Potresti essere una persona che passa le giornate seduta su una sedia d'ufficio. Oppure potresti essere una persona che cammina e solleva pesi tutto il giorno. Indipendentemente dal tuo lavoro, se soffri di spondilite anchilosante (SA), sai quanto possa essere difficile lavorare dalle 9 del mattino alle 17. Non è facile affrontare la giornata con mal di schiena, rigidità e difficoltà di movimento. Ma non preoccuparti, ci sono molte cose che possono aiutarti ad avere successo nel tuo lavoro anche con questa condizione.
Che cos'è esattamente la spondilite anchilosante (SA)?
In parole semplici, si tratta di un tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. A volte viene chiamata malattia di Bechterew. In questa condizione, si verifica un'infiammazione tra le vertebre della colonna vertebrale e, col tempo, le vertebre iniziano a fondersi tra loro, formando un unico blocco. Ciò può causare la perdita di flessibilità della colonna vertebrale e una curvatura in avanti (scoliosi).
Oltre a ciò, si possono manifestare diversi altri sintomi:
- Dolore o fastidio alle costole, alle articolazioni dell'anca e alle articolazioni della spalla.
- L'infiammazione degli occhi provoca arrossamento, dolore e difficoltà a percepire la luce.
Con sintomi come questi, è difficile immaginare che la semplice assunzione di farmaci o la fisioterapia non interferiscano con il tuo lavoro. La cosa più importante è pensarci in modo proattivo. Devi prendere provvedimenti per ridurre al minimo il disagio che il tuo corpo sta provando. Potresti anche dover chiedere al tuo datore di lavoro degli adattamenti speciali per poter svolgere correttamente il tuo lavoro.
Perché non è positivo tollerare il dolore?
Non è una buona idea continuare a fare quello che si fa pensando "Oh... va bene così" e sopportare il dolore senza apportare alcun cambiamento. Se si guardano i risultati della ricerca, ci si rende conto di quanto sia sciocco tollerare questa situazione.
Molte persone affette da sindrome di Asperger sperimentano una qualche forma di instabilità lavorativa e tra il 10% e il 20% delle persone che svolgono lavori fisicamente impegnativi rischia di incorrere in una qualche forma di disabilità lavorativa.
Circa una persona su sette affetta da questa malattia è costretta a ridurre il carico di lavoro o a cambiare completamente impiego. Gli studi hanno inoltre dimostrato che una persona su tre ricoverata in ospedale a causa del peggioramento dei sintomi è costretta a lasciare il lavoro prima dell'età pensionabile. Non c'è quindi da stupirsi che sia una cosa da non prendere alla leggera, vero?
Semplici modifiche che puoi apportare sul tuo posto di lavoro
Uno studio ha rilevato che le persone con spondilite anchilosante (SA) hanno ridotto significativamente i disagi legati al lavoro adattando in modo creativo il proprio ambiente lavorativo. Indipendentemente dal tipo di lavoro che svolgete, ecco alcuni consigli per aiutarvi a gestire la vostra condizione.
| Il cambiamento che può essere apportato | Come farlo (semplice) |
|---|---|
| Regola la sedia. | Se lavori alla scrivania, regola lo schienale della sedia in modo che la schiena sia dritta e le spalle allineate. Con i piedi appoggiati a terra, regola l'altezza della sedia in modo che le ginocchia siano all'altezza dei fianchi o leggermente al di sopra. Evita di incurvarti. |
| Offri un supporto extra alla tua schiena. | Se il supporto offerto dalla sedia non è sufficiente, utilizzare un asciugamano arrotolato, un piccolo cuscino o un cuscino di supporto lombare. |
| Continua a muoverti. | Se il tuo lavoro ti obbliga a stare seduto per lunghi periodi, ritagliati del tempo durante la giornata lavorativa per alzarti e camminare. Alzati regolarmente dalla scrivania e fai delle brevi pause. Prendi l'abitudine di camminare durante queste pause e anche durante la pausa pranzo. |
| Fai attenzione alla postura. | Quando vai in bagno, guardati allo specchio per verificare se hai la schiena dritta o incurvata. Puoi anche chiedere a un amico di farti notare se assumi una postura scorretta durante una riunione. |
| Mantieni la tua scrivania in ordine. | Quando sei seduto, dovresti essere in grado di appoggiare gli avambracci orizzontalmente sul tavolo senza alcuna tensione. Quando usi il computer, i polsi dovrebbero essere dritti e le dita rilassate. È preferibile che il bordo superiore dello schermo del computer si trovi all'altezza degli occhi. |
| Eseguite correttamente gli esercizi di stretching. | Chiedete al vostro medico o fisioterapista di insegnarvi alcuni semplici esercizi di stretching da fare. Non dimenticate di farli anche se state seduti tutto il giorno, guidate o sollevate pesi. |
| Fai attenzione quando sollevi oggetti pesanti. | Per sollevare i pesi, usa entrambe le mani. Se possibile, solleva i pesi con entrambe le mani, non solo con le dita. Mantieni il carico vicino al corpo. Questo ridurrà la pressione sulle articolazioni. Spingi e tira ogni volta che è possibile. Riduci al minimo i sollevamenti. |
Non esitare a chiedere aiuto sul posto di lavoro.
Se hai seguito questi consigli e continui ad avere difficoltà a svolgere il tuo lavoro, il passo successivo è parlarne con il tuo capo.
Come si affronta una situazione del genere?
- Preparazione: Prima di parlare con il tuo capo, dedica una o due settimane a scrivere un elenco di ciò che fai e di ciò che ti fa sentire peggio. Questo ti darà un quadro più chiaro di dove risiede il problema.
- Fai una richiesta scritta: Fai una richiesta scritta per gli adattamenti di cui hai bisogno. È molto importante allegare una lettera del medico che confermi la tua diagnosi di spondilite anchilosante. Ad esempio, puoi chiedere una sedia o una scrivania ergonomica. Oppure puoi chiedere una leggera modifica del tuo orario di lavoro.
In Sri Lanka, hai il diritto di richiedere questo tipo di agevolazioni sul posto di lavoro per motivi validi. Quindi non aver paura o vergogna di parlarne.
Cosa succederebbe se non fossi più in grado di continuare a lavorare?
In alcuni casi gravi, la spondilite anchilosante può rendere impossibile continuare a lavorare. In tali casi, è importante conoscere le proprie prestazioni previdenziali o le opzioni assicurative disponibili. Prima di prendere una decisione in merito, è consigliabile parlarne con il proprio medico e, se necessario, richiedere una consulenza legale.
Ricorda, gestire la spondilite anchilosante richiede impegno. Non limitarti a stringere i denti e sopportare il dolore. Sii proattivo nel modificare il tuo ambiente di lavoro per renderlo più confortevole. Non aver paura di chiedere aiuto. Hai tutto il diritto di goderti la tua vita lavorativa.
Messaggio da portare a casa
- La spondilite anchilosante (SA) è una grave patologia artritica che colpisce la colonna vertebrale. Non ignorate il dolore e il disagio che provoca durante il lavoro.
- Regola elementi semplici come la sedia e la scrivania in modo che siano comodi per il tuo corpo. Utilizza un supporto extra per la schiena.
- Non rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi. Muoviti frequentemente, alzati e cammina, ed esegui gli esercizi appropriati come indicato dal medico.
- Quando sollevi oggetti pesanti, mantieni una postura corretta. Evita, per quanto possibile, di sollevare oggetti pesanti.
- Non esitare a parlare apertamente con il tuo capo delle agevolazioni di cui hai bisogno. Un certificato medico ti sarà di grande aiuto.
- Seguite sempre scrupolosamente le indicazioni del medico relative ai farmaci e alle terapie prescritte.
💬 Comments (0)
Non è stato ancora pubblicato alcun commento. Aggiungi il tuo commento qui per la prima volta.
Aggiungi il tuo commento