Finnst þér svima þegar þú sest upp? Fer hjartslátturinn að slá hratt? Það gætu verið POTS!

Hefur þú einhvern tíma lent í þessu? Þegar þú stendur skyndilega upp úr sitjandi stöðu eða úr liggjandi stöðu finnur þú fyrir sundli og stundum slær hjartað hraðar. Þó að þetta virðist eðlilegt getur það stundum verið einkenni ástands sem kallast stöðubundin hraðsláttarheilkenni , eða POTS í stuttu máli. Ekki hafa áhyggjur, við skulum tala um það einfaldlega.

Hvað er þetta (POTS)? Við skulum skilja þetta mjög einfalt, eigum við það?

Stöðubundin hraðsláttarheilkenni (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) getur verið svolítið ógnvekjandi þegar maður heyrir langa nafnið, ekki satt? En við skulum skoða það betur og skilja betur.

• Líkamsstaða: Þetta vísar til einhvers sem tengist líkamsstöðu þinni. Það er hvernig þú ert – sitjandi, standandi eða liggjandi.
• Réttstöðu: Þetta vísar til einhvers sem tengist stöðu .
• Hraðtaktur: Þú hefur líklega heyrt um þetta. Það þýðir að hjartað slær hraðar en 100 slög á mínútu .
• Heilkenni: Þetta þýðir hópur einkenna sem koma fram saman .

Einfaldlega sagt er POTS ástand þar sem hjartsláttur eykst óeðlilega þegar þú stendur upp úr sitjandi eða liggjandi stöðu. Þetta fellur undir flokkinn réttstöðuóþol .

Þetta er það sem gerist venjulega. Líkaminn okkar hefur sjálfvirkt taugakerfi , sem er eins og lítill stjórnandi í líkama okkar. Það heldur hjartslætti og blóðþrýstingi í jafnvægi, sama í hvaða stöðu við erum, og heldur blóðinu rennandi mjúku um allt. En hjá einstaklingi með POTS getur þetta sjálfvirka taugakerfi ekki viðhaldið þessu jafnvægi rétt. Það er að segja, samhæfingin milli þess að þrengja að æðum og stjórna hjartslætti raskast. Þá er ekki hægt að halda blóðþrýstingnum stöðugum. Þess vegna birtast öll einkenni.

En eitt er gott að hafa í huga: POTS hefur ekki sömu áhrif á alla. Sumir fá einkenni sem koma og fara, stundum í mörg ár. Það besta er að í flestum tilfellum er hægt að stjórna ástandinu og bæta lífsgæði með breytingum á lífsstíl, mataræði, sumum lyfjum og hreyfingu .

Hverjir verða fyrir mestum áhrifum af POTS?

Þetta ástand, kallað POTS, er algengast hjá konum á aldrinum 15 til 50 ára. Hins vegar geta karlar einnig fengið það.

Stundum er líklegra að POTS þróist eftir tímabil mikils streitu eða spennu. Hér eru nokkur dæmi:

• Eftir alvarleg veikindi: Til dæmis eftir veirusjúkdóm eins og einkirningasótt eða eftir alvarlega sýkingu.
• Á meðgöngu.
• Ef um alvarlega líkamlega hættu er að ræða:Þetta líður eins og höfuðáverki.
• Þegar gengið er í stóra aðgerð.

Einnig eru einstaklingar með ákveðna sjálfsofnæmissjúkdóma, svo sem Sjögrens heilkenni , rauða úlfa og glútenóþol , þar sem ónæmiskerfið ræðst á okkar eigin heilbrigðu frumur, líklegri til að fá POTS.

Hversu algengt er (POTS)?

POTS er í raun algengari sjúkdómur en þú gætir haldið. Til dæmis er áætlað að á milli 1 og 3 milljónir manna í Bandaríkjunum þjáist af þessum sjúkdómi. Það gæti verið fólk á Srí Lanka sem þjáist af þessum sjúkdómi, en það er ekki víst að það sé rétt greint.

Hvernig hefur POTS áhrif á líkama minn?

Ímyndaðu þér að þú standir skyndilega upp úr sitjandi stöðu. Þá, vegna þyngdaraflsins, safnast um 10% til 15% af blóðinu í líkamanum þínum í kvið, fótleggjum og handleggjum. Þetta þýðir að magn blóðs sem fer til heilans minnkar örlítið. Þess vegna finnur þú stundum fyrir smá sundli. En ef þú ert ekki með POTS, finnur þú ekki fyrir þessum svima eins mikið, því vöðvarnir í fótleggjunum hjálpa til við að dæla blóðinu aftur til hjartans.

Ekki nóg með það, heldur virkjast sjálfvirka taugakerfið líka. Til að bæta upp fyrir minnkað blóðflæði til hjartans þegar þú stendur upp losar líkaminn hormón sem kallast adrenalín og noradrenalín .

Þessi hormón valda því að hjartað slær aðeins hraðar og fastar. (Noradrenalín) veldur einnig því að æðarnar herpast aðeins saman, sem þýðir að þær dragast saman. Allt þetta er það sem gerir blóðinu kleift að flæða eðlilega til hjartans og heilans á ný.

En þegar fólk með POTS stendur upp, safnast meira magn af blóði fyrir í æðunum fyrir neðan hjartað en venjulega. Líkaminn reynir þá að herða æðarnar með því að losa meira noradrenalín eða adrenalín. En af einhverri ástæðu bregðast æðar þeirra ekki rétt við þessum hormónum. En hjartað getur brugðist við þessum hormónum, þannig að hjartslátturinn eykst verulega.

Þetta ójafnvægi veldur ýmsum einkennum eins og sundli, yfirliði og mikilli þreytu.

Er POTS alvarlegt ástand?

(POTS) er ekki lífshættulegt ástand. Hins vegar getur það verið mikil hindrun í daglegum athöfnum. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna einkennum með fjölbreyttum meðferðum og aðferðum.

Hver eru einkenni (POTS)?

POTS getur komið skyndilega eða smám saman. Einkenni geta komið fram strax eftir að staðið er upp úr sitjandi stöðu eða eftir nokkrar mínútur. Sum einkenni geta léttað með því að leggjast niður.

Einkenni POTS geta verið mörg og þau geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Hér eru nokkur af helstu einkennunum:

• Sundl eða sundl: Sérstaklega þegar staðið er, staðið er í einni stellingu í langan tíma eða gengið er langar vegalengdir.
• Yfirlið eða yfirliðstilfinning.
• Gleymska og einbeitingarerfiðleikar: Þetta er einnig kallað heilaþoka . Það er eins og heilinn sé þakinn þoku.
• Hjartsláttarónot eða aukinn hjartsláttur.
• Mikil þreyta/orkan.
• Tilfinning um eirðarleysi eða kvíða.
• Skjálfti og óhófleg svitamyndun.
• Öndunarerfiðleikar (mæði).
• Verkir í brjósti.
• Höfuðverkur.
• Tilfinning fyrir ógleði.
• Uppþemba.
• Andlitið verður fölt og útlimirnir verða fjólubláir þegar þeir eru fyrir neðan hjartahæð.
• Svefntruflanir: vegna brjóstverkja, hraðari hjartsláttar og mikillar svitamyndunar á nóttunni.

Stundum geta þessi einkenni verið alvarlegri. Hér eru nokkur dæmi:

• Í heitu umhverfi: Þegar þú tekur heitt bað, sturtu eða á mjög heitum degi.
• Þegar þú stendur oft: eins og þegar þú ert í biðröð, þegar þú ferð að versla.
• Þegar stundað er mikla áreynslu.
• Þegar þú ert með veikindi: eins og kvef, sýkingu.
• Á meðan tíðir eru í gangi.

Hverjar eru orsakir POTS?

Rannsakendur vita enn ekki nákvæmlega hvað veldur POTS. Þeir telja nú að nokkrar mögulegar orsakir séu til staðar. POTS er skipt í nokkra undirflokka byggt á þessum orsökum:

• (Taugaveiki í POTS): Þetta orsakast af úttaugakvillum sem veikja vöðva í æðum, sérstaklega í fótleggjum og kviðvöðvum.
• (Ofvirkt POTS): Þetta orsakast af ofvirku sympatíska taugakerfinu.
• Blóðþurrð í líkamanum: Blóðþurrð getur einnig stafað af minnkuðu blóðrúmmáli. Einkenni lágs blóðrúmmáls geta verið svipuð einkennum hinna tveggja gerða POTS.

Einnig eru nú til vísbendingar um að POTS sé sjálfsofnæmissjúkdómur , sem þýðir að ónæmiskerfið okkar gæti verið að ráðast á heilbrigðan vef af einhverri óþekktri ástæðu.

Hvernig er POTS greint?

Það getur verið erfitt fyrir lækna að greina POTS þar sem einkenni geta þróast með tímanum. Sumir geta haft einkenni í marga mánuði eða jafnvel ár áður en þeir fá loksins POTS-greiningu.

Læknir mun spyrja þig spurninga um einkenni þín, lyfin sem þú tekur og sjúkrasögu þína. Hann eða hún mun einnig framkvæma líkamsskoðun.

Helsta aðferðin til að greina POTS er hallaborðspróf.Þetta próf mælir hjartslátt og blóðþrýsting þegar þú breytir um stellingu. Þú leggst niður á borð og borðið er hægt hallað í standandi stöðu.

Auk hallaborðsprófsins gæti læknirinn þinn pantað aðrar prófanir til að staðfesta tilvist POTS eða útiloka aðrar orsakir. Sumar af þessum eru meðal annars:

• Blóð- og þvagprufur til að greina mögulegar orsakir POTS og annarra sjúkdóma sem hafa svipuð einkenni og POTS.
• (QSART): Þetta mælir sjálfvirku taugarnar sem stjórna svitamyndun.
• Sjálfvirk öndunarpróf: Þetta mælir hvernig hjartsláttur og blóðþrýstingur bregðast við áreynslu.
• Vefjasýni úr húðtaug.

Hvaða meðferðir eru til við POTS?

Því miður er engin lækning við POTS. Hins vegar nota læknar ýmsar aðferðir til að stjórna einkennum POTS. Meðferðin er sniðin að þínum einkennum og því sem hentar þér best.

Helstu meðferðaraðferðirnar eru:

• Hreyfing og líkamsrækt.
• Mataræði og næring.

Að auki getur notkun sérstakra læknisfræðilegra þrýstisokkanna einnig hjálpað til við að draga úr einkennum POTS með því að þrýsta blóði upp um fæturna.

Hreyfing og líkamleg virkni

Hreyfing og líkamleg virkni eru mjög mikilvæg til að stjórna POTS.

Þó að margir með POTS hafi heilbrigt hjörtu gæti læknirinn þinn vísað þér í hjartameðferðarprógramm . Þetta æfingakerfi notar æfingar til að hjálpa líkamanum að komast aftur í form og stjórna POTS. Sumar af bestu vísbendingunum um meðferð POTS koma frá hjartameðferð.

Rannsóknir hafa sýnt að þolþjálfun í liggjandi stöðu , eins og sund, róðrarreið og liggjandi hjólreiðar, skilar bestum árangri. Að styrkja vöðva í kviðvöðvum og fótleggjum er einnig mjög gagnlegt.

Hér eru nokkur mikilvæg atriði sem þú ættir að vita þegar þú byrjar á æfingaáætlun. Spyrðu lækninn þinn um nákvæmar leiðbeiningar um þessar æfingar.

• Æfðu þig í ísómetrískar æfingar: Þessar æfingar fela í sér að draga saman vöðvana án þess að hreyfa líkamann í raun. Þetta herðir vöðvana og þrýstir blóðinu aftur til hjartans. Þetta er mjög auðvelt að gera og þú getur gert þær liggjandi í rúminu eða sitjandi í stól. Það er góð hugmynd að gera þetta í rúminu áður en þú ferð á fætur. Þetta mun undirbúa líkamann fyrir að sitja og standa.
• Þegar þú skiptir um stöðu skaltu gera eftirfarandi:Stattu upp úr liggjandi stöðu og settu þig upp í rúminu. Vertu þar í nokkrar mínútur og leyfðu líkamanum að aðlagast breytingunni á stellingunni. Eftir að þú hefur staðið upp skaltu bíða í nokkrar mínútur áður en þú gengur og leyfa blóðþrýstingnum að aðlagast aftur. Ef þú finnur fyrir sundli á einhverjum tímapunkti skaltu vera í þeirri stellingu í nokkrar mínútur og sjá hvort það hverfur. Annars skaltu fara aftur í fyrri stellingu. Aðalatriðið er að vinna í líkamsstöðunni.
• Byrjaðu lítið gönguprógramm: Sjáðu hversu mörg skref þú getur gengið án þess að finna fyrir einkennum. Það er upphafspunkturinn. Byrjaðu á að ganga einu sinni á dag og aukið smám saman tímann, vegalengdina eða fjölda skrefa. Ef þér líður betur skaltu ganga öðru sinni á dag. Einföld leið til að telja skref er að ganga 100-300 skref á klukkustund yfir daginn. Líkamstraumsmælir eru auðveldir í notkun til að telja skref. Auktu heildarfjölda skrefa sem þú gengur á dag, annað hvort einu sinni í viku eða á nokkurra vikna fresti.
• Æfðu einfaldar jógaæfingar: Að gera grunn jógaæfingar sem einbeita sér að öndun getur hjálpað til við að draga úr einkennum POTS.

Mataræði og næring

Annar mikilvægur þáttur í meðhöndlun einkenna POTS er mataræði og næring.

Ef þú ert með lágt blóðrúmmál ( POTS ) mun læknirinn líklega ráðleggja þér að drekka meiri vökva og salt til að auka blóðrúmmálið.

Einkenni POTS geta versnað eftir að hafa borðað stóra máltíð. Þetta er vegna þess að líkaminn flytur mikið blóð í magann til að hjálpa við meltinguna. Þess vegna mæla læknar oft með því að borða nokkrar litlar máltíðir á dag, frekar en tvær eða þrjár stórar máltíðir.

Næringarfræðingur eða næringarfræðingur getur aðstoðað þig með mataræðið. Þessi ráð eru sérstaklega gagnleg ef þú ert með glútenóþol eða aðra fæðuofnæmi.

Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um breytingar á mataræði:

• Bætið 3.000 til 10.000 milligrömmum (mg) af salti við mataræðið á dag .
• Drekkið 2 til 2,5 lítra af vökva á dag . Vatn er best.
• Borðaðu litlar máltíðir oft í stað nokkurra stórra máltíða.
• Að borða mataræði sem er ríkt af trefjum og flóknum kolvetnum getur hjálpað til við að draga úr skyndilegum hækkunum á blóðsykri og draga úr einkennum POTS.
• Haltu jafnvægi í mataræði með próteini, grænmeti, mjólkurvörum og ávöxtum.
• Veldu nasl með hollu salti: eins og soði, súrum gúrkum, ólífum, sardínum, brislingi og hnetum. Ekki treysta eingöngu á hluti eins og kex og kex fyrir salt.
• Þegar þú ferð í matvöruverslunina skaltu gera lista, velja hollan mat og muna að taka með þér POTS-birgðir (vökva, saltfæðubótarefni). Ef þér líður illa skaltu biðja einhvern um að hjálpa þér að taka upp, lyfta og bera hluti heim.

Lyf

Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) hefur ekki samþykkt sértækt lyf til að meðhöndla POTS. Hins vegar geta læknar ávísað sumum lyfjum (utan ávísunar) , þ.e. lyfjum sem eru samþykkt við öðrum sjúkdómum, til að hjálpa við sumum einkennum POTS.

Sum slík lyf eru:

• (Flúdrókortisón): Veldur saltsöfnun og eykur blóðrúmmál.
• (Pýridostigmín): Getur dregið úr hraðslætti.
• (Midodrine): Veldur æðasamdrætti (æðasamdrætti).
• Beta-blokkar: Geta dregið úr aukningu á hjartslætti þegar staðið er upp (uppréttur hraðsláttur).

Öll þessi lyf geta haft aukaverkanir. Læknirinn mun ræða við þig um hvort lyfið henti þér.

Hvað annað get ég gert til að stjórna POTS?

Auk hreyfingar og breytinga á mataræði eru aðrir hlutir sem þú getur gert til að stjórna POTS meðal annars að fylgjast reglulega með púls og blóðþrýstingi og fá góðan svefn.

Eftirlit með púls og blóðþrýstingi

Að mæla og skrá blóðþrýsting og púls getur hjálpað þér að skilja POTS og hjálpa lækninum að sníða meðferðaráætlun.

Mælið blóðþrýsting og púls á sama tíma á hverjum degi (morgun og kvöld). Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrstu mánuðina eftir greiningu. Mælið einnig blóðþrýsting og púls jafnvel þótt ykkur líði illa.

Þú getur keypt blóðþrýstingsmæli í flestum apótekum, á netinu eða á stöðum sem selja lækningatæki.

Hvernig á að stjórna svefni með POTS

(POTS) geta truflað svefninn þinn. Svefn er svo mikilvægur fyrir almenna heilsu þína, svo þú ættir að forgangsraða honum. Þessi almennu ráð munu hjálpa þér:

• Til að draga úr einkennum POTS skaltu hækka höfuðlag rúmsins um 15 til 25 cm. Allt rúmið ætti að vera í sama halla. Að hækka höfuðlag rúmsins á þennan hátt eykur vökvamagn í blóðrásarkerfinu að morgni. Þetta getur hjálpað þér að vakna auðveldlegar.
• Gakktu úr skugga um að svefnherbergið þitt sé við rétt hitastig og fáðu góðan nætursvefn.
• Reyndu að viðhalda reglulegri svefnvenju . Farðu að sofa á sama tíma á hverjum degi og vaknaðu á sama tíma. Besta svefnhreinlætið og góður svefn fæst með því að vinna að svefnvenju þinni á hverjum degi.
• Forðastu að sofa of mikið á daginn, því það getur truflað svefninn á nóttunni.
• Sitjandi í rúminuForðastu óhóflega sjónvarpsáhorf, símanotkun og tölvunotkun. Þessi tækni geta haft áhrif á svefngæði.

Ef POTS raskar svefni þínum verulega skaltu ræða við lækninn þinn.

Er hægt að koma í veg fyrir POTS?

Því miður er ekkert sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að POTS þróist. Hins vegar er hægt að læra hvað veldur einkennunum þínum og reyna að forðast þau.

Hér eru nokkur almenn ráð til að koma í veg fyrir að einkenni versni:

• Halda stöðugu hitastigi: Það er mjög mikilvægt fyrir fólk með POTS að viðhalda stöðugu hitastigi. Mikill hiti, sérstaklega hiti, getur gert einkennin verri. Loftkæling, kælivestir, handúðar, litlir viftur og að klæðast mörgum lögum af fötum til að aðlagast hitastigsbreytingum geta hjálpað. Reynið að nota volgt vatn þegar þið farið í bað, þar sem bæði heitt og kalt vatn getur gert einkenni POTS verri. Að nota sturtustól er einnig gagnlegt.
• Forðastu að standa í langan tíma: Margir með POTS upplifa einkenni sem versna þegar þeir standa í langan tíma. Ef þú þarft að standa í langan tíma skaltu prófa að gera hluti eins og að beygja og kreista fætur og vöðva , eða færa þyngd þína frá öðrum fæti til hins.
• Forðist áfengi: Áfengi þurrkar líkamann upp og getur gert einkennin verri.

Hverjar eru horfur POTS?

Horfur fyrir POTS eru almennt góðar, en það getur haft mjög truflandi áhrif á daglegt líf. Einkenni POTS geta komið og farið í mörg ár. Í um 80% tilfella batnar ástandið, en margir geta haft eftirstandandi einkenni.

Mesta hættan fyrir fólk með POTS er meiðsli ef það yfirliður og dettur.

Styttir POTS lífslíkur?

Fólk með POTS lifir eðlilega . Þetta ástand styttir ekki lífslíkur.

Hvernig get ég hugsað um sjálfa mig ef ég er með POTS?

Það getur verið krefjandi að lifa með POTS. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hugsa vel um sjálfan þig:

• Ræddu opinskátt og heiðarlega um greiningu þína á POTS við ástvini þína. Ræddu um ótta þinn, vonir, erfiðleika og áskoranir sem tengjast þessu ástandi. Hvettu þá sem styðja þig til að læra meira um POTS.
• Sofðu vel og borðaðu hollt til að hjálpa til við að takast á við streitu.
• Íhugaðu að ganga í stuðningshóp fyrir POTS (annað hvort á netinu eða í eigin persónu). Þetta getur hjálpað til við að draga úr einangrun.
• Verið mjög varkár gagnvart skyndilausnum frá öðrum aðilum en læknisfræðilegum aðilum og einstaklingum. Skyndilausnir hjálpa yfirleitt ekki við POTS og geta í raun valdið meiri streitu.
• Íhugaðu að leita sálfræðimeðferðar til að læra hvernig á að takast á við langvarandi heilsufarsvandamál. Ráðgjöf getur einnig hjálpað til við að takast á við önnur geðheilbrigðisvandamál sem geta haft neikvæð áhrif á POTS.
• Hugleiddu, eða taktu þér nokkrar mínútur til að slaka á eða taka þér pásu til að draga úr sumum af POTS einkennunum þínum. Tilfinningar geta haft mikil áhrif á daglegt líf þitt og heilsu. Það getur verið gagnlegt að tala við ráðgjafa eða POTS stuðningshóp til að bera kennsl á þessar tilfinningar.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna POTS?

Ef þú finnur fyrir óvenjulegum einkennum þegar þú stendur upp, svo sem sundli eða hraðan hjartslátt, skaltu leita til læknis.

Ef þú ert með POTS skaltu reyna að leita til læknis sem sérhæfir sig í POTS til að fá bestu meðferðina. Þú þarft einnig heimilislækni til að stjórna almennri heilsu þinni og vellíðan.

Það getur verið mikið áfall að uppgötva að þú ert með stöðubundið hraðsláttarheilkenni (POTS). En mundu að það eru til nokkrar meðferðir og lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað þér að stjórna einkennunum. Engir tveir einstaklingar með POTS eru fyrir áhrifum á sama hátt, svo það er mikilvægt að fá persónulega meðferð sem er einstök fyrir þitt ástand. Ekki vera hræddur við að spyrja lækninn þinn spurninga um POTS. Þeir eru hér til að hjálpa.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

• Ef þér finnst þú sundlaður eða hjartað slær hratt um leið og þú stendur upp úr sitjandi eða liggjandi stöðu, gæti þetta verið POTS. Ekki bara bíða, farðu til læknis.
• POTS er ekki lífshættulegt ástand en það getur truflað dagleg störf.
• Það besta er að það er hægt að stjórna því vel með breytingum á lífsstíl, mataræði, hreyfingu og stundum lyfjum .
• Hlutir eins og að skipta oft um stellingu, drekka nægan vökva og salt og borða litlar máltíðir oft geta hjálpað.
• Þú ert ekki ein/n. Stuðningshópar og ráðgjöf geta hjálpað þér að takast á við þessa stöðu.
• Gefðu aldrei upp vonina! Með réttri umönnun geturðu lifað góðu lífi jafnvel með POTS.

` POTS, stöðubundinn hraðsláttur, sundl, hjartsláttur, sjálfvirka taugakerfið, blóðþrýstingur, yfirlið