Er vinur þinn, systkini, maki eða foreldri, sem áður var alltaf brosandi og skemmti sér, nú stöðugt að hugsa og vera leiður? Reiðist hann við minnstu hluti? Reynir hann að vera einn án þess að tala við neinn? Ef þú hefur tekið eftir slíkri breytingu gæti orsökin verið þunglyndi. Þunglyndi er mjög erfitt fyrir einhvern að berjast við einn. En stuðningur þinn, ást og skilningur getur verið mikill styrkur fyrir þá til að sigrast á þessari stöðu. Við skulum sjá hvernig nákvæmlega þú getur hjálpað slíkum einstaklingi.
Þunglyndi er ekki bara sorg, það er sjúkdómur!
Fyrst og fremst er það mikilvægasta sem við öll þurfum að skilja þetta. Þunglyndi er ekki bara tilfinning um depurð, leiðindi eða veikleika. Það er viðurkennt sjúkdómsástand sem orsakast af efnaójafnvægi í taugaboðefnum heilans. Alveg eins og sykursýki og háþrýstingur. Þess vegna er ekki hægt að lækna það með því einfaldlega að segja hluti eins og „ákveðið þig“ og „verið ekki dapur.“ Það krefst örugglega viðeigandi læknismeðferðar og ráðgjafar.
Þegar einhver sem þér þykir vænt um gengur í gegnum þetta getur það verið mjög erfið reynsla, bæði fyrir viðkomandi og þig. Þú gætir fundið fyrir sorg og þreytu þegar þú sérð breytingar á hegðun viðkomandi, reiði og áhugaleysi á öllu. Þetta er eðlilegt. Það mikilvægasta er að láta viðkomandi vita að þú ert með honum á þessari vegferð.
Hvernig get ég hjálpað þér?
Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa ástvini þínum að jafna sig eftir þessa stöðu. Hlutverk þitt í þessu er mjög mikilvægt.
1. Hvetjið þá til að leita sér aðstoðar fagfólks.
Þetta er fyrsta og mikilvægasta skrefið.
Einstaklingi með þunglyndi ætti örugglega að vera vísað til læknis sem er þjálfaður í geðheilbrigðismálum eða geðlæknis. Læknirinn mun gera nákvæma greiningu og ákvarða nauðsynleg lyf og meðferðir, svo sem sálfræðimeðferð.
Þú getur hjálpað honum að finna góðan lækni, bóka tíma og ef þörf krefur, farið með honum í fyrsta tímann. Það verður honum mikil hjálp.
2. Vertu líka meðvitaður um þetta.
Gerðu rannsóknir og fræðstu þig um hvað þunglyndi er, hver einkenni þess eru og hvernig það hefur áhrif á fólk. Þá geturðu skilið ástæðuna fyrir hegðun hans. Þegar þú skilur hvers vegna hann er svona reiður, hvers vegna hann er svona einmana, verður auðveldara fyrir þig að takast á við það. Það verður líka mikill léttir fyrir hann að finna að þú skiljir hvað hann er að ganga í gegnum.
3. Veita óbilandi stuðning
Ein algengasta tilfinningin sem einstaklingur með þunglyndi finnur fyrir er einmanaleiki og einangrun.Þeim gæti fundist eins og „enginn skilji mig“ eða „ég sé ein.“ Þess vegna er mikilvægt að halda áfram að bjóða upp á stuðning. Þetta getur verið ferli sem tekur tíma. Sýnið þeim að þið eruð til staðar fyrir þau með orðum og gjörðum allan tímann.
4. Aðstoð við meðferðaráætlunina
Hjálpaðu honum að fylgja meðferðaráætluninni sem læknirinn hefur gefið honum nákvæmlega.
- Lyf: Minnið þá á að taka lyfseðilsskyld lyf á réttum tíma.
- Ráðgjöf: Læknirinn þinn gæti einnig beðið þig um að mæta í meðferðartíma. Mættu í þá á þeim tíma.
- Lífsstílsbreytingar: Hvetjið hann til að hreyfa sig og borða hollt og hollt mataræði. Ekki þvinga hann, heldur hvetjið hann varlega.
Hagnýt atriði sem þarf að hafa í huga
Að búa með einhverjum sem er þunglyndur getur stundum verið krefjandi. Hér eru nokkur hagnýt ráð sem geta hjálpað þér.
| Ráðgjöf | Hvernig á að gera það? |
|---|---|
| Skilja reiði og höfnun | Einstaklingur með þunglyndi getur verið stöðugt reiður og pirraður. Þeim gæti jafnvel fundist eins og þeir séu að hafna þér. Mundu að þetta er hluti af veikindum þeirra, ekki persónuleg gremja gegn þér. |
| Gefðu honum vald til að taka ákvarðanir. | Í stað þess að spyrja: „Eigum við að horfa á mynd í kvöld?“ skaltu spyrja: „Mig langar að horfa á mynd í kvöld. Hvora myndina langar þig að horfa á með mér?“ Þetta mun láta hann finna að hann hafi stjórn á lífi sínu. |
| Minntu þig á ábyrgðina á að jafna þig. | Þú ert að hjálpa þeim og styðja þá, en útskýrðu blíðlega að það sé þeirra ábyrgð að ná bata. Gefðu þeim von með því að minna þau á að með meðferð muni hlutirnir batna eftir nokkra mánuði. |
| Að meta litlu hlutina að verðleikum. | Ef þú sérð smávægilega framför í ástandi hans, vertu viss um að hrósa því. Segðu eitthvað einlægt eins og: „Andlit þitt virðist hafa bjartað aðeins upp í dag, og ég er ánægður að sjá það.“ Það er mikil hvatning fyrir hann. |
| Hvetjið til athafna (ekki þvinga þær fram) | Hvetjið hann til að gera smáatriði eins og að heimsækja vin eða fara í göngutúr. En ekki neyða hann ef hann vill það ekki. Það mun bara láta honum líða verr. |
Mikilvægi þess að hugsa líka vel um sjálfan sig
Þetta er eitthvað sem margir gleyma, en það er afar mikilvægt . Þegar þú ert að annast einhvern annan þarftu að hugsa um þína eigin andlegu og líkamlegu heilsu. Ef þú finnur fyrir þreytu og yfirþyrmandi tilfinningum er það eðlilegt.
Hugsaðu bara, ef þú dettur, þá mun sá sem þú annast ekki hafa neinn til að hjálpa. Þannig að það að vera sterkur er hluti af meðferðinni.
Taktu þér pásu fyrir sjálfan þig. Gerðu þitt eigið verk, talaðu við vini þína, gefðu þér tíma til að gera eitthvað sem þú hefur gaman af. Ef nauðsyn krefur geturðu líka leitað aðstoðar ráðgjafa. Það mun hjálpa þér mikið að takast á við þetta álag.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ekki bara sorg, heldur sjúkdómur sem þarfnast meðferðar.
- Besta hjálpin sem þú getur veitt ástvini þínum er að vísa honum/henni til hæfs læknis.
- Vertu þolinmóður, skilningsríkur og styðjandi. Skildu að hegðun þeirra er hluti af veikindum þeirra og ekki eitthvað persónulegt.
- Hrósaðu þeim jafnvel fyrir litlar framfarir, jafnvel þótt þú hjálpir þeim að fylgja meðferðaráætluninni.
- Gættu vel að þér á meðan þú gerir allt þetta. Heilsa þín er jafn mikilvæg. Ekki gleyma að þú þarft hvíld.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni