Finnst þér líka leiðinlegt og einmanalegt eftir að hafa eignast barn? Við skulum tala um fæðingarþunglyndi.

Gleðin við að koma heim með barn er ólýsanleg, er það ekki? Þessi nýja lykt, ástin sem maður finnur þegar maður horfir á litlu hendurnar og fæturna... En stundum, samhliða þessari gleði, koma upp í hugann tilfinningar eins og sorg, kvíði og einmanaleiki. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því? Reyndar ganga næstum allar nýbakaðar mæður í gegnum þessa reynslu. En það er mikilvægt að viðurkenna hvort þetta sé eðlilegt eða eitthvað sem við ættum að gefa meiri gaum.

Er þetta „barnablús“? Eða er þetta eitthvað meira?

Eftir fæðingu barns upplifa um þrír fjórðu hlutar mæðra „barnablús“. Þetta er mjög algengt. Hugsið ykkur, að eignast barn er stærsta breytingin í lífi ykkar. Á sama tíma breytist hormónastig líkamans skyndilega eftir meðgöngu. Þegar allt þetta kemur saman er eðlilegt að finna fyrir tilfinningum og vilja bara gráta.

Það eru tveir meginmunir á „baby blues“ og raunverulegu fæðingarþunglyndi.

1. Hversu lengi þú ert dapur/döpur.

2. Hversu sterkt og ákaft þessar tilfinningar eru upplifðar.

„Barndaglauminn“ byrjar venjulega nokkrum dögum eftir fæðingu. Hann hverfur venjulega eftir um tvær vikur. En ef þú ert enn dapur eftir 15 daga skaltu ekki gera ráð fyrir að þetta sé þunglyndi strax. Það er ekki eitthvað sem hægt er að mæla í nákvæmum dögum.

Tilfinningin um „barnablús“ er líka svolítið öðruvísi. Það er ekki bara sorg, það er tilfinning um að vera yfirbuguð af tilfinningum. Þú getur grátið af því að þú ert leið/ur, en þú getur líka grátið af því að þú ert hamingjusöm/ur og ástfangin/n af barninu þínu. Það er tími þegar þú finnur fyrir hverri tilfinningu sem best.

Hvernig er fæðingarþunglyndi greint?

Fæðingarþunglyndi er alvarlegra og langvarandi ástand. Það er eins og að vera niðurdreginn allan daginn og sjá allt sem þú gerir í gegnum grátt gler. Athugaðu hvort þú finnir fyrir einhverjum af þessum einkennum.

Hefur regntímabilið áhrif á þetta ástand?

Þó að ekkert sé til sem heitir „vetur“ í okkar landi, þá eru til dagar með samfelldum regntíma og dimmu veðri. Þegar maður er fastur heima á slíkum dögum getur einmanaleiki og sorg aukist. Sumar konur þjást af ástandi þar sem skap þeirra breytist eftir veðri. Það kallast „(Seasonal Affective Disorder - SAD)“. Það þýðir að þær eru líklegri til að fá þunglyndi á dimmum og sólríkum tímum ársins.

Jafnvel þótt þú hafir ekki upplifað þetta áður, getur það að vera föst heima með nýfætt barn gert þig enn einmanalegri í myrkri og kulda á rigningardegi. Rannsókn í Finnlandi leiddi jafnvel í ljós að mæður eru líklegri til að upplifa þessa tegund af streitu á myrkri og köldu tímum ársins.

Hvernig er hægt að skipuleggja fyrirfram og fá hjálp?

Ef barnið þitt á að fæðast á rigningartímanum og þú ert yfirleitt leið/ur á slíkum tímum, þá er góð hugmynd að skipuleggja það aðeins fyrirfram.

• Fáðu einhvern til að hjálpa: Talaðu við einhvern sem þú treystir, eins og eiginmann þinn, móður, systur eða tengdamóður, fyrirfram til að hjálpa til við heimilisstörf og barnapössun.
• Tengstu við aðrar mæður: Tengstu við aðrar mæður sem þú hefur kynnst í gegnum fæðingarnámskeið eða brjóstagjafarfræðsluáætlanir. Mæður sem hafa átt börn á sama tíma geta skilið erfiðleika hver annarrar.

Nokkur ráð til að slaka á með barninu þínu

Þú þarft ekki að vera heima allan daginn bara af því að það er rigningartími. Prófaðu þetta til að léttast.

• Farðu í stuttan göngutúr: Á sólríkum degi skaltu fara með barnið þitt út í göngutúr. Sólarljós er eitt besta lyfið til að gleðja þig.
• Ganga í verslunarmiðstöð: Setjið barnið í barnavagninn og gangið um verslunarmiðstöð eða stórmarkað. Ef þið viljið hafa barnið á brjósti getið þið gert það frjálslega í mátunarklefa í fataverslun.
• Fáðu þér bolla af tei með vini: Farðu á kaffihús þegar færri eru og spjallaðu við vin sem skilur tilfinningar þínar.
• Stutt bíltúr: Mörg börn sofa vel í bílnum. Setjið barnið í bílstólinn, hlustaðu á uppáhaldslögin ykkar og farið í stutta bíltúr.
• Tengstu við aðra mæður á netinu: Þegar þú getur ekki farið út úr húsi skaltu tala við aðrar mæður á netinu. Þú getur fengið mikinn stuðning frá hópum eins og Facebook og WhatsApp.

Hvað ef læknismeðferð er nauðsynleg?

Stundum er erfitt að takast á við þessar tilfinningar einn. Á slíkum tímum er nauðsynlegt að leita læknisráða. Þegar þú talar við lækninn þinn mun hann eða hún leggja til bestu meðferðina fyrir þig.

Sumir gætu notið góðs af lyfjalausri meðferð eins og ljósameðferð. Ef dimmt veður er sérstaklega óþægilegt fyrir þig skaltu ræða þetta við lækninn þinn. Þú gætir einnig íhugað ráðgjöf eða, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð.

Að biðja um hjálp gefur þér tækifæri til að annast sjálfan þig og barnið þitt með þeirri ást sem þú hefur alltaf dreymt um.