Fólsýra er nauðsynleg fyrir heilbrigt barn! Eigum við að ræða þetta?

Ef þú átt von á heilbrigðu barni er mjög mikilvægt að þú sért líka heilbrigð. Eitt það mikilvægasta sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir alvarlega fæðingargalla hjá barninu þínu er að fá næga fólínsýru á hverjum degi. Þetta er sérstaklega mikilvægt áður en þú verður þunguð og á fyrstu mánuðum meðgöngu. Við skulum því læra meira um fólínsýru í dag.

Hvað er fólínsýra?

Einfaldlega sagt er fólínsýra tegund af B-vítamíni. Nánar tiltekið er það B9-vítamín . Það er stundum kallað fólínsýra, sem er sú mynd sem finnst náttúrulega í matvælum. Fólsýra er sú mynd sem er bætt í fæðubótarefni og vítamínbætt matvæli. Hún finnst oftast í dökkgrænu grænmeti. Til dæmis spergilkáli, spínati og grænkáli . Hún finnst einnig í belgjurtum eins og baunum, grænum baunum og linsubaunum, og í vítamínbættum kornum. Hún finnst einnig í sumum ávöxtum eins og appelsínum og avókadó.

Hverjir eru kostir fólínsýru?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvers vegna er fólínsýra svona mikilvæg?“ Reyndar ættu allar konur sem eru barnshafandi eða reyna að verða barnshafandi að fá að minnsta kosti 400 míkrógrömm (400 míkrógrömm) eða 0,4 milligrömm (0,4 mg) af fólínsýru á dag. Það er mjög mikilvægt að taka þetta áður en barnshafandi verður og í að minnsta kosti þrjá mánuði eftir meðgöngu. Ýmsar læknisfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að þessi inntaka af fólínsýru getur dregið verulega úr hættu á alvarlegum taugapípulagaöllum hjá barninu, um 50% til 70%.

Hugsaðu þér hversu mikla vernd lítill hlutur getur veitt lífi barnsins þíns!

Hvað eru taugarörsgalla?

Taugapípugallar eru fæðingargallar sem eiga sér stað þegar heili og mæna barnsins þroskast ekki rétt. Þeir koma oft fram á fyrstu vikum meðgöngu. Það þýðir að oft áður en móðirin veit jafnvel að hún er barnshafandi. Þetta er hættulegasti hluti vandans. Því þá hafa grunnbyggingar taugakerfis barnsins þegar byrjað að myndast.

Helstu gerðir taugapípulaga galla sem sjást eru:

Það eru nokkrar helstu gerðir af taugapípulagatruflunum:

• Hryggjarauði:Þetta er þegar mæna og hryggsúla barnsins lokast ekki alveg. Nánar tiltekið er lítið gat einhvers staðar í hryggnum. Mænan og taugar geta komið út úr þessu gati. Þetta getur valdið því að barnið eigi erfitt með að ganga og vandamál með stjórn á þvagblöðru og hægðum.
• Heilaleysi: Þetta er ástand þar sem höfuðkúpa, hársvörður og fram- og efri hluti heilans þroskast ekki rétt. Þetta er mjög alvarlegt ástand. Slík börn deyja venjulega í móðurkviði eða innan fárra klukkustunda frá fæðingu.
• Heilaþekjubólga: Í þessu ástandi stendur heilavefurinn út í gegnum húðina í gegnum lítið op í höfuðkúpunni. Þetta er einnig alvarlegt ástand og þótt hægt sé að leiðrétta það að einhverju leyti með skurðaðgerð getur það valdið langtímavandamálum.

Allir þessir gallar koma fram á fyrstu 28 dögum meðgöngu. Það þýðir, yfirleitt áður en kona veit jafnvel að hún er ólétt. Ímyndið ykkur hversu fljótt það getur gerst! Þess vegna ráðleggjum við að byrja að taka fólínsýru um leið og þið byrjið að hugsa um að eignast barn.

Af hverju er sagt að allar konur sem eiga von á barni ættu að taka fólínsýru?

Þess vegna er mikilvægt fyrir allar konur á barneignaraldri (venjulega á aldrinum 15-49 ára) að fá nægilegt fólínsýruinntak. Þetta á ekki aðeins við um þær sem hyggjast eignast barn, heldur einnig um allar sem geta orðið þungaðar hvenær sem er. Því helmingur (50%) allra meðganga í heiminum eru ófyrirséðar meðgöngur. Þannig að ef einhver er á barneignaraldri er best að ganga úr skugga um að hún fái nægilegt fólínsýruinntak. Því þegar þú kemst að því að þú ert þunguð getur það verið of seint.

Hvernig hjálpar fólínsýra til við að koma í veg fyrir þessa galla?

Nákvæm vísindaleg ástæða fyrir því að fólínsýra kemur í veg fyrir taugapípulaga galla er enn ekki 100 prósent ljós. Hins vegar vita sérfræðingar að hún er nauðsynleg fyrir vöxt og viðgerðir á erfðaefni sem kallast DNA (deoxyribonucleic acid) . DNA er grunnuppbygging líkama okkar, sem finnst í frumum okkar og ákvarðar alla eiginleika okkar. Þannig gegnir fólínsýra stóru hlutverki í hlutum eins og frumuvöxt, frumuþroska og vefjamyndun. Þar sem þessi ferli eiga sér stað mjög hratt á fyrstu stigum þroska barnsins er þörfin fyrir fólínsýru einnig mjög mikil. Ef þeirri þörf er ekki mætt á réttan hátt geta fyrrnefndir gallar komið fram.

Hvernig á að fá nóg af fólínsýru?

Nú er spurningin: „Hvernig fáum við næga fólínsýru?“ Í sumum löndum, til dæmis í Bandaríkjunum, er matvælaframleiðendum skylt af Matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA) að bæta fólínsýru við auðgað korn. Á Srí Lanka er fólínsýru einnig bætt við sumar tegundir af hveiti, brauði og morgunkorni á þennan hátt. Þannig er hægt að velja morgunkorn, brauð, pasta og hrísgrjón með því að athuga hvort þau innihaldi hluta af ráðlögðum dagskammti af fólínsýru. Þessar upplýsingar eru venjulega nefndar á umbúðum vörunnar.

Hins vegar er það ekki nóg fyrir margar konur að fá daglegt magn af fólínsýru úr eingöngu vítamínbættum mat. Til að ná ráðlögðum dagskammti þarf oft að taka vítamínuppbót . Sérstaklega á meðgöngu þarf meira af öllum nauðsynlegum næringarefnum en áður en þú varðst þunguð.

Mæðravítamín, einnig þekkt sem forfæðingarvítamín , koma ekki í stað holls og fjölbreytts mataræðis. Það er að segja, þú getur ekki hætt að borða hollt og bara tekið vítamín. Hins vegar getur inntaka fyrir fæðingarvítamín hjálpað til við að veita líkama þínum og barninu þau vítamín og steinefni sem þau þurfa. Mörg fæðingarvítamín innihalda fólínsýru. Sumir heilbrigðisstarfsmenn, svo sem læknar, gætu einnig mælt með því að taka fólínsýruuppbót auk fæðingarvítamína, sérstaklega ef þú ert með ákveðna áhættuþætti. Þess vegna er best að ræða við lækninn þinn um hversu mikið af fólínsýru þú ættir að taka á hverjum degi. Hann eða hún getur þá ákveðið hvort lyfseðilsskyld fæðubótarefni, fæðubótarefni án lyfseðils eða hvort tveggja henti þér.

Hvað gerir þú við sérstök tækifæri?

Það er eitt í viðbót. Ef þú hefur átt barn með taugapípulagalla í fyrri meðgöngu, eða ef þú eða maki þinn hafið haft svipaðan sjúkdóm (t.d. hryggjarauf), ættir þú örugglega að segja lækninum þínum frá því líka.Ef svo er gæti læknirinn þinn mælt með því að þú takir stærri skammt af fólínsýru en venjulega (þ.e. meira en 400 míkróg), kannski 4000 míkróg (4 mg) eða 5000 míkróg (5 mg) á dag. Þér gæti einnig verið sagt að taka þennan stærri skammt í nokkra mánuði áður en þú verður þunguð. Einnig gætu einstaklingar með ákveðna sjúkdóma, svo sem sykursýki, flogaveiki og þeir sem taka ákveðin lyf, þurft meiri fólínsýru. Þess vegna er mjög mikilvægt að ræða opinskátt við lækninn þinn um heilsu þína.

Í stuttu máli (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, við skulum þá taka saman nokkur af þeim atriðum sem þú þarft að muna út frá því sem við höfum rætt.

• Fólsýra er nauðsynleg fyrir heilbrigðan þroska barnsins, sérstaklega fyrir þroska heilans og mænunnar.
• Það er mjög mikilvægt fyrir allar konur sem eiga von á barni og eru á barneignaraldri að fá 400 míkrógrömm (400 míkrógrömm) af fólínsýru á dag . Þetta er nauðsynlegt fyrir þungun og á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu.
• Fólsýra dregur verulega úr hættu á alvarlegum sjúkdómum eins og taugapípugöllum eins og hryggjaraugum og anencephaly .
• Þessir gallar koma oft fram á fyrstu vikum meðgöngu, áður en móðirin veit jafnvel að hún er barnshafandi. Þess vegna er mikilvægt að vera undirbúinn snemma.
• Auk vítamínríks matvæla er mjög mikilvægt að taka fólínsýruuppbót eða fæðingarvítamín samkvæmt fyrirmælum læknis .
• Ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni hefur haft sögu um taugapíplugalla, eða ef þú ert með aðra langvinna sjúkdóma, vertu viss um að ráðfæra þig við lækni.

Mundu að heilsa þín er fyrsta skrefið í heilsu barnsins þíns. Fólsýra er eitt einfaldasta, ódýrasta og mikilvægasta skrefið sem þú getur tekið! Svo vanrækið þetta ekki.

` Fólsýra, meðganga, fæðingargallar, taugapípugallar, B9-vítamín, mæðravernd, heilbrigð fæðing, fólínsýra, meðganga, fæðingargallar, taugapípugallar, mæðravernd