Ertu að reyna að losna við fíkniefni og langar að nota þau aftur? (Bakfall) Við skulum komast að þessu!

Ef þú ert einhver sem er að reyna að losna við fíkniefna- eða áfengisfíkn, þá veistu að ferðalagið er ekki alltaf eins auðvelt og þú heldur. Stundum, sama hversu mikið við reynum, getum við fundið fyrir löngun til að fara aftur í gamlar venjur. Í dag ætlum við að tala um bakslag . Þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum, svo ekki vera hrædd við að tala um það.

Hvað er „bakslag“?

Einfaldlega sagt er „bakslag“ þegar þú byrjar að nota efni (eins og áfengi eða önnur fíkniefni) aftur eftir að þú hefur hætt eða ert að reyna að hætta. Þetta þýðir oft að þú byrjar aftur að nota eitthvað sem er ávanabindandi. Sumir kalla þetta „mistak“. En í dag kalla heilbrigðisstarfsmenn það „að byrja aftur að nota vímuefni“.

Þetta bakslag er ekki það sama fyrir alla. Þú gætir byrjað aftur að nota áfengi eða fíkniefni sem þú hefur forðast í langan tíma. Sumir byrja að nota aðra tegund fíkniefna. Hins vegar er „bakslag“ þegar þú byrjar að nota eitthvað sem þú vilt ekki nota.

Vímuefnaneysla er sjúkdómur sem þú ert með. Það er ekki fordómur yfir því hver þú ert. Reyndar munu margir með þennan sjúkdóm fá bakslag einhvern tímann á bataferlinu. Það mikilvægasta er að fá þá heilbrigðisþjónustu og hjálp sem þú þarft til að halda þér edrú eftir bakslagið. Ef þú hefur fengið bakslag (eða finnst eins og þú sért að fara að fá það) skaltu tala við einhvern sem þú treystir. Ástvinir þínir, stuðningshópar, geðheilbrigðisráðgjafi eða heilbrigðisstarfsmaður geta allir hjálpað þér. Þeir munu ekki dæma þig eða skammast sín fyrir þig. Þeir vilja að þú sért öruggur, heilbrigður og að þú hjálpir þér að ná batamarkmiðum þínum.

Hvað þýðir það að fá „bakslag“?

„Afturfall“ þýðir að þú hefur notað eitthvað sem þú vilt forðast eða þarft að forðast. Það gæti verið einskiptis lítið mistök eða það gæti verið bakfall í neyslu fíkniefna eða áfengis.

En það mikilvægasta sem þarf að muna er að bakslag þýðir ekki að þú sért misheppnaður eða slæm manneskja. Bati er ævilangt ferli. Það er ekki eitthvað sem þú getur staðist eða fallið eins og í skóla.

VímuefnaneysluvandamálAð vera með svona heilsufarsvandamál skilgreinir ekki hver þú ert. Að byrja aftur á vímuefnaneyslu getur verið hættulegt heilsunni, svo það er mikilvægt að vera öruggur. En það þýðir ekki að þú getir aldrei náð batamarkmiðum þínum aftur. Þú getur alltaf byrjað upp á nýtt.

Hvað veldur því að þú færð bakslag?

Þessir kveikjur eru mismunandi eftir einstaklingum. Hér eru nokkur atriði sem geta valdið bakslagi og eru sameiginleg öllum:

• Að tengjast aftur við fólk eða staði: Að sjá fólk úr fortíðinni eða fara á staði sem þú átt góðar minningar um getur verið mjög freistandi . Þú gætir hafa fjarlægst vini eða sambönd á bataferlinu. Að sjá þau aftur getur vakið upp kunnuglegar tilfinningar frá því þegar þú varst að nota fíkniefni. Til dæmis getur það að sjá stað þar sem þú drakkst áður eða hitta gamlan vin sem þú varst vanur að hitta fengið þig til að vilja fara aftur til þeirra tíma.
• Breytingar á heilsu þinni: Þú gætir fengið „bakslag“ þegar þú uppgötvar að þú ert með nýjan sjúkdóm eða þegar fyrirliggjandi sjúkdómur versnar. Þessi hætta er sérstaklega mikil ef þú hefur notað lyf áður við verkjum eða öðrum heilsufarsvandamálum . Til dæmis, ef einhver er með liðagigt og notaði áfengi til að lina verkina áður, gæti viðkomandi munað eftir áfengi þegar verkirnir koma aftur.
• Mikilvægir dagar: Þú gætir fundið fyrir sterkri löngun í fíkniefni á hátíðisdögum, afmælisdögum, trúarlegum hátíðisdögum eða öðrum sérstökum tilefnum. Þú gætir hafa haldið upp á þessa daga með fíkniefnum áður. Þess vegna er mikilvægt að vera varkár á slíkum dögum.
• Lífsbreytingar: Að byrja í nýju starfi, missa vinnuna, fjölskyldu- eða samböndavandamál eða andlát ástvinar geta allt vakið löngun til að nota fíkniefni aftur. Sumir grípa til fíkniefna vegna þess að þeir ráða ekki við álagið sem þeir finna fyrir á stundum eins og þessum.
• Streita eða aðrar sterkar tilfinningar: Streita, reiði, ótti, sektarkennd, einmanaleiki eða aðrar sterkar tilfinningar geta fengið þig til að hugsa um að nota fíkniefni. Þetta á sérstaklega við ef þú notaðir fíkniefni til að takast á við tilfinningar þínar eða flýja þær. Jafnvel hamingjutilfinningar geta stundum verið kveikjan. Hugsaðu um þær stundir þegar þú skemmtir þér, fagnaðir einhverju eða notaðir fíkniefni sem hluta af félagslífi þínu og þú gætir fundið þig hugsa um þessar hamingjustundir aftur. Það tekur tíma að læra að þú getur verið hamingjusamur og skapað góðar minningar án fíkniefna.

Hver eru stig „bakslags“?

Þótt bakslag í fíkniefnaneyslu geti virst eins og skyndilegur atburður hafa sérfræðingar komist að því að margir ganga í gegnum nokkur stig áður en bakslag á sér stað. Að vera meðvitaður um þessi stig getur hjálpað þér og öðrum sem þú þekkir að bera kennsl á viðvörunarmerki.

Tilfinningalegt bakslag

Fyrsta stig „bakslags“ gæti ekki einu sinni komið upp í hugann. Þú gætir ekki einu sinni verið að hugsa um að nota aftur. Hins vegar getur „kveikja“ valdið því að þú upplifir sterkar tilfinningar eins og sektarkennd, reiði, gremju, ótta eða kvíða . Að takast á við og stjórna þessum tilfinningum getur verið erfitt. Á þeim tíma gætirðu gert hluti eins og:

• Þú forðast stuðningshópa eða ástvini sem venjulega myndu hjálpa þér að stjórna tilfinningum þínum.
• Þú heldur tilfinningum þínum inni, felur þær fyrir ástvinum þínum og þykist vera í lagi.
• Breytingar á matarmagni sem þú borðar (að borða meira allt í einu eða missa áhugann á mat).
• Þú einangrar þig, fjarri fólkinu sem er gott fyrir þig, þeim athöfnum sem þú hefur gaman af og áhugamálunum sem þú hefur gaman af.
• Breytingar á svefnvenjum (að geta ekki sofið á nóttunni eða vera syfjaður allan daginn).
• Reiðist fljótt og verður pirraður yfir smáatriðum.

Ímyndaðu þér að þú manst skyndilega eftir vini úr fortíðinni og finnur til dapurleika eða reiði. Þá hringir þú ekki í vininn sem þú talar alltaf við og hjálpar þér. Þú syrgir einn án þess að segja neinum frá því. Þú dvelur inni í herberginu þínu. Þetta er eðli tilfinningalegs „bakslags“. Á þessum tíma hugsarðu kannski ekki einu sinni um fíkniefni, en hegðun þín hefur byrjað að breytast.

Andlegt bakslag

Andlegt stig „bakslags“ hefst þegar hugurinn fer aftur að leita að fíkniefnaneyslu. Það er eins og hluti af huganum segi: „Nei, ekki nota,“ á meðan annar hluti heldur því fram: „Það er í lagi að fá smá.“

Ef þú ert með vímuefnaneyslu geta fíkniefni eða áfengi breytt heilastarfsemi þinni varanlega. Þetta getur valdið því að þér líði eins og þú getir ekki stjórnað hugsunum þínum eða löngunum. Jafnvel þótt þú vitir að þú viljir ekki nota fíkniefni getur það fundist eins og heilinn sé að plata þig.

• „Það er í lagi að taka smá, ég get stjórnað því.“
• "Bara í þetta skiptið, ég nota þetta ekki aftur."
• "Enginn verður gripinn."
• "Hversu gaman var þetta þegar þú notaðir það áður?"
• „Þú verður að taka smá til að takast á við þetta „(streitu)“.“

Hugsanir eins og þessar byrja að koma upp. Þú byrjar að hugsa um fólk og staði þar sem þú notaðir fíkniefni áður. Þú gætir jafnvel hugsað um leiðir til að nota þau í leyni.

Það að þrá lyf þýðir ekki að maður sé veikur eða máttlaus. Það er hluti af sjúkdómnum. Það er aldrei of seint að biðja um hjálp.Um leið og þú tekur eftir þessum tilfinningum skaltu leita aðstoðar hjá einhverjum sem þú treystir.

Líkamlegt bakslag

Þetta lokastig „bakslags“ er þegar þú byrjar í raun að nota fíkniefni aftur. Andlega baráttunni er lokið og þú gerir það aftur í verki. Þetta getur verið einskiptis mistök eða það getur verið að þú ferð aftur að nota fíkniefni eða áfengi reglulega.

Mundu að allir sem lifa með vímuefnaneyslu fá bakslag einhvern tímann. Það þýðir ekki að þú getir ekki hætt. Ef langtímamarkmið þitt er að vera laus við vímuefni geturðu örugglega náð því. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann og annað stuðningskerfi til að fá hjálp við að hætta.

Hvaða aðferðir eru til að koma í veg fyrir bakslag?

Það mikilvægasta til að koma í veg fyrir bakslag er að halda áfram í meðferð. Með tímanum munt þú komast að því hvaða meðferðir virka best fyrir þig.

• Taktu lyfseðilsskyld lyf (ef einhver eru) á réttum tíma.
• Haltu áfram að tala við ráðgjafa í geðheilbrigðismálum (ráðgjafa, geðlækni).
• Þátttaka í stuðningshópum. Allt þetta mun hjálpa þér að halda einbeitingu á batamarkmiðum þínum.

Það er líka gagnlegt að skilja hvaða kveikjur þú finnur fyrir . Til dæmis upplifa margir streitu, sektarkennd og sektarkennd á hátíðum eða mikilvægum persónulegum dögum sem geta kallað fram bakslag. Ef þú veist hvenær líklegast er að þú fáir bakslag geturðu undirbúið þig fyrir þá tíma og fengið þá hjálp og aðrar auðlindir sem þú þarft. Kannski geturðu eytt meiri tíma með einhverjum sem þú treystir á þessum tímum eða bókað fund með ráðgjafa.

Fyrir marga á sér „bakslag“ stað þegar þeir fá sérstaka stund eða tækifæri til að nota aftur. Reyndu að þekkja hugsunarmynstur eins og: „Hvernig get ég byrjað að nota aftur án þess að ástvinir mínir viti af því?“ Þér gæti fundist eins og heilinn og líkaminn séu að ýta þér í þá átt. Á slíkum stundum skaltu biðja um hjálp frá einhverjum sem þú treystir.

Mikilvægt: Ef þú hefur engan til að tala við, eða ef þú þarft á faglegri aðstoð að halda, geturðu hringt í neyðarlínu Þjóðstofnunar geðheilbrigðismála (NIMH) á Sri Lanka í síma 1926 (allan sólarhringinn). Einnig eru samtök eins og Sumithrayo (símanúmer: 0112692909, 0112696666, 0112682535) tilbúin að hjálpa þér. Þau eru þjálfuð til að hlusta á þig, finna þér þau úrræði sem þú þarft og styðja þig sama hvernig þér líður.

Að lifa með vímuefnaneyslu er ævilangt ferli. Það er mögulegt fyrir hvern sem er að byrja aftur að nota vímuefni á meðan á bataferlinu stendur. Þetta þýðir ekki að þú sért misheppnaður. Reyndar er ekkert til sem heitir misheppnaður. Ef markmið þitt er að vera laus við vímuefni geturðu náð því einhvern tímann.

Ef þú ert að upplifa bakslag þarftu ekki að horfast í augu við það einn. Heilbrigðisstarfsmaður þinn, ástvinir og stuðningshópar geta allir haldið þér öruggum og hjálpað þér að takast á við tilfinningar þínar og hugsanir.

Mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna í þessari grein

Allt í lagi, hér eru nokkur atriði sem vert er að hafa í huga út frá því sem við höfum rætt:

• „(Bakfall)“, það er að segja að byrja aftur að nota fíkniefni, er eðlilegt. Margir sem eru að reyna að losna við fíkniefni upplifa þetta. Þetta er ekki veikleiki af þinni hálfu, né þýðir það að þú sért misheppnaður.
• Þú ert ekki ein/n. Það eru margir sem geta hjálpað þér og gefið þér styrk á þessari vegferð. Ekki vera hrædd/ur við að leita til fjölskyldu þinnar, vina, lækna, ráðgjafa og stuðningshópa.
• Greinið þá hvata sem leiða til bakslags. Verið einnig meðvituð um stig bakslags (tilfinningaleg, andleg, líkamleg). Þetta mun hjálpa ykkur að undirbúa ykkur fyrirfram og biðja um hjálp.
• Jafnvel þótt þú fáir bakslag er bataferlið ekki búið. Þú getur reynt aftur. Það mikilvægasta er að biðja um hjálp og halda áfram að reyna.
• Ef þú þarft hjálp, vinsamlegast talaðu upp. Þjónustur eins og 1926 eða Þjóðstofnun geðheilbrigðismála eru til staðar fyrir þig. Þær munu hlusta á þig án þess að dæma þig.

Mundu að bataferlið er langt ferðalag. Það geta komið upp óvæntar beygjur á leiðinni. Þú gætir jafnvel þurft að bakka. En þú getur tekist á við það. Þú ert sterk. Þú getur gert þetta! Eitt bakslag er ekki endirinn. Stattu upp aftur.

` Fíkniefni, áfengi, endurnotkun, bakslag, fíkn, geðheilsa, hjálp