Maginn þinn ... það er meltingarkerfið. Við getum ekki lifað án þess, en stundum er það það sem veldur okkur stærstu vandamálunum. Frá smáatriðum eins og stöðugum loftmyndun í maganum, uppþembu og brjóstsviða til alvarlegra sjúkdóma, mörg vandamál tengjast honum. Í dag skulum við því ræða algeng vandamál sem margir glíma við varðandi magaheilsu okkar og lausnir á þeim.
Allir fá smá magaverk.
Við höfum öll lent í þessu einhvern tímann á lífsleiðinni. Þótt þetta geti verið svolítið vandræðalegt stundum er mikilvægt að vera meðvitaður um það.
Uppþemba, loft og magahljóð
Ímyndaðu þér að þú sért á mikilvægum fundi og maginn þinn gefur frá sér „gurg gurg“ hljóð. Eða þú ropar oft eftir að hafa borðað. Þetta eru mjög eðlilegir hlutir. Þegar við borðum og drekkum kyngjum við lofti. Þetta loft sem kemur aftur upp um kokið er það sem við köllum ropa . Loftmyndun er myndun lofttegunda af völdum baktería í þörmum við meltingu. Þetta er líka eðlilegt.
Hins vegar, ef þetta er of mikið fyrir þig til að stjórna, og ef því fylgir magaverkur, þá er það ekki eðlilegt. Í slíkum tilfellum er best að leita ráða hjá lækni.
Færðu brjóstsviða?
Finnur þú fyrir sviða í brjósti og hálsi eftir að hafa borðað? Þetta köllum við brjóstsviða eða bakflæði . Einfaldlega sagt er þetta þegar magasýra kemur aftur upp í vélinda. Ef þetta gerist oft kallast það „(maga-esophageal reflux disease - GERD)“.
Mundu að hunsa ekki tíð brjóstverk. Stundum er hægt að rugla þeim saman við hjartaáfall. Ef þú ert í vafa skaltu leita tafarlaust til læknis.
Hvaða matvæli og drykkir valda brjóstbólgu?
Þó að ekki allir séu jafn illa haldnir eru nokkrar fæðutegundir sem geta almennt aukið brjóstbólgu. Ef þú ert með þetta vandamál skaltu gæta þín á þessum fæðutegundum.
| Matartegund | Hvers vegna hafa þessir hlutir áhrif á þig? |
|---|---|
| Feita, sterk og krydduð matvæli | Þetta eykur framleiðslu magasýru og seinkar meltingu. |
| Súkkulaði, kaffi og te | Innihaldsefnin í þessu geta valdið því að vöðvinn milli vélinda og maga slaknar á, sem gerir sýru kleift að koma upp. |
| Súrir ávextir og grænmeti eins og límónur, appelsínur og tómatar | Þar sem þessi eru náttúrulega mjög súr geta þau aukið núverandi bólgu. |
| Laukur og hvítlaukur (sérstaklega hrár) | Sumir fá brjóstverk af þessu. |
| Kolsýrðir drykkir (gosdrykkir) | Þessir drykkir geta aukið þrýsting í maga og ýtt sýrunni upp á við. |
Sjúkdómar sem krefjast einhverrar umönnunar
Stundum geta magaverkir verið einkenni alvarlegs undirliggjandi sjúkdóms, þannig að það er mikilvægt að hafa smá skilning á þessum kvillum.
Sáraristilbólga
Þetta er þegar slímhúð ristilsins bólgnar og sár myndast. Þetta er svipað og sár myndast í munni okkar. Þetta getur valdið einkennum eins og stöðugum magaverkjum, blóðugum og slímkenndum hægðum og þyngdartapi. Þetta er langvinnur sjúkdómur sem orsakast af vandamálum í ónæmiskerfinu . Ef þú ert með þessi einkenni ættir þú örugglega að leita til læknis og fá meðferð.
Glútenóþol
Finnur þú fyrir magaverkjum, uppþembu og niðurgangi þegar þú borðar mat úr hveiti, eins og brauð, ristað brauð, núðlur og kökur? Ef svo er gætirðu verið með glútenóþol. Þetta er einnig vandamál í ónæmiskerfinu. Það sem gerist hér er að líkaminn bregst óeðlilega við próteini sem kallast glúten og finnst í korni eins og hveiti og byggi. Þetta skemmir smáþörmina og dregur úr upptöku næringarefna. Þetta er einnig ástand sem þarf að greina af lækni og meðhöndla með glútenlausu mataræði.
Clostridium difficile (C. diff) sýking
Þetta er bakteríusýking sem getur verið nokkuð alvarleg, sérstaklega hjá fólki sem hefur tekið sýklalyf í langan tíma .Þetta er áhættusamt ástand því þegar sýklalyf drepa góðu bakteríurnar í maganum okkar, þá fær þessi slæma baktería, sem kallast „(C. diff)“, tækifæri til að fjölga sér. Einkenni eru meðal annars mikill niðurgangur, hiti og miklir magaverkir. Þetta er einnig ástand sem krefst tafarlausrar sjúkrahúsinnlagnar.
Nokkrar trúarskoðanir og sannar sögur
Það eru mismunandi skoðanir í samfélaginu um magann okkar. Við skulum skoða nokkrar þeirra.
- Er jógúrt virkilega gott fyrir magann?
Gerjaðar mjólkurvörur eins og jógúrt innihalda góðgerla (probiotics) , sem eru góðar bakteríur sem hjálpa þörmum okkar að starfa rétt. Þessar bakteríur hjálpa til við meltinguna, svo það er góð hugmynd að hafa jógúrt með sem hluta af hollu mataræði.
- Veldur það diverticulitis að borða hnetur?
Diverticulitis er sýking í litlu pokunum (diverticula) í vegg ristilsins. Eitt sinn var talið að neysla hnetna, eins og jarðhneta og sesamfræja, gæti valdið sýkingu í þessum pokum. Hins vegar hafa nýjar rannsóknir sýnt að engin marktæk tengsl eru milli hnetuneyslu og þessa sjúkdóms. Reyndar er trefjaríkt mataræði besta leiðin til að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm.
Heilbrigði meltingarvegarins er mjög mikilvæg fyrir almenna heilsu okkar. Svo hunsið ekki einu sinni minnstu merki frá meltingarveginum. Þó að þið gætið að mataræði og lífsstíl, ef þið finnið fyrir einhverjum óvenjulegum einkennum, þá er aldrei of seint að leita til læknis og leita ráða .
Skilaboð til að taka með heim
- Þótt uppþemba og loft í maga séu yfirleitt ekki vandamál, þá skal leita læknis ef þau eru óhófleg eða fylgja þeim verkir.
- Ekki hunsa tíðan brjóstsviða. Reyndu að forðast sterkan, feitan mat og kaffi.
- Ef þú finnur fyrir einkennum eins og blóðugum niðurgangi, óútskýrðum þyngdartapi eða viðvarandi magaverkjum skaltu leita tafarlaust til læknis.
- Rétt læknismeðferð og stjórnun mataræðis eru nauðsynleg fyrir langvinna sjúkdóma eins og glútenóþol eða sáraristilbólgu.
- Að borða hollt, trefjaríkt mataræði og drekka nóg af vatni er mjög mikilvægt fyrir heilbrigða meltingarkerfi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni