Ertu líka hræddur við fætur? Þessi undarlega ótti kallast fótaótti! Við skulum tala um það.

Finnurðu stundum fyrir undarlegri ótta eða ótta þegar þú sérð eða hugsar um fæturna þína? Kannski eru það þínir eigin fætur, eða kannski eru það fætur einhvers annars. Þetta er ekki bara einföld ótti, þetta getur verið eitthvað miklu stærra. Í dag erum við að tala um þessa tegund af undarlegum ótta.

Hvað er pódófóbía?

Einfaldlega sagt er pódófóbía öfgafullur, óeðlilegur ótti við fætur. Orðið „podos“ kemur úr grísku og þýðir „fætur“. Einstaklingur með pódófóbíu getur fundið fyrir miklum kvíða , óróleika eða ótta við að sjá eða hugsa um sína eigin fætur eða fætur annarra. Þessi ótti getur komið fram ekki aðeins berfættur heldur einnig í skóm og sokkum.

Hugsið um það, fæturnir okkar eru eitthvað sem við höfum alltaf með okkur. Þannig að ef einhver er hræddur við sína eigin fætur getur það haft mikil áhrif á líf þeirra. Þeir þurfa að lifa með stöðugum kvíða og áhyggjum. Ef þeir eru hræddir við fætur annarra geta þeir upplifað mikil óþægindi í vinnunni, á félagslegum viðburðum, þegar þeir fara út að gera eitthvað. Það verður erfitt að lifa eðlilegu lífi.

Af hverju finnst okkur eins og fæturnir séu dofnir?

Reyndar finnst mörgum fæturnir á sér svolítið óþægilegir. Vegna þess að fæturnir svitna, safna óhreinindum og ekki er hægt að þvo þá eins oft og þegar þvegið er um hendurnar. Stundum myndast sveppur og sýkingar á fótunum. Táneglaveppur og fótsveppur eru algengir.

Hins vegar er mikilvægast að skilja hér að það að óttast fæturna og að vera með fótafælni eru tveir ólíkir hlutir. Sá sem er með fótafælni sér fæturna sína sem ógn, sem eitthvað sem gæti skaðað þá. Það er meira en bara ótti.

Hvað er fælni?

Fælni, sérstaklega sértæk fælni, er mikill og óvenjulegur ótti við ákveðinn hlut, atburð eða aðstæður. Þú ert hræddur við þessa hluti jafnvel þegar engin raunveruleg hætta er fyrir hendi. Þó að slíkar fælni geti virst órökréttar og merkingarlausar fyrir aðra, þá eru þær mjög raunverulegar fyrir þann sem upplifir þær. Þessar sértæku fælni tilheyra flokki kvíðaraskana .

Hversu algeng er pódófóbía?

Heiðarlega sagt er erfitt að finna nákvæmar upplýsingar um fælni eingöngu. Hins vegar eru fælni almennt nokkuð algeng. Rannsóknir sýna að um 12% fullorðinna Bandaríkjamanna og 19% ungra barna munu upplifa ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni. Einnig er sagt að þessar fælni séu tvöfalt algengari meðal kvenna en karla.

Hverjar eru orsakir pódófóbíu?

Nákvæm orsök þessa ótta við fætur er enn ekki alveg ljós, en talið er að nokkrir þættir geti stuðlað að honum.

• Fjölskyldusaga: Rannsóknir benda til þess að genin sem þú erfir frá foreldrum þínum geti haft áhrif á þessar fælni. Þannig að ef einhver í fjölskyldu þinni þjáist af fælni, kvíðaraskanir eða öðrum geðheilbrigðisvandamálum eru meiri líkur á að þú fáir þær.
• Aðrar fælni: Sumir geta verið með sýklafælni (ótta við bakteríur) eða lyktfælni (ótta við lykt). Þessi ástand getur einnig leitt til þess að sumir líta á fætur sína sem óhreina, illa lyktandi og óhreina og getur leitt til sterkrar andúðar eða ótta við þá. Ímyndaðu þér hvernig einhverjum sem er hræddur við lyktina af fótunum sínum í skóm allan daginn myndi líða?
• Áverki: Ef þú hefur einhvern tímann meiðst alvarlega á fæti, eða séð einhvern með alvarleg meiðsli eða veikindi, gæti sú reynsla einnig hafa kallað fram fótafælni. Kannski sparkaði einhver í þig sem barn og þú gætir tengt orðið „fótur“ við ofbeldi, sársauka og hættu. Til dæmis, ef þú sérð fót einhvers skaddaðan í alvarlegu slysi á meðan þú gengur niður götu, gæti það fest sig djúpt í huga þínum og síðar þróað með þér þennan ótta.

Hver eru einkenni pódófóbíu?

Fólk með fótafælni reynir að forðast að sjá fæturna sína eins mikið og mögulegt er, sérstaklega berfætt. Það gæti forðast að fara á staði eins og strendur, sundlaugar og skóbúðir. Það gæti einnig átt erfitt með að fara í flip-flops eða sandala með ólum. Það gæti verið hræddur við að snerta sína eigin fætur eða að einhver annar snerti fæturna. Þetta getur gert það erfitt fyrir það að þvo fæturna, klippa neglur og viðhalda fótahreinlæti. Aðrir gætu freistast til að halda fótunum huldum allan tímann og vera í sokkum allan sólarhringinn.

Einstaklingur með fótafælni getur fengið kvíðaköst , sem eru skyndileg og mikil kvíðatilfinning, þegar viðkomandi sér, hugsar um eða talar um fæturna á sér. Kvíðaköst geta falið í sér eftirfarandi einkenni:

• Finnst eins og líkaminn sé að kólna.
• Sundl, tilfinning um svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot.
• Ógleði.
• Öndunarerfiðleikar (mæði).
• Líkaminn titrar, titringur.
• Magaóþægindi, meltingartruflanir.

Hvernig er pódófóbía greind?

Það er ekkert sérstakt próf til að greina fótafælni. Læknirinn þinn mun líklega spyrja þig spurninga um ótta þinn við fætur. Til dæmis:

• Hve lengi hefur þú verið hræddur við þessa fætur?
• Hversu mikil áhrif hefur þessi ótti á daglegt líf þitt?
• Hvað gerist hjá þér þegar þú sérð eða hugsar um fætur?

Ef þú ert með eftirfarandi einkenni gæti læknirinn þinn ályktað að þú sért með pódófóbíu:

• Ef þú getur ekki sinnt vinnunni þinni, skólaverkefnum eða félagslegum athöfnum rétt vegna ótta við fæturna.
• Ef þú reynir mikið að forðast fæturna.
• Ef þú hefur verið hræddur við fæturna í 6 mánuði eða lengur.
• Ef þú færð kvíðaköst sem tengjast fótunum.

Læknirinn mun einnig athuga hvort önnur geðheilbrigðisvandamál gætu verið að gera þessa fælni verri. Til dæmis:

• Forðast persónuleikaröskun
• Kvíðaröskun vegna veikinda / hypochondria (stöðugur ótti við að veikjast)
• Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)
• Aðrar fælniástand
• Panikröskun
• Paranoísk persónuleikaröskun (að vera tortrygginn gagnvart öðrum)

Er til lækning við pódófóbíu?

Það er engin lækning við fótafælni. Hins vegar eru til mjög áhrifaríkar meðferðir sem geta hjálpað til við að stjórna ástandinu.

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): HAM er tegund sálfræðimeðferðar (samræðumeðferðar). Hún hjálpar þér að breyta neikvæðum hugsunum þínum og hegðun varðandi hlutinn sem þú hræðist (í þessu tilfelli fæturna). Meðan á HAM stendur gætirðu getað bent á ákveðna hvata sem stuðla að ótta þínum við fæturna. Til dæmis, ertu hræddur við þína eigin fætur? Eða ertu hræddur við fætur annarra? Finnur þú fyrir mestum kvíða þegar fæturnir eru berir eða lokaðir? HAM kennir þér einnig aðferðir eins og djúpa öndun og hugleiðslu til að hjálpa þér að takast á við einkenni fælni.
• Útsetningarmeðferð:Hugræn atferlismeðferð (CTB) og útsetningarmeðferð fara oft hönd í hönd. Í útsetningarmeðferð gætirðu fyrst æft þig í að horfa á myndir af fótunum þínum eða af þínum eigin fótum, með hjálp meðferðaraðilans. Með tímanum gætirðu smám saman vanist því að horfast í augu við fæturna opinberlega. Þetta gæti verið eitthvað eins og að fara í jógatíma eða fá fótsnyrtingu. Margir með sérstakar fælni, eins og fótafælni, geta sigrast á ótta sínum með útsetningarmeðferð.
• Lyf: Lyf hafa ekki reynst mjög áhrifarík við að stjórna fælni til langs tíma. Þar sem lyf meðhöndla ekki undirliggjandi orsök óttans, þá taka þau ekki á undirliggjandi orsökinni. Hins vegar, ef þú verður algerlega að fara á stað þar sem þú þarft að ganga (til dæmis að fara í búð til að kaupa nýja skó, fara í fjölskylduboð á ströndinni), geta kvíðastillandi lyf hjálpað til við að stjórna einkennum og kvíðaköstum. Þetta ætti þó aðeins að gera undir eftirliti læknis.

Er til leið til að koma í veg fyrir pódófóbíu?

Það er engin leið til að koma í veg fyrir að fótafælni þróist. Hins vegar eru til hlutir sem þú getur gert til að draga úr neikvæðum áhrifum hennar á líf þitt:

• Forðastu hluti eins og koffein , fíkniefni og áfengi. Þetta getur aukið kvíða.
• Borðaðu hollt mataræði og hreyfðu þig reglulega. Þetta getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða.
• Ef þú telur þig þurfa hjálp skaltu leita aðstoðar hjá meðferðaraðila eða öðrum heilbrigðisstarfsmanni.
• Ræddu við vini og vandamenn sem þú treystir um óttann þinn og leitaðu stuðnings þeirra.

Hverjar eru batahorfur fólks með pódófóbíu?

Margir geta sigrast á fælni sinni með sálfræðimeðferð. Tíminn sem þú þarft að eyða í meðferð getur verið frá nokkrum mánuðum upp í nokkur ár. Hins vegar er hægt að hætta meðferð þegar einkenni batna. Stundum getur einstaklingur með fælni fengið bakslag . Ef það gerist gæti verið þörf á frekari meðferð.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Leitaðu til læknis ef þú finnur fyrir einhverju af þessu:

• Ef ótti þinn við fætur gerir það erfitt að sinna daglegum störfum.
• Ef þú ert með einkenni kvíðakasts.

„Þú þarft ekki að bera þessa byrði ein/n. Að biðja um hjálp er ekki veikleiki, heldur styrkur.“

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þú getur spurt lækninn þinn spurninga eins og þessar:

• Get ég fengið hjálp frá öðrum meðferðum, eins og dáleiðslu, til að finna rót óttans míns?
• Hvernig get ég losnað við þetta ástand Podophobia?
• Hversu lengi þarf ég að gangast undir meðferð?

Það sem við þurfum að læra af þessu

Svo, Podophobia er mikil, óeðlileg fæturótti. Einstaklingur með þetta getur verið hræddur við sína eigin fætur eða fætur annarra. Ef þessi ótti truflar daglegt líf þitt, getu þína til að starfa í vinnu, skóla eða taka þátt í félagslegum athöfnum, ekki hunsa það. Það er kominn tími til að leita sér hjálpar.

Mundu að það er ekki þín sök að þú ert með þennan ótta. Og það eru til meðferðir við honum. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að finna réttu meðferðina fyrir þig. Ekki vera hrædd/ur við að ræða við lækninn þinn um það sem er í huga þér. Því fyrr sem þú færð hjálp, því fyrr geturðu komist yfir þessa stöðu.

` Podophobia, ótti við fætur, fælni, kvíði, geðheilsa, kvíðaköst, atferlismeðferð