Ertu með verki í baki eða mjöðm? Þetta gæti verið Psoas heilkenni!

Þarftu stundum að eyða dögunum með undarlegan verk sem kemur frá mjóbaki, mjöðm eða nára? Þessi skyndilegi verkur gæti verið að trufla dagleg störf þín. Þú gætir haldið að þetta sé bara venjulegur bakverkur. Hins vegar er þetta aðeins öðruvísi, en ef þú þekkir það getur þetta verið ástand sem auðvelt er að lækna. Við ætlum að ræða um slíkt ástand í dag.

Hvað er „psoas heilkenni“?

Einfaldlega sagt er „psoas heilkenni“ sársaukafullt meiðsli eða bólga sem kemur fram í vöðva í líkamanum sem kallast „psoas“ . Sumir læknar kalla það einnig „iliopsoas heilkenni“. Orðið „psoas“ er borið fram „só-ezz“.

Nú ertu líklega að velta fyrir þér hvar þessir „psoas“ vöðvar eru. Ímyndaðu þér að við höfum tvo langa vöðva sem liggja frá mjóbakinu, hvoru megin við hrygginn, að efri hluta mjaðmarbeinsins. Þessir vöðvar eru það sem við köllum „psoas“ vöðvana (fleirtala „psoae“). Þessir vöðvar hjálpa okkur að gera margt, eins og að ganga, lyfta fótunum og beygja mjaðmirnar.

Þegar þetta „Soas heilkenni“ kemur fram gætirðu fundið fyrir verkjum aðallega í mjóbaki, mjöðmum eða nára. Ef þú ert með þessa verki í meira en viku er örugglega best að leita til læknis og leita ráða.

Hversu algengt er „Soas heilkenni“?

Reyndar er „Soas heilkenni“ tiltölulega sjaldgæft ástand . Oftast fara einstaklingar með það ekki einu sinni til læknis því einkennin hverfa áður en þau eru jafnvel greind.

Sérfræðingar segja að þar sem Soas heilkenni hefur sameiginleg einkenni með mörgum öðrum kvillum og heilsufarsvandamálum sé það oft ranggreint eða gleymt . En góðu fréttirnar eru þær að oft er hægt að meðhöndla Soas heilkenni með sömu meðferðum og önnur svipuð vandamál.

Hver eru einkenni „Soas heilkennis“?

Helsta einkenni „Soas heilkennis“ er „Soas“ verkur . Þú gætir fundið fyrir hlutum eins og:

• Verkir í neðri hluta baks: Verkir, sérstaklega í lendarhrygg.
• Stífleiki eða þyngsli í neðri hluta baksins.
• Verkir í rasskinnum.
• Verkir í nára.
• Verkir í mjöðm.
• Verkir í grindarholi .

Verkurinn sem orsakast af þessu „Soas heilkenni“ getur aukist við ákveðnar stellingar eða líkamlega áreynslu. Verkurinn getur leitt niður fæturna eða aukist þegar reynt er að standa beint. Stundum getur verkurinn verið svo mikill að þú haltrar eða dregur fæturna til baka þegar þú gengur.

Ímyndaðu þér að þú sért einhver sem elskar að hlaupa og hoppa, eða að þú sért einhver sem situr í sömu stellingu í langan tíma á skrifstofunni. Ef þú finnur skyndilega fyrir verkjum sem byrja í mjóbakinu og fara niður mjöðmina að fætinum, gæti það verið „Soas heilkenni“.

Hverjar eru orsakir „Soas heilkennis“?

Oftast eru helstu orsakir þessa ástands ofnotkun á mjaðmasvæðinu og íþróttameiðsli .

Stundum getur psoas heilkenni komið fram án nokkurrar augljósrar orsaka. Við köllum það „óþekkt psoas heilkenni“. Það þýðir að „engin orsök finnst“.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur þetta ástand einnig komið fram þegar hlutir eins og sýking eða krabbamein dreifast í vöðvana í „tóftinni“ okkar.

Hverjir eru áhættuþættirnir fyrir þetta ástand?

Þó að hver sem er geti fengið „Soas heilkenni“ eru íþróttamenn í mestri áhættu . Þessi hætta er sérstaklega mikil fyrir þá sem stunda íþróttir sem setja stöðugan þrýsting á mjaðmasvæðið. Til dæmis:

• Dans
• Hlaup
• Frjálsar íþróttir (sérstaklega hástökk, grindahlaup)
• Hokkí

Þessi áhætta er einnig örlítið meiri fyrir ung börn og börn sem stunda íþróttir. Þar sem líkami þeirra vex hratt á þeim aldri eru þau líklegri til að fá vöðvameiðsli eða tognanir.

Fólk sem hefur nýlega gengist undir mjaðmaaðgerð, sérstaklega mjaðmaskiptaaðgerð , getur einnig fengið Soares heilkenni sem tímabundna aukaverkun.

Getur þetta ástand valdið fylgikvillum?

Venjulega veldur „Soas heilkenni“ ekki alvarlegum fylgikvillum. Hins vegar, ef ástandið versnar, getur það verið sársaukafullt eða erfitt að standa, ganga eða hreyfa líkamann . Þessi einkenni minnka þó smám saman þegar meðferð hefst.

Hvernig þekkir læknir þetta?

Læknir greinir Soas heilkenni fyrst og fremst með líkamsskoðun . Einnig má nota nokkrar myndgreiningarpróf .

Læknirinn mun skoða mjaðmir, fætur og bak. Þú gætir verið beðinn um að halda þér í mismunandi stellingum og hreyfa líkamann. Þú ættir að segja lækninum frá því hvenær þú fannst fyrst fyrir sársauka eða öðrum einkennum, hvaða athafnir þú gerir og hvaða tíma dags þú finnur fyrir einkennunum mest (eða minnst).

Greining á „Soas heilkenni“ er venjulega gerð með „mismunagreiningu “. Það er að segja, áður en læknir kemst að þeirri niðurstöðu að sjúklingur hafi „Soas heilkenni“, eru aðrir sjúkdómar eða ástand sem valda svipuðum einkennum en eru algengari útilokaðir.

Sum vandamál í vöðvum og beinum sem sýna svipuð einkenni eru meðal annars:

• Tognun á lokuvöðva
• Kviðslit
• Bólga í trochanteric bursitis
• Rif í mjöðm
• Brot í mjaðmavaxtarplötu (hjá börnum og ungum fullorðnum)

Aðrir heilsufarsvandamál sem eru ekki meiðsli geta einnig valdið einkennum sem líkjast „Soas heilkenni“. Dæmi:

• Liðagigt
• Nýrnasteinar
• Bólga í blöðruhálskirtli (blöðruhálskirtilsbólga)
• Í mjög sjaldgæfum tilfellum eru sumar tegundir krabbameins eða vöðvasýkingar

Prófanir fyrir „Soas heilkenni“

Læknirinn þinn gæti notað nokkrar mismunandi myndgreiningarprófanir til að taka myndir af hryggnum, mjöðmunum og nærliggjandi svæðum. Þar á meðal eru:

• Röntgenmyndir af hrygg eða mjöðm (til að kanna hvort um sé að ræða sjúkdóma eins og liðagigt)
• Ómskoðunarpróf
• Segulómun (MRI) skannanir
• Blóðprufur (til að athuga hvort um merki um sýkingu sé að ræða)

Hvernig er Soas heilkenni meðhöndlað?

Læknir mun ávísa meðferð við „Soas heilkenni“ eftir orsökinni. Algengustu meðferðirnar eru:

• Hvíldu þig eða forðastu tímabundið þá virkni sem olli „Soas heilkenninu“.
• Sjúkraþjálfun : Þetta felur í sér sérstakar æfingar og meðferðir til að draga úr verkjum, styrkja vöðva og hjálpa til við að endurheimta virkni.
• Beinameðferð með beinagrind (OMT). Þetta er einnig verkleg meðferð sem sérfræðingur framkvæmir.
• Kortisónsprautur . Þessar sprautur hjálpa til við að draga úr verkjum og bólgu fljótt.

Það mikilvægasta er að fá nákvæma greiningu frá lækni og meðhöndla eins og hann eða hún mælir með, frekar en að reyna að meðhöndla sjálfan sig.

Hvað eru Psoas teygjur?

„Psoas-teygjur“ eru sértækar teygjuæfingar eða breytingar á líkamsstöðu sem miða að því að þjálfa „psoas“-vöðvann. Sumir kalla þetta einnig „psoas-losanir “.

Þó að þessar teygjur megi gera á öruggan hátt heima er mikilvægt að ráðfæra sig við lækni eða sjúkraþjálfara áður en ný æfingaráætlun hefst, sérstaklega ef þú grunar að þú sért með ákveðinn sjúkdóm eins og Soas heilkenni . Þeir geta ráðlagt þér um bestu teygjurnar fyrir þinn sjúkdóm og hvernig á að gera þær á öruggan hátt. Aldrei greina sjálfan þig eða meðhöndla sjálfan þig.

Kjarnastöðugleikaæfingar við „Soas heilkenni“

Sjúkraþjálfarinn þinn mun gefa þér áætlun til að styrkja búkvöðva.Mælt er með „kjarnastöðugleikaáætlun“. Þetta eru æfingar sem eru hannaðar til að styrkja kviðvöðvana og hjálpa þér að stjórna hreyfingum milli hryggsúlunnar og grindarbotnsins. Þetta getur einnig dregið úr óþarfa álagi á „pylsuvöðvana“.

Getum við komið í veg fyrir þetta?

Besta leiðin til að koma í veg fyrir vöðvaspennu er að hita upp og teygja áður en æft er eða stundað er líkamsrækt . Að auka liðleika almennt hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir vöðvaspennu.

Sjúkraþjálfari getur einnig hjálpað þér að viðhalda réttri líkamsstöðu þegar þú situr, hreyfir þig eða stundar aðra líkamlega áreynslu. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óþarfa álag á ischiasvöðvana.

Auktu virkni þína smám saman . Ekki auka skyndilega ákefð æfinga eða byrja að hreyfa þig mikið meira en þú gerir venjulega. Sumir með Soas heilkenni gætu þurft að breyta tímabundið hvernig þeir hreyfa sig. Til dæmis gætu þeir þurft að lækka þyngd sína þegar þeir lyfta lóðum eða forðast að hlaupa upp brekkur.

Grær „Soas heilkenni“? Hversu langan tíma tekur það?

Soas heilkenni lagast venjulega að fullu með meðferð og hreyfingu . Þú ættir að geta hreyft líkamshlutana að fullu aftur (allt hreyfisvið) og getað stundað eðlilega líkamlega virkni.

Það tekur venjulega um mánuð eða tvo að jafna sig eftir þetta. Eftir að sjúkraþjálfun eða „(OMT)“ er hafin ætti verkurinn smám saman að minnka. Læknirinn mun segja þér hvenær það er viðeigandi að hefja þjálfun eða erfiða líkamlega áreynslu á ný.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir verkjum, stirðleika eða öðrum einkennum sem hverfa ekki eftir viku hvíld skaltu gæta þess að leita til læknis. Einnig, ef þér finnst eins og sjúkraþjálfun eða hreyfing sé ekki að stjórna einkennunum þínum, eða ef þér finnst eins og verkirnir séu að versna eða breytast, skaltu ræða við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara.

Það sem þú ættir að spyrja lækninn þinn

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Er ég með „Soas heilkenni“ eða er eitthvað annað í gangi?
• Þarf ég að fara í einhverjar myndgreiningarrannsóknir?
• Hvers konar meðferð þarf ég?
• Hversu lengi ætti ég að forðast æfingar, íþróttaiðkun eða líkamsrækt?
• Hvaða líkamsrækt er öruggasta leiðin til að stunda þangað til ég jafna mig?

„Soas heilkenni“ er sjaldgæft ástand sem getur stundum þýtt bókstaflega „verkur í rasskinnum“. Það kemur fram þegar „Soas“ vöðvarnir, sem liggja frá neðri hluta rifbeina okkar að efri hluta mjaðmabeina, skaddast eða bólgna. Þetta getur valdið verkjum í mjóbaki, mjöðmum, nára eða rasskinnum.

Það getur verið pirrandi að þurfa að breyta líkamsræktaraðferðum eða öðrum líkamlegum athöfnum, sérstaklega ef þú þarft að hætta þeim alveg um tíma. En þolinmæðin er þess virði. Þegar „SoAs“ vöðvarnir þínir hafa gróið geturðu haldið áfram með allar venjulegar æfingar og rútínur.

Að lokum, munið þetta (skilaboð til að taka með heim)

„Soas heilkenni“ er sjaldgæft en meðhöndlanlegt ástand ef það greinist. Aðalatriðið er að leita til læknis ef þú ert með viðvarandi verki í baki, mjöðmum eða nára. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert íþróttamaður eða einhver sem eyðir miklum tíma í einni stellingu.

• Rétt greining er mjög mikilvæg.
• Hvíld og sjúkraþjálfun eru helstu meðferðirnar.
• Hægt er að koma í veg fyrir þessi meiðsli með því að hita upp og teygja áður en æft er .
• Aldrei taka sjálfslyf .

Svo ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki hika við að leita til læknis og fá ráðgjöf. Þú getur náð þér fljótt og snúið aftur til eðlilegs lífs!

Soares heilkenni, Iliosoas heilkenni, bakverkir, mjaðmaverkir, náraverkir, stoðkerfisvandamál, sjúkraþjálfun