Ef þú ert með sykursýki, eða sykursýki mellitus, þá veistu líklega hversu mikil áhrif hún getur haft á líkamann. Við hugsum oft um sykursýki sem vandamál með blóðsykursgildi. En í raun getur hún skaðað óhugsandi hluta líkama okkar, sérstaklega augu, nýru og taugar. Í dag ætlum við að ræða um alvarlegt tjón sem sykursýki getur valdið sjóninni. Það er ástand sem kallast „Sykursýkisbjúgur í augnbotni“.
Einfaldlega sagt, hvað er sykursýkisbjúgur í augnbotni (DME)?
Allt í lagi, við skulum orða þetta einfaldlega. Um það bil einn af hverjum tíu einstaklingum með sykursýki er líklegur til að fá þetta ástand, „Sykursýkisbjúg í augnbotni“ (köllum það DME í stuttu máli).
Svona virkar þetta: Þegar blóðsykurinn er hár og óstjórnlegur í langan tíma skemmir það mjög viðkvæmar, örsmáar æðar í augum okkar. Það er eins og vatnspípa sem tærist með tímanum og myndar göt.
Þetta veldur því að vökvi lekur úr skemmdum æðum. Þessi vökvi safnast fyrir á sjónhimnu , hluta augans sem er eins og filma í myndavél, þar sem myndirnar sem við sjáum eru skráðar.
Næmasti hluti sjónhimnunnar, mitt í miðjunni, sem hjálpar okkur að sjá skýrt, eins og að lesa bók, þekkja andlit og þræða nál, kallast gulan (macula) . Þessi lekandi vökvi safnast fyrir í þessum hluta sem kallast gulan (macula). Síðan bólgnar sá hluti út. Þessi bólga er það sem við köllum DME (DME).
Vegna þessarar bólgu tapast skörp og skýr sjón og sjónin fer að verða óskýr.
Hver eru einkenni DME?
Ef þú finnur fyrir þessu gæti það verið einkenni DME.
- Þokusýn: Tilfinning um að horfa í gegnum þoku. Það verður erfitt að lesa bækur eða horfa á sjónvarp.
- Að sjá tvöfalt: Að finnast eins og maður sjái tvær myndir í stað einnar.
- Skyndileg aukning á fljótandi punktum: Skyndileg aukning á útliti lítilla svartra punkta eða þráðkúlna sem fljóta fyrir framan augun er einnig einkenni.
Ef þú ert með sykursýki og finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum er mjög mikilvægt að leita tafarlaust til læknis og láta skoða augun.
Hvernig get ég stjórnað þessu ástandi með því að breyta lífsstíl mínum?
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna framgangi DME að mestu leyti með því að gera nokkrar einfaldar lífsstílsbreytingar. Læknirinn mun ráðleggja þér að fylgja þessum skrefum meðan þú ert í meðferð.
Lykilatriðið hér er að borða næringarríkt mataræði, hreyfa sig nægilega mikið, viðhalda heilbrigðu þyngd, forðast reykingar og sérstaklega halda blóðsykri og blóðþrýstingi í skefjum .
Hreyfing er það besta sem þú getur gert fyrir augun!
Rannsóknir hafa sýnt að hreyfing er mjög gagnleg fyrir augnheilsu. Hreyfing getur einnig hjálpað til við að stjórna framgangi DME.
Hugsaðu um það, þegar þú hreyfir þig eykst blóðrásin. Þetta eykur magn blóðs sem nær til sjónhimnu augans. Þetta þýðir að sá hluti augans fær súrefni og næringarefni sem hann þarfnast. Þetta hjálpar til við að græða skaddaðar æðar og koma í veg fyrir nýjar skemmdir.
Hversu mikla hreyfingu þarftu?
Þú getur fengið sem mest út úr augunum með því að hreyfa þig í að minnsta kosti 150 mínútur í viku (það eru 30 mínútur á dag, 5 daga vikunnar).
- Ganga hratt
- Hjólreiðar
- Vatnsæfingar
- Dans
- Allt eins og garðyrkja er gott.
En það er eitthvað mjög mikilvægt. Ef þú ert nýr í hreyfingu er nauðsynlegt að tala fyrst við lækninn þinn og spyrja hvaða æfingar henta þér og hversu lengi þú ættir að gera þær.
Það er nauðsynlegt að hafa stjórn á blóðþrýstingi!
Þegar þú ert með sykursýki eru einnig meiri líkur á að þú fáir háan blóðþrýsting. Þessi hái blóðþrýstingur getur gert DME-ástandið verra. Því háþrýstingur skaðar einnig þessar viðkvæmu æðar. Þannig að þegar sykursýki og háþrýstingur fara saman tvöfaldast eða þrefaldast skaðinn á augunum.
Þess vegna er nauðsynlegt að halda blóðþrýstingnum á réttu stigi.
| Ráð til að stjórna blóðþrýstingi | Af hverju er það mikilvægt? |
|---|---|
| Að léttast | Ef þú ert of þungur er þyngdartap ein besta leiðin til að lækka blóðþrýstinginn. Jafnvel að léttast um 10 pund (um 4,5 kg) getur skipt miklu máli. |
| Áfengistakmarkanir | Of mikil áfengisneysla hefur bein áhrif á háan blóðþrýsting. Reyndu að takmarka þig við einn staðlaðan drykk á dag. |
| Að hreyfa sig reglulega | Auk gönguferða og hjólreiða getur það að lyfta lóðum verið mjög gagnlegt til að stjórna blóðþrýstingi. Leitið einnig ráða hjá lækninum ykkar varðandi þetta. |
| Að draga úr streitu | Þegar þú ert stressaður/stressuð valda hormónar í líkamanum því að æðar þrengist tímabundið. Þetta getur valdið því að blóðþrýstingurinn hækkar. Langvarandi streita getur leitt til óhollra venja (of mikið borða, lélegs svefns) sem geta verið skaðleg heilsu þinni. Reyndu að róa þig niður með hlutum eins og djúpum öndunaræfingum og hugleiðslu. |
Tvö önnur mikilvæg atriði sem þarf að muna
1. Hættu að reykja alveg.
Reykingar eitra allar æðar líkamans. Sykursýki og háþrýstingur geta skemmt æðarnar í augunum enn meira. Svo ef þú reykir er að hætta að reykja það besta sem þú getur gert fyrir augun.
2. Blóðsykur er lykilatriðið
Undirrót alls sem við höfum rætt um er sykursýki, sem þýðir óstjórnlegt blóðsykurmagn. Þess vegna er mikilvægt að taka lyfin sem læknirinn ávísar á réttum tíma, hafa eftirlit með mataræði og fylgjast reglulega með blóðsykrinum.
Á meðan þú gerir allt þetta skaltu vera meðvitaður um allar smávægilegar breytingar á augum þínum. Ef þú tekur eftir einhverjum breytingum skaltu leita læknisráðs tafarlaust.
Skilaboð til að taka með heim
- Sykursýkisbjúgur í augnbotni (e. diabetic macular dema (DME)) er sjúkdómur sem orsakast af sykursýki og getur haft alvarleg áhrif á sjónina.
- Einfaldar breytingar á lífsstíl geta dregið verulega úr versnun þessa ástands.
- Regluleg hreyfing, blóðþrýstingsstjórnun, heilbrigð þyngd og reykingar eru nauðsynleg.
- Það mikilvægasta af öllu er að stjórna blóðsykrinum rétt.
- Ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn varðandi heilsufar þitt eða áður en þú byrjar á nýrri æfingarútínu.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni