Ertu líka í áfalli eftir hræðilegan atburð? Gæti það verið bráða streituþröskun?

Stundum í lífinu þurfum við að horfast í augu við hræðilega, ógnvekjandi atburði sem við höfum aldrei getað ímyndað okkur, ekki satt? Það er eðlilegt að finna fyrir miklu áfalli og ótta þegar eitthvað slíkt gerist. En stundum getur þetta áfall fundist aðeins of mikið. Hefur þú upplifað svipaða reynslu? Komdu, við skulum ræða þetta aðeins meira.

Hvað er bráð streitusjúkdómur (ASD)?

Einfaldlega sagt er bráð streituþreyta skammvinnt ástand geðrænnar vanlíðunar sem kemur fram innan fyrsta mánaðar eftir að hafa upplifað mjög alvarlegt áfall. Þú gætir upplifað eftirfarandi:

• Alvarleg kvíði: Ekki bara ótti, heldur tilfinning um mikla þunga og óróleika.
• Óbærilegur ótti eða hjálparleysi: Þegar þú manst eftir atburðinum, þá slær hjartað hratt, þú svitnar og þér finnst þú ekki geta gert neitt.
• Endurminningar eða martraðir: Tilfinning um að atburðurinn sé í raun að gerast aftur eða að fá martraðir um hann.
• Að vera fjarlægur líkama þínum og tilfinningalaus: Stundum gætirðu fundið fyrir því að ekkert sé raunverulegt, eins og þetta sé draumur. Eða þú gætir ekki getað fundið fyrir tilfinningum eins og hamingju eða sorg.
• Að forðast staði, hluti og fólk sem minna þig á atburðinn: Þú vilt kannski ekki fara á staðinn þar sem atburðurinn átti sér stað, tala um hann eða hitta fólk sem tengist honum.

Ímyndaðu þér að þú lendir í skyndilegu flóði, verðir vitni að alvarlegu bílslysi eða að einhver áreitir þig. Þetta köllum við „áföll“. Hér eru nokkur dæmi:

• Náttúruhamfarir eins og fellibyljir, eldar og flóð .
• Kynferðisofbeldi eða líkamsárás .
• Alvarleg munnleg misnotkun .
• Að sjá einhvern annan slasast líkamlega eða verða vitni að dauða .
• Alvarleg slys, eins og stór umferðarslys .
• Skyndileg alvarleg meiðsli eða skyndileg alvarleg veikindi .
• Stríðsaðstæður .

Þetta ástand (bráð streitusjúkdómur) getur komið fyrir hjá hverjum sem er, hvort sem það er barn, ungmenni eða fullorðinn.

Hver er munurinn á bráðri streitusjúkdómi og áfallastreituröskun?

Þú hefur kannski heyrt um áfallastreituröskun eða áfallastreituröskun . Helsti munurinn á þessum tveimur er lengd einkennanna. Í bráðri streitusjúkdómi koma þessi streitutengdu einkenni fram innan þriggja daga til fjögurra vikna (eins mánaðar) eftir áfall. Hins vegar vara þessi einkenni lengur en fjórar vikur.Ef þetta varir gæti þetta verið ástand sem kallast áfallastreituröskun. Einfaldlega sagt er einhverfurófsviðbrögð sem eiga sér stað strax eftir áfall. Það getur þróast í áfallastreituröskun ef það er ekki meðhöndlað rétt.

Hver er munurinn á (aðlögunarröskun) og (bráðri streituröskun)?

Aðlögunarröskun er einnig andlegt ástand sem kemur upp við breytingu í lífinu eða streituvaldandi atburði. Munurinn hér er þó sá að í bráðri streituþröskun er atburðurinn sem veldur aðlögunarröskuninni (t.d. atvinnumissir, sambandsslit) ekki eins alvarlegur og atburðurinn sem veldur aðlögunarröskuninni (t.d. kynferðisofbeldi, stór náttúruhamfarir). Í aðlögunarröskun eru tilfinningaleg og atferliseinkenni sem koma fram yfirleitt alvarlegri en búist var við.

Hversu algeng er bráð streitusjúkdómur?

Rannsakendur eru óvissir um hversu algengt þetta er í raun og veru. Ein ástæða er sú að sumir leita ekki læknisaðstoðar fyrr en einkenni ná stigi áfallastreituröskunar. Samkvæmt ýmsum rannsóknum getur tíðni bráðrar streituþröskunar (ASD) eftir áföll verið á bilinu 6% til 33% . Þetta hlutfall er einnig breytilegt eftir eðli atviksins. Til dæmis eru þeir sem hafa lifað af slys eða náttúruhamfarir ólíklegri til að fá ASD. Hins vegar eru þeir sem hafa upplifað ofbeldisfull atvik (árásir, skotárásir) í meiri hættu á að fá ASD.

Hver eru einkenni bráðrar streituþreytu?

Einkenni einhverfurófs eru aðallega sálfræðileg og atferlisleg. Sum þeirra eru:

• Óstjórnlegar, erfiðar minningar um atburðinn halda áfram að koma upp í hugann, eins og atburðurinn sé að spila sig út í huganum aftur og aftur.
• Tíðar martraðir, sérstaklega þær sem tengjast atvikinu.
• Endurminningar eru tilfinningin um að endurlifa atburðinn. Það er að segja, að finnast maður vera í raun og veru þarna á þeim tíma.
• Að finna fyrir miklum þrýstingi eða sársauka í huga eða líkama þegar maður sér, heyrir eða finnur fyrir einhverju sem minnir mann á atburðinn.
• Viðvarandi erfiðleikar við að finna fyrir jákvæðum tilfinningum eins og hamingju, huggun og ástartilfinningum. Þú gætir einfaldlega fundið fyrir tómleika og gleðileysi.
• Það er eins og umhverfið hafi breyst, eins og þú sért í draumi, og tíminn líður hægt.
• Að gleyma mikilvægum hlutum viðburðarins.
• Að reyna að forðast sársaukafullar minningar, hugsanir og tilfinningar sem tengjast atburðinum.
• Að reyna að forðast ytri hluti (fólk, staði, hluti) sem minna þig á atburðinn.
• Svefntruflanir. Vanhæfni til að sofna, tíð vakning, svefnleysi vegna martraða.
• Pirringur eða að verða auðveldlega reiður. Að verða reiður og upprætinn yfir smáatriðum.
• Ofurvökun: Að vera stöðugt á varðbergi gagnvart hættu (ofurvökun). Að vera grunsamlegur og hræddur við allt.
• Einbeitingarerfiðleikar. Erfiðleikar við að klára verkefni, lesa bók eða muna hluti.
• Ýkt viðbragð við óvæntum hryllingu, jafnvel þegar skyndilegt hljóð eða hreyfing er til staðar.

Ímyndaðu þér að þú sért stórt slys á gangi á veginum. Eftir það verður þú hræddur við að fara af svæðinu þar sem slysið varð, þú verður hræddur þegar þú heyrir umferðarhljóð, þú getur ekki sofið á nóttunni og dreymir um sama atvikið. Þetta er það sem getur gerst við einhverfurófsröskun .

Hverjar eru orsakir bráðrar streituþreytu?

Jafnvel þegar fólk stendur frammi fyrir sama áfalli bregðast ekki allir við á sama hátt. Sumir fá einhverfurófsröskun en aðrir ekki. Það er ekki enn ljóst nákvæmlega hvers vegna þetta gerist. Ein kenning er hugtakið „óttaskilyrði“. Það sem gerist er að líkaminn byrjar að bregðast við með ótta við ákveðnum hlutum (áreiti) sem tengjast áfallinu. Til dæmis, ímyndaðu þér að þú hafir lent í bílslysi í gærkvöldi. Það var skyndibitastaður í bílnum þínum á þeim tíma. Ef þú finnur lykt af skyndibita einhvern tímann síðar um kvöldið, jafnvel þó að ekkert raunverulegt slys hafi átt sér stað, gæti líkaminn brugðist við með ótta á sama hátt og hann gerði á meðan slysið átti sér stað. Það er að segja, þú gætir byrjað að finna fyrir kvíða og sveittleika. Sumir aðlagast þessari „óttaskilyrðingu“. Það er að segja, þeir draga smám saman úr viðbrögðum sínum við þessum óttavekjandi áreitum. En ef þetta gerist ekki rétt getur það leitt til bráðrar streituóþols og hugsanlega jafnvel áfallastreituröskunar.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir þróun bráðrar streituþreytu?

Það eru nokkrir áhættuþættir sem geta stuðlað að þróun einhverfurófsröskunar. Þeir eru:

• Að hafa áður átt við geðheilbrigðisvandamál að stríða (þar á meðal fyrri áföll).
• Horfandi áhyggjur eru að hafa óhóflegar áhyggjur af hlutum og hugsa á skaðlegan hátt .
• Að hafa forðastndi viðbrögð .
• Skortur á félagslegum stuðningi (stuðningskerfi). Það þýðir að ekki er neinn til að tala við eða biðja um hjálp þegar vandamál koma upp.

Hverjir eru fylgikvillar þessa ástands?

Helsta fylgikvilli bráðrar streitusjúkdóms er að hann getur þróast í áfallastreituröskun (PTSD) . Ef bráð streitusjúkdómur er ekki meðhöndlaður á réttan hátt eru meiri líkur á að áfallastreituröskun þróist.

Hvernig er bráð streitusjúkdómur greind?

Það er ekkert sérstakt próf til að greina bráða streitu. Læknir eða geðheilbrigðisráðgjafi mun greina hana með því að ræða við þig um einkenni þín og sjúkrasögu þína og geðheilsu. Þeir munu nota viðmiðin í Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5) .

Hvaða meðferðir eru til við bráðri streituþörf?

(Bráð streituvandamál)Helsta meðferðin við áfallastreituröskun er sálfræðimeðferð , sem er form af samtalsmeðferð. Sérstök form hugrænnar atferlismeðferðar (CBT ) sem kallast áfallamiðaða CBT er mjög áhrifarík. Þessi meðferð er veitt af þjálfuðum, löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni , svo sem geðlækni eða sálfræðingi. Hún veitir þér og, ef nauðsyn krefur, fjölskyldu þinni stuðning, fræðslu og leiðsögn. Áfallamiðaða CBT felur í sér:

• Þú munt læra um hvernig líkaminn bregst við áfalli og streitu.
• Þú munt læra leiðir til að takast á við einkenni.
• Endurröðun hugsunar hjálpar þér að bera kennsl á vandkvæðum hugsunarmynstrum og breyta þeim.
• Útsetningarmeðferð: Þetta felur í sér að smám saman verða fyrir áhrifum af því sem maður óttast og forðast í öruggu umhverfi. Fólk með bráða streituvandamál forðast stundum hluti og staði sem tengjast áfallinu. Þess vegna fá þau ekki tækifæri til að læra að stjórna ótta sínum þegar þau standa frammi fyrir þessum hlutum. Meðferðaraðilar nota þessa aðferð til að hvetja fólk með einhverfurófsröskun til að smám saman takast á við aðstæður sem valda þeim kvíða og æfa sig síðan í að vera í þessum aðstæðum og takast á við þær.

Aðrar meðferðir við bráðri streitusjúkdómi

Þó að ekki séu miklar sannanir fyrir notkun lyfja við bráðri streitu, þá eru til lyf sem geta hjálpað til við að lina einkenni áfallastreituröskunar. Til dæmis:

• (Sértækir serótónín endurupptökuhemlar - SSRI)
• (Serótónín- og noradrenalín endurupptökuhemlar - SNRI)

En aðeins læknir getur ákveðið hvort gefa eigi þetta lyf eða ekki, og hvað gefa eigi.

Er hægt að koma í veg fyrir bráða streituþreytu?

Við getum ekki komið í veg fyrir áföll. Rannsóknir hafa þó sýnt að hægt er að stjórna einkennum bráðrar streitu. Þetta getur hjálpað:

• Persónulegt öryggi: Það er mjög mikilvægt að finna fyrir öryggi eftir áföll. Stuðningur frá ástvinum, sem og fagfólki sem hefur fengið þjálfun í að hjálpa eftir áföll, er mjög gagnlegur.
• Líkamleg heilsa: Það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðri daglegri rútínu eftir áföll. Forgangsraða hlutum eins og hollu mataræði, góðum svefni, hreyfingu og hugleiðslu. Forðastu að nota áfengi eða önnur fíkniefni sem tímabundna léttir.
• Tilfinningalegur stuðningur: frá fjölskyldu og vinum eftir áfallÞað er nauðsynlegt að fá tilfinningalegan stuðning. Ef það er ekki mögulegt geta læknar og ráðgjafar veitt þann stuðning.
• Vertu í sambandi við læknateymið þitt: Það er mikilvægt að leita til læknis og/eða geðheilbrigðisstarfsmanns til meðferðar eftir áfall.

Hver er horfur bráðrar streitusjúkdóms?

Horfur á bráðri streituþreytu eru mismunandi eftir einstaklingum. Ef einkenni eru ekki meðhöndluð eru meiri líkur á frekari fylgikvillum. Til dæmis:

• Áfengis- og/eða fíkniefnafíkn .
• Aðrir geðheilbrigðisvandamál eins og áfallastreituröskun, kvíði, þunglyndi eða lætiöskun .
• Hugsanir um sjálfsvíg eða að skaða sjálfan sig/aðra.
• Vandamál í vinnunni og í persónulegum samskiptum.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir er með sjálfsvígshugsanir, vinsamlegast hringdu í sjálfsvígs- og neyðarlínuna í síma 988. Eða farðu strax á næstu bráðamóttöku.

Ef ég er með (bráða streitusjúkdóm), hvernig á ég að hugsa um sjálfan mig?

Auk þess að leita sér faglegrar meðferðar við bráðri streitusjúkdómi gætirðu einnig notið góðs af jákvæðum athöfnum eins og:

• Að stunda hreyfingu til að draga úr streitu. Hlutir eins og að fara í göngutúr eða gera jóga.
• Settu þér raunhæf markmið og reyndu að ná þeim. Byrjaðu á litlu hlutunum.
• Að eyða tíma með fólki sem þú treystir og fræða það um reynslu þína og hvernig þú getur hjálpað þeim.
• Að bera kennsl á staði og stundir sem láta þér líða vel og einbeita þér að þeim.
• Að ganga í stuðningshóp fyrir áfallastreituröskun er frábær leið til að finna að maður er ekki einn.
• Þolinmæði og að forgangsraða sjálfsumönnun. Mundu að einkenni batna smám saman, ekki öll í einu.

Hvenær ætti ég að fara til læknisins míns?

Það er líka mjög mikilvægt að hitta lækninn þinn og/eða geðheilbrigðisstarfsmann reglulega eftir áfall. Ræddu opinskátt við þá um tilfinningar þínar og erfiðleika.

Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttökuna?

Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir eða hugsanir um að skaða sjálfan þig , þá er þetta mjög alvarleg staða. Hringdu strax í 1990 (sjúkrabíl), farðu á næstu bráðamóttöku eða hringdu í 988 til að tengjast sjálfsvígs- og neyðarlínunni.

Að lokum, munið (skilaboð til að taka með heim)

Það getur verið erfitt að leita sér aðstoðar fagfólks eftir áfall. Hins vegar (Bráð streitusjúkdómur - ASD)Skildu að það er mjög mikilvægt að fá meðferð við ástandi þínu. Með tímanum getur meðferð hjálpað þér að líða betur. Ræddu við lækninn þinn um meðferðarmöguleika. Mundu að hann er þarna til að hjálpa þér, til að styðja þig. Þú ert ekki ein/n. Megi þú finna styrk til að komast í gegnum þetta!