Se soffrite di disturbo ossessivo-compulsivo, o DOC come lo conosciamo, sapete bene che gestire anche una giornata normale non è facile. Quindi, quando arriva una pandemia globale come quella del Coronavirus, questa situazione può peggiorare ulteriormente a causa della paura del virus . È una reazione del tutto normale, quindi non preoccupatevi. Parliamone.
Perché il disturbo ossessivo-compulsivo è in aumento durante la pandemia di coronavirus?
In parole semplici, nel disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) abbiamo pensieri ricorrenti, incontrollabili e indesiderati . Li chiamiamo "ossessioni". Questi pensieri ci causano una forte paura e un senso di oppressione. Per liberarci da questa oppressione, compiamo ripetutamente determinate azioni. Ad esempio, quando pensiamo di avere le mani sporche, le laviamo finché non finisce il sapone. Queste azioni le chiamiamo " compulsioni ".
Ora pensateci: cosa ci hanno detto le autorità sanitarie riguardo alla pandemia di coronavirus?
- Lavatevi sempre bene le mani.
- Mantieni le distanze dagli altri (distanziamento sociale).
- Disinfettare le superfici che vengono toccate frequentemente.
- Stai lontano dalle persone malate.
Questi consigli sono essenziali per mantenersi in salute. Ma per chi soffre di disturbo ossessivo-compulsivo, sono proprio queste cose a scatenare le "ossessioni" e le "compulsioni".
La paura che ti assale è travolgente. Pensieri come "Mi sono lavato bene le mani?", "E se fossi stato vicino a quella persona e avesse il virus?", "Se non faccio queste cose correttamente, mi ammalerò e contagerò la mia famiglia?" possono tormentarti per tutto il giorno. Per liberarti da questa paura, fai cose come lavarti le mani ripetutamente e disinfettare le maniglie delle porte. Ma questo non fa altro che aumentare lo stress.
La differenza tra un'abitudine sana e un'abitudine ossessivo-compulsiva
Durante la pandemia di COVID-19 abbiamo tutti preso delle precauzioni. Ma c'è una grande differenza tra qualcosa di sano e un sintomo del disturbo ossessivo-compulsivo. Cerchiamo di capirlo meglio con una tabella.
| Un'abitudine salutare (durante una pandemia) | Un sintomo del disturbo ossessivo-compulsivo (compulsione) |
|---|---|
| Lavatevi le mani con il sapone per circa 20 secondi dopo essere stati fuori casa, prima di mangiare e dopo aver usato il bagno. | Lavarsi le mani ripetutamente per ore e ore, fino a quando la pelle non diventa rossa, perché lavarle non basta. Pensare di dover lavare le mani un certo numero di volte (ad esempio 7 volte). |
| Evitate i luoghi affollati e mantenete una distanza di circa un metro dalle altre persone. | Avere così tanta paura da non riuscire a uscire di casa. Essere completamente soli, senza nemmeno far entrare i familiari nella stanza. |
| Seguite quotidianamente i notiziari e informatevi da fonti attendibili come il Ministero della Salute. | Passo tutta la giornata a cercare notizie sul Coronavirus, a leggere ogni post sui social media e a sentirmi estremamente stressata al solo pensiero. |
La pandemia di coronavirus può causare il disturbo ossessivo-compulsivo?
No. Questa è una domanda che molte persone si pongono. Il disturbo ossessivo-compulsivo non è una malattia improvvisa. È influenzato da molti fattori, come la predisposizione genetica, i cambiamenti nella chimica cerebrale e gli schemi comportamentali appresi nel tempo. È una condizione cronica.
La pandemia di coronavirus ci ha causato stress e ansia. È normale. Ma una persona senza disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) può convivere con questa paura. Questa paura non compromette completamente le sue attività quotidiane . Una persona con DOC, invece, ha difficoltà a liberarsi da questo stress. Rimane intrappolata in un circolo vizioso di pensieri e azioni.
Ecco cosa puoi fare per controllare questa situazione
Se stai già seguendo una terapia per il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), potresti essere preoccupato per l'impatto di questa pandemia sul tuo trattamento, temendo che possa vanificare i progressi compiuti finora. Se invece non stai ricevendo le cure di cui hai bisogno, potresti chiederti come farai ad affrontare questo ulteriore stress.
Ma ricordate, ci sono modi per trovare sollievo anche durante questi momenti difficili.
- Fidati del tuo medico: parlane con il tuo medico. Raccontagli le tue paure e i tuoi pensieri. Segui scrupolosamente i suoi consigli. Ad esempio, lavati le mani solo con la frequenza e negli orari raccomandati dalle autorità sanitarie. Ricorda che lavarti le mani più spesso di così non farà altro che aumentare il tuo disturbo ossessivo-compulsivo e non ti proteggerà dal virus.
- Richiedete solo informazioni affidabili: non credete a ogni messaggio che inoltrate su WhatsApp o a ogni post che vedete su Facebook. Non faranno altro che aumentare la vostra paura. Richiedete informazioni solo a fonti attendibili come il Ministero della Salute o l'Organizzazione Mondiale della Sanità.Informati. Guarda il telegiornale solo una o due volte al giorno. Non pensarci tutto il giorno.
- Mantieni le distanze, ma non rimanere solo: il distanziamento sociale non significa isolarsi completamente dalla società. Mantieni la distanza necessaria, ma parla con amici e familiari al telefono o tramite videochiamata. Condividi i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi.
- Sii gentile con te stesso: questo è un periodo difficile per tutti. Non colpevolizzarti per come stai affrontando la situazione. Ricordati: "Non è colpa mia se mi comporto così, è la mia malattia". Stai facendo del tuo meglio.
- Dedicati ad attività che calmino la mente:
- Ascolta le canzoni che ti piacciono.
- Leggi un buon libro.
- Fai una breve passeggiata in giardino e respira a pieni polmoni l'aria fresca.
- Guarda un programma televisivo o un film che ti dia gioia.
- Dedicatevi ad esercizi che aiutino a concentrare la mente, come la meditazione e lo yoga .
La cosa più importante è non lasciarsi dominare dal disturbo ossessivo-compulsivo, ma ascoltare i consigli del medico e degli operatori sanitari. Comprendere la differenza tra i due è il primo passo verso la guarigione.
Se trovi questa situazione difficile da gestire, non esitare a consultare il tuo medico. Se necessario, rivolgiti a uno psichiatra o a uno psicologo. Non sei solo in questa battaglia.
Messaggio da portare a casa
- Il disturbo ossessivo-compulsivo non è colpa tua. È normale che i suoi sintomi si aggravino durante periodi stressanti come la pandemia di coronavirus.
- Comprendere la differenza tra precauzioni salutari e compulsioni del disturbo ossessivo-compulsivo.
- Segui semplicemente i consigli del tuo medico e delle autorità sanitarie. Non dare ascolto a ciò che ti dice il tuo disturbo ossessivo-compulsivo.
- Utilizza solo fonti di informazione attendibili. Evita i social media e le notizie non necessarie.
- Sii gentile con te stesso. Dedicati ad attività che ti rendono felice e ti rilassano.
- Se la situazione è difficile da gestire, rivolgiti immediatamente al tuo medico o a uno specialista della salute mentale.
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