Vítamín fyrir meðgöngu - Nauðsynleg fyrir heilbrigðan þroska barnsins!

Ertu að verða móðir? Eða hefurðu rétt í þessu fengið gleðifréttir? Hins vegar er það sem þú hugsar mest um á þessum tíma heilsa litla barnsins í móðurkviði þínum. Einfaldasta og mikilvægasta sem þú getur gert til að hjálpa barninu þínu að þroskast sem best er að veita því öll þau næringarefni sem það þarfnast, það er að segja vítamín og steinefni. Í dag skulum við því ræða öll vítamínin sem þarf að taka á þessari meðgöngu.

Hvað eru vítamín fyrir fæðingu?

Einfaldlega sagt þarf líkami okkar næringarefni til að vera heilbrigður og starfa eðlilega. Þetta er sérstaklega mikilvægt á tímum mikilla breytinga, eins og meðgöngu. Vítamín eru næringarefni sem líkami okkar þarfnast í mjög litlu magni, en þau eru nauðsynleg. Við köllum þessi örnæringarefni. Þótt þau séu nauðsynleg í litlu magni eru þau nauðsynleg fyrir vöxt líkamans.

Mæðravítamín eru tegund fæðubótarefna sem barnshafandi konur taka á meðgöngu. Helstu ástæður fyrir því að taka þau eru að styrkja líkama móðurinnar, draga úr hugsanlegum fylgikvillum á meðgöngu og hjálpa barninu að vaxa heilbrigðu. Þessi vítamín innihalda oftast fólínsýru (B9-vítamín), D-vítamín, járn og kalsíum .

Næringarríkt mataræði á meðgöngu er í fyrsta sæti. En jafnvel þá fáum við stundum ekki öll þau næringarefni sem við þurfum úr fæðunni einni saman. Þessi vítamín hjálpa okkur að fylla upp í næringarskort og koma í veg fyrir næringarskort sem gæti skaðað barnið.

Hverjir eru kostir þessara vítamína?

Það eru nokkrir mikilvægir heilsufarslegir ávinningar fyrir þig og barnið þitt af því að taka þessi vítamín. Við skulum skoða hvað þeir eru.

Hvenær ætti ég að byrja að taka þetta vítamín?

Hugsaðu um það, meðganga er tími þar sem líkami konu finnur fyrir miklu álagi. Líkaminn þarf að undirbúa sig fyrir nýtt líf og hann þarf að deila næringu með barninu. Þannig að þegar þú byrjar að taka þessi vítamín snemma er líkaminn betur undirbúinn til að takast á við þessar breytingar. Þetta hjálpar einnig til við að vernda barnið gegn sumum fæðingargöllum sem geta komið fram á fyrstu vikum meðgöngu.

En ekki hafa áhyggjur ef þú gast ekki byrjað fyrr. Áður fyrr fæddu mæður okkar og ömmur heilbrigð börn án þess að taka þessi vítamín. Þannig að þú getur byrjað að taka þau um leið og þú kemst að því að þú ert barnshafandi. Ef þú hefur einhverjar spurningar um þetta, eða ef þú ert í vafa um vítamínin sem þú tekur nú þegar, vertu viss um að tala við lækninn þinn .

Geta þessi vítamín valdið aukaverkunum?

Já, stundum geta komið fram minniháttar aukaverkanir, en það er ekkert að hafa áhyggjur af.

• Ógleði: Þetta er vandamál fyrir marga, sérstaklega ef þú ert nú þegar með morgunógleði .) Ef þú ert með þetta getur það aukist þegar þú tekur vítamíntöflur. Sem lausn á þessu geturðu tekið vítamínið með máltíð . Eða tekið það áður en þú ferð að sofa á kvöldin . Þannig munt þú finna fyrir minni ógleði. Ef það gerir það samt of óþægilegt geturðu talað við lækninn þinn og skipt yfir í annað vörumerki. Stundum getur það að taka tyggjanlegt vítamín dregið úr þessari ógleði.

• Hægðatregða: Járnið í þessum vítamínum getur valdið hægðatregðu hjá sumum. Besta leiðin til að koma í veg fyrir þetta er að fella trefjaríkan mat inn í mataræðið . Þetta þýðir að borða meira af grænmeti, grænmeti og ávöxtum (eins og banana). Þú ættir einnig að drekka nóg af vatni yfir daginn . Þessar trefjar munu hjálpa þörmunum að hreyfast betur og draga úr hægðatregðu.

• Ofnæmisviðbrögð: Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta sumir fengið ofnæmisviðbrögð. Ef þú finnur fyrir ertingu eða kláða í húð eftir að hafa tekið vítamínið skaltu hætta að taka það strax og láta lækninn vita.

Hvernig á að velja besta vítamínið?

Þetta er fáanlegt á markaðnum í formi taflna, hylkja, tyggjanlegra og vökva. Sum er hægt að kaupa án lyfseðils en önnur krefjast lyfseðils frá lækni.

Það er ekkert til sem heitir „eitt vítamín sem hentar öllum“. Hins vegar ættir þú að athuga hvort eitthvert vörumerki sem þú velur innihaldi eftirfarandi næringarefni og ráðlagðan dagskammt þeirra.

Þú gætir einnig þurft fæðubótarefni eins og DHA (omega-3) og kólín . Besta leiðin til að vita nákvæmlega hvaða vítamín hentar best þínum næringarþörfum er að spyrja lækninn þinn. Það er líka skynsamlegt að velja vöru sem hefur gæðavottun, svo sem GMP-vottaða (Good Manufacturing Practices), til að tryggja að þetta sé hágæða vara.

Ætti ég að velja eingöngu „lífræn“ vítamín?

Orðið „lífrænt“ er mjög vinsælt þessa dagana. Einfaldlega sagt þýðir það að matur er unninn úr náttúrulegum uppruna, sem þýðir að hann er úr innihaldsefnum sem eru ræktuð án notkunar á landbúnaðarefnum eða skordýraeitri .

Þar sem tilbúin vítamín geta innihaldið efni getur það að velja náttúruleg vítamín dregið úr magni efna sem berast inn í líkamann. Einnig er talið að náttúruleg vítamín frásogist betur af líkamanum.

Þetta er þó ekki skylda. Það mikilvægasta er að þú og barnið þitt fáið þá næringu sem þau þurfa. Hvort sem um lífrænt vítamín er að ræða eða ekki er ákvörðun sem ætti að taka út frá persónulegum óskum þínum og læknisfræðilegum ráðleggingum.