Hefur þú líka undarlegan ótta við hrekkjavökuna? Við skulum tala um þetta (Samhainófælni)!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir óvenjulegum ótta eða miklum ótta við hrekkjavökuna, eða við hluti sem eru dularfullir og svolítið ógnvekjandi? Kannski eru það draugasögur, köngulær, undarlegar grímur eða jafnvel myrkrið. Þó að þetta geti verið aðeins minniháttar ótti fyrir suma, getur þetta verið stórt vandamál fyrir aðra sem hefur áhrif á daglegt líf þeirra. Í dag ætlum við að tala um þessa tegund ótta, það er að segja sérstakan ótta við hluti sem tengjast hrekkjavökunni, ástand sem kallast „(Samhainophobia)“ í læknavísindum.

Hvað er þessi „(Samhainófælni)“? Einfaldlega sagt...

Einfaldlega sagt er „(Samhainófælni)“ mikil, óeðlileg ótti við hrekkjavökuna og allt sem henni tengist . Einstaklingur með þessa fælni getur upplifað mikla streitu og kvíða þegar hann hugsar um hrekkjavökuna eða sér hluti sem tengjast henni. Ímyndaðu þér hversu erfitt þetta hlýtur að vera fyrir þá:

• Ég verð jafnvel hræddur þegar ég heyri um Halloween-veislur.
• Jafnvel að sjá tákn fyrir hrekkjavökuna, eins og drauga, köngulær og ógnvekjandi andlit úr graskerjum, getur valdið óbærilegum ótta.
• Þótt það sé ekki mjög þekkt í okkar landi, þá er það ógnvekjandi að hugsa jafnvel um hluti eins og „trick-or-treat“ í vestrænum löndum, þar sem börn ganga hús úr húsi í dulargervi.

Hvað þýðir orðið „Samhain“?

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvers vegna þetta er kallað „(Samhainófóbía)“. Orðið „Samhain“ kemur frá hátíð sem kallast „Samhain“ og var haldin hátíðleg af keltneskum þjóðflokki (sem bjó á því sem nú er Írland, Norður-Frakkland og Bretland) fyrir um 2.000 árum.

Þeir trúðu því að 31. október, kvöldið fyrir nýárið, myndu andar lifenda og látinna koma saman. Á þessari hátíð myndu þeir reisa stóra varðelda og fórna dýrum til að friða hina látnu. Þeir myndu einnig klæða sig í búninga úr dýrahúðum og höfðum. Þess vegna er þetta nafnið sem notað er yfir þennan tiltekna ótta.

Hvað nákvæmlega er fælni?

Við skulum nú skoða hvað fælni er. Fælni er óhóflegur, stjórnlaus og óvenjulegur ótti við eitthvað eða atburð sem er ólíklegur til að valda neinum raunverulegum skaða. Læknar kalla þetta kvíðaröskun.

Svo er „(Samhainophobia)“ líka „sértæk fælni“. Það er að segja, það er mikill ótti sem orsakast af ákveðnum atburði (í þessu tilfelli hrekkjavöku).

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast „(Samhainophobia)“?

Þar sem hrekkjavakan er ekki mikið haldin á Srí Lanka er erfitt að finna upplýsingar um „(Samhainófælni)“. Hins vegar, ef við tölum um „sértæka fælni“, þá hafa í löndum eins og Bandaríkjunum aðeins 9 af hverjum 100 fullorðnum og aðeins 20 af hverjum 100 ungum börnum (sérstaklega á aldrinum 13-18 ára) einhvern tímann haft slíka fælni. Einnig hefur komið í ljós að slíkar fælni hafa tvöfalt meiri áhrif á konur en karla .

Við hvað nákvæmlega er einstaklingur með „(Samhainophobia)“ hræddur?

Sá sem þjáist af þessum ótta gæti verið hræddur við margt sem tengist hrekkjavökunni. Til dæmis:

• Þegar þú sérð börn í mismunandi búningum og förðun.
• Hefðir á hrekkjavöku, sérstaklega þær sem koma upp á yfirborðið, eins og ásótt hús og draugasögur.
• Að fara út í myrkrinu, fara heim til ókunnugra (eins og í „trick-or-treating“ í vestrænum löndum).
• Sæktu félagslegar samkomur eins og hrekkjavökupartý.
• Aðrir hlutir sem tengjast hrekkjavökunni, eins og draugar, köngulær, galdrar og uppvakningar, eru ógnvekjandi þegar maður hugsar um þá eða sér þá.

Jafnvel þótt Hrekkjavakan sé ekki haldin hátíðleg í okkar landi, geta sumir upplifað svipaðan mikinn ótta við ógnvekjandi búninga, grímur (t.d. ógnvekjandi grímur sem sjást í sumum kolam-dönsum, djöflalíkar fígúrur), myrkur, einveru og skyndilega ógnvekjandi atburði.

Hverjir eru í mestri hættu á að fá þessa tegund af fælni?

Þú ert líklegri til að fá „(Samhainophobia)“ eða aðra sérstaka fælni ef þú ert þegar með ástand eins og þetta:

• Önnur fælni (t.d. hæðarótti, ótti við dýr).
• Kvíðaröskun.
• Kvíðakast („kvíðaröskun“).
• Vímuefnaneysluvandamál.

Hvaða aðrar fælni geta tengst „(Samhainófælni)“?

Það eru nokkrar aðrar fælni sem geta tengst „(Samhainófælni)“. Það er að segja, einstaklingur getur haft einn eða fleiri af þessum ótta saman:

• `(Arachnophobia)`: Ótti við köngulær.
• Coulrophobia: Ótti við trúða.
• Hemophobia: Ótti við að sjá blóð.
• `(Kinemortophobia)`: Ótti við uppvakninga.
• `(Masklophobia)`: Ótti við fólk sem klæðist grímum eða stórum táknrænum búningum (lukkudýrum).
• Nyctophobia: Ótti við myrkrið.
• Phasmophobia: Ótti við drauga.
• (Wiccaphobia): Ótti við galdra.

Hverjar eru orsakir „(Samhainophobia)“?

Þó erfitt sé að benda á eina ákveðna ástæðu fyrir þessu, þá eru nokkrar meginástæður sem geta stuðlað að þessu:

1. Ógnvekjandi upplifanir úr fortíðinni:Þessi fælni getur þróast ef þú upplifðir áföll tengd hrekkjavökunni eða einhverju svipuðu sem barn. Til dæmis ef þú varst hræddur við einhvern sem klæddist ógnvekjandi búningi sem barn, eða ef þú varst mjög hræddur við að fara í ógnvekjandi draugahús. Stundum geta einstaklingar með þetta ástand einnig haft ástand sem kallast „áfallastreituröskun - PTSD“ ásamt „Samhainófælni“.

2. Fjölskyldusaga: Ef foreldrar þínir eða náinn ættingi eru með fælni eða kvíðaröskun eru meiri líkur á að þú fáir sjúkdóminn. Ákveðnar erfðabreytingar geta einnig gert einhvern líklegri til að vera hræddan og kvíðinn en aðra.

3. Fyrirmynd: Að sjá einhvern með „(Samhainófælni)“ eða heyra einhvern tala um ótta sinn við hrekkjavökuna getur leitt til þess að þú fáir sama ótta. Þetta getur sérstaklega átt við um ung börn, þar sem þau herma mikið eftir fullorðnum.

Hvað veldur „(Samhainophobia)“?

Allt sem tengist hrekkjavökunni getur verið kveikja að þessum ótta. Til dæmis:

• Kertaljós, útskorin grasker.
• Börnin klæddu sig upp fyrir hrekkjavökuna.
• Vörur fyrir Halloween í verslunum.
• Kvikmyndir og sjónvarpsþættir tengdir hrekkjavökunni.
• Hús skreytt fyrir hrekkjavökuna.

Þó að þetta sé ekki algengt á Srí Lanka, eins og ég nefndi áður, geta hlutir eins og ógnvekjandi grímur, dimmir staðir, skyndileg hljóð og ógnvekjandi sögur verið kveikjur fyrir einhvern með þessa fælni.

Hver eru einkenni „(Samhainophobia)“?

Einkenni þessa ótta geta verið væg hjá sumum en alvarleg hjá öðrum. Helstu einkennin eru:

• Sundl.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Bleik húð.
• Panikárásir eru skyndileg köst af miklum ótta og þeim líkamlegu óþægindum sem fylgja honum.
• Hröð öndun og aukinn hjartsláttur.
• Tilfinning um mikla ótta.
• Ógleði, tilfinning eins og þú sért að fara að kasta upp.
• Líkaminn titrar, líður eins og hann sé að fara að springa.

Auk þessara einkenna geta ung börn einnig fundið fyrir eftirfarandi einkennum vegna þessa ótta:

• Að forðast myrkrið.
• Hávær grátur, skapofsaköst.
• Að læra að fela sig og hlaupa.
• Að geta ekki farið í skólann (hugsanlega ásamt skólaótta sem kallast „(skólíónófælni)“).
• Ótti við að sofa ein/n.
• Öskrandi.

Hvernig á að þekkja „(Samhainophobia)“?

Ef þér finnst þessi ótti við hrekkjavökuna (eða svipaður ótti) hafa áhrif á daglegt líf þitt og vinnu, þá er best að leita til geðheilbrigðisráðgjafa , þ.e. sálfræðings.Greiningar- og tölfræðileg handbók bandarísku geðlæknasamtakanna um geðraskanir (DSM) telur Samhainófóbíu ekki sem fælni. Hins vegar getur sálfræðingur skoðað einkenni þín vandlega og ákvarðað hvort þú ert með ákveðna fælni.

Þú gætir grunað að þú sért með ákveðna fælni ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:

• Þessi ótti kemur upp þegar maður stendur frammi fyrir hrekkjavöku (eða svipuðum ógnvekjandi hlutum).
• Þú reynir að halda þig frá næstum öllu sem tengist hrekkjavökunni.
• Þessi ótti veldur því að þú missir af hlutum eins og félagslegum viðburðum og veislum.
• Þessi ótti hefur orðið hindrun í vegi fyrir hamingjusömu lífi.
• Þú finnur fyrir miklu meiri ótta og kvíða en raunverulegri hættu.
• Þessi ótti hefur verið viðvarandi í að minnsta kosti sex mánuði.

Hvaða meðferðir eru til við Samhainófóbíu?

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til árangursríkar meðferðir við þessum fælni. Ein helsta meðferðin við Samhainófælni er útsetningarmeðferð . Í henni setur geðheilbrigðisráðgjafi þig smám saman í aðstæður eða myndir sem kalla fram einkenni þín á stýrðan hátt. Þessi meðferð er svo áhrifarík að um 9 af hverjum 10 einstaklingum með ákveðnar fælni upplifa minnkun á einkennum sínum og bata.

Í útsetningarmeðferð gerist þetta venjulega:

1. Fyrst verða þér kenndar öndunar- og slökunaraðferðir sem þú getur notað fyrir og á meðan þú stendur frammi fyrir einhverju sem þú óttast.

2. Þá verða þér sýndar myndir og myndbönd tengd hrekkjavökunni.

3. Þegar þú kemst áfram geturðu gert hluti eins og að fara í búð sem selur hluti fyrir hrekkjavökuna.

4. Að lokum er ég að reyna að koma þér á þann stað að þú getir jafnvel sótt hrekkjavökupartý með vini eða ættingja sem getur stutt þig.

Aðrar meðferðir

Auk útsetningarmeðferðar eru nokkrir aðrir meðferðarmöguleikar í boði:

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): HAM er oft ráðlögð ásamt útsetningarmeðferð og hjálpar þér að breyta því hvernig þú sérð og bregst við óttuðum atburðum. Einfaldlega sagt hjálpar hún þér að bera kennsl á neikvæð hugsunarmynstur þín og skipta þeim út fyrir raunsærri, jákvæðari hugsanir .
• Dáleiðsla: Í þessari meðferð nota læknar leiðsagnaraðferðir til slökunar og einbeitingu til að hjálpa þér að breyta því hvernig þú horfir á atburði. Dáleiðsla getur einnig hjálpað þér að finna rót kvíða þíns.
• Lyf:Ef þú hefur miklar áhyggjur af einkennum þínum á komandi hrekkjavökutíma gætirðu fengið kvíðastillandi lyf í stuttan tíma. Læknirinn þinn gæti einnig ávísað lyfjum eins og beta-blokkum til að draga úr kvíða á ákveðnum tímum, svo sem á hrekkjavökupartíum. En mundu að öll þessi lyf ættu aðeins að vera tekin undir eftirliti læknis.
• Slökunaræfingar: Að æfa djúpöndun getur hjálpað þér að fá meira súrefni og draga úr kvíða. Til dæmis geturðu æft þig í að anda inn í þrjár sekúndur og út í sex sekúndur.

Hvaða fylgikvillar geta fylgt Samhainófóbíu?

Ef þessi ótti er mikill getur hann haft veruleg áhrif á lífsgæði þín. Á hrekkjavökunni gætirðu ekki haft lyst á að mæta á félagslega viðburði, fara í búðina eða jafnvel fara út úr húsi. Það getur líka verið erfitt að eyða tíma með vinum og vandamönnum á þessum tíma.

Ung börn með „Samhainófóbíu“ vilja kannski ekki fara í skólann. Þau geta einnig neitað að fara í viðburði tengda hrekkjavökunni með vinum sínum.

Sumir geta fengið kvíðaköst. Þetta getur valdið brjóstverkjum sem ekki tengjast hjarta og auknum hjartslætti. Stöðugur ótti við að fá kvíðakast getur leitt til ástands sem kallast kvíðaröskun, sem getur þurft langtímanotkun kvíðastillandi lyfja.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Það er mjög mikilvægt að leita til læknis ef þú finnur fyrir einhverju af þessu:

• Ef þú ert að fá kvíðaköst.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf þitt og svefn.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú hittir lækninn þinn geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Hversu lengi þarf ég að gangast undir meðferð?
• Ætti ég að prófa útsetningarmeðferð?
• Hvaða einkenni ætti ég að vera á varðbergi gagnvart fylgikvillum?
• Hvað olli því að ég þróaði með mér þessa fælni?
• Hvaða meðferð hentar mér best og er áhrifaríkust?

Fælni eins og „(Samhainófælni)“ getur haft mikil áhrif á líf þitt, sérstaklega í kringum hátíðir eins og hrekkjavöku. Þú gætir misst af félagslegum viðburðum, eytt minni tíma með vinum og vandamönnum og jafnvel verið hrædd(ur) við að fara út úr húsi. En mundu að þú þarft ekki að þjást af þessum ótta ein(n). Læknar geta hjálpað þér að sigrast á þessum ótta við hrekkjavökuna (eða öðrum svipuðum ótta). Svo skaltu ræða við lækninn þinn um meðferðir sem geta hjálpað til við að draga úr kvíða í kringum þessa hátíð, svo sem útsetningarmeðferð.

Samantekt (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, ég vona að þú hafir nú betri skilning á „(Samhainophobia)“ eða óttanum við hrekkjavökuna sem við ræddum um í dag.

Það mikilvæga er að ef þú eða einhver sem þú þekkir hefur þessa tegund af óvenjulegum ótta, þá skaltu ekki skammast þín fyrir það eða reyna að fela það. Þetta eru geðræn vandamál sem hægt er að stjórna og lækna með meðferð.

Ef þér finnst þessi ótti hafa áhrif á líf þitt er best að leita sér aðstoðar hjá fagfólki. Mundu að geðheilsa er jafn mikilvæg og líkamleg heilsa! Þú ert ekki ein/n og að biðja um hjálp er styrkjandi.

` Samhenophobia, ótti við hrekkjavöku, fælni, kvíði, geðheilsa, meðferð, ótti