Nauðgunaráfallsheilkenni: Þú ert ekki ein, við skulum ræða þetta!

Ég veit hversu erfitt það er að ræða svona viðkvæmt málefni. Hins vegar ertu að lesa þessa grein vegna þess að þú, eða einhver sem þú þekkir, hefur orðið fyrir kynferðisofbeldi og glímir við tilfinningalegt og líkamlegt áfall sem fylgir því. Þetta er mjög óheppileg og sársaukafull reynsla. En það mikilvægasta er að vita að þú ert ekki ein/n og að það er hjálp í boði til að hjálpa þér að jafna þig eftir þessa stöðu.

Hvað er nauðgunaráfallsheilkenni?

Einfaldlega sagt er nauðgunaráfallsheilkenni heiti á andlegum, tilfinningalegum, líkamlegum og atferlislegum áhrifum nauðgunar eða annarrar alvarlegrar kynferðisofbeldis. Það er í raun ákveðin tegund geðröskunar sem kallast áfallastreituröskun (PTSD) , sem er áfallastreituröskun sem orsakast af kynferðisofbeldi.

Mundu að ekki allir bregðast eins við. Þú gætir fundið fyrir mikilli reiði, ruglingi eða sviksemi. Stundum gætirðu reynt að neita því og sagt: „Þetta gerðist ekki hjá mér.“ Eða þú gætir skyndilega hrópað upp af reiði og sorg á meðan þú ert að gera eitthvað sem þú gerir venjulega, eins og að brjóta saman þvott eða bursta tennurnar.

Þegar þú ferð í gegnum svona áfall hefur það áhrif á andlega heilsu þína sem og líkamlega heilsu. Það sem þú finnur fyrir getur verið það sama og það sem aðrir finna fyrir. En allar tilfinningar sem þú finnur fyrir eru raunverulegar. Það sem gerðist þér er raunverulegt. Þú berð enga ábyrgð á því. Það eru læknar og geðheilbrigðisráðgjafar sem geta hjálpað þér í gegnum þetta.

Hvað er „spilling“?

Nauðgun er kynferðisleg árás. Það er þegar einhver neyðir þig til kynferðislegrar athafnar (eins og leggöngu-, endaþarms- eða munnmaka) gegn vilja þínum, án þíns samþykkis. Oftast fremur einhver nauðgun með því að beita líkamlegu ofbeldi. Hins vegar er stundum talið nauðgun að neyða einhvern til kynferðislegrar athafnar með því að hóta ofbeldi, beita sálfræðilegum þrýstingi eða beita stjórnun.

Öll spilling er röng og ólögleg. Þú ættir aldrei að bera ábyrgð á því sem einhver annar gerir.

Hversu algengt er þetta ástand?

Nauðganir og kynferðisofbeldi eru tilkynnt um allan heim. Samkvæmt gögnum frá Bandaríkjunum eru meira en 433.000 manns eldri en 12 ára nauðgað eða beitt kynferðisofbeldi á hverju ári. Þetta ástand getur haft áhrif á alla, óháð aldri og kyni:

• Ein af hverjum sex konum verður fyrir tilraun til nauðgunar eða nauðgun á lífsleiðinni.
• Einn af hverjum 33 körlum verður fyrir tilraun til nauðgunar eða nauðgun á lífsleiðinni.
• Um það bil 60.000 börn verða fyrir kynferðisofbeldi á hverju ári.

Þar sem nauðgun eða kynferðisofbeldi er oft ekki tilkynnt og fórnarlömb leita oft ekki læknisaðstoðar er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu algengt áfallaheilkenni vegna nauðgunar er. Hins vegar er áætlað að allt að 94% kvenna finni fyrir einkennum áfallastreituröskunar innan tveggja vikna frá því að upplifa kynferðislegt áfall.

Hver eru stig nauðgunaráfallaheilkennis?

Hægt er að greina þrjú meginstig þessa heilkennis:

1. Bráðafasi eða tafarlaus áfall: Þetta er fasinn sem á sér stað strax eftir áfallið og stuttu síðar. Á þessu stigi gætirðu fundið fyrir þoku í heilanum og dofa í líkamanum. Það er eins og þú sért ruglaður. Fólk á þessu stigi er oft yfirþyrmandi tilfinningalega yfirþyrmandi, ófært um að átta sig á hvað það á að gera næst og ófært um að sinna daglegum verkefnum. Kvíði, skapsveiflur og rugl eru algeng einkenni þessa stigs.

2. Neðanjarðarfasinn: Þetta er þegar þú ert að reyna að komast yfir áfallið. Fólk í þessu fasa gæti reynt að eyða atburðinum úr minningunni, látið eins og „þetta hafi aldrei gerst mér“ eða reynt að lágmarka alvarleika hans. Þetta fasa getur varað í mánuði eða ár.

3. Endurskipulagning eða upplausnarstig: Þetta stig á sér stað þegar þú viðurkennir áfallið sem þú hefur upplifað og grípur til aðgerða til að aðlagast því. Í þessu stigi færist þú frá því að vera „fórnarlamb“ yfir í að vera „eftirlifandi“. Þú gætir þurft að horfast í augu við áfallið og takast á við kveikjur. Þetta getur verið mjög erfitt og stressandi. En þú lærir að takast á við áfallið og lifa með því.

Hvert þessara stiga hefur sín eigin einkenni og þau geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Þú ferð ekki endilega í gegnum þessi stig í réttri röð - þú gætir jafnvel endurtekið stigin. Mundu að það er engin „ein“ leið eða „rétt“ leið til að bregðast við áfalli. Rannsakendur hafa nefnt og flokkað þessi stig út frá athugunum á svipuðum upplifunum hjá mörgum.

Hver eru einkennin af þessu?

Einkenni nauðgunaráfallaheilkennis eru meðal annars:

• Stöðugur kvíði.
• Rugl eða ráðleysi.
• Þunglyndi.
• Erfiðleikar með að einbeita sér að einhverju.
• Endurminningar (endurteknar minningar um atburðinn eins og dagdraumar).
• Að upplifa mismunandi tilfinningar á mismunandi tímum („skapsveiflur“).
• Martraðir og svefnleysi.

Þessi listi er ekki tæmandi og þú gætir fundið fyrir þessum eða öðrum einkennum hvenær sem er. Þessi einkenni geta truflað getu þína til að starfa í daglegu lífi. Ekki munu allir upplifa sömu einkenni.

Einnig er eðlilegt að líða líkamlega illa eftir áfall eins og þessa:

• Langvinnir verkir.
• Sundl eða yfirlið.
• Meltingarfæravandamál (svo sem magabólga, uppþemba).
• Höfuðverkur.
• Lystarleysi.
• Vöðvastífleiki.
• Kynlífsvandamál.

Hvernig er tilfinningin við nauðgunaráfallaheilkenni?

Þegar þú tekst á við þetta áfall gætirðu upplifað mjög sterkar tilfinningar. Til dæmis:

• Reiði
• Að finnast maður vera niðurlægður („niðurlæging“)
• Vantrú
• Ótti
• Sektarkennd („sektarkennd“)
• Vonleysi
• Að finnast maður vera niðurlægður („niðurlæging“)
• Sorg
• Skömm
• Sjokk
• Tilfinning um einskis virði

Þessar tilfinningar geta verið yfirþyrmandi. Stundum geta þær komið skyndilega („trigger“) án viðvörunar . Þessar tilfinningar hverfa ekki á einni nóttu og þú gætir þurft að lifa með þeim það sem eftir er ævinnar. Sumar þessara tilfinninga geta gert það erfitt fyrir þig að leita þér aðstoðar í fyrstu. Jafnvel þótt tilfinningar þínar séu raunverulegar skaltu ekki láta þær koma í veg fyrir að þú leitir þér hjálpar eða læknismeðferðar.

Vinir þínir og fjölskylda gætu átt erfitt með að skilja hvað þú ert að ganga í gegnum. Þau gætu aðeins séð tilfinningar þínar og brugðist við þeim. Sambönd þín við aðra gætu verið spennt eftir áfallið. Þetta gæti verið vegna þess að þú vilt ekki endurupplifa áfallið og lýsa því fyrir neinum. Þín reynsla er þín eigin og þú þarft ekki að deila henni með öðrum ef þér líður ekki vel með það.

Þegar þú vinnur með lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa geturðu rætt um fyrri reynslu þegar þú ert tilbúin/n. En það er aldrei of seint að leita sér hjálpar.

Hvað veldur þessu?

Nauðgunaráfallsheilkenni orsakast af kynferðislegu áfalli. Þetta felur í sér kynferðislega athafnir eða hegðun sem eru framkvæmdar gegn vilja þínum. Til dæmis:

• Tilraun til spillingar.
• Nauðgun (kynferðisleg inngrip).
• Þvinguð kynferðisleg snerting.
• Nauðungarkynlíf.

Kynferðislegt ofbeldi getur gerst hver sem er, frá hverjum sem er. Það getur verið frá einhverjum sem þú þekkir vel (eiginmanni, eiginkonu, vini) eða einhverjum sem þú þekkir ekki. Kynlíf er ekki réttur. Það er ekki eitthvað sem þú ættir að lána neinum öðrum.

Mundu að þú berð ekki ábyrgð á því sem gerðist þér. Það er ekki þín sök. Nauðgun og aðrar tegundir kynferðisofbeldis eru glæpir.

Hverjir eru fylgikvillar þessa ástands?

Áhrif nauðgunar og kynferðisofbeldis geta haft djúpstæð áhrif á andlega líðan og öryggistilfinningu. Margir sem upplifa nauðgunaráfallaheilkenni geta einnig upplifað:

• Vímuefnaneysluvandamál.
• Sjálfsvígshugsanir.
• Sjálfsskaði.
• Sjálfsvíg.

Ef þú hefur lyst til að skaða sjálfan þig eða ert með sjálfsvígshugsanir skaltu láta traustan fullorðinn, fjölskyldumeðlim, vin eða leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa tafarlaust. Á Srí Lanka geturðu farið á næstu lögreglustöð (neyðarnúmer 119) eða sjúkrahús. Þú getur einnig hringt í hjálparsíma fyrir geðheilbrigði eins og Sumedha, CCC Line 1333, og fengið hjálp.

Hvernig er nauðgunaráfallaheilkenni greint?

Ef þú hefur orðið fyrir kynferðisofbeldi gætirðu haft einkenni nauðgunaráfallaheilkennis, jafnvel þótt þú vitir ekki að einkennin samsvara læknisfræðilegu ástandi.

Læknir, sérstaklega sérfræðingur í geðheilbrigðismálum, eins og sálfræðingur eða geðlæknir , greinir áfallaheilkenni nauðgunar. Þeir munu kynna sér einkenni þín og reynslu þína af áfallinu áður en greining er gerð.

Læknirinn þinn gæti notað ýmis matstæki til að bera kennsl á hvaða einkenni þú ert að upplifa, hversu alvarleg þau eru og hvernig þau breytast með tímanum. Þessi matsgögn spyrja margra spurninga um andlega líðan þína.

Það mikilvægasta er að vera heiðarlegur og opinn við læknana þína. Læknarnir þínir eru ekki að dæma þig eða kenna þér um. Markmið þeirra er að hjálpa þér, ekki að særa þig . Þér gæti fundist eins og eina leiðin til að „komast yfir þetta“ sé að hunsa þessa erfiðu hluti og láta eins og þeir hafi aldrei gerst. Hins vegar þarftu rými og tíma til að gróa á öruggan hátt með stuðningi læknanna þinna. Þeir munu hjálpa þér að takast á við allar tilfinningar þínar og upplifanir.

Hvað ætti ég að gera ef ég er nauðgað eða beitt kynferðisofbeldi?

Fyrst skaltu draga djúpt andann. Þú gætir verið að finna fyrir miklum tilfinningum eftir áföll eins og þessa. Ef þú ert ekki þegar á öruggum stað skaltu finna öruggan stað eins fljótt og auðið er. Ef þú kemst ekki á öruggan stað skaltu hringja strax í neyðarnúmer lögreglunnar, 119, eða segja einhverjum sem þú treystir frá því.

Það er mjög mikilvægt að leita læknis ef þú hefur orðið fyrir kynferðisofbeldi. Farðu á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Á sjúkrahúsinu mun læknir gera eftirfarandi:

• Líkamleg meiðsli þín verða skoðuð og meðhöndluð.
• Líkamleg skoðun verður framkvæmd. Þetta felur í sér skoðun á kynfærum þínum og, ef þú ert kona, grindarholsskoðun.
• Meiðsli þín verða ljósmynduð og skjalfest.
• Blóð, munnvatn, leggöngu- og endaþarmsseyti, hár úr fötum, hár úr hársverði og kynfærum og sýni undir nöglum eru tekin. Sérstakt nauðgunarsett (svipað og „nauðgunarsett“) er hægt að nota til að safna og varðveita þessi sönnunargögn. Þetta er mikilvægt í málaferlum.
• Blóðprufa verður tekin til að kanna hvort um sýkingu sé að ræða.
• Þeir munu athuga hvort þú sért með kynsjúkdóma og fræða þig um neyðargetnaðarvarnir .
• Þú getur líka tekið þvagsýni og prófað fyrir fíkniefni sem tengjast stefnumóta nauðgun til að sjá hvort þú varst ölvaður og framdir glæpinn.

Það getur verið mjög stressandi og óþægilegt að gangast undir þessa tegund prófs eftir kynferðisofbeldi. Þú verður spurður margra spurninga og þú gætir ekki getað hugsað skýrt og svarað þeim. Þú gætir líka fundið fyrir uppnámi þegar einhver snertir líkama þinn. Læknarnir þínir munu útskýra prófið fyrir þér og segja þér nákvæmlega hvað þeir eru að gera og hvers vegna. Ef þú þarft tíma, ef þú þarft svigrúm, segðu lækninum þínum frá því opinskátt. Þeir vilja tryggja öryggi þitt.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Samsetning þessara meðferða er venjulega notuð til að meðhöndla nauðgunaráfallsheilkenni:

• Sálfræðimeðferð: Þetta er tegund af samtalsmeðferð. Til dæmis notar hún aðferðir eins og hugræna atferlismeðferð (CBT) eða sálfræðilega meðferð .
• Lyf: Lyf eru gefin til að stjórna einkennum eins og kvíða og þunglyndi.

Að tala við lækni og geðheilbrigðisráðgjafa er frábær leið til að fá þá umönnun og stuðning sem þú þarft fyrir líkama þinn og huga. Þú gætir átt erfitt með að treysta öðrum og tala opinskátt. Heilbrigðisstarfsfólk þitt getur veitt þér öruggt rými svo þú getir tekist á við daglegar áskoranir og upplifanir á þínum hraða, án fordóma.

Að meðhöndla áfallaheilkenni vegna nauðgunar þýðir ekki að þú getir „læknað“ það alveg og gleymt því. Þess í stað hjálpar það þér að takast á við reynslu þína, skilja hana og halda áfram. Líf þitt mun breytast eftir að þú hefur upplifað áfall, en það þarf ekki að skilgreina þig eða stjórna lífi þínu. Það er hjálp til.

Hversu lengi varir nauðgunaráfallaheilkenni?

Það er enginn ákveðinn tímarammi fyrir því hversu lengi áfallaheilkenni nauðgunar varir. Einkenni geta komið og farið. Það getur tekið smá tíma áður en þér líður nógu vel til að leita hjálpar hjá lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa . Jafnvel eftir að ástandið hefur náð jafnvægi geta einkenni komið aftur. Þú græðir á þínum eigin hraða, því þú hefur stjórn á líkama þínum og huga.

Hvernig á að vernda sig gegn nauðgun og kynferðisofbeldi?

Nauðgun getur gerst hverjum sem er, hvenær sem er. Það er erfitt að tryggja að þú sért fullkomlega varinn fyrir nauðgun eða kynferðisofbeldi. Hins vegar getur það skipt miklu máli að gæta að eigin öryggi, forðast áhættusama staði og tala við traust fólk um hvar þú ert. En mundu, sama hvað, það er aldrei sök fórnarlambsins.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða?

Ef þú hefur orðið fyrir kynferðisofbeldi skaltu leita tafarlaust til læknis og tala við geðheilbrigðisráðgjafa . Vertu heiðarleg/ur og opin um það sem þú ert að upplifa. Þeir munu tryggja öryggi þitt og veita þér allar þær auðlindir sem þú þarft til að jafna þig.

Nauðgun og kynferðisofbeldi geta skilið eftir varanleg líkamleg og tilfinningaleg ör, en þau skilgreina ekki hver þú ert. Eftir reynsluna gætirðu strax fundið fyrir ótta, sektarkennd eða reiði. Eða þú gætir reynt að ýta þessum tilfinningum til hliðar og snúa aftur til daglegrar rútínu.

Jafnvel þótt þér líði „í lagi“ ættirðu örugglega að tala við lækni og geðheilbrigðisráðgjafa . Að jafna sig tekur tíma og gerist ekki alltaf í þeirri röð sem við skiljum. En það er þess virði, og það ert þú líka. Þú getur farið í meðferð, annað hvort einstaklingsbundið eða í hóp, til að jafna þig eftir áfall.

Ef þú þarft á tafarlausri hjálp að halda eða vilt tala við einhvern á áríðandi hátt, vinsamlegast hringdu í neyðarnúmerin sem nefnd voru áðan (lögreglan 119, Sumedha, CCC Line 1333), eða láttu einhvern sem þú treystir vita eða farðu á næsta sjúkrahús.

Að lokum, það mikilvægasta

Það er ekki auðvelt fyrir neinn að ganga í gegnum svona hræðilega reynslu. En þú verður að muna að þú ert ekki ein/n og að það er hjálp í boði til að hjálpa þér í gegnum þessa stöðu. Það sem gerðist þér er ekki þín sök. Og láttu ekki þetta áfall stjórna lífi þínu að eilífu.

Með réttri læknisráðgjöf, sálfræðimeðferð og stuðningi þeirra sem elska þig geturðu komist í gegnum þennan myrka tíma og tekist sterkari á við lífið. Þjáðust ekki í þögn, biddu um hjálp. Þú ert þess virði.

` Nauðgunaráfallsheilkenni, kynferðislegt ofbeldi, áfallastreituröskun, geðheilsa, áföll, bati