Það sem þú þarft að vita um vítamín fyrir fæðingu

Ef þú átt von á barni eða ert þegar að undirbúa þig fyrir að verða móðir, þá er stærsta spurningin sem þú veltir fyrir þér: „Hvernig get ég haldið mér og barninu mínu heilbrigðum ?“ Getum við fengið þá næringu sem við þurfum á þessum sérstaka tíma eingöngu með því sem við borðum og drekkum á hverjum degi? Þetta er svarið við þessari spurningu og það sem kallast fæðingarvítamín er mikilvægt fyrir okkur. Við skulum ræða þetta einfaldlega og heiðarlega í dag.

Hvaða vítamín eru þetta fyrir fæðingu?

Einfaldlega sagt eru þetta blanda af vítamínum og steinefnum sem eru sérstaklega samsett fyrir barnshafandi konur eða konur sem hyggjast verða barnshafandi. Þau innihalda næringarefnin sem þú þarft á að halda til að eiga heilbrigða meðgöngu. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að taka þessi lyf frá þeim tíma sem þú ert að hugsa um að eignast barn og alla meðgönguna.

Mundu að hollt mataræði er alltaf best . Þessi vítamín eru bara viðbót við hollt mataræði, til að fylla upp í næringarskort sem kann að vanta í mataræði okkar. Þess vegna ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka vítamín eða fæðubótarefni eins og þetta.

Það sem gott fæðingarvítamín ætti örugglega að innihalda

Þessi vítamín hjálpa til við að tryggja að þú og barnið þitt fáið rétt næringarefni. Hér er tafla yfir helstu innihaldsefnin sem gott vítamín fyrir fæðingu ætti venjulega að innihalda og ráðlagðan dagskammt.

Þegar þú velur vítamín skaltu gæta að fyrningardagsetningu þess. Einnig, ef þú ert með fæðuofnæmi, vertu viss um að það sé ekki á innihaldslistanum. Sum vítamín geta innihaldið innihaldsefni eins og maís og egg. Það er best að ráðfæra sig við lækninn þinn og velja vörumerki sem hann eða hún mælir með.

Hver er mikilvægi þess að taka þessi vítamín?

Fæðingarvítamín inniheldur fleiri næringarefni sem þarf á meðgöngu en venjulegt fjölvítamín. Við skulum nú skoða hlutverk nokkurra af þessum lykilnæringarefnum.

Fólsýra: Nauðsynlegt fyrir heila og taugakerfi barnsins

Þetta er það mikilvægasta. Vegna þess að fólínsýra kemur í veg fyrir fæðingargalla sem geta komið fram í heila og mænu barnsins. Þessir fæðingargallar, sérstaklega taugapípugallar, koma fram áður en þú veist jafnvel að þú ert barnshafandi, á fyrstu vikunum. Þess vegna ráðleggja læknar að taka fólínsýru að minnsta kosti mánuði áður en þú byrjar að hugsa um að eignast barn.

Ef þú ert móðir sem hefur áður átt barn með taugapípulagalla, ættir þú sérstaklega að ræða við lækninn þinn um fólínsýru.

Matvæli sem eru rík af fólínsýru :

• Grænt grænmeti og kryddjurtir (spínat, grænkál)
• Hnetur
• Belgjurtir eins og baunir og ertur
• Sítrusávextir (appelsínur, mandarínur)
• Víggirt matvæli með viðbættu fólínsýru

Járn: Myndar blóð og veitir barninu súrefni

Á meðgöngu eykst magn blóðs í líkamanum. Þessi rauðu blóðkorn bera súrefnið sem barnið þarf til vaxtar. Því er járn nauðsynlegt fyrir myndun þessara rauðu blóðkorna. Járnskortur getur valdið blóðleysi hjá móðurinni og haft áhrif á vöxt barnsins.

Kalsíum: Styrkir bein móður og barns

Barnið í móðurkviði fær kalsíumið sem það þarf til að byggja upp bein sín frá líkama móðurinnar. Þannig að ef móðirin fær ekki nægilegt kalsíum getur þéttleiki beina móðurinnar minnkað. Þess vegna er kalsíum nauðsynlegt fyrir beinheilsu bæði móður og barns.

Joð: Fyrir heilbrigða skjaldkirtilsstarfsemi

Joð er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi skjaldkirtils móður á meðgöngu. Joðskortur getur leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og fósturláta, andvana fæðinga og skerts líkamlegs og andlegs þroska hjá barninu.

Eru einhver önnur mikilvæg næringarefni fyrir utan þessi?

Já, það eru til nokkrar aðrar gerðir af fæðubótarefnum. Ræddu við lækninn þinn til að ákveða hvort þú þurfir á þeim að halda eða ekki.

• Omega-3 fitusýrur: Þar á meðal eru efnasamböndin „(DHA)“ og „(EPA)“. Þessar fitusýrur eru mjög mikilvægar fyrir þroska heila og augna barnsins. Líkaminn okkar getur ekki framleitt þær, þannig að við þurfum að fá þær úr fæðunni. Þær eru ríkar af feitum fiski eins og laxi, makríl og sardínum. En vertu varkár með að velja fisk sem er lágur í kvikasilfri. Ef þú borðar ekki nægan fisk skaltu spyrja lækninn þinn hvort þú þurfir omega-3 fæðubótarefni.
• Kólín: Annað nauðsynlegt næringarefni fyrir heilbrigðan heilaþroska barnsins. Það finnst í matvælum eins og nautakjöti, kjúklingi, fiski og eggjum. Ekki innihalda öll vítamín fyrir fæðingu kólín, svo athugaðu leiðbeiningarnar eða ráðfærðu þig við lækninn.
• Prótein: Á meðgöngu er líkaminn að byggja upp nýtt vefjamyndun, þróa fylgju og þroska barns. Allt þetta krefst próteina. Þess vegna þarftu meira prótein en venjulega.

Geta þessar vítamíntöflur valdið aukaverkunum?

Sumir gætu átt í minniháttar erfiðleikum. En það eru til lausnir. Ekki hafa áhyggjur.

Ef þú lendir í einhverjum erfiðleikum eins og þessum skaltu ekki hika við að ræða þetta við lækninn þinn. Hann mun finna þér bestu lausnina.