifað þetta á meðgöngu.
• Mikill verkur: eins og eftir meiðsli eða aðgerð.
• Að fara í mjög mikla hæð: Eins og þegar klífur er fjöll.

Hvaða fylgikvillum getur þetta valdið?

Oföndun vegna streitu eða kvíða er oftast ekki hættuleg. Hins vegar, í mjög sjaldgæfum tilfellum, ef hún verður nógu alvarleg, getur hún valdið yfirliði. Þetta getur leitt til falls og meiðsla.

Hins vegar, ef oföndun stafar af líkamlegu ástandi, getur það verið læknisfræðilegt neyðarástand. Það er ekki vegna oföndunarinnar sjálfrar, heldur vegna undirliggjandi ástands sem olli henni. Til dæmis, ef þú lendir fast í höfðinu og oföndar síðan, gæti það verið merki um áverka á heila.

Hvernig greina læknar þetta?

Venjulega greina læknar ekki strax oföndun sem „oföndun“ því hún er oft tímabundin og sjaldan af völdum streitu eða kvíða.

Hins vegar, ef þú ert með viðvarandi oföndun, eða ef hún gerist oft, ættir þú örugglega að leita til læknis. Læknirinn getur þá framkvæmt rannsóknir (t.d. myndgreiningu, blóðprufur) til að kanna hvort um líkamlega orsök sé að ræða, svo sem lungna- eða hjartavandamál. Ef engin líkamleg orsök er til staðar gætirðu verið vísað til geðlæknis eða sálfræðings til að kanna hvort geðheilbrigðisástand stuðlar að vandamálinu.

Hvernig er oföndun meðhöndluð?

Helsta leiðin til að meðhöndla þetta er að meðhöndla undirliggjandi orsökina. Til dæmis, ef þú ert með sjúkdóm eins og langvinna lungnateppu eða sýkingu, þarftu að fá rétta meðferð við því ástandi.

Ef geðheilbrigðisvandamál stuðla að þessu, svo sem kvíði, geta lyfjameðferð og sálfræðimeðferð (talmeðferð) verið gagnleg.

Hvað á að gera ef öndun verður erfið (oföndun)?

Ef þú ert að upplifa oföndun vegna kvíða, streitu eða ótta, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert á þeim tíma. Að læra þessar aðferðir getur hjálpað þér að takast á við aðstæðurnar á þeim tíma og dregið úr líkum á að slíkar aðstæður komi upp í framtíðinni:

• Öndun með samanbrjóttum vörum: Þetta er gert með því að spenna varirnar saman , eins og þú sért að blása út kerti, og anda hægt út um varirnar. Þetta hjálpar til við að auka koltvísýringsmagn í blóðinu.
• Í stað þess að anda frá brjósti þínu, reyndu að taka djúpa og hæga andardrætti frá maganum: Settu aðra höndina á brjóstið og hina á magann. Andaðu hægt að þér og vertu viss um að höndin á maganum lyftist upp þegar þú andar frá þér.
• Segðu ástvinum þínum frá þessu og leitaðu huggunar hjá þeim á stundum sem þessum: Þau geta huggað þig með einföldum, róandi orðum eins og: „Þú ert í lagi,“ „Þetta hverfur eftir smástund.“ Þau geta líka talið hægt upp að fimm þegar þú andar inn og út.

Er hægt að koma í veg fyrir að þetta gerist aftur?

Ekki er hægt að koma í veg fyrir öll oföndunartilvik. Hins vegar, ef streita og kvíði eru aðalástæður oföndunar, geta eftirfarandi aðferðir til streitustjórnunar og slökunar hjálpað:

• Regluleg líkamsrækt: eitthvað eins og ganga, hlaup, sund.
• Stigvaxandi vöðvaslökun: Að herða og síðan slaka hægt á vöðvum í mismunandi líkamshlutum.
• Hugleiðsla: Hugleiðsluaðferðir sem einbeita huganum að einum stað.
• Jóga: Mjög gott fyrir líkamlega og andlega vellíðan.
• Að iðka núvitund: Að vera meðvitaður og gaumgæfur í núinu.

Þarftu að fara til læknis? Hvenær ættirðu að fara?

Sjaldgæf tilfelli af oföndun eru yfirleitt skaðlaus. Hins vegar ættir þú að leita til læknis ef eitthvað af eftirfarandi kemur fram:

• Ef þú finnur fyrir oföndun í fyrsta skipti: Farðu strax á bráðamóttöku sjúkrahúss , þar sem þetta gæti verið merki um læknisfræðilegt neyðarástand.
• Ef þú ert með verki, höfuðverk, hita eða blæðingu.
• Ef oföndun þín versnar eða kemur oft fyrir, jafnvel eftir heimameðferð.
• Ef önnur ný einkenni koma fram.

Það getur verið ógnvekjandi að upplifa oföndun. Góðu fréttirnar eru þær að oftast er það ekki skaðlegt. Hins vegar, ef þetta er í fyrsta skipti sem þú upplifir hraðvirka og djúpa öndun, er mikilvægt að leita til læknis til að ganga úr skugga um að ekkert undirliggjandi heilsufarsvandamál sé til staðar. Ef þetta gerist reglulega hjá þér (sem gæti þýtt að þú sért með oföndunarheilkenni), skaltu ræða við lækni. Þeir geta mælt með meðferðum sem geta hjálpað til við að draga úr ástandinu.

Að lokum, það mikilvægasta sem þarf að muna

Ég vona að þú hafir öðlast betri skilning á oföndun út frá því sem við höfum rætt í dag. Mundu að þetta er yfirleitt ekki hættulegt ástand. Hins vegar...

• Það er mjög mikilvægt að leita tafarlaust læknisráðs ef þessi einkenni koma fram í fyrsta skipti.
• Ef þú finnur oft fyrir þessu ástandi gæti þetta verið oföndunarheilkenni , svo leitaðu til læknis og fáðu viðeigandi meðferð.
• Mundu að það eru til árangursríkar meðferðir við þessu, svo það er mikilvægt að fylgja réttri rútínu og ekki örvænta.

Oföndun , öndun, koltvísýringur, kvíði, streita, einkenni, meðferð