Ertu of háður tölvuleikjum? (Tölvuleikjafíkn) Við skulum ræða þetta!

Nú til dags spila margir „tölvuleiki“ í frítíma sínum, eða bara til að skemmta sér aðeins. Það er mjög eðlilegt. En stundum fer þessi leikur aðeins of langt og getur orðið að vandamáli sem hefur áhrif á líf okkar. Það er það sem við köllum „tölvuleikjafíkn“ eða „(netspilunarröskun)“. Við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.

Hvað er tölvuleikjafíkn?

Einfaldlega sagt er „tölvuleikjafíkn“ þegar þú missir stjórn á tölvuleikjaspilun þinni. Þetta þýðir að jafnvel þótt þú viljir hætta að spila, þá geturðu það ekki. Þetta getur haft neikvæð áhrif á einkalíf þitt, sambönd við fjölskyldu og vini, skólaverkefni, vinnu og heilsu .

Þessi staða getur ekki aðeins komið upp í leikjum sem spilaðir eru á internetinu, heldur einnig í leikjum sem spilaðir eru á hvaða rafrænum tækjum sem er. Hins vegar eru það oftast þeir sem lenda í þessu vandamáli sem spila leiki á internetinu.

Það eru enn mismunandi skoðanir meðal vísindamanna um hvort þetta sé í raun fíkn eða geðsjúkdómur. Sumir segja að þetta sé hegðunarfíkn, eins og spilafíkn. Það er að segja, spennan sem þú finnur fyrir þegar þú vinnur leik hvetur þig til að halda áfram að spila leikinn.

En aðrir segja að ólíkt fjárhættuspilum krefjist það ákveðins magns af hugrænni hæfni og skjótum viðbragðstíma að vinna tölvuleiki og byggist ekki eingöngu á heppni eins og fjárhættuspil. Þess vegna er einnig skoðun að samanburðurinn sé röngur.

Hins vegar, burtséð frá þessum umræðum, þá er það mikilvægasta að þegar við gerum of mikið af einhverju, og það hefur áhrif á daglegt líf okkar, getur það valdið andlegum, félagslegum og líkamlegum vandamálum . Svo ef þér finnst eins og spilafíkn þín sé að taka yfir líf þitt, þá er mikilvægt að leita læknisráðs.

Hver getur þróað með sér þessa tölvuleikjafíkn? (Hvern hefur þetta áhrif á?)

Þetta ástand, sem kallast „tölvuleikjafíkn“, getur haft áhrif á alla, þar á meðal börn, ungmenni og fullorðna . Rannsóknir hafa þó sýnt að þetta ástand er algengara hjá fullorðnum.

Rannsakendur áætla að á bilinu 1,7% til 10% bandarískra þjóða þjáist af þessu ástandi. Ástæðan fyrir þessu mikla bili er sú að ólíkir vísindamenn eru ekki sammála um viðmiðin sem notuð eru til að greina þessa „netspilunarröskun“.

Hver eru einkenni tölvuleikjafíknar?

Heldurðu að þú sért líka fórnarlamb þessa? Ef svo er, skoðaðu þá þessi einkenni:

• Ég get ekki sinnt skólaverkum, vinnu eða heimilisstörfum almennilega vegna þess að ég eyði svo miklum tíma í að spila tölvuleiki.
• Ef þú getur ekki spilað leikinn, eða ef einhver hættir að spila leikinn, gætirðu fundið fyrir dapurleika, kvíða eða stöðugri reiði . Við köllum þetta einnig „fráhvarfseinkenni“.
• Til að fá sömu ánægju af því að spila leiki og áður þarftu nú að spila leiki enn lengur .
• Þau hætta við aðra hluti sem þau höfðu áður gaman af (áhugamál, íþróttir) og félagsleg sambönd (að spjalla við vini, eyða tíma með fjölskyldunni) bara vegna þess að þau vilja spila leiki.
• Jafnvel þótt þau viti að það að spila leiki hefur neikvæðar afleiðingar, geta þau ekki dregið úr þeim tíma sem þau eyða í að spila leiki, eða þau hætta ekki að spila leiki jafnvel þegar þau reyna .
• Að ljúga að fjölskyldu og vinum um þann tíma sem þau spila tölvuleiki.
• Þeim er alveg sama um hreinlæti og reglu því þau vilja spila leiki.
• Fólk notar tölvuleiki til að draga úr streitu í vinnunni, skólanum og til að flýja vandamál heima fyrir .
• Tölvuleikir eru notaðir til að lina neikvæð andleg ástand eins og sektarkennd og vonbrigði .

Ef þú eða einhver sem þú þekkir finnur fyrir þessum einkennum er mjög mikilvægt að leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa .

Hvers vegna gerist þetta? Hvað veldur því?

Rannsakendur eru enn að rannsaka hvers vegna fólk verður í raun háð tölvuleikjum og hvaða ávanabindandi eiginleika þessir leikir búa yfir.

Eins og vitað er núna, þegar við spilum og vinnum tölvuleiki, losnar efni sem kallast „(dópamín)“ í heilanum okkar . Þetta „(dópamín)“ er „(taugaboðefni)“ í heilanum okkar. Þetta er mikilvægt fyrir margt í líkama okkar, eins og að skapa hamingju, ánægju og hvatningu til að gera eitthvað. Rétt eins og þegar við erum háð fjárhættuspilum, virkjast þetta sama efni sem kallast „(dópamín)“ einnig þegar við erum háð fíkniefnum.

Nýlegar taugarannsóknir hafa sýnt að líkt er á milli heila fólks sem er háð tölvuleikjum og heila fólks sem er háð fíkniefnum.

Hvernig er þetta greint? (Hvernig er þetta greint?)

Til að komast að því með vissu hvort þú ert með „tölvuleikjafíkn“ gæti læknirinn þinn vísað þér til geðheilbrigðisráðgjafa, svo sem „sálfræðings“ eða „geðlæknis“.

Geðheilbrigðisstarfsmenn nota Greiningar- og tölfræðilega handbók bandarísku geðlæknasamtakanna (American Psychiatric Association) um geðraskanir (DSM-5) til að greina geðsjúkdóma, þar á meðal röskun á nettengdum tölvuleikjum.

Geðheilbrigðisstarfsmaður þinn mun spyrja þig spurninga um margt, þar á meðal sjúkrasögu þína, persónulegar upplýsingar og spilavenjur.

Almennt séð, til að fá greiningu á netfíkn, verður hegðun þín í tölvuleikjum að vera í samræmi við hegðun þína.Einkennin verða að vera nógu alvarleg til að valda verulegri skerðingu á persónulegri, fjölskyldu-, félagslegri, menntunar- og/eða starfsgetu. Þessi mynstur verða að vara í að minnsta kosti eitt ár .

Hver er meðferðin við þessu? (Hvernig er þetta meðhöndlað?)

Helsta meðferðin við „tölvuleikjafíkn“ er samtalsmeðferð, einnig þekkt sem „(sálfræðimeðferð)“.

Sálfræðimeðferð er blanda af mismunandi meðferðum sem hjálpa þér að bera kennsl á og breyta erfiðum tilfinningum þínum, hugsunum og hegðun. Samstarf við geðheilbrigðisstarfsmann, svo sem sálfræðing eða geðlækni, veitir þér og fjölskyldu þinni stuðning, fræðslu og leiðsögn.

Það eru til nokkrar gerðir af sálfræðimeðferð sem geta verið gagnlegar fyrir einstaklinga með tölvuleikjafíkn:

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta er markmiðsmiðuð, kerfisbundin meðferð. Sálfræðingurinn hjálpar þér að skoða hugsanir þínar og tilfinningar djúpt. Þú munt geta skilið hvernig hugsanir þínar hafa áhrif á gjörðir þínar. Með HAM geturðu lært að sleppa þessum neikvæðu og stjórnlausu hugsunum og hegðun og þróa með þér heilbrigðari hugsunarmynstur og venjur.
• Hópmeðferð: Þetta felur í sér að hópur fólks með svipuð vandamál kemur saman til að ræða vandamál sín undir eftirliti meðferðaraðila. Þetta getur veitt mikla hvatningu og siðferðilegan stuðning þeim sem hafa misst vini og ástvini vegna tölvuleikjafíknar.
• Fjölskyldu- eða hjónaráðgjöf: Þessi meðferðaraðferð hjálpar fjölskyldunni að skilja ástandið og gera heimilisumhverfið stöðugra.

Ef þú ert með annan geðheilbrigðisvandamál, svo sem þunglyndi, kvíða eða ADHD (athyglisbrest/ofvirkni), gæti læknirinn þinn ávísað ákveðnum lyfjum til að meðhöndla þessi einkenni.

Hverjir eru áhættuþættirnir fyrir þetta?

Rannsakendur eru enn að læra um þessa „tölvuleikjafíkn“. Hingað til hafa þeir bent á nokkra þætti sem auka hættuna á að fá þetta ástand.

Sálfræðilegir áhættuþættir sem tengjast netfíkn eru:

• Hvatvísi.
• Lítil sjálfstjórn.
• Kvíði.

Áhættuþættir í hegðun sem tengjast tölvuleikjavandamálum á netinu eru:

• Að eyða meiri og meiri peningum á hverjum degi í að spila tölvuleiki.
• Tíminn sem varið er í tölvuleiki á virkum dögum er að aukast .
• Að sækja „Ótengda“ samfélagsfundi þar sem leikmenn koma saman.
• Að vera meðlimur í tölvuleikjasamfélagi.

Ættu allir sem spila tölvuleiki að vera hræddir við þetta?

Nei, það er ekkert að óttast. Rannsóknir hafa sýnt að aðeins mjög lítill hópur þeirra sem spila net- eða tölvuleiki mun glíma við þetta fíknivandamál.

Ef þú ert tölvuleikjaspilari er mikilvægt að vera meðvitaður um hversu miklum tíma þú eyðir í að spila tölvuleiki. Sérstaklega ef þú ert farinn að vanrækja dagleg störf eins og hreinlæti, félagsleg samskipti, skólaverkefni eða vinnu, gæti það verið merki um tölvuleikjafíkn. Vertu því meðvitaður um það.

Hvenær ættirðu að leita til læknis? (Hvenær á að leita til læknis?)

Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða áhyggjur af þessari tölvuleikjafíkn, hvort sem það varðar þig, fjölskyldumeðlim eða vin, skaltu strax tala við lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa .

Ef þú hefur verið greindur með tölvuleikjafíkn er mjög mikilvægt að leita sér meðferðar og fylgja meðferðaráætlun þinni. Þú þarft einnig að hitta geðheilbrigðisstarfsmann reglulega.

Milljónir manna um allan heim spila tölvuleiki og netleiki. Þó að meirihluti þeirra sem njóta þessara leikja þrói ekki með sér þessa vandahegðun, getur það stundum orðið ævilangur vani og haft neikvæð áhrif á daglega virkni. Ef þú hefur áhyggjur af spilavenjum þínum eða spilavenjum ástvinar skaltu ekki hika við að leita til læknis. Þeir eru alltaf reiðubúnir að hjálpa þér.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, hér eru mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna úr því sem við höfum rætt um í dag:

• Þó að tölvuleikir séu frábær leið til að skemmta sér geta þeir stundum orðið að stjórnlausri fíkn .
• Þessi fíkn getur haft neikvæð áhrif á marga þætti lífsins (nám, vinnu, sambönd, heilsu) .
• Ef þú sérð einhver merki um óvenjulega spilamennsku, vanrækslu annarra verkefna, ófærni um að vera án spilamennsku eða lygar, skaltu hafa áhyggjur.
• Talið er að ástæðan fyrir þessu sé virkjun efnis í heilanum sem kallast dópamín.
• Það eru til árangursríkar meðferðir við þessu ástandi, svo sem sálfræðimeðferð . Svo ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp.
• Ef þú heldur að þú eða einhver sem þú þekkir eigi við þetta vandamál að stríða, leitaðu þá til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa .

Mundu að þú ert ekki einn. Þú getur fengið hjálp við þess konar vandamál.