Verkir framan á lærinu? Við skulum læra nákvæmlega um þessa fjórfættu vöðva!

Í dag ætlum við að ræða nokkra mjög mikilvæga vöðva sem hjálpa þér þegar þú ert að hlaupa, ganga, ganga upp stiga eða leika þér við vini. Þetta eru vöðvarnir fremst í lærunum. Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir sársauka eða stífleika fremst í lærunum, þá mun þessi grein vera mjög mikilvæg fyrir þig.

Einfaldlega sagt, hvað eru þessir fjórfættu vöðvar?

Fjórfættu vöðvarnir, eða í læknisfræðilegum skilningi, fjórfætti lærvöðvinn , eru hópur vöðva sem staðsettir eru framan á lærinu. Reyndar hafa þeir meiri massa, eða fitu, en nokkur annar vöðvahópur í líkama okkar. Þetta eru vöðvar sem starfa undir okkar stjórn. Þetta þýðir að þú getur beygt og teygt þá eins og þú vilt.

Áður fyrr héldu læknar að það væru aðeins fjórar tegundir af kjöti í þessum flokki. Orðið „Quad“ á latínu þýðir „fjórir“. En nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós að það er fimmta tegund af kjöti í þessum flokki.

Hverjir eru kostirnir við þessar kjötbollur fyrir líkama okkar?

Helsta hlutverk þessara vöðva er að hjálpa til við að rétta hnéð. En auk þess gera þessir vöðvar margt annað mikilvægt.

• Höggdeyfing: Þetta hjálpar til við að draga úr skemmdum á liðum með því að taka á sig kraftinn sem hællinn lendir í þegar þú gengur eða hleypur.
• Mjaðmabeygjur: Þessi vöðvahópur hjálpar til við að beygja (beygja) mjöðmina fram á við.
• Líkamsjafnvægi: Þetta er nauðsynlegt til að viðhalda réttri líkamsstöðu og jafnvægi líkamans.
• Verndun hnéskeljarinnar: Þessi vöðvabútur heldur hnéskeljinni (patella) stöðugri á einum stað og hjálpar til við hreyfingar hennar.
• Að stjórna göngustíl: Þetta hjálpar einnig til við að stjórna göngumynstri þínu eða göngulagi.

Hvaða fimm kjötbollur eru þetta og hvar eru þær staðsettar?

Þessir fimm vöðvar eru staðsettir framan á lærinu, fyrir neðan mjöðmina og fyrir ofan hnéð. Þeir eru tengdir við mjaðmagrindina, mjaðmabeinið, lærbeinið (lærlegginn) og hnéskelina með sinum.

Við skulum sjá hvað þessar fimm kjötbollur eru.

Allir þessir fimm vöðvar sameinast og mynda eina stóra sin sem festist við hnéskelina.

Hvaða mögulegar kvillar geta komið upp í þessum fjórfættu vöðvum?

Algengasta meiðslin á þessum vöðvum eru tognun í aftan í læri . Þetta gerist þegar sinar í aftan í læri eru teygðir of mikið. Þetta getur verið allt frá vægri tognun til alvarlegs ástands þar sem sinin losnar alveg frá hnéskelinni (rif í fjórðungs sin).

Auk þess eru til nokkrar aðrar tegundir fötlunar.

Hver eru einkenni tognunar á fjórðungsvöðva?

Ef þú ert með þennan sjúkdóm gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum:

• Tilfinning eins og kjötið sé að rifna eða „smellandi“ hljóð.
• Mikill verkur og bólga.
• Bláleit mislitun húðarinnar.
• Beygla birtist fyrir ofan hnéskelina.
• Vanhæfni til að rétta hnéð .
• Krampar.
• Finnur fyrir miklum sársauka við snertingu.
• Hnéskelin virðist hanga niður.
• Erfiðleikar með göngu.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá þess konar kvilla?

Þessi meiðsli eru algengust hjá fólki sem stundar íþróttir sem fela í sér hlaup, hopp og spörk. Til dæmis eru spretthlauparar, fótboltamenn, rúgbýmenn, körfuboltamenn og softball-menn í meiri hættu.

Að auki gætir þú einnig verið í aukinni hættu á að fá:

• Ef þú ert eldri en 40 ára .
• Ef þú ert með ákveðna sjúkdóma (t.d. sykursýki) sem veikja sinar.
• Ef þú hefur áður fengið svona meiðsli.
• Ef fjórðungsvöðvarnir eru mjög þreyttir (þreyttir).
• Ef fjórðungsvöðvarnir þínir eða hamstringvöðvarnir á gagnstæðri hlið eru veikir.
• Ef þú notar ákveðin lyf eins og barkstera.

Hvernig höldum við þessum fjórfættu vöðvum heilbrigðum?

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hugsa vel um þessa dýrmætu kjötbita:

• Ekki hreyfa þig þótt þú sért með verki: Ef þú ert með verki í mjöðm, fæti eða hné skaltu ekki hunsa það og fara að hreyfa þig. Það mun aðeins gera ástandið verra.
• Gefðu því hvíld: Ef þú heldur áfram að æfa skaltu gefa vöðvunum næga hvíld á milli æfinga.
• Upphitun og niðurkæling rétt: Áður en þú stundar íþróttir eða hreyfingu skaltu hita vöðvana vel upp. Gerðu einnig teygjuæfingar og niðurkælingu eftir æfingu. Þetta er eitthvað sem margir missa af, en er mjög mikilvægt.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Gefðu þessum eiginleikum sérstaka athygli:

• Ef þú getur ekki hreyft fótinn eða gengið.
• Ef þú finnur fyrir dofa í mjöðm, fæti eða hné.
• Ef þú finnur fyrir skyndilegum, óbærilegum verkjum hvar sem er í fætinum.

Flest tilfelli minniháttar vöðvaslitunar er hægt að meðhöndla án skurðaðgerðar með hvíld, ís og sjúkraþjálfun. Hins vegar geta alvarlegri meiðsli, svo sem algert slit á sin, þurft skurðaðgerð.