Cos'è questo cocktail di cortisolo (cocktail surrenale)? È davvero benefico?

Probabilmente avrete visto sui social media bevande chiamate "Cocktail del cortisolo" o "Cocktail surrenale". Se ne parla in termini molto interessanti, come ad esempio la capacità di energizzare istantaneamente il corpo, aumentare l'energia, ridurre lo stress e persino favorire la perdita di peso. Ma cos'è esattamente questa bevanda così popolare? Ha davvero tutti i benefici promessi? Scopriamolo insieme, in modo semplice e chiaro.

Cos'è questo cocktail di cortisolo?

In parole semplici, è una bevanda preparata mescolando succo d'arancia, acqua di cocco e un pizzico di sale. Alcuni aggiungono anche altri ingredienti.

Coloro che promuovono questa bevanda affermano che i suoi ingredienti forniscono al nostro organismo nutrienti essenziali.

• Dal succo d'arancia: Vitamina C
• Dall'acqua di cetriolo: Potassio
• Dal sale: Sodio

La loro tesi è che, fornendo all'organismo queste vitamine e questi minerali tutti in una volta, possiamo rivitalizzare le nostre ghiandole surrenali "affaticate" e ripristinarne la funzionalità. Per capire se ciò sia vero, dobbiamo prima conoscere un po' le ghiandole surrenali e l'ormone cortisolo .

Informazioni essenziali sulle ghiandole surrenali e sul cortisolo

Le ghiandole surrenali sono due piccole ghiandole a forma di cappuccio situate sopra i reni. Producono più di 50 ormoni. Due degli ormoni più importanti sono il cortisolo, l'"ormone dello stress", e l' aldosterone, che controlla il livello di sodio nel nostro corpo.

Quando ci sentiamo stressati o sotto pressione, l'ormone cortisolo ci fornisce l'energia necessaria per affrontare la situazione. Immaginate se un'auto vi si avvicinasse improvvisamente mentre state attraversando la strada, e il vostro cuore accelerasse e il vostro corpo sentisse un'improvvisa voglia di fuggire da quel momento, vero? In situazioni del genere, il nostro corpo si prepara con l'ormone cortisolo.

Ora esaminiamo la condizione chiamata "affaticamento surrenale" di cui si parla quando si discute di questo cocktail di cortisolo .

La "stanchezza surrenale" è davvero una malattia?

Probabilmente avrete sentito parlare di "affaticamento surrenale". Questo è ciò che si intende nel settore del benessere: le nostre ghiandole surrenali sono "stanchi" a causa dello stress eccessivo e non riescono a produrre abbastanza cortisolo. Ecco perché ci sentiamo stanchi ed esausti tutto il tempo.

In realtà accade il contrario. Quando siamo stressati, le nostre ghiandole surrenali producono più cortisolo , non meno.

Esiste però una condizione diversa che i medici riconoscono. Si chiama "insufficienza surrenalica" , talvolta nota come morbo di Addison . In questa condizione, le ghiandole surrenali non producono la quantità necessaria di cortisolo. Ma non è causata dall'ipertensione. È dovuta a cause mediche come problemi autoimmuni, infezioni, tumori o disturbi dell'ipofisi. Il trattamento per questa condizione non consiste in un cocktail di ormoni, ma in una combinazione di questi.

Quindi, invece di inseguire il mito secondo cui la "stanchezza surrenale" sia la causa della costante sensazione di stanchezza, è importante individuarne la vera causa.

Questo cocktail di cortisolo funziona davvero?

Non esistono ancora ricerche scientifiche che confermino che bere questo cocktail abbia effetti particolari sulle ghiandole surrenali. Non offre alcun beneficio aggiuntivo rispetto a una dieta sana . Analizziamo ora alcuni dei punti principali al riguardo.

• Per ridurre lo stress: scientificamente, la ricerca è ancora in corso per stabilire se la dieta possa influenzare i livelli di cortisolo. Tuttavia, non ci sono prove che bere questo cocktail riduca i livelli di stress. È vero che lo stress prolungato può causare stanchezza, ma questo cocktail non è la soluzione.

• Per perdere peso: probabilmente avrete sentito parlare di "mangiare per stress". Quando si è stressati, si rilascia più cortisolo. Questo aumenta l'appetito e segnala al corpo di produrre più insulina. Quando cortisolo e insulina si combinano, possono portare a un maggiore accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. Tuttavia, questo cocktail non riduce i livelli di cortisolo, quindi non può arrestare questo processo.

• Bilanciare gli elettroliti nel corpo: sodio e potassio sono due tipi di elettroliti essenziali per il nostro organismo, fondamentali per mantenere la frequenza cardiaca, la funzione nervosa e l'equilibrio idrico. Questo cocktail fornisce entrambi all'organismo. Tuttavia, molte persone nel nostro Paese assumono troppo sodio (sale) con la dieta. Il modo migliore per mantenere l'equilibrio elettrolitico è bere molta acqua pulita .

Questa bevanda è sicura? Chi dovrebbe evitarla?

In genere, bere questo cocktail non dovrebbe causare molti danni a una persona sana, perché contiene gli stessi ingredienti che consumiamo abitualmente.

Tuttavia, le persone con determinate patologie dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico prima di consumare questo prodotto.

5 modi concreti per controllare i livelli di cortisolo

Invece di seguire queste tendenze, è meglio controllare i livelli di cortisolo in modo naturale e scientificamente provato. Il nostro obiettivo non dovrebbe essere quello di eliminare completamente il cortisolo, ma di mantenerlo a un livello sano . Ecco 5 cose che puoi fare per riuscirci.

• Dieta sana:Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri (ad esempio patatine, dolci, pane, carni grasse) possono aumentare i livelli di cortisolo. È preferibile consumare più alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura, legumi, cereali integrali).
• Un buon sonno: quando non dormiamo a sufficienza, i livelli di cortisolo aumentano. Prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Assicurati che la tua camera da letto sia fresca, buia e silenziosa. Evita pasti abbondanti, guardare la TV/usare il telefono e assumere caffeina prima di andare a letto.
• Pratica tecniche di rilassamento: esercizi di respirazione profonda e meditazione possono aiutare a calmare corpo e mente e a ridurre i livelli di cortisolo.
• Riduci il consumo di caffeina: sebbene la tua tazza di caffè mattutina possa darti una carica, aumenta anche i livelli di cortisolo. Prova a ridurre il consumo di caffè, tè, cioccolato e alcune bevande gassate.
• Fai esercizio fisico regolarmente: sebbene i livelli di cortisolo possano aumentare temporaneamente durante l'attività fisica, a lungo termine diminuiscono. Le endorfine, rilasciate durante l'esercizio, riducono lo stress e creano una sensazione di benessere.

Infine, se vi sentite costantemente stanchi, affaticati o incontrollabilmente stressati, invece di cercare di capirne la causa su internet, consultate il vostro medico. Potrebbe esserci un'altra ragione medica alla base dei vostri sintomi.