Hai ricevuto cure per un tumore al seno? Come puoi prevenire una sua ricomparsa? (Ricorrenza del tumore al seno)

Se hai combattuto contro un tumore al seno e hai attraversato un periodo difficile di cure, la tua più grande paura potrebbe essere: "Tornerà?". È una sensazione molto forte. Nessuno di noi vorrebbe rivivere un'esperienza simile. Nella maggior parte dei casi, il tumore non si ripresenta. Ma non si può escludere completamente questa possibilità. La ricerca dimostra che apportare alcune modifiche allo stile di vita e assumere i farmaci prescritti può contribuire a ridurre il rischio di recidiva. Vediamo quindi quali sono.

Non rinunciare all'esercizio fisico.

Uno studio recente dimostra che fare esercizio fisico per almeno 2,5 ore (150 minuti) a settimana può migliorare significativamente la salute generale. Può anche ridurre il rischio di recidiva del cancro. Inoltre, il sovrappeso aumenta il rischio di recidiva tumorale. Pertanto, l'esercizio fisico può aiutare a mantenere un peso sano.

Fare esercizio fisico non deve essere per forza un'impresa titanica.

• Pratica un'attività fisica moderata, come una camminata a passo svelto , per circa due ore e mezza a settimana. In alternativa, per un esercizio più intenso, come la corsa, sono sufficienti circa 75 minuti a settimana.
• Sarebbe fantastico se potessi dedicare due giorni a settimana all'allenamento con i pesi.

Se al momento non sei molto attivo, questo potrebbe sembrarti un compito arduo. Non preoccuparti. Inizia con calma . Inizia con pochi minuti al giorno e aumenta gradualmente il tempo.

Seguiamo una dieta equilibrata, d'accordo?

Un'alimentazione equilibrata, ricca di cibi nutrienti e integrali, contribuisce alla salute di tutto il corpo. Questi alimenti forniscono l'energia necessaria per la rigenerazione cellulare dopo un trattamento oncologico . Ecco alcuni spunti di riflessione.

Dovresti anche riflettere sul consumo di alcol.

Diversi studi hanno chiaramente dimostrato un legame tra il consumo di alcol e il cancro al seno . L'alcol aumenta i livelli di estrogeni nel sangue, incrementando così il rischio di recidiva. Se sei una persona in fase di recupero da un tumore, la cosa migliore da fare è smettere completamente di bere alcolici.

Ma se proprio dovete bere alcolici, limitatevi a un solo drink al giorno per ridurre il rischio. È importante parlarne con il vostro medico.

Se fumi, devi smettere.

Il consumo di tabacco è causa di molti tipi di cancro. Se non hai ancora smesso di fumare, è la cosa più importante da fare per prevenire la ricomparsa del tumore al seno , oltre che per la tua salute generale.

Puoi provare queste cose per risolvere il problema:

• Se ti risulta difficile farlo da solo, unisciti a un gruppo di supporto.
• Il tuoGestisci lo stress . Lo stress è spesso la causa scatenante del fumo.
• Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci che possono aiutarti a controllare il desiderio di fumare.
• Utilizza alternative come cerotti, gomme da masticare e pastiglie alla nicotina.

Non saltare i tuoi controlli medici.

Una volta completato il trattamento contro il cancro, è importante continuare a sottoporsi a controlli medici periodici . Nei primi mesi successivi al trattamento, l'équipe medica vi visiterà per verificare l'eventuale ricomparsa del tumore. Questi controlli avverranno solitamente dopo circa cinque anni, con cadenza annuale.

Se ti è stata asportata una parte del seno, ti verrà chiesto di sottoporti a una mammografia 6-12 mesi dopo il trattamento. In seguito, dovrai farne una ogni anno. Se ti sono stati asportati entrambi i seni, potresti non aver bisogno di una mammografia. Tutto dipende dal tipo e dallo stadio del tumore, quindi segui le istruzioni del tuo medico .

Ci sono farmaci che deve continuare ad assumere?

Se il rischio di recidiva del tumore è elevato, il medico prescriverà determinati farmaci per ridurre tale rischio anche dopo il trattamento.

Anche il tuo benessere mentale è molto importante.

Il cancro al seno è un'esperienza fisicamente ed emotivamente estenuante. Adattarsi a una nuova normalità dopo il trattamento e accettare quanto accaduto può essere una sfida. Pertanto, è importante prendersi cura della propria salute fisica oltre che del proprio benessere mentale .

• Concediti del tempo per prenderti cura di te stesso (cura di sé). Metti i tuoi bisogni al primo posto.
• Se la paura di una ricaduta è così forte da interferire con la tua vita quotidiana, parlane con uno psicologo o uno psicoterapeuta.
• Unisciti a gruppi di persone che hanno avuto esperienze simili alle tue. Ti farà sentire meno solo.
• Pratica attività come lo yoga e la meditazione per ridurre lo stress.
• Riprendi un hobby che ti piaceva in passato oppure prova qualcosa di nuovo.
• Scrivi i tuoi sentimenti in un diario.