Finnur þú líka fyrir miklum verkjum í mjöðmunum á meðgöngu? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Við skulum ræða þetta!

Meðganga er frábær reynsla fyrir margar mæður, en stundum getur hún verið svolítið óþægileg og sársaukafull. Finnur þú líka fyrir verkjum í neðri hluta kviðarholsins, sérstaklega að framan, þar sem mjaðmabeinin tvö mætast? Eykst þessi verkur þegar þú gengur, ferð upp stiga eða ferð fram úr rúminu? Ef svo er, gætirðu verið með ástand sem kallast „Symphysis Pubis Dysfunction“ eða „(SPD)“ í stuttu máli. Ekki hafa áhyggjur, þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum og það hverfur venjulega eftir að þú átt barnið. Við skulum ræða þetta nánar.

Hvað er þessi samskeytingarvandamál í lærlegg (Symphysis Pubis Disfunction (SPD))?

Einfaldlega sagt vísar „Symphysis Pubis Dysfunction“ eða „(SPD)“ til verkja og óþæginda í neðri hluta kviðar, sérstaklega í liðnum þar sem lífbeinin tvö mætast að framan . Við köllum þennan lið „(Pubic Symphysis)“. Þetta er lítill brjóskbútur sem tengir beinin tvö. Helsta hlutverk hans er að halda öllu mjaðmagrindinni stöðugu. Það hjálpar einnig til við að taka á sig högg við athafnir eins og hlaup og hopp. Liðböndin í kringum þennan lið halda mjaðmabeinunum tveimur á sínum stað.

En hversu margar breytingar eiga sér stað í líkama okkar á meðgöngu, ekki satt? Þegar barnið þitt vex í móðurkviði verður þessi mjaðmaliður einnig fyrir miklum þrýstingi. Ekki nóg með það, heldur framleiðir líkaminn á meðgöngu hormón sem kallast „relaxin“. Þetta hormón veldur því að liðböndin í kringum liðina slaka aðeins á og verða sveigjanlegri. Þetta er í raun gott mál, því þessi losun hjálpar mjaðmaliðnum að víkka rétt út þegar nær dregur fæðingu barnsins.

Hins vegar, ef þetta liðband losnar of mikið, verður mjaðmaliðurinn örlítið óstöðugur. Það þýðir að mjaðmabeinin byrja að hreyfast aðeins meira en venjulega. Þetta er það sem við köllum „hryggjarliðssjúkdóm“. Önnur ástæða fyrir þessu er aukaþyngdin sem líkaminn leggur á sig með barninu. Þegar allt þetta kemur saman, kemur þessi verkur.

Stundum kalla læknar þetta ástand „grindarholsverk“ (e. Pelvic Girdle Pain, PGP). Það þýðir verkur í mjaðmargrindinni. Þessi verkur takmarkast ekki við fremri liðinn heldur er hægt að finna fyrir um allt mjaðmasvæðið.

Hversu algengt er SPD?

Þetta ástand, sem kallast „(SPD)“, er í raun algengara meðal barnshafandi mæðra en þú gætir haldið. Sagt er að um það bil ein af hverjum fjórum barnshafandi konum upplifi þennan óþægindi. Svo ef þú finnur fyrir einhverju þessu skaltu vita að þú ert ekki ein.

Hver eru einkenni SPD?

Sársaukinn sem þú finnur fyrir getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Hann er einnig breytilegur eftir þyngd barnsins og þrýstingnum sem það setur á mjaðmirnar. Oft, þegar nær dregur fæðingunni, eykst þyngd barnsins og því getur sársaukinn aukist.

Hvernig er sársaukinn?

Þú gætir fundið fyrir hlutum eins og þessu:

• Vægur óþægindi eða verkur neðst í kviðarholi.
• Mjöðmin þínÞað líður laust, eins og það sé verið að hrista það.
• Skyndilegur, skarpur verkur framan eða aftan í mjöðm, eins og elding hafi lent niður.
• Dofi, sviði, stingur eða verkir í mjaðmasvæðinu.
• Stöðugir verkir sem breiðast út í neðri hluta kviðar, bak, nára, perineum og læri.

Hlutir sem auka sársauka

Þessi sársauki getur aukist við ákveðnar daglegar athafnir. Sumt af þessu getum við ekki forðast.

• Á meðan gengið er
• Þegar beygt er fram eða setið beint
• Þegar farið er upp eða niður stiga
• Þegar maður veltir sér og veltir sér í rúminu
• Þegar þú ferð fram úr rúminu
• Þegar farið er inn í eða út úr ökutæki
• Þegar þú stendur á öðrum fæti eða lyftir öðrum fæti
• Þegar maður stendur upp úr stól
• Þegar þú breiða út lærin eða fæturna (til dæmis þegar þú ferð út úr bíl)

Önnur einkenni fyrir utan verki

Auk sársauka geta önnur einkenni komið fram.

• Það geta verið erfiðleikar við þvaglát eða hægðalosun .
• Þú gætir fundið fyrir mikilli þreytu án ástæðu.
• Þú gætir heyrt „smellur“ eða „mjólkurmjólk“ hljóð frá mjöðminni.

Áhrif á geðheilsu

Þessir verkir og óþægindi geta einnig haft áhrif á andlega heilsu þína. Það er eðlilegt að finna fyrir sorg og kvíða þegar þú getur ekki sinnt daglegum athöfnum eða þegar þú átt erfitt með að lifa eðlilegu lífi. Þetta getur stundum stuðlað að fæðingarþunglyndi. Svo ef þú finnur fyrir einkennum þunglyndis á meðgöngu eða eftir fæðingu er mikilvægt að tala við lækni .

Er ganga ekki góð fyrir SPD?

Ávinningurinn af göngu vegur yfirleitt þyngra en áhættan. Hins vegar getur ganga verið svolítið erfið fyrir einstakling með SPD. Ef þú finnur fyrir óbærilegum sársauka við göngu , eða ef einkenni þín versna, gætirðu þurft að vera varkárari með hversu oft þú gengur, hvar þú gengur eða skóna sem þú notar. Það er góð hugmynd að ræða þetta við lækninn þinn.

Hverjar eru orsakir SPD?

Eins og við höfum rætt áður, þá framleiðir líkaminn hormón sem kallast „relaxin“ á meðgöngu. Þetta veldur því að liðböndin í liðnum sem tengja vinstri og hægri mjaðmarbein losna. Þetta hormón getur byrjað að myndast strax um 10 vikur meðgöngu.

Þegar liðböndin losna fær liðurinn aðeins meiri hreyfingu. Þessi aukahreyfing gerir mjaðmabeinunum kleift að aðskiljast þegar barnið nálgast fæðingu og rýma þannig fyrir barninu að koma út.

Þessar breytingar gera það mögulegt að fæða um leggöng. En stundum getur þessi liður orðið of óstöðugur eða hreyfst á annan hátt en hann ætti að gera. Að auki setur aukaþyngdin sem þú setur á mjaðmirnar meiri þrýsting á liðina. Allt þetta saman veldur SPD.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá SPD?

Ef þú ert barnshafandi eru meiri líkur á að þú finnir fyrir verkjum í lífbeininu. Þessi verkur getur komið fram á meðgöngu, í fæðingu og jafnvel eftir að barnið er fætt.

En þú þarft ekki að vera ólétt til að upplifa þennan sársauka.

• Íþróttaóhöpp geta valdið mjaðmabrotum eða úrliðnum mjöðmum.
• Með tímanum getur brjóskið í þessum lið slitnað (þetta kallast „slitgigt“), sem dregur úr stuðningi mjaðmabeinanna.
• Þessi liður getur einnig skemmst af sýkingum og bólgusjúkdómum (t.d. beinbólgu í læri).

Ef þú ert með bakvandamál fyrir eða hefur meiðst í mjöðm , ert þú í meiri hættu á að fá SPD.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna SPD?

Venjulega veldur SPD ekki alvarlegum fylgikvillum. Hins vegar getur það verið mjög sársaukafullt, sérstaklega á meðgöngu og vikunum eftir fæðingu. Það getur haft áhrif á lífsgæði þín og komið í veg fyrir að þú getir gert það sem þú hefur gaman af. Sumir af fylgikvillunum sem geta komið upp við SPD eru meðal annars:

• Erfiðleikar við að standa, ganga eða stunda aðra líkamlega áreynslu.
• Verkir við kynlíf.
• Liðagigt í lífbeininu.
• Að finna fyrir sorg, kvíða eða þunglyndi vegna takmarkana sem SPD veldur.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með SPD? (Greining)

Læknirinn þinn getur ákvarðað á nokkrar leiðir hvort þú ert með „(Symphysis Pubis Disfunction)“.

• Sjúkrasaga þín verður skoðuð til að kanna hvort þú ert þunguð eða hefur lent í slysi sem gæti hafa skaðað lífbeinið.
• Læknisskoðun verður framkvæmd til að athuga hvort um verki og bólgu sé að ræða. Læknirinn gæti einnig athugað hversu auðveldlega þú getur hreyft mjaðmir og hrygg.
• Mjaðmaliðurinn gæti verið skoðaður frekar með myndgreiningarprófum eins og ómskoðun, tölvusneiðmynd eða röntgenmynd. Ef þú ert barnshafandi mun læknirinn þinn panta myndgreiningarpróf sem eru örugg fyrir þig og barnið þitt.

Hvernig er SPD meðhöndlað á meðgöngu?

Þessir mjaðmaverkir sem þú finnur fyrir munu líklega hverfa alveg innan nokkurra mánaða eftir að þú eignast barnið þitt.Þegar líkaminn hættir að framleiða hormónið „(Relaxin)“ herpast liðböndin aftur og minnkar hreyfifærni liðsins. Þangað til getur læknirinn hjálpað þér að stjórna sársaukanum og draga úr þrýstingi á liðinn „(Pubic Symphysis)“. Hér eru nokkrir möguleikar:

• Að taka verkjalyf og bólgueyðandi lyf (NSAID - bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar) (eingöngu að læknisráði, sérstaklega ef barnshafandi).
• Að vera í þægilegum, vel mjúkum skóm .
• Að viðhalda góðri líkamsstöðu bæði í standi og sitjandi stöðu. Það þýðir að halda öxlunum aftur og bakinu beinu.
• Forðastu að sitja í langan tíma .
• Að setja íspoka á mjaðmasvæðið.
• Að sofa með kodda á milli hnjánna .
• Að nota stuðningsbelti fyrir meðgöngu til að hjálpa til við að koma jafnvægi á mjaðmirnar.
• Þegar þú ferð út úr bílnum skaltu þrýsta fótunum saman .
• Prófaðu hluti eins og nálastungumeðferð, nuddmeðferð, kírópraktík eða sjúkraþjálfun til að draga úr verkjum og bæta hreyfigetu.

Læknirinn þinn gæti ráðlagt æfingar og teygjur til að vernda og styrkja mjaðmirnar. Þetta getur falið í sér grindarbotnsæfingar. Mundu að hreyfing á meðgöngu getur verið frábrugðin æfingum sem læknirinn þinn mælir með eftir meðgöngu. Æfingar sem leggja minna álag á liðina, eins og sund, eru betri en hjólreiðar eða æfingar með þyngdarberandi þyngd.

Það er líka mikilvægt að læra að hreyfa sig á öruggan hátt. Þegar þú ert með verki er eðlilegt að vilja hreyfa sig öðruvísi til að lina þá. En þegar þú gerir það gætirðu verið að setja óþarfa álag á aðra liði án þess að gera þér grein fyrir því. Til dæmis þarftu að læra að lyfta þungri tösku af gólfinu, taka upp lítið barn eða beygja þig niður. Hlutir eins og að snúa og snúa líkamanum of hratt geta gert illt verra. Læknirinn þinn getur leiðbeint þér um leiðir til að draga úr verkjum án þess að skaða aðra liði.

Hver er besta svefnstellingin fyrir einstakling með SPD?

Ef þú ert með SPD er best að sofa á hliðinni með kodda á milli hnjána og neðri hluta fótleggja .

Þarf SPD rúmhvíld?

Nei, rúmhvíld er venjulega ekki nauðsynleg við SPD. Flestir geta stjórnað verkjum sínum þannig að rúmhvíld er ekki nauðsynleg.

Er hægt að koma í veg fyrir SPD?

Það er hugsanlega ekki hægt að koma í veg fyrir mjaðmaverki að fullu á meðgöngu. En þú getur verndað mjaðmasvæðið fyrir meiðslum. Þessi ráð geta hjálpað til við að draga úr hættu á mjöðmaverkjum:

• Notið þægilega skó sem veita fótunum góðan stuðning.Forðist að nota skó sem veita engan stuðning, eins og flip-flops.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd alla meðgönguna. Ef þú ert ekki viss um hvað heilbrigð þyngd er skaltu spyrja lækninn þinn.
• Hlustaðu á líkamann . Ef eitthvað særir, hættaðu því. Ekki ýta þér of mikið.
• Vertu meðvitaður um líkamsstöðu þína og líkamshreyfingar . Forðastu skyndilegar snúningshreyfingar eða hreyfingar sem setja þrýsting á mjaðmirnar, eins og hnébeygjur.

Hvað má búast við ef maður er með SPD?

Verkir vegna SPD eru mismunandi eftir einstaklingum. Þótt þeir geti verið mjög óþægilegir á meðgöngu segjast margir hafa horfið á nokkrum mánuðum eftir fæðingu . Ef verkirnir halda áfram eftir fæðingu skaltu leita til læknis til að kanna hvort aðrir þættir valdi óþægindum. Á meðan skaltu vinna með fæðingarlækni þínum að því að finna leiðir til að stjórna verkjunum svo að þeir trufli ekki daglegt líf þitt.

Þýðir SPD að fæðing sé yfirvofandi?

Nei. Það þýðir ekki að þú sért að nálgast fæðingu eða að fæðingin sé að ganga. Vertu meðvituð um raunveruleg merki um að fæðingin sé að nálgast.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef mjaðmaverkurinn truflar dagleg störf þín skaltu láta lækninn vita . Ef þú átt í erfiðleikum með eðlilegar hreyfingar eins og að ganga, ganga upp stiga eða fara inn og út úr bíl, gæti mjaðmavöðvinn verið orsökin. En það eru leiðir til að takast á við þennan verk. Læknirinn mun ræða við þig um bestu leiðirnar til að takast á við þennan óþægindi svo þú getir hreyft þig betur á meðan á meðgöngu stendur.

Það er ekki óalgengt að finna fyrir mjaðmaverkjum á meðgöngu. En ef þeir eru svo miklir að þú getur ekki framkvæmt þyngdarberandi hreyfingar eins og að ganga, gæti það verið merki um liðagigtartruflun (Symphysis Pubis Dysfunction, SPD). Góðu fréttirnar eru þær að þetta hverfur venjulega innan nokkurra vikna eftir fæðingu. En það gerir núverandi ástand þitt ekki auðveldara. Ef mjaðmaverkirnir koma í veg fyrir að þú hreyfir þig eðlilega eða valda þér miklum óþægindum skaltu ræða við mjaðmalækni þinn. Það eru hlutir sem þú getur gert til að stjórna mjaðmaverkjum á meðgöngu.

Að lokum, munið þetta (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, nú skilur þú betur hvað við höfum verið að tala um (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Hér eru nokkur mikilvæg atriði sem vert er að hafa í huga:

• SPD er ástand sem margir geta upplifað á meðgöngu. Þú ert ekki ein/n.
• Helsta ástæðan fyrir þessu er óstöðugleiki í mjaðmaliðnum vegna meðgönguhormóna og þyngdar barnsins..
• Ef verkirnir eru miklir geta hlutir eins og að ganga og klífa stiga orðið erfiðir .
• Þessi sársauki hverfur oft eftir að barnið fæðist .
• Það eru ýmsar leiðir til að stjórna verkjum (leiðrétting á líkamsstöðu, hreyfing, stuðningsbelti, verkjalyf samkvæmt fyrirmælum læknis).
• Ef þú ert með óbærilegan sársauka eða ef þú átt erfitt með að framkvæma daglegar athafnir skaltu örugglega leita til læknis . Ekki vera hræddur eða vandræðalegur.

Við vonum að þessar upplýsingar hjálpi þér að gera meðgönguna eins þægilega og mögulegt er!

` SPD, Meðganga, Mjaðmaverkir, Röskun á samskekkju í lífbeini, Verkir í grindarholi, Heilbrigði meðgöngu, Fæðing