Meðgönguvika 16: Litli krútturinn þinn er að stækka núna! (Meðgönguvika 16) Við skulum skoða smáatriðin, eigum við ekki að gera það?

Þú ert núna á 16. viku meðgöngu! Hvernig líður þér? Núna hafa flestir fengið mikla morgunógleði og uppköst og líkaminn er farinn að léttast aðeins. Sumir kalla þetta jafnvel „brúðkaupsferðartímabilið“ á meðgöngunni. Við skulum því ræða ítarlega um hversu stór litli krílið þitt hefur orðið í þessari viku, hvaða nýja hluti hann er að gera, hvaða breytingar þú munt finna fyrir í þessari viku og hvað þú ættir að hafa áhyggjur af. Ertu tilbúin/n?

Hvernig er þroski barnsins þíns í þessari viku?

Ímyndaðu þér, litli krílið þitt er nú jafn langt og lirfa (um 12 sentímetrar) og vegur svipað og þroskuð appelsína (um 110 grömm). Jafnvel þótt hann sé agnarsmár er margt að gerast innra með honum.

• Getur haldið höfðinu uppréttu: Barnið þitt getur nú haldið litla höfðinu uppréttu um stund. Þetta þýðir að vöðvarnir í hálsi og baki eru að styrkjast.
• Svipbrigði: Andlitsvöðvar barnsins eru nú vel þroskaðir. Það getur því sýnt ýmis svipbrigði eins og að kíma augun og gretta sig . Ímyndaðu þér hvað það var að hugsa á meðan það var enn í móðurkviði. Það gæti jafnvel verið að dreyma!
• Augun hreyfast fram og til baka: Þó að augu barnsins séu enn lokuð getur það nú hreyft sig til og frá, eins og það sé að búa sig undir að sjá heiminn.
• Beinagrindin er að styrkjast: Beinagrind barnsins var áður mjúk eins og brjósk. Nú er hún smám saman að verða að sterku beini.
• Hjartsláttur: Vissir þú að í þessari viku er hjartsláttur barnsins mjög hraður? Þegar læknirinn setur lítið tæki („Doppler“) á magann á þér heyrirðu greinilega „dok dok“ hljóðið. Það er svo sæt og ótrúleg upplifun! Þetta litla hjarta slær um 120-160 sinnum á mínútu.
• Lítil hreyfing: Jafnvel þótt þú finnir það ekki ennþá, þá er barnið þitt að hreyfa handleggi og fætur inni í legi þínum. Þú gætir jafnvel fundið fyrir smávægilegum merkjum um að barnið sé að hreyfa sig , sérstaklega ef þetta er önnur eða síðari meðganga þín. Þetta er einnig kallað „hröðun“. Það getur fundist eins og fiðrildi sem flaksa um í maganum, eins og litlar loftbólur sem springa eða eins og létt ýting. Það getur verið frábær tilfinning þegar þú finnur það fyrst!
• Að byrja að smakka: Er það ekki magnað? Bragðlaukarnir á tungu barnsins eru nú að þroskast. Barnið þitt gæti einnig getað fundið bragð af sumu af því sem þú borðar.

Er það ekki ótrúlegt hvað þetta litla líf vex svona hratt og með svo margt inni í móðurkviði?

Hvernig líður þér í þessari viku, mamma?

Ekki bara barnið þitt, heldur líkami þinn líka, gengur í gegnum margar breytingar í þessari viku. Sumar þeirra geta verið gagnlegar, en aðrar geta verið svolítið pirrandi.

Gagnlegar breytingar:

• „Meðgönguljómi“: Sumir segja að á þessum tíma verði húð sumra barnshafandi kvenna ljós og geislandi. Ástæðan fyrir þessu er aukin blóðrás í líkamanum.
• Orkufyllri tilfinning: Þreyta og syfja fyrstu þriggja mánaða hefur nú að mestu leyti hjaðnað og þú ert farinn að finna fyrir meiri orku og orku.
• Minnkuð morgunógleði: Morgunógleðin er nú næstum alveg horfin hjá mörgum. Þannig að þetta er rétti tíminn til að borða almennilega.

Breytingar sem vert er að vera meðvitaður um:

• Kviðfita: Litli maginn þinn er farinn að koma fram núna. Þú gætir þegar fundið fyrir því að venjulegu fötin þín séu aðeins þröng.
• Verkir í kringlóttum liðböndum: Þegar maginn stækkar gætirðu fundið fyrir tog- eða stingandi verkjum í neðri hluta kviðar, nára eða nára. Þetta getur versnað þegar þú skiptir skyndilega um stellingu, hlærð eða grætur. Þetta kallast verkur í kringlóttum liðböndum. Það gerist vegna þess að liðböndin sem halda leginu saman teygjast þegar legið stækkar. Þetta er eðlilegt, svo ekki hafa áhyggjur. Þú getur dregið úr þessu að miklu leyti með því að skipta oft um stellingu.
• Bakverkir: Þegar maginn stækkar breytist dreifing þyngdar líkamans, sem getur leitt til bakverkja. Að sofa með kodda á milli fótanna og viðhalda góðri líkamsstöðu bæði í stöðu og setu getur hjálpað við þetta.
• Hægðatregða: Hormónabreytingar á meðgöngu og járntöflur geta valdið hægðatregðu. Að drekka mikið vatn, borða trefjaríkan mat (ávexti, grænmeti, belgjurtir) og hreyfa sig getur hjálpað við þessu.
• Brjóstsviði: Sumir geta fengið brjóstsviða, sem getur fundist eins og hann sé að koma upp í hálsinn. Að borða litlar máltíðir í stað stórra máltíða, draga úr sterkum og feitum mat og ekki leggjast niður í klukkustund eftir að hafa borðað getur hjálpað.
• Nefblæðingar eða nefstífla: Á meðgöngu geta örsmáar æðar í nefinu bólgnað upp. Þetta getur valdið einstaka nefblæðingum eða stöðugri tilfinningu um nefstíflu (kvefbólgu á meðgöngu).
• Bólginn tannhold: Vegna hormónaáhrifa getur tannholdið orðið svolítið viðkvæmt og blætt þegar þú burstar tennurnar. Notaðu mjúkan tannbursta og burstaðu tennurnar vandlega á hverjum degi.
• Aukin matarlyst: Þú gætir fundið fyrir mikilli hungri á þessum tíma. Það er eðlilegt. Hins vegar er mikilvægt að velja gæðafæði.

Það sem þú ættir að gefa sérstakan gaum í þessari viku

Það er mjög mikilvægt að huga að lífsstíl þínum á þessum tíma fyrir heilsu þína og barnsins þíns.

Um mat og drykk:

• Jafnvægi mataræðis:Bætið við matvælum sem innihalda prótein (fisk, kjöt, egg, mjólk, linsubaunir, kjúklingabaunir), kalsíum (mjólk, jógúrt, ostur, grænt grænmeti), járn (spínat, grænar baunir, rautt kjöt) og fólínsýru (grænt laufgrænmeti, hnetur) í daglegt mataræði.
• Vatn: Drekkið að minnsta kosti 8-10 glös af vatni á dag. Þetta dregur úr hægðatregðu, skolar út eiturefni úr líkamanum og lýsir upp húðina.
• Borðaðu litlar, tíðar máltíðir: Í stað þess að borða stóra máltíð í einu, borðaðu litlar máltíðir fimm til sex sinnum á dag.
• Forðastu slæman mat: Forðastu hluti eins og gervisætuefni, litaðan skyndibita, sykraða drykki, ófullnægjandi eldað kjöt og fisk og hrá egg eins mikið og mögulegt er.

Æfing:

• Leitaðu læknisráða: Spyrðu lækninn þinn hvaða æfingar þú mátt og mátt ekki gera.
• Örugg hreyfing: Æfingar eins og ganga, sund og jóga fyrir fæðingu eru frábærar. Þær auka liðleika og styrk, draga úr bakverkjum og hjálpa til við að róa hugann.
• Forðastu erfiða hreyfingu: Forðastu æfingar sem fela í sér að lyfta lóðum, setja þrýsting á líkamann eða setja þig í hættu á að detta.

Læknisfræðilegar prófanir og ráðgjöf:

• Farðu til læknis á réttum tíma: Ekki missa af neinum heimsóknum á læknastofu. Fylgdu fyrirmælum læknisins.
• Nauðsynleg próf: Á þessum tímapunkti gæti læknirinn þinn mælt með sérstakri blóðprufu, svo sem fjórföldu skimunarprófi. Þetta getur metið hættuna á að barnið þitt hafi ákveðna erfðafræðilega sjúkdóma, svo sem Downs heilkenni, eða vandamál í þroska taugakerfisins, svo sem taugapípulagalla. Þetta eru ekki 100% greiningarpróf, en þau geta gefið til kynna hvort hætta sé fyrir hendi. Frekari prófanir gætu verið nauðsynlegar eftir niðurstöðum. Ræddu við lækninn þinn um þetta og skildu.
• Ómskoðun: Þú hefur sennilega verið að bíða eftir næstu ómskoðun, er það ekki? Hún getur athugað margt, eins og vöxt barnsins og staðsetningu líffæra þess.

Önnur mikilvæg atriði:

• Forðist reykingar, áfengi og fíkniefni alveg. Þau eru mjög skaðleg fyrir barnið.
• Ekki taka nein lyf án þess að ráðfæra þig við lækni. Jafnvel lyf við venjulegum hósta eða kvefi geta verið skaðleg á meðgöngu.
• Sofðu vel: Fáðu að minnsta kosti 7-8 klukkustunda svefn á dag. Að sofa á vinstri hliðinni bætir blóðrásina til barnsins.
• Klæðist þægilegum fötum: Klæðist fötum sem eru ekki þröng, úr efnum eins og bómull. Klæðist skóm sem eru þægilegir og hafa lága hæla.

Hvernig getur maki þinn hjálpað þér á þessum tíma?

Þetta er ekki ferðalag sem þú ferð ein/n. Eiginmaður þinn eða maki getur verið þér mikill stuðningur á þessum tíma.

• Þegar þið farið til læknis, farið þá saman.Þá getur hann líka lært smáatriði um barnið og þig.
• Aðstoðaðu við heimilisstörf. Þegar þú ert þreyttur getur hann hjálpað þér við garðinn, matreiðsluna og þrifin.
• Gefðu huganum hvíld. Stundum gætirðu fundið fyrir sorg, ótta eða áhyggjum. Talaðu við hann á þeim tíma. Hann getur hlustað á þig og skilið þig.
• Gefðu þér smá nudd. Þegar þú ert með verki í bakinu eða fótunum getur hann nuddað þig varlega.
• Talaðu við barnið þitt. Þegar þú leggur eyrað að maga barnsins og talar við það eða syngur fyrir það, þá finnur það fyrir því jafn mikið og þú.

Að lokum, smá áminning

Ekki hafa öll þessi einkenni áhrif á alla eins. Hver meðganga er einstök. Sumir upplifa engin þessara einkenna, en aðrir upplifa þau öll. Þess vegna er mikilvægast að hlusta á líkamann.

Ef þú tekur eftir einhverju óvenjulegu, svo sem mikilli blæðingu frá leggöngum, miklum kviðverkjum, hita eða ef þú hefur áhyggjur, skaltu leita tafarlaust til læknis. Ekki taka það létt.

Þetta er mjög sérstakur tími í lífi þínu. Reyndu að vera eins hamingjusöm og afslappuð og mögulegt er. Vertu glöð að hugsa um þetta litla líf sem vex í móðurkviði þínum. Blessun frá okkur öllum til þín og barnsins þíns!

` Meðgönguvika 16, þroski barnsins, heilsa móður, meðgönguvika 16, þroski fósturs, einkenni meðgöngu, ráðleggingar um meðgöngu`