Ertu ólétt? Kannski hefur þetta ástand líka áhrif á þig: Tölum um fæðingarþunglyndi!

Þú veist, þó að meðganga sé mjög hamingjusamur og vonarríkur tími fyrir margar mæður, getur þessi tími stundum verið mjög stressandi, dapurlegur og kvíðinn. Þetta getur ekki bara verið skapbreyting, heldur eitthvað dýpra. Það er ástandið sem við ætlum að ræða í dag, sem kallast fæðingarþunglyndi eða „fæðingarþunglyndi“. Ekki vera hrædd, það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Hvað er fæðingarþunglyndi? Við skulum skilja það mjög einfalt.

Einfaldlega sagt er fæðingarþunglyndi þunglyndisástand sem kemur fram á meðgöngu. Í þessu tilfelli gætir þú fundið fyrir viðvarandi eða óbærilegri sorg. Þar að auki gætirðu einnig upplifað mikinn kvíða, þreytu og svefnörðugleika. Ef þú ert með þessa tegund af geðröskun gætirðu dregið þig í hlé frá fjölskyldu og vinum. Þú gætir einnig misst áhugann á hlutum sem þú hafðir áður gaman af.

Ímyndaðu þér, besta vinkona þín, Nimali, er ólétt. Hún virðist alltaf leið, brosir ekki og talar eins og hún gerði áður. Hún verður reið sama hvað fjölskyldumeðlimir hennar segja. Hún getur ekki sofið á nóttunni. Þannig er það bara.

Þetta ástand „(fæðingarþunglyndi)“ getur haft áhrif á þig hvenær sem er á meðgöngu. Við köllum þunglyndið sem kemur fram eftir fæðingu barnsins „(fæðingarþunglyndi - PPD)“ . Hins vegar eru þessi tvö ástand gjörólík „(baby blues)“ ástandinu. „(Baby blues)“ er tilfinning um depurð, kvíða eða þunglyndi sem þú finnur fyrir í nokkra daga eftir fæðingu barnsins. Það lagast venjulega af sjálfu sér innan tveggja til þriggja vikna. Hins vegar lagast „(fæðingarþunglyndi)“ og „(fæðingarþunglyndi)“ ekki án meðferðar.

Stundum er hægt að draga úr þessum einkennum þunglyndis með því að gera litlar breytingar á lífsstíl. En ef það virkar ekki munu læknar meðhöndla ástandið með ráðgjöf og, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð. Ef þú ert með „fósturþunglyndi“ skaltu muna að þú ert ekki einn. Þunglyndi er mjög algengt sjúkdómsástand og það eru til árangursríkar meðferðir við því.

Hverjir eru líklegastir til að fá þennan sjúkdóm? Hverjir eru áhættuþættirnir?

Hver sem er getur fengið þetta ástand sem kallast „fæðingarþunglyndi“. Hins vegar, ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni hefur haft þessi vandamál áður, eru meiri líkur á að þú fáir það:

• Ef þú hefur áður haft kvíðaröskun .
• Ef þú ert með ofsakvíðaröskun .
• Aðrir geðsjúkdómar, til dæmis ástand eins og áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) .
• Skapsveiflur eins og þunglyndi eða fæðingarþunglyndiEf það hefur verið til.

Að auki, konur sem:

• Þegar þú kemst að því að ófætt barn þitt á við heilsufarsvandamál eða sérþarfir að stríða .
• Ef þú hefur gengið í gegnum streituvaldandi lífsreynslu, eins og skilnað, veikindi fjölskyldumeðlims, fjárhagsvandamál eða vandamál í vinnunni, ímyndaðu þér þá hversu erfitt það væri ef þú yrðir barnshafandi á meðan þú værir mjög þunglynd vegna vandamála við eiginmanninn þinn.
• Ef þú átt von á tvíburum eða þríburum .
• Ef um ófyrirséða meðgöngu er að ræða.
• Ef þú átt ekki stuðningsríkan eiginmann, fjölskyldu eða vini á meðgöngunni.
• Ef þú átt erfitt með að verða þunguð vegna ófrjósemi og hefur verið að reyna að verða þunguð í langan tíma eftir meðferð (hugsanlega vegna streitunnar sem fylgir reynslunni).

Hversu algengt er þetta ástand?

Þetta ástand er í raun mjög algengt. Rannsakendur telja að þetta þunglyndi sé eitt algengasta vandamálið sem barnshafandi konur glíma við. Sagt er að um 5% fullorðinna í Bandaríkjunum þjáist af langvinnu þunglyndi. Þetta ástand má einnig sjá á Srí Lanka.

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru ástæðurnar?

Margar ástæður geta verið fyrir því að þunglyndi geti komið fram á meðgöngu. Helsta ástæðan er fyrri skapsveiflur eða saga um slíkt í fjölskyldunni. Á meðgöngu breytast hormónastig líkamans verulega . Þessar hormónabreytingar geta haft áhrif á skap okkar. Þunglyndi getur einnig stafað af ójafnvægi í ákveðnum efnum í heilanum.

Margar konur hafa áhyggjur og kvíða vegna breytinga á líkama sínum og óþæginda sem fylgja meðgöngu (t.d. ógleði, líkamsverkjum). Þær geta einnig haft áhyggjur af nýjum ábyrgðum og fjárhagsvandræðum. Þess vegna geta þessar breytingar verið yfirþyrmandi fyrir einhvern sem er í mikilli hættu á þunglyndi.

Hver eru einkennin? Athugaðu hvort þú sért líka með þessi einkenni...

Það er eðlilegt fyrir okkur öll að finna fyrir sorg, kvíða og áhyggjum stundum. Þetta er sérstaklega algengt á meðgöngu. Hins vegar hverfa einkenni þunglyndis ekki á nokkrum dögum. Þau geta varað í vikur eða mánuði og geta versnað með tímanum. Hér eru nokkur einkenni þunglyndis á meðgöngu:

• Of mikil kvíði, stöðugar áhyggjur af óþarfa hlutum, órökréttar hugsanir.
• Breytingar á matarlyst (ekki þyngdaraukning/þyngdartap sem tengist meðgöngu), óútskýrt þyngdartap eða þyngdaraukning.
• Áhugaleysi á hlutum sem þú hafðir áður gaman af. Að draga sig í hlé frá vinum, fjölskyldu og félagslegum samskiptum.
• Mikil þreyta , meiri svefn en venjulega eða erfiðleikar með að sofna eða vakna úr svefni (svefnleysi).
• Að vera stöðugt dapur, finna fyrir vonleysi, dofa, finna fyrir „tómleika“, finna fyrir sektarkennd.
• Pirringur, tíð grátur og aðrar skapsveiflur.
• Minnkun á áhuga á kynlífi, erfiðleikar með að viðhalda sambandi við eiginmanninn.
• Líkamleg einkenni sem koma fram án annarra sjúkdóma eða orsaka. Til dæmis höfuðverkur, vöðvaverkir og meltingarfæravandamál.
• Erfiðleikar með einbeitingu, erfiðleikar með að muna hluti, erfiðleikar með að hugsa rökrétt eða taka ákvarðanir.

Í alvarlegum tilfellum geta konur með þetta ástand fengið hugsanir um að skaða sig eða ófætt barn sitt. Ef þú ert með hugsanir um að skaða sjálfa þig eða fremja sjálfsvíg skaltu leita tafarlaust til læknis eða tala við einhvern sem þú treystir. Þú getur einnig fengið hjálp á þessum tímapunkti frá samtökum eins og Sumitra Sri Lanka (símanúmer 0112692909).

Hvernig þekkir þú þetta?

Ef þú finnur fyrir einkennum „fæðingarþunglyndis“ er mikilvægt að leita tafarlaust til læknis til að ræða það. Læknirinn mun spyrja þig um einkennin. Hann mun vilja vita hluti eins og hvenær þau byrjuðu og hversu oft þau koma fram.

Þú gætir einnig verið vísað til geðheilbrigðisstarfsmanns , svo sem geðlæknis, sálfræðings, meðferðaraðila eða ráðgjafa. Þessi sérfræðingur getur skoðað þig vandlega og ákvarðað hvaða meðferð er nauðsynleg. Vertu viss um að láta lækninn vita ef þú hefur áður haft þunglyndi eða aðrar skapsveiflur, eða ef einhver í fjölskyldu þinni hefur haft þær.

Hvaða meðferðir eru í boði? Er hægt að læknast?

Já, það er örugglega til meðferð við þessu ástandi. Læknar nota eftirfarandi meðferðir við fæðingarþunglyndi:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er tegund sálfræðimeðferðar sem hjálpar þér að hugsa öðruvísi um hugsanir og hegðun sem veldur þér kvíða. Með tímanum geturðu lært að hugsa á nýjan hátt og bregðast jákvæðar við ákveðnum aðstæðum.
• Samskiptameðferð (IPT): Þetta hjálpar þér að bæta samskipti þín við aðra, byggja upp ný sambönd og fá stuðning frá félagslegum hópum.
• Lyf við þunglyndi: Spyrðu lækninn þinn hvaða lyf eru örugg til notkunar á meðgöngu og meðan á brjóstagjöf stendur.
• Sálfræðimeðferð eða samtalsmeðferð:Þetta gerir þér kleift að ræða opinskátt um tilfinningar þínar og þróa leiðir til að takast á við þær. Reyndur meðferðaraðili getur hjálpað þér að stjórna skapsveiflum þínum og líða betur.

Hvernig get ég tekist á við þessa stöðu? Hvað get ég gert sjálfur?

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að bæta skap þitt og lífshorfur. Hér eru nokkur þeirra:

• Finndu stuðningshóp: Að tala við aðrar verðandi mæður getur hjálpað þér að deila áhyggjum þínum. Þú getur lært margt af fólki sem veit hvað þú ert að ganga í gegnum. Þú getur spurt næsta sjúkrahús um stuðningshópa eða aðrar auðlindir.
• Gerðu heilsu að forgangsverkefni: Hreyfðu þig reglulega á meðgöngu. Borðaðu hollt, taktu fæðingarvítamín og sofðu nægan svefn. Hættu að reykja og forðastu áfengi alveg. Þetta er mjög hættulegt fyrir þig og barnið þitt. Að drekka áfengi á meðgöngu getur leitt til sjúkdóma eins og fósturalkóhólheilkennis . Mundu að góð líkamleg heilsa er forsenda góðrar geðheilsu.
• Undirbúningur fyrir barnið: Mætið reglulega í mæðraskoðun. Kynnið ykkur þroska barnsins og áfanga þess. Gefið ykkur tíma til að undirbúa komu þess. Þið munuð finna fyrir miklum létti þegar þið eruð tilbúin fyrir fæðingu.
• Vertu virkur: Vertu með vinum, farðu út með maka þínum o.s.frv. Bara það að tala við annað fólk og komast út úr húsinu getur skipt miklu máli fyrir skapið.
• Æfðu hugleiðslu: Ef þú finnur fyrir streitu eða kvíða skaltu prófa jóga, hugleiðslu eða öndunaræfingar. Sterk tengsl eru milli streitustjórnunar og tilfinningalegrar heilsu. Að læra nokkrar leiðir til að róa hugann getur hjálpað þér að líða betur.

Er eitthvað sem ég get gert til að minnka þessa áhættu?

Þunglyndi á meðgöngu eða eftir hana er hugsanlega ekki alveg hægt að koma í veg fyrir. Ef þú hefur áður upplifað þunglyndi eða kvíða, eða ef einhver í fjölskyldunni hefur upplifað skapsveiflur, ert þú í meiri hættu. Því skaltu ræða við lækninn þinn um einkennin sem þarf að fylgjast með. Þá geturðu fengið hjálp snemma.

Ef ég er með fæðingarþunglyndi, hvað ætti ég að búast við?

Einkenni fæðingarþunglyndis hjá flestum konum batna með meðferð. Ráðgjöf, lyf og breytingar á lífsstíl geta bætt skapið verulega. En mundu að stundum getur verið þörf á bæði lyfjum og ráðgjöf til að bæta einkennin. Þú gætir einnig þurft að prófa mismunandi gerðir ráðgjafar eða lyfja.

Hefur þetta ástand áhrif á þroska barnsins?

Ef þunglyndi er ekki meðhöndlað getur það verið hættulegt fyrir ófætt barn. Fæðingarþunglyndi getur gert það erfitt fyrir þig að hugsa um sjálfa þig á meðgöngu. Þú gætir verið líklegri til að taka þátt í óhollri hegðun eins og að drekka áfengi, reykja og skort á hreyfingu. Allt þetta getur haft áhrif á heilsu barnsins.

Í alvarlegum tilfellum geta konur með fæðingarþunglyndi skaðað sjálfar sig eða ófætt barn sitt. Takið því ekki þetta ástand létt.

Hvenær ætti ég að leita læknisráða?

Ef þú finnur fyrir einkennum þunglyndis á meðgöngu eða eftir fæðingu skaltu leita tafarlaust til læknis. Öruggar og árangursríkar meðferðir eru í boði. Ef þú hefur hugsanir um að skaða sjálfan þig eða ófætt barn þitt skaltu tafarlaust leita læknisaðstoðar.

Ef þú ert barnshafandi er eðlilegt að finna fyrir kvíða, áhyggjum og tilfinningaþrá öðru hvoru. Hins vegar, ef sorg eða kvíði hefur áhrif á daglegt líf þitt, skaltu leita til læknis. Ræddu opinskátt og heiðarlega um einkenni þín, tilfinningar og áhyggjur. Það eru til meðferðir við fæðingarþunglyndi sem geta hjálpað þér og þær eru öruggar fyrir þig og barnið þitt. Þú gætir þurft blöndu af ráðgjöf, lyfjum og lífsstílsbreytingum til að líða betur.

Skilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, hér eru nokkur atriði sem þú þarft að muna út frá því sem við höfum rætt:

• Fæðingarþunglyndi er algengt ástand sem getur komið upp á meðgöngu.
• Þetta er ekki bara „sorg“ heldur sjúkdómur sem krefst meðferðar.
• Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki vera hrædd/ur og mundu að þú ert ekki ein/n.
• Það er mjög mikilvægt að leita tafarlaust læknisráða.
• Það eru til öruggar og árangursríkar meðferðir við þessu.
• Þú og barnið þitt getið sigrast á þessu ástandi til að lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi. Svo ekki hika við að biðja um hjálp.

Við vonum að þessar upplýsingar hafi verið fróðlegar fyrir þig. Við óskum þér heilbrigðrar og hamingjusamrar meðgöngu!

` fæðingarþunglyndi, meðganga, geðheilsa, einkenni þunglyndis, meðferð við þunglyndi, skapsveiflur, meðganga, þunglyndi, geðheilsa, barnshafandi móðir, fæðingarþunglyndi