Finnst þér ótrúlega orkumikil og hamingjusöm þessa dagana? Tölum um ofskynjun!

Það eru dagar, ekki satt? Við finnum fyrir svo mikilli orku, svo hamingju. Jafnvel þótt þetta sé mikið verk, þá finnst okkur eins og við getum klárað það í einu lagi. Það er eðlilegt. En ef þessi hamingja, þessi orka er miklu meiri en venjulega, og hún varir í nokkra daga, og ef það virðist vera mikill munur fyrir aðra, gæti það verið einkenni ástands sem kallast ofskynjun. Ekki hafa áhyggjur, við skulum tala um þetta einfaldlega.

Hvað nákvæmlega er hypomania?

Einfaldlega sagt er ofmanía tímabil óeðlilega hátt skap, orkustig og virkni. Mikilvægast er að þetta sé greinileg breyting frá venjulegri hegðun þinni og fjölskylda þín og vinir ættu að taka eftir breytingunni.

Þetta er lykil einkenni geðhvarfasýki og getur einnig komið fram við önnur geðheilbrigðisvandamál.

Hver er munurinn á Hypomania og Mania?

Margir rugla þessu tvennu saman. Oflæti er aðeins vægari tegund oflætis. Við skulum skoða helstu muninn á þessu tvennu.

Hvað eru kveikjendur fyrir ofsæðisæði?

Ástæður þessa ástands geta verið mismunandi eftir einstaklingum, en nokkrar af algengustu orsökunum eru:

• Mjög örvandi umhverfi: hlutir eins og mikill hávaði, björt ljós og fjölmennir staðir.
• Miklar breytingar í lífinu: eitthvað eins og skilnaður, hjónaband eða atvinnumissir.
• Svefnskortur: Of lítill svefn getur verið ein helsta orsökin.
• Neysla fíkniefna eða áfengis.

Hversu lengi varir ofskynjunarkast? Hvað gerist eftir það?

Samkvæmt greiningarviðmiðum verður þetta ástand að vara í að minnsta kosti fjóra daga , en stundum getur það varað í allt að nokkra mánuði.

Eftir þennan tíma gætirðu fundið fyrir eftirfarandi:

• Þú gætir fundið fyrir gleði eða skammast þín fyrir hegðun þína.
• Þú gætir fundið fyrir þreytu við að hugsa um það magn af vinnu sem þú tókst að þér á þeim tíma.
• Þú gætir átt óljósar minningar um það sem gerðist á þeim tíma.
• Þú gætir þurft að sofa mikið því þú ert mjög þreytt/ur.
• Ef þú ert með geðhvarfasýki gætirðu fundið fyrir alvarlegu þunglyndi eftir þetta tímabil.

Hver eru einkenni ofskynjunar?

Þessi einkenni eru ekki eins hjá öllum, en hér eru nokkur algeng. Þau eru svipuð einkennum oflætis en eru vægari.

• Hefur óvenju mikinn styrk og virkni.
• Tilfinning mikillar gleði og spennu.
• Svefnleysi eða vel úthvíld jafnvel eftir aðeins nokkurra klukkustunda svefn.
• Að hafa hátt sjálfsmat. Hugsanir eins og „ég get gert hvað sem er.“
• Að tala meira en venjulega. Að tala of hratt til að trufla aðra.
• Hugsanir sem fara á fullt. Hugsanir um margt ólíkt koma upp í hugann samtímis.
• Auðvelt að trufla, jafnvel af ómerkilegum hlutum.
• Að vera alveg upptekinn af athöfn og vinna eins og brjálæðingur í henni.
• Sýnir merkingarlausar hreyfingar. Til dæmis að ganga fram og til baka um húsið eða skrifstofuna, fikta í sitjandi stöðu.
• Að haga sér hvatvíslega. Þetta leiðir til slæmra ákvarðana. Til dæmis að eyða miklum peningum í allt í einu, áhættusöm kynhegðun og heimskulegar viðskiptafjárfestingar.

Hvernig greinir maður muninn á því að vera bara hamingjusamur og ofskynjun?

Þetta er vandamálið sem margir glíma við. Við viljum öll vera hamingjusöm og vel. En að vera vel þýðir ekki alltaf að maður sé vel. Eftir smá tíma, þegar þú skilur sjálfan þig, munt þú geta þekkt viðvörunarmerkin þegar þú ert í öðruvísi skapi en bara að vera hamingjusamur.

Það besta sem þú getur gert er að biðja fjölskyldu og vini um hjálp sem þú treystir og eru reglulega í kringum þig. Segðu þeim að láta þig vita ef þú tekur eftir einhverjum breytingum á hegðun þinni eða skapi sem eru óeðlilegar.

Hvernig lítur ofskynjun út að utan og hvernig líður hún að innan? (Dæmi úr raunveruleikanum)

Ímyndaðu þér nokkra af þessum atburðum...

• Þú byrjar skyndilega að þrífa allt húsið og gerir það sama óþreytandi í um 20 klukkustundir samfleytt.
• Ég vaki til klukkan þrjú um nóttina, sef í tvo eða þrjá tíma og vakna næsta morgun alveg endurnærð/ur.
• Ég byrja á nokkrum verkefnum í einu og vinn að þeim stanslaust.
• Þótt þau hafi enga þjálfun eða reynslu finnst þeim eins og þau geti ekkert gert.
• Vinir hringja og senda öllum sms allan sólarhringinn. Þeir birta myndir og athugasemdir á samfélagsmiðlum allan tímann.
• Þegar þau tala hoppa þau mjög hratt úr einu efni í annað.

Hverjar eru undirliggjandi orsakir hypomaníu?

Vísindamenn geta enn ekki sagt með vissu hvað veldur þessu, en þeir telja að nokkrir þættir spili þar inn.

• Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með geðhvarfasýki ert þú í meiri hættu á að fá hana, en það þýðir ekki endilega að þú munir fá hana.
• Efnafræðilegt ójafnvægi í heilanum.
• Sem aukaverkun sumra lyfja (sérstaklega sumra þunglyndislyfja) .
• Áfengis- eða fíkniefnaneysla.
• Miklar breytingar í lífinu (t.d. andlát, skilnaður).
• Alvarlegt álag.
• Breytingar á svefnmynstri.
• Sem einkenni annars andlegs eða líkamlegs ástands (t.d. heilaskaða, heilablóðfalls, rauðra úlfa).

Hvernig greinir læknir þetta ástand nákvæmlega?

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja um sjúkrasögu þína, sjúkrasögu fjölskyldu þinnar og hvaða lyf þú tekur. Stundum getur hann einnig tekið blóðprufur og myndgreiningar til að athuga hvort önnur vandamál geti valdið þessum einkennum (eins og ofvirkni skjaldkirtils).

Þegar önnur sjúkdómsástand hefur verið útilokað gætirðu verið vísað til geðlæknis. Til að greina ofskynjun nota læknar DSM-5 leiðbeiningar bandarísku geðlæknasamtakanna. Samkvæmt þeim:

• Það verður að vera óvenju gott skap og orka stærstan hluta dagsins, í að minnsta kosti fjóra daga í röð .
• Þrjú eða fleiri af einkennunum sem við ræddum áðan verða að koma greinilega fram.
• Þetta ástand ætti ekki að hafa veruleg áhrif á dagleg störf og ætti ekki að vera svo alvarlegt að þörf sé á sjúkrahúsinnlögn.
• Þetta ástand getur ekki stafað af lyfjum eða öðrum sjúkdómum.

Hvaða meðferðir eru til?

Meðferð við oflæti felur í sér sálfræðimeðferð, skapstöðugleika og stundum geðrofslyf.

Sálfræðimeðferð

Hér getur þú talað við geðlækni eða ráðgjafa, greint einkenni þín og hvata og lært leiðir til að takast á við þau.

Lyf

Læknirinn þinn mun ávísa lyfinu sem hentar best fyrir ástand þitt. Lyf sem draga úr skapsveiflu eins og litíum og valpróat, og geðrofslyf eins og olanzapín og quetiapín eru algeng.

Mikilvægt: Aldrei skal hefja, hætta eða breyta skömmtum lyfja án ráðlegginga læknis.

Er hægt að meðhöndla þetta ástand án lyfja?

Ef ástandið er ekki alvarlegt geturðu reynt að stjórna því með lífsstílsbreytingum og sjálfsumönnun. En þú ættir samt að ræða þetta við lækninn þinn.

• Farðu að sofa á reglulegum tíma. Fáðu 6-9 klukkustunda góðan svefn á hverjum degi.
• Forðastu örvandi efni. Haltu þig frá hlutum eins og kaffi, te, sykruðum mat og hávaða.
• Halda góðu mataræði.
• Hreyfing. Jafnvel eitthvað eins einfalt og að ganga í 30 mínútur á dag er gott.
• Forðastu fíkniefni og áfengi alveg.
• Æfðu þig í að róa hugann. Hlutir eins og jóga, hugleiðsla og að hlusta á róandi tónlist geta hjálpað.
• Skráðu þig í stuðningshóp. Að tala við fólk sem hefur upplifað svipað og þú getur verið mikill styrkur.