Hvaða sársaukafullir hnútar birtast um allan líkamann? Við skulum læra nákvæmlega um vöðvaverki.

Finnurðu stundum fyrir undarlegum sársauka á sama stað í hálsi, öxl eða baki? Það er eins og þéttur hnútur í hendinni og þegar þú kreistir hann versnar sársaukinn? Þetta er kannski ekki bara vöðvakrampi. Í dag erum við að tala um ástand sem margir þjást af en eru ekki fullkomlega meðvitaðir um. Það er vöðvaverkir (Myofascial Pain Syndrome ).

Einfaldlega sagt, hvað er vöðvaverkjaheilkenni?

Þótt nafnið hljómi kannski svolítið flókið er sagan í raun frekar einföld. „Myo“ vísar til vöðva. „Fascial“ vísar til þunnu himnunnar sem umlykur þessa vöðva, kallaða fascia . Þess vegna köllum við Myofascial Pain Syndrome langvarandi sársaukafullt ástand sem orsakast af bólgu í þessum vöðvum og himnunni sem umlykur þá.

Ímyndaðu þér að líkami þinn sé eins og appelsína.

• Appelsínuberkurinn er hýðið þitt.
• Appelsínugult kjötið inni í því eru vöðvarnir þínir.
• Nú kallast þessi þunna hvíta himna í kringum appelsínubörkinn fascia .

Þessi fasía, himna, umlykur alla trefjar, vöðva og vöðvahópa í vöðvum okkar og virkar sem stuðningur fyrir þá. Þegar þessi fasía og vöðvi stífna af einhverri ástæðu myndast þar sársaukafullir hnútar, eða það sem við læknisfræðilega köllum kveikjupunkta . Þessi verkur er ekki takmarkaður við þetta svæði heldur getur stundum breiðst út til annarra svæða líka.

Flestir finna fyrir þessum sársauka á einum stað. Hins vegar geta sumir fundið fyrir þessum sársauka á nokkrum stöðum. Hins vegar er hann yfirleitt algengastur á þeirri hlið.

Hversu algengt er þetta ástand?

Vöðva- og grindarverkjaheilkenni er mun algengara ástand en þú gætir haldið. Sérfræðingar áætla að um 85% almennings séu í hættu á að fá þetta ástand einhvern tímann á ævinni. Það þýðir að átta af hverjum tíu í kringum þig gætu upplifað það.

Hvernig líður verkurinn? Hver eru einkennin?

Verkurinn sem upplifist við þetta ástand getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Stundum getur verkurinn komið skyndilega, skyndilega. Öðrum sinnum getur hann fundist eins og stöðugur, daufur verkur.

Við skulum aðgreina helstu einkennin skýrt.

Auk þessara helstu einkenna geta önnur heilsufarsvandamál einnig komið upp við þetta ástand.

• Höfuðverkur
• Svefnleysi eða svefntruflanir
• Streita
• Kvíði og þunglyndi
• Þreyta

Eru til einhverjar tegundir af kveikjupunktum?

Já, þessir sársaukafullu hnútar, eða kveikjupunktar, má skipta í fjóra megingerðir.

• Virkur kveikjupunktur: Þetta er helsti sársaukafulli hnútur. Hann er staðsettur inni í vöðva. Þegar þrýst er á þennan stað getur það valdið sársauka þar eða breiðst út um allan vöðvann.
• Duldur kveikjupunktur: Þetta er „svæfandi“ hnútur. Þetta þýðir að hann veldur venjulega ekki sársauka en getur orðið virkur á einhverjum tímapunkti.
• Auka kveikjupunktur: Þetta gerist í öðrum vöðva en þeim sem hefur aðal kveikjupunktinn, en í skyldum vöðva. Stundum geta báðir verið virkir á sama tíma.
• Gervihnattar-kveikjupunktur: Þetta er hnútur sem verður óvirkur vegna þess að hann myndast á sama svæði og annar kveikjupunktur.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Sérfræðingar eru enn að reyna að átta sig á því hvers vegna sumir eru líklegri til að fá sjúkdóminn en aðrir, en nokkrir lykilþættir hafa verið greindir.

• Vöðvameiðsli: Meiðsli á vöðva sem orsakast af slysi eða við íþróttaiðkun.
• Endurteknar hreyfingar: Til dæmis einhver sem heldur áfram að lemja með hamri eða einhver sem heldur áfram að skrifa á tölvu.
• Léleg líkamsstaða: Að sitja eða standa í sömu stellingu í langan tíma, sérstaklega í slæmri líkamsstöðu.

Auk þessara meginorsaka eru aðrir áhættuþættir sem auka hættuna á þessu ástandi:

• Vöðvaslappleiki.
• Langvarandi vöðvaóvirkni (t.d. að vera með fót í gipsi).
• Að vinna eða búa í köldu umhverfi.
• Mikil streita (þetta veldur vöðvaspennu).
• Klemmdar taugar.
• Hormóna- eða efnaskiptavandamál eins og skjaldkirtilssjúkdómur og taugakvilli tengdur sykursýki.
• Skortur á vítamínum eins og D-vítamíni og fólínsýru.
• Langvinnar sýkingar.

Hvernig greinir læknir þennan sjúkdóm?

Vöðva- og æðasjúkdómur er ástand sem er oft ranggreint og gleymt vegna þess að einkenni þess eru mjög svipuð öðrum sjúkdómum sem hafa áhrif á taugar, bein, liðbönd eða sinar.

Læknirinn mun skoða vöðvana þína. Hann mun finna fyrir stífum teygjum og kveikjupunktum. Ef kveikjupunktur finnst og þrýst er á hann, og þú finnur fyrir tilvísuðum sársauka þar eða skammt frá, þá er það lykilvísbending um greiningu.

Engar sértækar blóðprufur eða myndgreiningar (röntgenmyndir, segulómun) eru til við þetta. Einnig er enginn sýnilegur roði, bólga eða óvenjulegur hiti í þessu ástandi.

Læknirinn gæti ráðlagt aðrar prófanir til að útiloka aðra sjúkdóma. Hann eða hún gæti einnig spurt þig spurninga eins og:

• Hvar finnur þú fyrir sársaukanum?
• Geturðu lýst sársaukanum (eins og verkjum, bankandi tilfinningu)?
• Hversu oft kemur verkurinn fram?
• Hvað geturðu gert til að draga úr sársaukanum?
• Hvað gerir sársaukann verri?
• Hefur orðið einhver slys nýlega?
• Hvers konar vinnu vinnur þú? Hvers konar hreyfingar þarftu að framkvæma?

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Sem betur fer eru til nokkrar meðferðarúrræði til að stjórna þessu ástandi. Besta leiðin til að ná sem bestum árangri er að leita til læknis eins fljótt og auðið er, áður en verkirnir verða miklir og kveikjupunktar myndast.

Meðferð má skipta í þrjá meginþætti:

1. Meðferðir á stofu

2. Lyfjameðferð

3. Heimilisúrræði

Meðferð undir eftirliti læknis

Læknirinn þinn gæti mælt með einni eða samsetningu þessara meðferða.

• Sjúkraþjálfun: Notkun ýmissa æfinga og aðferða til að styrkja, teygja og slaka á vöðvum.
• Þurrnálar: Þunnar nálar eru settar í snertipunkta til að draga úr vöðvaspennu, auka blóðflæði og lina verki.
• Sprautur í kveikjupunkt: Sprautun verkjalyfs (t.d. lídókaíns ) í kveikjupunktinn með nál til að lina verki.
• „Sprey and stretch“ aðferðin: Spreyið kælivökva á kveikjupunktinn og teygið vöðvann hægt.
• Ómskoðunarmeðferð: Notar hljóðbylgjur til að komast inn í vöðvana og lina sársauka.
• TENS (Rafmagnsörvun tauga í gegnum húð): Verkjastilling með því að setja púða á húðina og senda lágspennurafboð til kveikjupunkta.
• Hlutir eins og nálastungur og slökunarmeðferðir geta einnig hjálpað til við að bæta svefn og draga úr kvíða.

Meðferð með lyfjum

Læknirinn þinn gæti ávísað þessum tegundum lyfja:

• Verkjalyf
• Bólgueyðandi lyf ( NSAID )
• Vöðvaslakandi lyf
• Tegundir stera
• Þunglyndislyf (þessi hjálpa einnig til við að stjórna verkjum)
• Róandi lyf til að bæta svefngæði

Hlutir sem þú getur gert heima

Þetta sem þú getur gert heima getur veitt mikla léttir frá sársauka.

• Kaldar og heitar bakstrar: Notið íspoka til að draga úr bólgu og hitapoka til að slaka á vöðvum.
• Hreyfing: Loftháð æfingar sem styrkja vöðva, teygja vöðva og auka súrefnisflæði eru mjög mikilvægar.
• Slökunaraðferðir:Æfingar eins og jóga, djúpöndunaræfingar og hugleiðsla slaka á vöðvum og draga úr streitu.
• Breytingar á mataræði: Það er mjög mikilvægt að forðast matvæli sem auka bólgur í líkamanum.
• Að baða sig með volgu vatni.
• Mjúkt nudd.

Eru vöðvaverkir og vefjagigt það sama?

Margir spyrja þessarar spurningar vegna þess að verkirnir og kveikjupunktarnir eru svipaðir í báðum tilfellunum. Hins vegar eru þetta tvö gjörólík sjúkdómsástand .

Við skulum einfaldlega skilja þennan mun út frá töflunni hér að neðan.

Er hægt að koma í veg fyrir þessa stöðu?

Þó að ekki sé alltaf hægt að koma í veg fyrir þetta ástand, þá eru ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr áhættunni.

• Fáðu góðan svefn: Fáðu nægan og rólegan svefn á hverjum degi.
• Minnkaðu streitu: Taktu þátt í athöfnum eins og hugleiðslu og jóga.
• Hreyfðu þig reglulega.
• Forðastu vöðvameiðsli: Til dæmis, er taskan sem þú berð á öxlinni of þung? Athugaðu hvort hún sé að toga á axlarvöðvana.
• Borðaðu hollt mataræði.
• Drekktu nóg vatn.

Sérstaklega skal forðast þessar fæðutegundir!

Sum matvæli auka bólgu í líkamanum. Þegar bólga eykst, eykst einnig verkurinn sem fylgir vöðvaverkjaheilkenni. Minnkaðu neyslu þessara matvæla eins mikið og mögulegt er.

• Steiktur matur: (t.d. franskar kartöflur, franskar kartöflur)
• Mjólkurvörur og mjólkurvörur: (mjólk, ostur, jógúrt)
• Matvæli með unnum kolvetnum og hveiti: (brauð, pasta, kökur, pizza)
• Smjörlíki, smjör, jurtaolía
• Matur og drykkir með miklum sykri: (sykraðir drykkir, sætur matur)
• Rautt kjöt: (nautakjöt, steikur)
• Gervibragðefni og aukefni: (Unnir matvæli)
• Tilbúið kjöt: (pylsur, pylsur)

Það getur verið erfitt að hætta öllu þessu í einu, en reyndu að útrýma því úr mataræðinu einu af öðru.