Ti è stato diagnosticato il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD)? In tal caso, potresti a volte chiederti: "Come farò a gestire tutto questo da solo?". Potresti sentire di aver bisogno di aiuto, ma potresti non sapere da dove iniziare o a chi rivolgerti. È una situazione che molte persone vivono. Ma la buona notizia è che esistono molti modi e risorse per aiutarti. Parliamone.
Da dove iniziamo questo viaggio?
Prima di tutto, ricorda che nessuno al mondo deve fare tutto da solo. Se hai bisogno di aiuto, non c'è nulla di cui vergognarsi o di sbagliato nel chiederlo. È un segno di forza.
Il punto di partenza migliore è parlare con il proprio medico di base. Esporre chiaramente le domande e le preoccupazioni specifiche che vi affliggono. Il medico potrebbe essere in grado di offrirvi delle soluzioni o indirizzarvi a qualcuno con cui parlare. Spesso, in questi casi, il medico potrebbe consigliarvi di consultare uno specialista della salute mentale .
Uno specialista può insegnarti diverse tecniche e strumenti che ti aiuteranno a ridurre le distrazioni e a concentrarti su una sola cosa.
È importante anche individuare le persone intorno a te disposte ad aiutarti. Pensa alla tua famiglia, ai tuoi migliori amici... queste persone potrebbero davvero volerti aiutare. Tuttavia, potrebbero non sapere esattamente cos'è l'ADHD e come ti influenza, quindi potrebbero non sapere come aiutarti. Pertanto, essere aperti riguardo alla tua condizione, informandoli sui tuoi sintomi e sul trattamento, può aiutarti a rafforzare il tuo rapporto con loro.
Come chiedere sostegno alla società?
Il supporto sociale è fondamentale quando si convive con l'ADHD. A chi dirlo e a chi no è una scelta del tutto personale. Tuttavia, il partner, gli amici più stretti e la famiglia sono un ottimo punto di partenza.
Poi, se te la senti, puoi parlarne con i tuoi colleghi, superiori o insegnanti, se sei uno studente. Perché l'ADHD può causare alcune difficoltà sul lavoro o a scuola. Ma se le persone intorno a te sono a conoscenza della tua condizione, possono aiutarti a superare questi ostacoli.
Immagina di aver bisogno di un po' più di tempo per completare un'attività in ufficio. Se il tuo superiore è a conoscenza del tuo disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), potrebbe essere più propenso a comprendere la tua richiesta e a fornirti il supporto necessario.
Parlare con gli altri di una condizione come l'ADHD a volte può essere difficile. La parola "aiuto" può avere significati diversi per persone diverse. Quindi, è davvero utile essere chiari sul tipo di aiuto di cui si ha bisogno.
Il modo migliore per prepararsi a questa conversazione è pianificare in anticipo cosa si vuole dire.
- Fai delle ricerche online sull'ADHD e raccogli alcune informazioni chiave da poter condividere.
- Utilizzando ciò che hai imparato, esercitati a spiegare cos'è l'ADHD con parole tue, in una o due frasi semplici.
- Può essere utile anche pensare a quali domande potrebbe farti l'altra persona e preparare delle buone risposte.
In quali altri modi posso ottenere supporto?
Oltre ai farmaci e alla terapia individuale, esistono molti altri modi per gestire la propria condizione. Il supporto che si riceve attraverso questi metodi può fare una grande differenza nella propria vita.
| Come ottenere supporto | Qual è il vantaggio di tutto ciò? |
|---|---|
| Gruppi di supporto | Questo ti offre l'opportunità di parlare con altre persone con ADHD che stanno affrontando lo stesso percorso, e di condividere esperienze, informazioni e strategie di gestione. Ciò può anche ridurre lo stress per la tua famiglia e i tuoi amici. I gruppi possono essere online o di persona. |
| Assistente sociale | Puoi ottenere le risorse, i servizi e l'assistenza di cui hai bisogno rivolgendoti a un assistente sociale della tua zona. |
| Life Coach | Un life coach, soprattutto se specializzato nel lavoro con persone con ADHD, può offrire un aiuto pratico nell'individuare i propri obiettivi, organizzare il lavoro e gestire i vari aspetti della vita. |
| Consulente specializzato | Un terapeuta specializzato in trattamenti specifici per l'ADHD, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) , può aiutarti a modificare i tuoi schemi di pensiero e i tuoi comportamenti. |
Puoi trovare gruppi di supporto come questo sui siti web di organizzazioni internazionali per l'ADHD (come CHADD, NIMH, ecc.) e sui social media. Ricorda, non sei solo. Ci sono molte persone che possono aiutarti e capirti. L'importante è chiedere aiuto.
Messaggio da portare a casa
- Chiedere aiuto quando si convive con l'ADHD non è segno di debolezza, bensì di forza.
- Come primo passo in questo percorso, parla con il tuo medico . Lui o lei ti guiderà nella giusta direzione.
- Parla apertamente della tua situazione con la tua famiglia e i tuoi amici più cari. Sarà di grande aiuto per loro capirti e sostenerti.
- Prima di parlare di questo argomento al lavoro o a scuola, pianifica cosa vuoi dire.
- Oltre alle cure mediche, valuta la possibilità di chiedere supporto ad altri professionisti, come gruppi di sostegno e un life coach.
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