Chi vorrebbe passare giorni a letto a soffrire di raffreddore o influenza? Sentirsi deboli, con le vertigini e senza appetito è davvero fastidioso. Per questo tutti cerchiamo di guarire il più velocemente possibile. Ma a volte, alcune delle cose che facciamo nella speranza di guarire in fretta possono, senza che ce ne rendiamo conto, peggiorare la nostra condizione. Oggi parliamo di alcuni errori comuni che commettiamo quando abbiamo il raffreddore o l'influenza. Evitandoli, potrete guarire più in fretta.
Quali sono questi errori che commettiamo inconsapevolmente quando siamo malati?
Tutti noi commettiamo uno o più di questi errori. Pensate a quanti ne fate. Potreste rimanere sorpresi. Per rendere il concetto più chiaro, analizziamolo in una tabella.
| Errori comuni che commettiamo | Ecco cosa devi fare davvero. |
|---|---|
| 1. Superare le difficoltà con determinazione | Il tuo corpo ha bisogno di energia per combattere la malattia. Quindi, metti da parte tutte le tue attività abituali e dai la priorità al riposo. Dimentica il lavoro, i compiti e lo studio e resta a letto. Questo aiuterà il tuo corpo a guarire più velocemente e ti impedirà anche di contagiare gli altri. |
| 2. Ignorare i sintomi dell'influenza | Un comune raffreddore non richiede necessariamente una visita medica. Tuttavia, se si manifestano sintomi influenzali, come febbre alta, dolori muscolari e stanchezza estrema , è consigliabile consultare immediatamente un medico. Il medico potrebbe prescrivere un farmaco antivirale, come l'oseltamivir (Tamiflu). Questi farmaci possono contribuire a ridurre i sintomi e favorire la guarigione entro uno o due giorni, se assunti entro le prime 48 ore dalla comparsa dei sintomi. |
| 3. Non dormire bene | Quando non si dorme a sufficienza, il sistema immunitario si indebolisce. In altre parole, le difese dell'organismo contro i germi si indeboliscono. Uno studio ha rilevato che le persone che dormono meno di 6 ore al giorno hanno quattro volte più probabilità di ammalarsi rispetto a chi dorme almeno 7 ore. Quindi, andate a letto prima la sera e fate un pisolino durante il giorno. Se avete difficoltà a dormire la notte a causa della tosse, provate a mettere un po' di miele in gola. Potete anche usare un umidificatore in camera da letto se avete difficoltà a respirare. |
| 4. Costringere il medico a prescrivere antibiotici | Questo è un grave errore che molte persone commettono. Raffreddore e influenza sono causati da virus. Gli antibiotici agiscono solo uccidendo i batteri. Pertanto, gli antibiotici non curano i virus. Usarli inutilmente può causare effetti collaterali come diarrea e allergie. Inoltre, contribuisce alla resistenza agli antibiotici, un grave problema sanitario a livello mondiale. |
| 5. Non bere abbastanza acqua | Quando si ha mal di gola, la tentazione è quella di bere solo acqua. Tuttavia, bere molti liquidi aiuta a fluidificare il muco e a ridurre la sensazione di oppressione al petto. Inoltre, previene il mal di testa. Quindi, bevete molta acqua. In aggiunta, una bevanda calda come una tisana al coriandolo, allo zenzero o del brodo di pollo vi farà sentire meglio. |
| 6. Non mangiare | È normale non avere appetito quando si è malati. Ma è importante mangiare qualcosa. Le calorie e i nutrienti contenuti nel cibo forniscono energia alle cellule immunitarie, energia che le aiuta a combattere i virus. Il risultato? Ti sentirai meglio più velocemente. Bere una tazza di brodo di pollo è un'ottima idea. Anche la ricerca lo ha dimostrato. |
| 7. Fumare | Il fumo danneggia i polmoni e aumenta il rischio di infezioni alla gola. Questo può peggiorare i sintomi del raffreddore. Quindi, evitate sigarette, sigarette elettroniche e simili. Anche il fumo passivo è dannoso per la salute. |
| 8. Essere sotto stress | Quando si è stressati, gli ormoni prodotti dal corpo non sono benefici per il sistema immunitario. Inoltre, aumentano l'infiammazione nell'organismo, il che può peggiorare la congestione nasale. Quindi, cercate di rimanere calmi e riposate . In questo modo riuscirete a riprendervi più velocemente. |
Scopriamo qualcosa di più sugli antibiotici.
Questo è un argomento molto importante, quindi approfondiamolo un po'. Nel nostro Paese è prassi comune andare in farmacia e chiedere una "pillola blu" o un altro antibiotico non appena si ha il raffreddore .
La cosa più importante è: il raffreddore e l'influenza sono causati da virus. Gli antibiotici non possono uccidere i virus.
Perché a volte un medico prescrive antibiotici per il raffreddore? C'è una ragione. A volte, quando il corpo è indebolito da un'infezione virale, può svilupparsi un'infezione batterica secondaria. Ad esempio, il muco diventa giallo, un sintomo simile a quello di un'infezione polmonare. Solo in questi casi, su consiglio del medico, si dovrebbero usare gli antibiotici.
Quando assumiamo antibiotici inutilmente, i batteri presenti nel nostro corpo si abituano ai farmaci. Di conseguenza, quando abbiamo effettivamente un'infezione batterica e assumiamo il farmaco, questo smette di essere efficace. Questo fenomeno è noto come resistenza agli antibiotici . Si tratta di un grave problema a livello mondiale. Pertanto, non assumete mai antibiotici di vostra iniziativa.Seguite sempre i consigli del medico.
Ecco altri semplici consigli per una pronta guarigione.
- Fare gargarismi con acqua salata: sciogliere un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e fare gargarismi con questa soluzione più volte al giorno per ottenere un notevole sollievo dal mal di gola.
- Assicurate una buona ventilazione: tenete le finestre della vostra stanza aperte e garantite una buona aerazione. Questo ridurrà l'accumulo di germi .
- Mangia cibi nutrienti: consuma piccole quantità di alimenti facilmente digeribili e ricchi di nutrienti come frutta, verdura e cereali integrali. Questi forniranno al tuo corpo l'energia necessaria per combattere la malattia.
Ammalarsi è una seccatura. Ma con un po' di pazienza, il giusto riposo e dando al corpo ciò di cui ha bisogno, ci si può riprendere velocemente e tornare alla vita di tutti i giorni.
Messaggio da portare a casa
- La prima e migliore cosa da fare quando si è malati è riposare . Date al vostro corpo il tempo di guarire.
- È importante conoscere la differenza tra un comune raffreddore e l'influenza. Se si manifestano sintomi come febbre alta e dolori muscolari, è consigliabile consultare immediatamente un medico .
- Gli antibiotici non sono efficaci contro le infezioni virali. Non assumerli mai senza la prescrizione del medico.
- Bevi molta acqua e altri liquidi. Inoltre, mangia cibi nutrienti, anche se non ne hai voglia.
- Evitate di fumare e di stressarvi. Questi fattori rallenteranno il processo di guarigione.
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