Á barnið þitt erfitt með að einbeita sér að einhverju einu? Gæti það verið ADHD (Athyglisbrestur með ofvirkni)?

Er barnið þitt alltaf að fikta án þess að vera kyrr á einum stað? Kvartar kennarinn oft yfir því að það sé ekki að fylgjast með í tímanum? Eða byrjar það á einu verki á fætur öðru án þess að klára verkið sitt? Sem foreldri, þegar þú sérð svona hluti, finnur þú líklega fyrir miklum kvíða og þunglyndi í hjarta. Reyndar er þetta ekki barnsins sök, né heldur þín sök í uppeldi þess. Í dag erum við að tala um ADHD, ástand sem sýnir slík einkenni og er algengt meðal barna.

Einfaldlega sagt, hvað er ADHD?

ADHD stendur fyrir Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Á singalesku þýðir það „athyglisbrestur og ofvirkni“. Þetta er ástand sem tengist heilastarfsemi. Þetta getur haft áhrif á getu einstaklings til að einbeita sér, halda einbeitingu og stjórna hegðun sinni.

Þetta ástand er algengast hjá ungum börnum og ungum fullorðnum og getur stundum varað fram á fullorðinsár. Það greinist venjulega fyrst þegar barn byrjar í skóla, þegar það á erfitt með að einbeita sér að skólaverkefnum.

Tegundir og einkenni ADHD sem sjást hjá börnum

Það eru þrjár megingerðir af ADHD sem hægt er að greina hjá börnum. Við skulum skoða hvað þær eru og hver einkenni þeirra eru.

Hver er munurinn á athyglisbresti (ADHD) og ofvirkni (ADHD)?

Sumir nota enn nafnið ADD (Attention Deficit Disorder). Það var í raun upprunalega heitið á ástandinu. Seinna var orðið ofvirkni bætt við nafnið og nafnið breytt í ADHD. Þessi tvö hugtök vísa því til sama ástandsins.

Eru einkenni ADHD ólík hjá fullorðnum?

Já, einkenni ADHD geta breyst með aldrinum. Fullorðnir geta fundið fyrir einkennum eins og þessum:

• Alltaf að vera seinn eða gleyma hlutum.
• Eirðarleysi , vanhæfni til að vera á einum stað.
• Erfiðleikar við að stjórna reiði.
• Að taka ákvarðanir í fljótfærni, án þess að hugsa.
• Erfiðleikar við að skipuleggja vinnu.
• Frestun.
• Auðvelt að verða pirraður.
• Stöðug leiðindi.
• Erfiðleikar með einbeitingu við lestur bókar eða dagblaðs.
• Skapsveiflur án ástæðu.
• Þunglyndi.

Þessir eiginleikar geta valdið vandamálum í vinnunni og í persónulegum samskiptum.

Hverjar eru orsakir ADHD?

Sérfræðingar vita enn ekki nákvæmlega hvað veldur ADHD, en rannsóknir hafa sýnt að það hefur erfðafræðilegan þátt.Það þýðir að ef einhver í fjölskyldu þinni er með sjúkdóminn, þá eru meiri líkur á að þú fáir hann líka. Að auki geta eftirfarandi áhættuþættir einnig gegnt hlutverki:

• Ef einhver slys hefur orðið á heilanum.
• Ef móðirin reykti eða drakk áfengi á meðgöngu.
• Ef þú fæddist með lága fæðingarþyngd eða fyrir tímann.
• Ef þú hefur komist í snertingu við eitruð efni eins og blý í bernsku eða í móðurkviði.

Hvernig er ADHD greint?

ADHD, sérstaklega hjá börnum, er nokkuð erfitt að greina. Það er ekki hægt að greina það með einu prófi. Læknar greina ADHD með því að ræða við barnið, foreldra og kennara ítarlega um einkennin og með því að fylgjast með hegðun barnsins.

Í þessu tillitir læknirinn eftirfarandi:

• Hversu mörg einkenni þú eða barnið þitt hefur og hversu lengi þau hafa verið til staðar.
• Til að útiloka önnur vandamál (t.d. þunglyndi, kvíði, skjaldkirtilssjúkdóm) sem gætu valdið þessum einkennum.
• Stundum geta vandamál með sjón, heyrn eða aðrar skynfæri valdið einkennum sem líkjast ADHD. Þess vegna gæti læknirinn framkvæmt líkamsskoðun og taugaskoðun.
• Stundum getur einnig verið mælt með prófum sem meta hluti eins og greind, færni og persónuleikaeiginleika.

Hvaða meðferðir eru til við ADHD?

Þegar verið er að meðhöndla ADHD er ekki aðeins ein aðferð notuð heldur samsetning nokkurra meðferðaraðferða árangursrík.

Leiðir til að auðvelda lífið með ADHD

Auk læknismeðferðar geta sumar lífsstílsbreytingar fyrir þig og barnið þitt skipt sköpum til að takast á við einkenni ADHD.

• Næring:Borðaðu hollt og hollt mataræði sem er ríkt af próteini og trefjum en sykri lítið. Veldu náttúrulegan mat frekar en unnin matvæli. Drekktu mikið vatn, þar sem ofþornun getur einnig haft áhrif á einbeitingu.
• Hreyfing: Regluleg hreyfing bætir einbeitingu, dregur úr pirringi og bætir skap.
• Svefn: Svefnleysi getur gert einkenni ADHD verri. Börn þurfa 9-13 klukkustunda svefn á dag, ung börn 8-10 klukkustundir og fullorðnir 7-9 klukkustundir.
• Streita: Streita getur einnig gert einkenni verri. Æfingar eins og jóga, hugleiðsla og djúpöndunaræfingar geta hjálpað til við að draga úr streitu.
• Fæðubótarefni: Það eru nokkrar vísbendingar um að omega-3, sem finnast í lýsi, geti hjálpað við ADHD einkenni. Hins vegar eru þessar fitusýrur ekki eins áhrifaríkar og lyfseðilsskyld lyf. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka fæðubótarefni.

Hvað foreldrar geta gert til að hjálpa barni sínu

• Minnkaðu truflanir, eins og leikföng, í herbergi barnsins og haltu því snyrtilegu.
• Halda skýrri rútínu og reglum.
• Þegar þú gefur leiðbeiningar skaltu gefa þær einfaldar, skýrar og eina í einu. Í stað þess að segja: „Vertu tilbúinn fyrir skólann“ skaltu brjóta þær niður í hluta, eins og: „Burstaðu tennurnar. Nú skaltu klæða þig.“
• Verðlaunaðu og hvettu til góðrar hegðunar barnsins þíns.
• Byggðu upp sjálfsálit barnsins. Það gæti fundið fyrir minnimáttarkennd vegna þess að það er stöðugt gagnrýnt. Hrósaðu því barninu þínu fyrir styrkleika þess .
• Hvetjið sérstök hæfileika barnsins ykkar (íþróttir, listir).
• Hafðu reglulegt samband við lækni barnsins, kennara og meðferðaraðila.

Að lifa með ADHD sem fullorðinn

• Notaðu lista og skipuleggjendur til að halda hlutum eins og vinnu og stefnumótum skipulögðum.
• Brjóttu stór verkefni niður í hluta og gerðu þau smátt og smátt.
• Veldu rólegan stað með fáum truflunum þegar þú vinnur.
• Gerðu aðeins eitt verkefni í einu. Kláraðu það, taktu þér stutta pásu og farðu síðan yfir í næsta verkefni.
• Ef þú ert öruggur með þig, talaðu þá við fjölskyldu þína, vini og samstarfsmenn um aðstæður þínar. Stuðningur þeirra verður þér mikill styrkur.
• Ekki hika við að biðja um hjálp þegar þörf krefur.