Finnst þér líka leiðinlegt og einmanalegt eftir að hafa eignast barn? Við skulum tala um EPDS (Edinburgh Postnatal Depression Scale)

Nýtt barn er gleðileg viðbót við fjölskylduna. En sem nýbökuð móðir gætirðu fundið fyrir mikilli streitu, kvíða og jafnvel óútskýranlegri sorg samhliða þessari gleði. Stundum gætirðu velt því fyrir þér: „Af hverju gerist þetta hjá mér? Af hverju er ég sú eina sem er döpur þegar allir aðrir eru glaðir?“ Þú þarft ekki að finnast þú ein. Þetta er ekki eitthvað sem gerist hjá þér einni. Í dag ætlum við að ræða eitthvað mjög mikilvægt sem mun hjálpa okkur að skilja þessar tilfinningar.

Hvað er Edinborgarkvarðinn fyrir fæðingarþunglyndi (EPDS)?

Einfaldlega sagt er Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) mjög einfaldur spurningalisti sem þú getur fyllt út sjálfur. Hann skoðar aðallega hvort þú finnur fyrir einkennum þunglyndis á meðgöngu og innan fyrsta ársins eftir fæðingu. Nánar tiltekið er þetta sjálfsfylling.

Þessi spurningalisti inniheldur 10 spurningar. Hver spurning spyr hvernig þér hefur liðið síðustu vikuna. Þessar spurningar spyrja um þær tilfinningar sem eru algengastar við fæðingarþunglyndi, svo sem sektarkennd, kvíða og að finnast allt vera of mikið til að takast á við.

Það dregur nafn sitt af borginni Edinborg í Skotlandi, þar sem það var fyrst þróað. Í dag er EPDS vinsælasta og nákvæmasta aðferðin sem notuð er til að greina fæðingarþunglyndi um allan heim.

Þessi einkunn getur hjálpað þér að skilja hvort þú ert í hættu á að fá fæðingarþunglyndi og hvort þú þurfir meðferð. Hún er einnig gott tæki til að kanna geðheilsu maka þíns.

Hvað er fæðingarþunglyndi?

Þetta er geðsjúkdómur sem kemur fram eftir fæðingu barns. Hann hefur áhrif á um 13% nýbakaðra mæðra. Hann einkennist af óbærilegri sorg, kvíða og áhugaleysi á hlutum sem áður voru ánægjulegir. Hann byrjar oft innan fyrstu þriggja vikna eftir fæðingu barns. Hins vegar getur hann komið fram hvenær sem er á fyrsta árinu.

Margir leita sér ekki meðferðar við þessu. Þetta getur stafað af skömm eða ótta við „hvað aðrir munu hugsa“. En ef þetta er ekki meðhöndlað getur það gert það erfiðara fyrir þig að annast sjálfa þig og barnið þitt. Það getur haft áhrif á tengsl þín við barnið og jafnvel getu þína til að hafa barn á brjósti. Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Finnur þú líka fyrir þessum einkennum? Prófaðu þá EPDS.

Það er eðlilegt að vera svolítið leiður, pirraður og skapvondur eftir fæðingu. Við köllum þetta einnig „barnablús“. En ef þessar tilfinningar vara lengur en í tvær vikur gæti það verið fæðingarþunglyndi.

Skoðaðu töfluna hér fyrir neðan og hugsaðu um hvort þú hafir einhverja af þessum eiginleikum.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum, sérstaklega ef þú ert með hugsanir um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt, skaltu leita tafarlaust til læknis. Þetta er ekki eitthvað sem þú þarft að fela. Þú þarft hjálp.

Hvað má búast við af EPDS prófinu?

Þetta er mjög einfalt. Þú getur fundið þennan spurningalista á netinu eða beðið lækninn þinn um hann. Það tekur um 5 mínútur að svara honum.

Fyrir hverja af þessum 10 spurningum þarftu að velja það svar sem lýsir best hvernig þér hefur liðið síðustu 7 daga. Til dæmis gætu verið spurningar eins og þessar:

• Spurning: Ég gat verið hamingjusamur og bjartsýnn á hlutina.
• [+0] Ég gat gert þetta næstum á hverjum degi.
• [+1] Aðeins minna en áður
• [+2] Mun minna en áður
• [+3] Algjörlega ómögulegt.

• Spurning: Ég fann fyrir kvíða eða ótta án ástæðu.
• [+0] Nei, alls ekki.
• [+1] Mjög sjaldan
• [+2] Já, stundum.
• [+3] Já, oftast.

• Spurning: Ég hef haft hugsanir um að skaða sjálfan mig.
• [+0] Aldrei.
• [+1] Mjög sjaldan
• [+2] Stundum
• [+3] Já, oftast.

EPDS stig og merking þess

Hvert svar er gefið stig frá 0 til 3. Hámarksfjöldi stiga sem þú getur fengið er 30. Byggt á þessum stigum er hægt að skipta stöðu þinni gróflega á eftirfarandi hátt.

Læknar telja venjulega stig 10 eða 13 sem viðmiðunarmörk. Þetta þýðir að ef stigið þitt er hærra en það gætirðu þurft frekari prófanir og aðstoð.

En hafðu þetta í huga: EPDS er ekki greiningartól. Það er að segja, það getur ekki sagt þér 100% með vissu hvort þú ert með fæðingarþunglyndi eingöngu út frá einkunnum þínum. Það greinir aðeins þá sem eru í áhættuhópi. Til að fá nákvæma greiningu ættir þú örugglega að leita til hæfs læknis, svo sem geðlæknis.

Hvernig á að fá hjálp?

Ef þú ert með yfir 10 stig, eða jafnvel lágt stig, og þér finnst samt eins og „það sé eitthvað að mér“, þá skaltu ekki hunsa það. Það er mjög erfitt að takast á við þessa tegund af streitu þegar maður annast nýtt barn.

Leitaðu til fæðingarlæknis/kvensjúkdómalæknis eða geðheilbrigðisstarfsmanns til að fá ítarlegt mat.

Læknirinn mun ræða þessar niðurstöður við þig, spyrja þig fleiri spurninga og segja þér hvað þú átt að gera næst. Hann eða hún gæti einnig beðið þig um að taka prófið aftur eftir um tvær vikur.

Meðferðarúrræði fela í sér samtalsmeðferð og þunglyndislyf. Pilla sem kallast Zuranolone (Zurzuvae) hefur einnig verið samþykkt við þessum sjúkdómi. Ræddu við lækninn þinn til að ákvarða hvort það sé óhætt að hafa barn á brjósti á meðan þú tekur þetta lyf.

Það er líka mikilvægt að hafa góðan stuðning. Spyrðu lækninn þinn um stuðningshópa sem þú getur gengið í.