Una soluzione naturale contro stress e stanchezza? Parliamo di questi adattogeni!

Vi capita mai di sentirvi così stanchi e stressati da non riuscire a fare nulla? Ci sono momenti in cui vi sentite sopraffatti, avete mal di testa e la mente vi sembra senza libertà? In questi casi, alcune persone cercano soluzioni naturali. Tra queste, potreste aver sentito parlare degli "adattogeni". Vediamo quindi cosa sono esattamente, come agiscono sul nostro corpo e se sono sicuri da usare.

Che cosa sono questi adattogeni?

In parole semplici, gli adattogeni sono particolari principi attivi presenti in alcune piante e funghi. La loro funzione principale è quella di aiutare il nostro corpo ad affrontare stress, ansia e affaticamento . Prendono il nome dal fatto che aiutano il corpo ad "adattarsi".

Pensate a queste piante come a un "termostato" nel nostro corpo. Come un dispositivo che abbassa la temperatura di una casa se fa troppo caldo e la alza se fa troppo freddo, questi adattogeni aiutano a ripristinare l'equilibrio nell'organismo. Affinché una pianta possa essere definita adattogena, deve possedere tre proprietà principali:

• Non è tossico se assunto nelle dosi normali e raccomandate.
• È necessario aiutare il corpo ad affrontare lo stress mentale o fisico.
• Dobbiamo aiutare il corpo a ritrovare il suo naturale stato di equilibrio ( omeostasi ) .

Come agiscono gli adattogeni all'interno del corpo?

Lo scopo principale dell'utilizzo degli adattogeni è quello di riportare il nostro corpo a uno stato di equilibrio (omeostasi). Le sostanze chimiche contenute in queste erbe aumentano o diminuiscono le reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo a seconda delle necessità.

Cerchiamo di capire con un esempio.

Immagina di essere molto stressato, sopraffatto e di sentirti molto sotto pressione. Allora l'ormone "cortisolo" aumenta nel nostro corpo. Ecco perché "Si chiama ormone dello stress. Quando si assume un adattogeno, questo aiuta a controllare questi livelli elevati di cortisolo e a calmarsi.

Ora pensate al contrario. Supponiamo che soffriate di stanchezza cronica e che i vostri livelli di cortisolo siano inferiori alla norma. In questo caso, questo adattogeno contribuirà ad aumentare i bassi livelli di cortisolo fino al livello desiderato, fornendovi energia.

Capisci? Questo significa che non si tratta di cose che funzionano in una sola direzione. Il loro compito è capire di cosa ha bisogno il corpo in quel momento, agire di conseguenza e "riequilibrare" il corpo.

Quali sono i tipi più comuni di adattogeni?

Esistono diversi tipi di adattogeni e ne esamineremo alcuni.

Come si usano?

Dato che gli adattogeni sono sostanze derivate dalle piante, possono essere utilizzati in svariati modi.

• Può essere assunto sotto forma di capsule o compresse .
• Può essere ridotto in polvere e aggiunto a cibi o bevande.
• Può essere utilizzato sotto forma di tintura , ovvero un estratto liquido ottenuto diluendolo in un solvente come l'alcol.

Si può bere come un tè?

Sì, assolutamente. Bere una tazza di tè è un ottimo modo per rilassarsi. Alcuni adattogeni possono essere essiccati, macinati e infusi in acqua calda, proprio come le foglie di tè. Esistono molti tipi di tè adattogeni in commercio. Ma se ne acquistate uno, leggete attentamente l'etichetta e informatevi su aspetti come i risultati che potete aspettarvi, il tempo di infusione e la frequenza di assunzione giornaliera.

Assicurati di conoscere queste cose prima dell'uso!

Se stai valutando l'utilizzo di adattogeni, è molto importante tenere in considerazione questi fattori.

Qual è il dosaggio e per quanto tempo va assunto?

Il dosaggio varia. Dipende dal tipo di adattogeno scelto, dalla sua forma (polvere o capsule) e dall'azienda produttrice. Ad esempio, si possono assumere da 1 a 6 grammi di radice di ashwagandha essiccata al giorno.

Tuttavia, prima di utilizzare qualsiasi prodotto, leggi attentamente l'etichetta. Ma è ancora meglio consultare il medico per stabilire cosa è più adatto a te e qual è il dosaggio corretto.

Gli studi hanno dimostrato che questi prodotti sono più efficaci se utilizzati per un breve periodo di tempo (ad esempio, meno di 6 mesi). Tuttavia, con un uso prolungato e continuativo, il corpo può sviluppare resistenza e i risultati potrebbero diminuire.

Ci sono effetti collaterali?

Questi farmaci sono generalmente ben tollerati dall'organismo. Gli effetti collaterali sono molto rari, ma non si può escludere del tutto che possano verificarsi. Alcuni degli effetti collaterali che potrebbero manifestarsi sono:

• Tutte le reazioni
• Mal di stomaco
• Stipsi
• Nausea
• Diarrea

È inoltre importante capire quali effetti avrà l'adattogeno che si sta assumendo. Ad esempio, se si assume un adattogeno che aumenta l'energia prima di andare a letto, potrebbe causare problemi di addormentamento.

Attenzione: può interagire con altri farmaci!

Se soffri di patologie come ipertensione, diabete, insonnia, ipotiroidismo o depressione, dovresti pensarci due volte prima di usare gli adattogeni, poiché possono causare i seguenti effetti collaterali:

Prima di andare a parlare con il dottore...

Alla luce di tutto ciò, probabilmente avrete capito quanto sia importante consultare un medico prima di utilizzare gli adattogeni. Assicuratevi di avere ben chiari questi aspetti prima di recarvi dal vostro medico.

• Informate il medico di tutti i farmaci che state assumendo al momento (compresi vitamine e altri prodotti erboristici).
• Descrivici tutte le tue condizioni mediche .
• Se aspetti un bambino, dillo assolutamente.
• Descrivici il tipo di adattogeno che preferisci utilizzare .

È normale sentirsi stressati quando la vita ci riserva delle sorprese. Gli adattogeni possono aiutare ad alleviare questo stress. Tuttavia, prima di utilizzarli, è importante consultare il medico per accertarsi che siano sicuri e appropriati per la propria salute.