Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir skyndilegum, kvalafullum smellhljóðum í hnénu þegar þú varst að leika þér, hlaupa eða hoppa? Er aftan á hnénu bólgið og blátt? Þú gætir verið með rifu í kviðarholsliðnum. Ekki hafa áhyggjur, þetta er algengt meiðsli hjá íþróttamönnum. Við skulum ræða það í smáatriðum og á einfaldan hátt.
Einfaldlega sagt, hvað er LCL-rif?
Hugsaðu um hnéð okkar eins og hjöru á hurð. Það eru bönd sem halda þessum hjöru sterkum og koma í veg fyrir að hún hreyfist of mikið. Þannig eru liðböndin beggja vegna hnésins.
Á ytra byrði hnésins (þeirrar hliðar sem snýr frá líkamanum) er sterkur band sem tengir lærlegginn (femur) og annan sköflungsbeininn (fibula). Þetta köllum við hliðarliðband ( e. lateral collateral ligament, LCL) .
Helsta hlutverk þess er að koma í veg fyrir að hnéð beygist að óþörfu út á við . Ef þetta LCL-liðband teygist eða slitnar vegna slyss, falls eða skyndilegrar hreyfingar við íþróttir, þá köllum við LCL-slit.
Íþróttamenn sem stunda íþróttir eins og fótbolta, knattspyrnu og skíði eru sérstaklega í hættu á að fá þetta ástand. Hins vegar, með réttri meðferð og endurhæfingu, geta þeir snúið aftur á völlinn.
Hvernig gerist þessi LCL-rif?
Oftast eru þessi tegund meiðsla af völdum atvika sem gerast við íþróttaiðkun.
- Hart högg á hné: Sérstaklega þegar hnéð er höggað að innanverðu getur hnéð ýst út á við og LCL getur rifnað.
- Skyndileg stefnubreyting: Þegar þú hleypur hratt og snýrð síðan skyndilega til hliðar.
- Mistök við lendingu: Ef fóturinn er í röngum stað við lendingu.
- Of mikil beygja eða snúningur á hné.
- Stöðva-og-fara hreyfingar.
Áhættan er mikil því slíkar aðstæður geta oft komið upp í íþróttum eins og fótbolta, skíði, knattspyrnu og körfubolta.
Hver eru einkenni LCL-rifs?
Ef þú grunar að þú sért með LCL-rif skaltu vera á varðbergi gagnvart þessum einkennum. Þú gætir haft eitt eða fleiri af þessum einkennum.
| Einkenni | Hvernig það líður |
|---|---|
| Verkir | Ég finn fyrir miklum sársauka aftan á hnénu. Þessi sársauki byrjar strax eftir meiðslin. |
| Bólga | Svæðið þar sem meiðslin áttu sér stað, það er að segja aftan á hnénu, bólgnar upp. |
| Eymsli þegar þrýst er á | Ef þú þrýstir á aftan á hnéð með fingrinum, þá verður það mjög sárt. |
| Marblettir | Stundum getur húðin í kringum meiðslin orðið blá. |
| Tilfinning um óstöðugleika | Þetta er það ógnvænlegasta sem flestir upplifa. Það er eins og þeir hafi enga stjórn á hnjánum sínum og þegar þeir standa upp finnst þeim skyndilega eins og þeir séu að „hoppa“, „fastir“ eða „beygðir“. Það er eins og þeir séu hræddir við að stíga niður fótinn. |
Hvernig finnur þú þetta, læknir?
Ef þú hefur hlotið slíkan meiðsli er mjög mikilvægt að leita til læknis eins fljótt og auðið er. Læknirinn mun fyrst spyrja þig um hvernig slysið bar að. Síðan mun hann skoða hnéð.
- Athugaðu hvort þroti sé til staðar og hvort svæði séu aum þegar þrýst er á.
- Að kanna stöðugleika liðbandsins með því að hreyfa hnéð í mismunandi áttir.
Eftir þessa skoðun gætirðu verið beðinn um að framkvæma nokkrar fleiri prófanir til að ákvarða nákvæmlega alvarleika meiðslanna.
- Röntgenmynd: Ekki sést rifa í LCL á röntgenmynd. Röntgenmynd er þó mikilvæg til að sjá hvort liðbandið hefur losnað frá beininu og hreyfist með því, eða hvort um annað beinbrot sé að ræða.
- Segulómun (segulómun): Segulómun er besta leiðin til að sjá greinilega hvort krossbandið (LCL) er slitið, hversu mikið það er slitið og hvort önnur liðbönd í hné (eins og ACL) eða liðböndin eru skemmd.
- Ómskoðun:Þetta gefur einnig hugmynd um stöðu LCL.
Meðferð fer eftir umfangi meiðslanna.
LCL-rif eru aðallega flokkuð í þrjá flokka. Meðferðin sem þú færð fer eftir umfangi meiðslanna.
| Aldur meiðsla | Staða | Meðferð og batatími |
|---|---|---|
| 1. bekkur | Liðbandið er örlítið teygt og örlítið skemmt. Það er ekki alveg slitið. | Heimameðferð (hvíld, ís) nægir. Þér gæti verið ráðlagt að nota hækjur og hnéstuðning. Það grær venjulega á um 3-4 vikum . |
| 2. bekkur | Hluta slit á liðbandi. Hnéð er örlítið óstöðugt. | Þú þarft örugglega að nota hækjur og sérstakan stuðning. Sjúkraþjálfun verður nauðsynleg. Það getur tekið um 8-12 vikur að gróa. |
| 3. bekkur | Liðbandið er alveg slitið (algjört slit). Hnéð er mjög óstöðugt. | Í þessu tilviki er oft þörf á skurðaðgerð. Stuðningurinn þarf að vera notaður í nokkra mánuði. Það getur tekið 8-12 vikur eða lengur að gróa. |
Hvenær er skurðaðgerð nauðsynleg?
Í 3. stigs meiðslum, sérstaklega ef LCL er einnig skaddaður ásamt öðrum mikilvægum hlutum hnésins (til dæmis fremri krossbandið (ACL) eða meniskus), er skurðaðgerð örugglega nauðsynleg. Skurðaðgerðin felur í sér að sauma slitna LCL saman aftur, festa það aftur við beinið eða festa það aftur með annarri sin.
Hvaða hluti geturðu gert heima?
Þótt þú fylgir fyrirmælum læknisins eru nokkrir hlutir sem þú getur gert heima til að flýta fyrir græðsluferlinu. Þetta er einnig kallað RICE-aðferðin.
- Hvíld: Gefðu hnénu hvíld. Ekki gera neitt sem veldur sársauka. Forðastu að setja fótinn á gólfið eða þyngja hann fyrr en læknirinn segir þér að gera það.
- Ís: Þetta er mjög mikilvægt til að draga úr bólgu og verkjum. Setjið íspoka vafinn í þunnan klút á slasaða svæðið í um 15-20 mínútur . Gerið þetta á 1-2 tíma fresti fyrstu þrjá dagana . Setjið ekki ís beint á húðina.
- Þjöppun: Vefjið teygjubindi utan um hnéð. Þetta getur hjálpað til við að stjórna bólgu. En ekki vefja of þétt um hnéð .
- Hækkun: Haltu fætinum eins hátt uppi og mögulegt er, eins og kodda. Að halda honum fyrir ofan hjartahæð hjálpar til við að draga úr bólgu hraðar.
- Verkjalyf: Þú getur tekið bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) eins og íbúprófen, samkvæmt fyrirmælum læknis.
Fylgikvillar og áhættuþættir sem vert er að fylgjast með
Þó að þetta ástand gangi yfirleitt yfir af sjálfu sér geta fylgikvillar stundum komið upp. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu láta lækninn vita tafarlaust.
- Viðvarandi óstöðugleiki í hné.
- Ef þú heyrir „smelhljóð“ frá hnénu eða finnst eins og það sé að „hoppa“.
- Ef þú finnur fyrir dofa eða máttleysi í hné eða neðri hluta fótleggs.
- Ef þú finnur fyrir stífleika í hné.
Hvenær ættir þú að fara strax á bráðamóttökuna (ETU)?
Einkennin hér að neðan geta verið merki um mjög alvarlegt ástand. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
- Öndunarerfiðleikar, skyndilegur brjóstverkur eða blóðhósti (þetta gætu verið merki um blóðtappa í lungum - lungnasegarek).
- Verkir, bólga eða roði í læri, nára eða fæti (þetta eru merki um blóðtappa í æð).
- Ef sársaukinn verður óbærilegur.
- Fóturinn verður fölur, kaldur eða breytir um lit.
- Dofi eða vanhæfni til að hreyfa tærnar.
Ekki bara bíða og sjá á svona tímapunkti. Leitaðu tafarlaust til læknis.
Skilaboð til að taka með heim
- LCL-rif er meiðsli á liðbandi á ytra byrði hnésins. Það er algengt meðal íþróttamanna.
- Helstu einkenni eru verkir á ytra byrði hnésins, bólga og tilfinning um að missa stjórn á hné.
- Ef slíkt slys verður skal leita læknis eins fljótt og auðið er.
- Meðferð fer eftir alvarleika meiðslanna (1., 2. eða 3. stigs). Skurðaðgerð gæti verið nauðsynleg.
- Hvíld, sjúkraþjálfun og að fylgja fyrirmælum læknisins eru mjög mikilvæg meðan á bataferlinu stendur.
- Ekki flýta þér aftur í íþróttir. Vertu þolinmóður þar til þú ert alveg jafnaður.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni