Þegar þú hugsar um dáleiðslu, hugsarðu þá um einhvern sem fylgist með þér og hefur fulla stjórn á þér, eins og þú sérð í kvikmyndum? Margir halda að dáleiðsla sé eitthvað álíka. En sannleikurinn er sá að það er algjörlega röng hugmynd. Dáleiðsla er mjög gagnleg, viðurkennd viðbótarmeðferð. Svo við skulum tala um einmitt það í dag.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvað er dáleiðsla, einfaldlega sagt?
Einfaldlega sagt er dáleiðsla ástand þar sem hugurinn er djúpt afslappaður og einbeittur að einu. Sumir kalla þetta einnig dáleiðslu. Þetta er viðbótarmeðferð . Það er að segja, hana er hægt að nota sem viðbótarmeðferð samhliða hefðbundinni læknismeðferð sem þú færð við ákveðnum sjúkdómi eða geðrænum vandamálum.
Þetta er gert af þjálfuðum og hæfum dáleiðslumeðferðaraðila. Hann eða hún mun gefa þér munnleg fyrirmæli, endurtaka ákveðna hluti fyrir þér og hjálpa þér að sjá mismunandi myndir fyrir þér. Þannig, þegar hugurinn er einbeittur á djúpan hátt, getur það hjálpað þér að breyta óhollum venjum eða hegðun.
Það mikilvægasta er að þegar þú ert í dáleiðslu missir þú ekki meðvitund, þú sofnar ekki. Og ekkert gerist utan þinnar stjórn. Þú hefur alltaf stjórnina.
Við hvaða málum hjálpar dáleiðsla?
Dáleiðsla getur í raun hjálpað til við að takast á við fjölbreytt úrval kvilla. Við skulum skoða hvað þau eru.
| Gæðategund | Tækifæri til að fá hjálp |
|---|---|
| Geðheilbrigðisvandamál |
|
| Langvarandi einkenni | |
| Önnur notkun |
Hvernig virkar þessi meðferð?
Allt í lagi, nú skulum við sjá hvernig þetta gerist í raun og veru. Þetta er ekki eins töfrabrögð og þú gætir haldið. Þetta eru fjögur aðskilin stig. Sálfræðingurinn leiðir þig í gegnum þessi fjögur stig mjög rólega og örugglega.
| Svið | Hvað er í gangi hér? |
|---|---|
| 1. Innleiðsla | Þetta er fyrsta skrefið. Sálfræðingurinn hjálpar þér að slaka á. Hann leiðbeinir þér að einbeita þér að einu markmiði og fjarlægja það frá umhverfinu. Þetta er gert með því að nota aðferðir eins og hæga öndun og spennu og hægt slökun vöðvanna. |
| 2. Dýpkun | Þetta felur í sér að auka slökun og einbeitingu. Ímyndaðu þér að þú hafir stigið upp úr grunnu enda sundlaugar og færist nú smám saman niður í dýpra vatn. Sálfræðingurinn gæti beðið þig um að ímynda þér að þú sért að fara niður stiga eða sökkva niður í mjög þægilegt rúm. |
| 3. Að gefa tillögur | Þetta er mikilvægasti hlutinn. Hugur þinn er nú mjög opinn fyrir tillögum. Sálfræðingurinn mun segja þér frá því.Gefðu mjög blíðlegar, jákvæðar tillögur um hvað þarf að breyta (til dæmis að hætta að reykja). Þú getur gefið tillögur eins og: „Þú þarft ekki sígarettur, líkami þinn verður heilbrigður.“ |
| 4. Tilkoma | Að lokum hjálpar meðferðaraðilinn þér varlega úr þessu ástandi. Hann biður þig að ímynda þér að þú gangir upp stigann aftur, eða stígir upp úr þægilega rúminu, og færir þig aftur í eðlilega meðvitund. |
Ein meðferð tekur venjulega um klukkustund. Það getur tekið nokkrar meðferðir áður en þú byrjar að sjá þær niðurstöður sem þú vilt.
Eru einhverjar áhættur í þessu?
Dáleiðsla er mjög örugg og áhættulítil meðferð. Hins vegar geta sumir í mjög sjaldgæfum tilfellum upplifað minniháttar aukaverkanir eftir meðferð.
- Sundl
- Syfja
- Höfuðverkur
- Lítillega aukin kvíði
- Erfiðleikar við að sofna
Ef þér líður svona er mjög mikilvægt að segja meðferðaraðilanum þínum frá því.
Mundu að dáleiðsla er ekki hugsunarstjórnun eða heilaþvottur. Sálfræðingurinn er ekki að blekkja þig til að gera neitt. Allar jákvæðar breytingar sem eiga sér stað í lífi þínu gerast vegna þess að þú velur að gera þær breytingar .
Hvernig velur maður hæfan dáleiðslumeðferðaraðila?
Þetta er mjög mikilvæg spurning. Ef þú ert að íhuga dáleiðslu ættirðu fyrst að athuga hvort viðkomandi sé hæfur og löggiltur fagmaður á sviði eins og læknisfræði, sálfræði, félagsráðgjöf eða hjúkrun . Að auki ætti viðkomandi að hafa sérstaka þjálfun í dáleiðslu og dáleiðslutækni.
Það mikilvægasta er að þú treystir meðferðaraðilanum þínum. Eins og allir læknar eða ráðgjafar ættirðu að geta talað við þá án nokkurs óþæginda.
Hvenær þarftu að fara til læknis?
Viðbótarmeðferðir, svo sem dáleiðsla, eru notaðar samhliða hefðbundinni læknismeðferð. Ef þú færð einhver ný einkenni, eða ef einkenni þín breytast, vertu viss um að ræða þau við lækninn þinn . Þú gætir þurft aðrar meðferðir auk dáleiðslu. Dáleiðsla kemur aldrei í staðinn fyrir grunnlæknismeðferð.
Skilaboð til að taka með heim
- Dáleiðsla er ekki töfrabrögð úr bíómyndum. Hún er viðurkennd viðbótarmeðferð sem djúpt slakar á hugann og einbeitir sér.
- Þú munt ekki missa meðvitund eða sofna meðan á þessari meðferð stendur. Þú hefur alltaf stjórn á öllu.
- Þetta getur hjálpað við margt, svo sem streitu, verki, svefnleysi og að hætta slæmum venjum eins og reykingum.
- Leitið alltaf aðeins til hæfs og þjálfaðs fagmanns til þessarar meðferðar.
- Mundu að dáleiðsla er viðbót við hefðbundna læknismeðferð, ekki í staðinn fyrir hana. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur skaltu ræða þær við lækninn þinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.