Er kálfinn þinn slitinn? (Rifinn kálfavöðvi) Ekki hafa áhyggjur, við skulum komast til botns í þessu!

Ímyndaðu þér að þú sért að spila krikket með vinum þínum eða hlaupa á eftir strætó. Skyndilega finnur þú fyrir miklum sársauka í bakinu, eins og einhver hafi slegið þig með steini. Þegar þú horfir til baka er enginn! Þetta er ástæðan fyrir því að margir upplifa „kálfabólgu“. Þótt þetta sé mjög sársaukafull reynsla er það eitthvað sem hægt er að lækna fljótt ef það er rétt skilið og meðhöndlað. Svo, við skulum ræða þetta allt í dag.

Hvað nákvæmlega er slitinn kálfavöðvi?

Einfaldlega sagt er tognun í aftanverðum læri (high-level tognun) þegar vöðvarnir í aftanverðum læri eru of teygðir og trefjarnar í þeim vöðvum slitna. Aftanverði lærið, sem er aftan á fætinum fyrir neðan hné, samanstendur af tveimur meginvöðvum. Þeir eru „Gastrocnemius“ og „Soleus“ . Þessir vöðvar liggja frá aftanverðum hné að hæl .

Hugsaðu um þetta eins og teygjuband. Það er í lagi að toga í það venjulega. En hvað gerist ef þú togar í það skyndilega, af krafti, út fyrir mörk þess? Það rifnar. Það er það sem gerist við aftan í lærin okkar. Ef þessir vöðvar eru teygðir of mikið við skyndilegar hreyfingar eins og hlaup, hopp eða stefnubreytingar, geta þeir rifnað. Þetta rif getur verið lítið eða það getur rofið allan vöðvann.

Þar sem þessir vöðvar eru staðsettir á milli tveggja liða , hnés og ökkla, eru þeir í mikilli hættu á að fá slík meiðsli.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Einkenni mænuskaða geta verið mismunandi eftir alvarleika meiðslanna, en það eru nokkur algeng einkenni.

Hvað veldur flasa?

Helsta ástæðan fyrir þessu er skyndileg, óbærileg álag á kálfavöðvana.

• Við íþróttir: Þessi hætta er sérstaklega mikil þegar stundaðar eru íþróttir sem fela í sér skyndilega ræsingu, stöðvun, stefnubreytingu og hopp (t.d. körfubolta, fótbolta, tennis, krikket).
• Æfingar: Eins og að byrja skyndilega á öflugri æfingu án þess að hita upp.
• Ofreynsla : Stöðug áreynsla án þess að gefa vöðvunum hvíld.
• Gamlar meiðsli: Að hefja líkamsrækt eða íþróttir aftur eftir fyrri meiðsli áður en þau eru að fullu gróin.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Þó að hver sem er geti fengið þennan sjúkdóm eru sumir í meiri áhættu.

• Íþróttamenn: Fyrir þá sem stunda íþróttir sem krefjast skyndilegra hreyfinga, eins og við ræddum áðan.
• Fólk yfir fertugt: Með aldrinum missa vöðvarnir sveigjanleika og styrk, sem gerir okkur viðkvæmari fyrir meiðslum.
• Fólk með stífa aftanlærisvöðva: Aftanlærisvöðvar sumra eru náttúrulega svolítið stuttir og stífir. Þeir eru í meiri hættu ef þeir stunda æfingar án þess að teygja sig nægilega vel.

Hvernig þekkir læknirinn þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig um hvernig meiðslin komu upp. Síðan mun hann skoða fótinn. Hann mun þreifa til að finna sársaukafull eða bólgin svæði.

Stundum geta einkenni hælspora verið svipuð öðrum alvarlegum sjúkdómum sem hafa áhrif á fótinn. Til dæmis:

• Rif í akkillessin (Akkillessin) fyrir ofan hælinn.
• Blóðtappi í bláæðum fótleggsins ( djúpbláæðasegarek ) .
• Bakersbólga springur aftan við hné.

Þess vegna, ef greiningin er ekki ljós, gæti læknirinn vísað þér í frekari rannsóknir.

Hvaða prófanir eru framkvæmdar?

Venjulega er mælt með Doppler ómskoðun eða segulómun.

• Doppler ómskoðun: Þetta getur athugað ástand vöðvanna og hvernig blóðið rennur um þá.
• Segulómun (segulómun): Þessi mynd getur gefið mjög skýrar myndir af viðkvæmum vefjum eins og vöðvum, sinum og liðböndum. Þetta hjálpar til við að ákvarða nákvæmlega alvarleika meiðslanna.

Hvernig á að meðhöndla það? Við skulum læra um RICE aðferðina.

Það besta sem hægt er að gera fyrstu 48-72 klukkustundirnar eftir tognun er að nota RICE. Þetta er skyndihjálparmeðferð sem hægt er að framkvæma heima. Hún getur hjálpað til við að draga úr verkjum, bólgu og frekari skaða.

Ekki nefna þessa hluti!

Forðastu þetta fyrstu dagana eftir RICE meðferð:

• Hiti : Ekki setja heitavatnsflöskur eða heita pakka.
• Áfengi : Ekki neyta áfengis.
• Hlaup : Ekki hlaupa eða gera neinar æfingar sem munu toga á meiðslin.
• Nudd : Ekki nudda slasaða svæðið.

Eftir nokkrar vikur, samkvæmt fyrirmælum læknisins, þarftu að gangast undir sjúkraþjálfun til að endurbyggja vöðvastyrk og liðleika smám saman.

Þegar þú ættir örugglega að leita til læknis

Þó að algeng tognun grói með RICE meðferð og hvíld, þá er í sumum tilfellum nauðsynlegt að leita tafarlaust til læknis.

• Ef þú getur ekki staðið eða gengið með þyngd á slasaða fætinum.
• Ef mikil bólga eða marblettir eru á fæti.
• Ef verkurinn er mjög mikill eða hverfur ekki á nokkrum dögum .
• Ef fóturinn er dofinn eða finnst eins og hann hafi skipt um lit.
• Ef hátt „popp“-hljóð heyrðist þegar meiðslin áttu sér stað (þetta gæti verið merki um algjört rifu).

Í slíkum aðstæðum skaltu fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss eða til heimilislæknis.

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Það eru því nokkrir hlutir sem þú getur gert til að vernda þig fyrir þessum sjúkdómi.

• Áður en þú æfir eða stundar íþróttir: Vertu viss um að gera kraftmikla upphitun í að minnsta kosti 5-10 mínútur.
• Teygjur: Gerðu nokkrar teygjuæfingar eftir æfinguna. Þetta mun auka sveigjanleika vöðvanna.
• Aukið smám saman: Byrjið ekki á erfiðum æfingum í einu. Aukið smám saman lengd og ákefð æfinganna.
• Hvíld: Gefðu vöðvunum hvíldina sem þeir þurfa til að jafna sig. Ekki gera sömu erfiðu æfingarnar á hverjum degi.
• Réttu skórnir: Notið skó sem henta þeirri íþrótt eða hreyfingu sem þið eruð að stunda og veita góðan stuðning.