Ertu líka óhóflega hrædd(ur) við dýr? Við skulum tala um þennan ótta við dýr (dýrafælni)!

Stundum, jafnvel þótt þú sjáir litla könguló, þá kólnar líkaminn, ekki satt? Eða ef hundur kemur nálægt þér á meðan þú ert að ganga á götunni, þá slær hjartað hraðar og þig langar til að hlaupa í burtu. Hefur þú líka þennan óvenjulega, stjórnlausa ótta við dýr? Þetta er það sem kallað er „(Dýrafælni)“ í læknavísindum. Þetta er ástand sem hefur áhrif á fleiri en þú heldur. Svo við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.

Hvað nákvæmlega er dýrafóbía?

Einfaldlega sagt er „(dýrafælni)“ óhóflegur, óeðlilegur ótti við dýr. Sumir geta takmarkast við eitt ákveðið dýr (til dæmis snáka). Aðrir geta haft ótta við margar tegundir dýra eða nánast öll dýr sem þeir sjá.

Þetta er í raun „kvíðaröskun“, sem þýðir geðrænt ástand sem tengist kvíða. Læknar kalla það „sértæka fælni“. Það er mikill ótti við ákveðinn hlut, aðstæður, manneskju eða dýr. Oft vita fólk með þessa tegund fælni að óttinn er miklu meiri en raunverulegur skaði sem dýrið getur valdið. Hins vegar er erfiðast að stjórna þegar maður finnur fyrir þessum ótta að stjórna honum. Ímyndið ykkur, við getum hlegið þegar við sjáum mann hlaupa í burtu öskrandi við sjónina af litlum maur, en óttinn sem viðkomandi finnur fyrir á þeim tíma er ekki óverulegur.

Eru til mismunandi gerðir af dýrafóbíu?

Já, sumir með „dýrafælni“ eru aðeins hræddir við eina tegund dýra. Samkvæmt rannsóknum eru tvær algengustu tegundir dýrafælni:

• Ótti við snáka - Þetta kallast „(Ofidiophobia)“.
• Ótti við köngulær - Þetta kallast „(Araknophobia)“.

Auk þessara eru nokkrar aðrar algengar tegundir dýrafælni:

• Ótti við leðurblökur (Chiroptophobia)
• Hundahræddi (Cynophobia) - Sumir verða hræddir jafnvel við að sjá hvolp.
• Entomophobia - Hræðsla við skordýr - Það er fólk sem hlaupa í burtu við sjónina af kakkalakka eða flugu.
• Músófóbía ( ótti við mýs og spörvar )
• Ótti við geitunga og geitunga (Spheksophobia)

Það gætu verið margar fleiri sértækar dýrafælni eins og þessi.

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast dýrafælni?

Þessar „sértæku fælni“ eru algengari í samfélaginu en þú gætir haldið. Samkvæmt könnunum sem gerðar voru í Bandaríkjunum eru meira en 12% fullorðinna með einhvers konar „sértæka fælni“.

Meðal þeirra er þessi ótti við dýr, sem kallast „(Dýrafælni)“, sá algengasti. Samkvæmt sumum rannsóknum er þessi ótti við dýr meðal þriggja algengustu „(Sérstakra fælni)“. Svo ef þú ert líka með þennan ótta, mundu að þú ert ekki einn. Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir .

Af hverju erum við hrædd við svona dýr? (Orsakir dýrafóbíu)

Ég fæ virkilega „(Dýrafóbíu)“Sérfræðingar geta enn ekki sagt nákvæmlega hvað veldur þessu. Þeir hafa þó bent á nokkra þætti sem gætu stuðlað að þessu. Við skulum skoða hvað þeir eru:

• Einhver í fjölskyldunni þinni er hræddur við dýr: Ef móðir þín, pabbi eða einhver sem þér þykir vænt um er hræddur við dýr, þá eru líkur á að þú munir einnig þróa með þér þann ótta. Það sem þú sérð frá unga aldri mun líklega hafa áhrif á þig.
• Erfðafræðilegir þættir: Sumir fæðast með aðeins meiri kvíða. Slíkir einstaklingar eru líklegri til að fá fælni.
• Slæmar eða áföll af dýrum: Til dæmis, ef hundur beit þig eða elti þig sem barn, getur áfallið leitt til ótta við hunda. Kannski gæti einstaklingur sem varð vitni að alvarlegu slysi af völdum dýrs einnig þróað með sér ótta við það dýr.

Hvaða einkenni sýnir einstaklingur með dýrafóbíu?

Helsta einkenni „dýrafælni“ er óhóflegur, stjórnlaus ótti við dýr. Þessi ótti er yfirleitt miklu meiri en raunveruleg ógn sem stafar af viðkomandi dýri.

Fólk með „(Dýrafóbíu)“ getur:

• Þú getur forðast að fara í dýragarðinn, eða að minnsta kosti til vinar sem á gæludýr.
• Þú getur jafnvel forðast að horfa á myndir og myndbönd af dýrum (t.d. náttúrumyndir).

Þessi mikli ótti, sem kemur upp þegar þú sérð eða jafnvel hugsar um dýr, getur jafnvel leitt til líkamlegra einkenna . Þar á meðal eru:

• Tilfinning um brjóstverk eða þyngsli .
• Aukinn hjartsláttur eða tilfinning um að hjartað slái hratt (hjartsláttarónot).
• Svimi (Liðleysi).
• Ógleði eða uppköst .
• Öndunarerfiðleikar (mæði) eða kafnunartilfinning.
• Svitnun.
• Skjálfti eða stjórnlaus skjálfti .

Ung börn sem eru hrædd við dýr geta einnig sýnt þessi einkenni:

• Að halda fast í líkama umönnunaraðila (eins og móður eða föður).
• Að gráta án afláts.
• Stendur kyrr.
• Skapkast er þegar barn öskrar hátt og skriðar af ótta þegar það sér fiðrildi. Þetta gæti verið aðstæður eins og þessi.

Hvernig veistu með vissu hvort þetta sé dýrafælni? (Greining)

Læknirinn þinn mun spyrja þig nokkurra spurninga til að skilja kvíða þinn gagnvart dýrum. Stundum geta þessi líkamlegu einkenni tengst annarri kvíðaröskun eða geðheilsuástandi.

Læknirinn gæti spurt þig um hluti eins og:

• Reynir þú að forðast að hugsa um dýr og hafa samskipti við þau eins mikið og mögulegt er?
• Hefur þessi ótti eða streita varað í meira en sex mánuði ?
• Veldur dýrið óhóflegri læti miðað við raunverulega ógn?
• Upplifir þú strax ótta eða mikla óþægindi við tilhugsunina um að sjá dýr, eða þegar þú sérð mynd af einu?
• Hafa þessi einkenni áhrif á eðlilegar athafnir þínar eða daglegt líf ?
• Eykst kvíði þegar maður veit að maður mun sjá dýr í framtíðinni?

Læknirinn mun ákvarða hvort þetta sé ástand sem kallast „dýrafælni“ út frá svörum við spurningum eins og þessum.

Hvaða meðferðir eru til við dýrafóbíu?

Meðferð við dýrafóbíu felur venjulega í sér samsetningu meðferða. Markmiðið er að hjálpa þér að lifa innihaldsríkara lífi án truflana. Læknirinn þinn gæti mælt með meðferðum eins og:

1. Útsetningarmeðferð:

• Þetta er oft fyrsta meðferðin við „(sértækum fælni)“. Með þessari meðferð er hægt að lina einkenni hjá um níu af hverjum tíu einstaklingum. Í mörgum tilfellum getur þetta verið eina meðferðin sem þarf við fælni.
• Það sem gerist hér er að þú smám saman og kerfisbundið berst fyrir því sem þú óttast. Síðan lærir þú að stjórna kvíðanum eða óttanum.
• Til dæmis gætirðu fyrst æft þig í að skoða myndir af dýrinu sem þú óttast. Síðan geturðu horft á myndbönd af dýrum, hugsað um dýr og kannski horft á raunverulegt dýr úr fjarlægð og smám saman aukið þessa sýnileika.

2. Hugræn atferlismeðferð (CBT):

• Þetta felur í sér að ræða við meðferðaraðila um einkenni þín.
• Hér verður þú þjálfaður í að bera kennsl á órökréttar, óttaslegnar hugsanir í huga þínum og skipta þeim út fyrir rökréttar hugsanir .
• Hægt er að gera hugræna atferlismeðferð eina sér eða samhliða útsetningarmeðferð.

3. Lyf:

• Lyf eru ekki almennt notuð til að meðhöndla fælni. Hins vegar geta sumir notið góðs af lyfjum sem ekki lagast með útsetningarmeðferð. Þau ættu aðeins að vera tekin gegn lyfseðli læknis.

Er til leið til að koma í veg fyrir að dýrafóbía þróist?

Það er engin örugg leið til að koma í veg fyrir dýrafælni að fullu. Hins vegar, ef þú finnur fyrir ótta eða kvíða þegar þú hugsar um eða ert í kringum dýr, getur það að fylgja ákveðnum heilsufarsvenjum hjálpað til við að draga úr alvarleika einkennanna. Sumar af þessum venjum eru meðal annars:

• Til að forðast ofþornun og draga úr kvíða skaltu takmarka áfengis- og koffínríka drykki og drekka nóg af vatni.
• Borðaðu næringarríkt mataræði sem inniheldur próteinríkt magurt kjöt, holla fitu, heilkornavörur, ávexti og grænmeti.
• Hreyfðu þig reglulega .
• Fáðu að minnsta kosti sjö til átta klukkustunda góðan svefn á hverri nóttu.
• Til að draga úr hættu á félagslegri einangrun skaltu ræða reglulega við trausta vini eða meðferðaraðila.

Hverjar eru horfurnar fyrir einhvern með dýrafóbíu?

Með meðferð geta flestir stjórnað einkennum dýrafælni þannig að þau trufli ekki daglegt líf þeirra.

Hins vegar, ef sértæk fælni er ekki meðhöndluð, getur hún aukið hættuna á að fá önnur vandamál. Til dæmis:

* Geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi og kvíði.

* Félagsleg einangrun eða að halda sig fjarri öðrum.

* Hætta á vímuefnaneyslu .

Þess vegna, ef þú ert með slíkan ótta, er mjög mikilvægt að ræða hann við lækni.

Hverjar eru bestu leiðirnar til að lifa með dýrafóbíu og stjórna henni?

Margir sem fá meðferð við fælni upplifa færri og sjaldgæfari einkenni. Sumir sigrast alveg á ótta sínum við dýr, á meðan aðrir ná tökum á einkennunum til langs tíma litið.

Ef þú þarft að eiga samskipti við eða sjá dýr sem hræðir þig geturðu prófað eftirfarandi til að draga úr kvíðanum:

• Meðvituð öndun: Til dæmis, teldu upp að fjórum þegar þú andar að þér og teldu upp að fjórum þegar þú andar út. Gerðu djúpöndunaræfingar eins og þessar.
• Gerðu einfaldar þolþjálfunaræfingar sem auka hjartsláttinn: hlaup á staðnum, stökkstökk o.s.frv.
• Róaðu hugann með hugleiðslu eða leiðsögn ímyndunar .

Dýrafælni er mikil, stjórnlaus ótti við dýr. Sumir geta verið hræddir við eitt ákveðið dýr, en aðrir geta verið hræddir við öll dýr. Þetta er sértæk fælni. Oft gera sér fólk með þessa tegund fælni grein fyrir því að óttinn er órökréttur, en það á samt erfitt með að stjórna einkennunum. Ef þú ert með dýrafælni gætirðu fundið léttir með meðferð eða lyfjum. Sumir sigrast alveg á ótta sínum, á meðan aðrir lifa með langvarandi kvíðaeinkennum.

Að lokum, það sem við þurfum að muna (skilaboð til að taka með heim)

Svo, „(Dýrafóbía)“ er ekki einfalt mál, en það er stjórnanlegt og meðhöndlanlegt ástand.

• Ef þú ert með óvenjulegan ótta við dýr, þá skaltu ekki þjást með því að fela hann.
• Læknir eðaTalaðu við geðheilbrigðisráðgjafa um þetta. Þeir munu hjálpa þér.
• Með réttri meðferð er hægt að stjórna þessum ótta og lifa hamingjusömu, eðlilegu lífi.
• Mundu að þú ert ekki einn. Það eru margir með svipuð vandamál og það mikilvægasta er að fá hjálp.

Ég vona að þú hafir fengið einhverja skilning á „(dýrafóbíu)“ með þessari grein. Ef þú ert með svipað vandamál skaltu endilega leita þér hjálpar.

` Dýrafælni, Ótti við dýr, Kvíði, Geðheilsa, Meðferð við fælni, Sérstök fælni