Ertu líka hrædd(ur) við storma og fellibylji? Við skulum tala um Lilapsophobia!

Þegar veðrið breytist er eðlilegt að stundum rigni eða vindi. Hins vegar getur þetta ástand stundum versnað aðeins, með stórum stormum og fellibyljum. Það er eðlilegt að finna fyrir smá ótt og taugaóstyrk á slíkum tímum. En finnur þú fyrir óbærilegum, miklum ótta og kvíða þegar þú hugsar um svona sterkan vind og storm? Hefur þessi ótti áhrif á líf þitt svo mikið að hann truflar jafnvel dagleg störf þín? Ef svo er, gætirðu einnig verið með ástand sem kallast fituhófsfælni . Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Hvað er Lilapsophobia?

Einfaldlega sagt er fælni í úlfum óeðlilegur, óhóflegur ótti við slæm veðurskilyrði eins og fellibyljir/storma og hvirfilbylji/fellibylji. Þetta er læknisfræðilega þekkt sem „sértæk fælni“ . Það er stjórnlaus, órökréttur ótti við ákveðinn hlut eða aðstæður.

Ímyndaðu þér, Srí Lanka upplifir líka stundum storma. Þá verðum við öll aðeins varkárari og tökum varúðarráðstafanir. Það er eðlilegt. En fyrir einhvern með Lilapsophobia getur jafnvel það að hugsa um möguleikann á slíkum stormi, eða jafnvel að hlusta á veðurspá, valdið óbærilegum ótta og kvíða. Þessi ótti getur verið miklu meiri en raunveruleg hætta.

Stundum geta einstaklingar með sértækar fælni eins og þessa einnig óttast ýmislegt annað. Til dæmis:

• Astraphobia: Ótti við þrumur og eldingar.
• Sjálfsfælni: Ótti við að vera einn.
• Dystychiphobia: Ótti við slys.
• Ombrophobia: Ótti við rigningu.
• Thanatophobia: Ótti við dauðann.

Lilapsophobia getur verið til samhliða öðrum ótta eins og þessum.

Er þetta eðlilegur ótti? Eða er þetta eitthvað meira?

Það er eðlilegt fyrir okkur öll að vera hrædd við hluti sem okkur finnst óöruggir eða óþægilegir. Til dæmis gætum við fundið fyrir smá ótt eða taugaóstyrk gagnvart hlutum eins og að fljúga, vera stungin af nál eða sjá snák. Jafnvel þótt við finnum fyrir kvíða á stundum eins og þessum, þá truflar það ekki daglegt líf okkar með því að láta okkur hugsa um það.

En fælni er miklu ákafari. Hún getur versnað með tímanum. Hún veldur óeðlilegum ótta. Það getur verið mjög erfitt að losna við óttann. Og það er hugsanlega ekkert sem þú getur gert til að forðast aðstæðurnar sem kveikja á fælninni. Þessar tilraunir geta yfirbugað eðlilega rökrétta hugsun þína og haft veruleg áhrif á lífsgæði þín.

Ertu líka með þetta ástand? Hvernig þekkir maður það?

Fellibyljir og fellibyljir eru alvarlegar náttúruhamfarir sem geta valdið miklu tjóni. Þær eiga sér stað í ákveðnum heimshlutum við ákveðnar veðuraðstæður. Á Srí Lanka þurfum við líka að takast á við slíkar slæmar veðuraðstæður öðru hvoru.

Það er eðlilegt fyrir marga sem búa á svæðum þar sem hamfarir eru hættulegar að finna fyrir ákveðnum kvíða vegna þeirra, sérstaklega í stormum. Hins vegar, ef þú ert með lilapsophobia, þá lifir þú með stöðugri ógn. Jafnvel að hugsa um storm eða fellibyl getur valdið þér yfirþyrmandi ótta og kvíða. Stundum getur þessi ótti orðið svo yfirþyrmandi að hann getur leitt til kvíðakösta eða panikkösta.

Ef þú heldur að þú sért með einkenni um litapsófóbíu skaltu gæta þess að leita til læknis og ræða óttann þinn. Vertu heiðarlegur við lækninn þinn um hvernig óttinn hefur áhrif á daglegt líf þitt. Hann getur þá huggað þig og vísað þér á nauðsynlega meðferð.

Hvers vegna er svona mikill ótti?

Það eru tvær meginástæður fyrir því að Lilapsophobia getur komið fram:

1. Erfðafræði: Ef einhver í fjölskyldu þinni er með kvíðatengdar geðraskanir, ert þú í meiri hættu á að fá sérstakar fælni.

2. Umhverfi: Ef þú hefur upplifað alvarlegt veður áður og það olli þér tilfinningalegu áfalli gætirðu þróað með þér ótta við slím. Hins vegar þarftu ekki að upplifa slíkt atvik sjálfur. Jafnvel þótt einhver sem þú elskar verði fyrir skaða af alvarlegu veðri getur það samt kallað fram þessa tegund af ótta. Ímyndaðu þér að hús besta vinar þíns hafi eyðilagst í miklum stormi. Að sjá það og heyra um það getur einnig kallað fram þennan ótta hjá þér.

Hver eru einkenni Lilapsophobia?

Þetta ástand getur valdið breytingum á hegðun þinni sem og ýmsum líkamlegum óþægindum.

Eru einhverjar slíkar breytingar á hegðun þinni?

• Jafnvel á svæði þar sem engin hætta er á fellibyl eða hvirfilbyl er góð hugmynd að byggja sérstakan stað til að verjast stormum (stormskýli).
• Að athuga veðurspána reglulega, kannski jafnvel á klukkutíma fresti.
• Ef veðurspáin segir eitthvað slæmt, vertu þá heima.
• Tregða við að fara inn í byggingar sem þú heldur að „þoli ekki storm“.
• Að hamstra hluti eins og mat og vatn að óþörfu, jafnvel þótt engin viðvörun sé um slæmt veður.

Finnur þú fyrir einhverjum líkamlegum óþægindum?

• Alvarleg kvíði .
• Að gráta stjórnlaust.
• Höfuðverkur .
• Vanhæfni til að vera á einum stað.
• Vöðvaspenna.
• Ógleði eða niðurgangur.
• Að gera það sama aftur og aftur (t.d. að ganga fram og til baka).
• Skjálfti.
• Alvarlegt álag .

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum er mjög mikilvægt að taka á þeim.

Hvernig greinir læknir þetta nákvæmlega?

Læknar greina fiðrildi með því að spyrja þig um einkenni þín og hegðun. Þeir gætu spurt þig spurninga eins og:

• Hefur þú eða ástvinur þinn orðið fyrir áhrifum af stormi, fellibyl eða öðru alvarlegu veðri áður?
• Hefur tilhugsunin um fellibylji eða hvirfilbylji breytt daglegu lífi þínu?
• Hversu oft hugsar þú um fellibylji eða hvirfilbylji?
• Forðast þú nú suma af þeim hlutum sem þú varst vanur að gera af fúsum og frjálsum vilja eða staði sem þú varst vanur að fara á vegna þessa ótta?
• Hvaða einkenni ertu að upplifa? Hversu alvarleg eru þau?
• Hve lengi hefur þú fundið fyrir þessum breytingum á hegðun þinni?
• Ert þú eða einhver í fjölskyldu þinni með kvíðaröskun eða aðrar fælni?

Með einlægum svörum þínum við þessum spurningum getur læknirinn skilið ástand þitt nákvæmlega og hjálpað þér að velja bestu meðferðina.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Sem betur fer eru til árangursríkar meðferðir við litapsófóbíu. Ein algengasta meðferðin er útsetningarmeðferð .

Útsetningarmeðferð

Þessi meðferð felst í því að þú smám saman verður hrædd/ur við þær aðstæður sem valda þér ótta. Til dæmis eru þér fyrst sýndar myndir af fellibyljum og hvirfilbyljum. Síðan eru þér sýnd myndbönd af þeim. Með tímanum byrjar þessi áreitni að verða minna vandamál fyrir þig. Með öðrum orðum, þú minnkar smám saman í ótta þínum og þú venst því að horfast í augu við þá.

Aðrar meðferðir

Auk útsetningarmeðferðar eru nokkrir aðrir meðferðarmöguleikar í boði:

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta er meðferð sem byggir á samræðum og er notuð af fagfólki í geðheilbrigðismálum. HAM hjálpar þér að kanna hugsanir og tilfinningar sem tengjast fælni þinni. Hún hjálpar þér einnig að finna heilbrigðari valkosti í stað neikvæðra hugsana eða hegðunar.
• Lyf: Ekki er hægt að lækna fitukvíða að fullu með lyfjum. Hins vegar geta þunglyndislyf hjálpað til við að stjórna geðheilbrigðisvandamálum sem tengjast kvíða og kvíðastillandi lyf geta hjálpað þér að líða betur á þessum erfiðu tímum. Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin undir eftirliti læknis.
• Streituminnkun: Það eru margar leiðir til að róa hugann og slaka á líkamanum. Djúpöndunaræfingar, hugleiðsla og dagbókarskrif geta hjálpað þér að líða betur.

Er hægt að koma í veg fyrir þess konar ótta?

Ef þú ert nú þegar með kvíðaröskun, þá eru til ráðstafanir sem þú getur tekið til að takast á við hana. Það getur hjálpað til við að draga úr líkum á að venjulegur ótti þróist í fælni. Og ef þú ert nú þegar með fælni, þá geta þessar aðgerðir einnig hjálpað til við að draga úr alvarleika hennar.

Þú getur stjórnað kvíða með því að gera hluti eins og:

• Að takmarka notkun koffíns, áfengis og annarra fíkniefna.
• Að draga úr streitu.
• Að æfa slökunartækni.
• Að hætta að reykja og nota aðrar tóbaksvörur.
• Leitaðu til fagfólks þegar erfitt er að stjórna einkennum.
• Að eyða tíma með ástvinum.

Get ég búist við lækningu eftir meðferð?

Með réttri meðferð er oft hægt að stjórna ótta við storma og fellibylji. Það mun hjálpa þér að ná stjórn á lífi þínu. Þú gætir samt fundið fyrir kvíða þegar þú heyrir um alvarlegt veður. En þú munt hafa lært hvernig á að róa niður óþægilegar hugsanir og takast á við þær á heilbrigðan hátt.

Hvað annað þarftu að vita þegar þú lifir með þessum ótta?

Í raun eru líkurnar á að þú verðir fyrir áhrifum af fellibyl eða hvirfilbyl litlar. Hins vegar, ef þú ert með fælni við slím, gætirðu fundið huggun í því að vera undirbúinn.

Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að takast á við lilapsophobia á heilbrigðan hátt:

• Rannsakaðu sögu fellibylja og hvirfilbylja á svæðinu þar sem þú býrð. Þú munt komast að því að þeir koma líklega mjög sjaldan fyrir.
• Lærðu að skilja veðurspár rétt svo þú getir fengið raunhæfa hugmynd um hvort slæmt veður ógni öryggi þínu.
• Taktu námskeið sem kenna þér hvernig fellibyljir og hvirfilbylur myndast. Þegar þú gerir það byrjar þú að einbeita þér að staðreyndum frekar en ótta.
• Æfðu slökunartækni um leið og óttinn og líkamleg einkenni byrja að aukast.

Fælni við ótta er órökrétt og óholl ótti við storma og fellibylji. Þegar þú reynir að breyta lífsstíl þínum til að forðast þá getur ástandið versnað. Það er auðvelt að missa sjónar á því hversu líklegt er að stormur eða fellibylur eigi sér stað í raun og veru. Sum hegðun sem þú hefur verið að tileinka þér til að forðast óttann getur verið óholl venja sem þú gerir þér kannski ekki einu sinni grein fyrir. Þess vegna getur meðferð hjálpað þér að öðlast skynsamlegra sjónarhorn. Þú gætir samt átt í erfiðleikum með einkenni öðru hvoru, en þau munu hafa mun minni áhrif á daglegt líf þitt.

Að lokum, þúAð lokum, munið þetta!

Ef þú ert hræddur við storma eða fellibylji, eins og lýst er í þessari grein, vinsamlegast hunsaðu það ekki. Þetta er ekki veikleiki af þinni hálfu. Þetta er meðhöndlanlegt ástand. Með réttri læknisráðgjöf og meðferð geturðu sigrast á þessum ótta og lifað eðlilegu og hamingjusömu lífi. Mundu að það er styrkjandi að biðja um hjálp! Þú ert ekki einn.

` Fælni við storma, fælni, ótti við fellibylji, kvíði, geðheilsa, sértæk fælni