Bólgna fæturnir á meðgöngu? (Bjúgur) Tölum um þetta!

Oft getur bólga í fótleggjum, sérstaklega ökklum, verið svolítið óþægileg fyrir verðandi mæður. Þetta er í raun algengt, þó nokkuð pirrandi, ástand sem margar verðandi mæður upplifa. Hins vegar, jafnvel þótt það sé algengt, er mikilvægt að vita hvers vegna það gerist, hvað við getum gert í því og hvenær við ættum að hafa meiri áhyggjur af því. Við skulum því ræða það nánar í dag, eigum við ekki?

Af hverju bólgna fæturnir mínir á meðgöngu?

Einfaldlega sagt, þegar þú ert barnshafandi gengur líkami þinn í gegnum margar breytingar. Ein er að þú ert með meiri vökva í líkamanum en venjulega. Önnur er að þegar barnið þitt vex, þá vex legið líka. Þetta vaxandi leg getur sett þrýsting á stóru æðarnar sem flytja blóð frá fótleggjunum til hjartans. Þegar þessir tveir þættir koma saman safnast vökvi fyrir í fótleggjunum, sérstaklega ökklum og fótum, sem veldur því að þeir bólgna. Þetta er það sem við köllum læknisfræðilega „(bjúg)“.

Þessi bólga verður venjulega áberandi þegar barnið nálgast, það er að segja á síðustu mánuðunum . Þessi bólga getur einnig aukist lítillega eftir því sem líður á daginn og á kvöldin eða á heitum dögum.

En hér er smáatriði sem vert er að hafa í huga. Þó að það sé eðlilegt að fá smá bólgu í fótleggjum og ökklum, þá gæti mikil bólgu í andliti og höndum verið merki um alvarlegra ástand, eins og meðgöngueitrun. Við munum ræða það síðar. Við skulum skoða hvað er hægt að gera við þessa algengu bólgu.

Hvað er þá hægt að gera við þessa bólgna fætur?

Allt í lagi, það eru nokkur einföld atriði sem við getum gert til að draga úr óþægindum vegna þessara bólgna fótleggja og jafnvel koma í veg fyrir að þau gerist. Við skulum skoða hvað þau eru.

• Forðastu að standa í langan tíma:

Hugsaðu um það, þegar þú stendur lengi, þá fer öll líkamsþyngd þín, ásamt aukaþyngd barnsins, beint í fæturna og ökklana, ekki satt? Þá safnast blóð og aðrir líkamsvökvar þar fyrir og bólgna meira upp. Svo minnkaðu stöðuna eins mikið og mögulegt er. Jafnvel meðan þú ert að vinna, reyndu að setjast niður og lyfta fótunum aðeins upp. Til dæmis, ef þú ert kennari, taktu þér stutta pásu og settu þig niður þegar mögulegt er.

• Þegar þú situr skaltu halda fótunum uppréttum, ekki krosslagðum.

Þegar þú situr í stól er mjög gott ef þú getur haldið fótunum á litlum stól eða hægindastól. Þetta mun hjálpa vökvanum sem safnast fyrir í fótunum að flæða aftur inn í líkamann, í átt að hjartanu. Einnig skaltu ekki krossleggja fæturna þegar þú situr. Það getur hindrað blóðrásina og aukið bólgu.

• Ef þú hefur setið í sömu stellingu í langan tíma, hreyfðu þig aðeins og breiddu fæturna frá hvor annarri:

Ef þú vinnur á skrifstofu eða gerir eitthvað sem krefst þess að þú sitjir í langan tíma, farðu þá á fætur á klukkutíma fresti og gakktu aðeins um, snúðu ökklunum og veifaðu tærnar. Þessir litlu hlutir hjálpa til við að bæta blóðrásina.

• Þegar þú sefur skaltu snúa þér á vinstri hliðina og sofa:

Þetta er eitthvað sem margir læknar segja. Það er stór æð sem liggur niður hægri hlið líkamans, kölluð „(Neðri holæð)“. Þetta er það sem flytur óhreina blóðið frá fótunum aftur til hjartans. Ef þú sefur á hægri hliðinni getur þyngd barnsins í móðurkviði þrýst á þessa æð. Þetta kemur í veg fyrir að blóðið fari aftur til fótanna, sem eykur bólgu. Þess vegna mun svefn á vinstri hliðinni hjálpa til við að draga úr þessum þrýstingi og halda blóðflæðinu góðu. Þú getur líka sett kodda á milli fótanna ef þörf krefur.

• Notið sérstaka stuðningssokkana (meðgöngustuðningssokkana):

Þetta er eitthvað sem þú ættir að ræða við lækninn þinn. Þetta eru sérstakir sokkar sem veita þrýsting á fæturna og draga úr uppsöfnun blóðs og vökva í þeim. Þeir koma í mittisháum lengdum. Að setja þá á sig áður en þú ferð á fætur að morgni mun veita fótunum stuðning allan daginn og hjálpa til við að draga úr bólgu. En það er mikilvægt að velja rétta stærð fyrir þig.

• Drekktu nóg af vatni:

Þetta gæti komið þér á óvart. „Af hverju þarftu að drekka meira vatn þegar líkaminn er þegar bólginn?“ Þetta er vegna þess að þegar líkaminn er ofþornaður hugsar hann: „Ó, það er ekki nóg vatn, við þurfum að halda í það litla sem við höfum.“ Þá reynir líkaminn að halda í meira vatn, sem getur aukið bólgu. Þannig að það að drekka nóg af hreinu vatni yfir daginn getur virkilega hjálpað til við að stjórna bólgu.

• Synda, eða vera í vatninu upp að hálsi:

Ef þú kannt að synda er það frábær hreyfing fyrir meðgöngu og getur hjálpað til við að draga úr bólgu. Vatnsþrýstingurinn í vatninu hjálpar til við að flytja umfram vökva úr vefjum fótleggjanna aftur í æðarnar. Ef þú kannt ekki að synda er líka góð hugmynd að standa í sundlaug eða öðrum hreinum stað upp að hálsi í vatni um stund.

• Hreyfðu þig reglulega :

Það er mjög mikilvægt að stunda einfaldar æfingar sem henta meðgöngu og eru samþykktar af lækni. Hlutir eins og gönguferðir og jóga bæta blóðrásina, sem einnig hjálpar til við að draga úr bólgu. En mundu, ekki hreyfa þig fyrr en þú ert úrvinda.

• Haltu líkamanum köldum í heitu og röku veðri:

Þú gætir líka fundið fyrir því að bólga aukist á heitum dögum. Reyndu því að halda líkamanum eins köldum og mögulegt er. Klæðstu léttum, víðum fötum. Ef þú ferð út á daginn skaltu forðast að vera of lengi í sólinni.

Mikilvægt:Allt ofangreint er til almennrar léttis af bólgu. Ef þú færð enga létti af bólgunni, eða ef bólgan virðist versna dag frá degi, skaltu örugglega leita til læknis.

Þó að bólgnir fætur séu eðlilegir, er einhvern tímann tími til að leita til læknis?

Já, það er það svo sannarlega. Ekki er öll bólga eðlileg. Stundum getur hún verið merki um alvarlegra ástand . Þess vegna er mjög mikilvægt að leita tafarlaust læknisráðs ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum.

• Ef andlit þitt bólgnar skyndilega, eða ef þú ert með bólgu í kringum augun: Þetta gæti verið merki um hættulegt ástand sem getur komið fram á meðgöngu sem kallast „Meðgöngueitrun“. Meðgöngueitrun er ástand sem einkennist af háum blóðþrýstingi og próteini í þvagi. Þetta getur haft áhrif á bæði móður og barn.
• Ef meiri bólga er í höndunum en venjulega.
• Ef skyndileg bólga kemur fram einhvers staðar á líkamanum.
• Ef annar fóturinn er töluvert bólginn en hinn, hugsanlega með roða og verkjum í þeim fæti: Þetta gæti verið ástand sem kallast djúpbláæðasegarek (DVT). Þetta er einnig ástand sem þarf að meðhöndla tafarlaust.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki bara gera ráð fyrir að þetta sé bara eðlileg bólga. Farðu strax til kvensjúkdómalæknis eða á sjúkrahús. Þeir munu skoða þig og veita þér nauðsynleg ráð.

Svo, hér eru nokkur atriði sem vert er að muna úr því sem við höfum rætt!

Allt í lagi, við höfum talað um margt núna, er það ekki? Af öllu þessu eru þessi atriði mikilvægust sem þarf að hafa í huga:

1. Það er algengt að fætur og ökklar bólgni á meðgöngu. Þetta er vegna aukinnar vökvasöfnunar og þrýstings frá vaxandi legi.

2. Það eru margir einfaldir hlutir sem við getum gert til að draga úr þessari algengu bólgu. Hlutir eins og að lyfta fótunum, drekka vatn og sofa á vinstri hliðinni.

3. Hins vegar ættum við að vera mjög varkár með bólgu . Sérstaklega ef skyndileg bólga kemur fram í andliti, höndum, eða ef einkenni eins og mikil bólga í aðeins öðrum fæti eru til staðar, gæti það verið merki um alvarlegt ástand eins og meðgöngueitrun eða djúpbláæðatrombósu.

4. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum viðvörunareinkennum skaltu leita tafarlaust til læknis .

5. Hafðu samband við lækninn þinn allan meðgönguna. Spyrðu hann ef þú hefur einhverjar spurningar.

Á þessari fallegu ferð að verða móðir er mjög mikilvægt fyrir þig og barnið þitt að vera meðvituð um þessar litlu breytingar á líkama ykkar. Þess vegna vona ég að þessar staðreyndir komi þér að gagni. Eigðu heilbrigða og hamingjusama meðgöngu!

`Meðganga, bólga í fótleggjum, bólga í ökkla, bjúgur, meðgöngueitrun, heilsa meðgöngu, meðganga, djúpbláæðastíflur í djúpum æðum, blöðruhálskirtilsbólgur í endaþarmi, bjúgur