Come affrontare un tumore al seno in fase iniziale?

È normale provare un grande shock e paura quando si riceve una diagnosi di cancro al seno. Ma la prima cosa da ricordare è che non si è sole in questa battaglia. Prendersi cura del proprio corpo e della propria mente durante il trattamento darà la forza necessaria per vincere questa sfida. Questo articolo ha lo scopo di aiutarvi ad affrontare questo momento difficile e a costruire un futuro sano. Parliamone.

Facciamo attenzione a ciò che mangiamo e beviamo.

Una dieta sana ed equilibrata è come la migliore amica del tuo corpo in questo periodo. Non esiste un elenco specifico di alimenti adatti a chi ha il cancro. Si tratta piuttosto di mangiare cibi sani che tutti dovremmo consumare.

• Frutta e verdura: cerca di consumarne almeno 2 tazze e mezzo al giorno. Includi nella tua dieta frutta e verdura di diversi colori, come verde scuro, rosso e arancione. Le vitamine e gli antiossidanti che forniscono aiutano a riparare le cellule.

• Cereali integrali: quando acquistate pane e cereali, scegliete quelli a base di cereali integrali al 100%. Cereali integrali come riso integrale, grano saraceno e avena sono ottimi. Forniscono un apporto costante di energia al corpo, aiutandovi a rimanere energici per tutto il giorno.

• Grassi buoni: non abbiate paura dei grassi. Esistono anche grassi buoni, essenziali per l'organismo. I grassi insaturi, presenti in alimenti come arachidi, anacardi, avocado e olio d'oliva, sono benefici per il corpo.

È molto importante ridurre il più possibile il consumo di carne rossa (manzo, maiale), carni lavorate come salsicce, bevande zuccherate, alimenti con aromi artificiali e alcol.

Non dimenticare di bere molta acqua!

Durante il processo di guarigione, soprattutto dopo un trattamento oncologico, gli effetti collaterali (ad esempio vomito, diarrea, febbre) possono causare una notevole perdita di liquidi. Pertanto, è importante bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno . Se siete troppo pigri per bere semplicemente acqua, provate questi suggerimenti:

• Tisana alle erbe - come zenzero , coriandolo
• Succo di frutta fresca con aggiunta di acqua
• Latte di soia scremato

Evitate bevande come alcolici, tè forti e bibite gassate contenenti caffeina, poiché possono ulteriormente disidratare l'organismo.

Continua a muoverti

"Che tipo di esercizio è questo?" potreste pensare. Ma la ricerca ha dimostrato che le persone che rimangono attive dopo una diagnosi di cancro vivono più a lungo. L'esercizio fisico, inoltre, aumenta l'energia, migliora l'umore e riduce lo stress e l'ansia.

Non è necessario fare molto esercizio fisico. Qualsiasi attività moderata va bene.

Gli esperti raccomandano almeno 150 minuti di esercizio fisico a settimana. Ovvero 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. Inoltre, è ancora meglio se si riesce a dedicare almeno due giorni a settimana all'allenamento di forza.

Gestiamo la stanchezza che deriva dal trattamento

La stanchezza è un disturbo comune tra le persone sottoposte a trattamenti oncologici. Non si tratta di una semplice stanchezza, bensì di una sensazione di spossatezza e spossatezza che si prova il giorno successivo, anche dopo una buona notte di sonno. Talvolta, questa condizione può persistere per un certo periodo anche dopo la fine del trattamento.

Come affrontare questa situazione?

• Rimanete attivi: può sembrare strano, ma fare un po' di esercizio fisico può aiutare ad alleviare la stanchezza. Iniziate con 15 minuti e aumentate gradualmente la durata.
• Presta attenzione all'alimentazione:Assicurati di assumere una quantità sufficiente di proteine, vitamine, minerali e calorie. Parlane con il tuo medico e, se necessario, chiedi consiglio.
• Prendi l'abitudine di dormire bene: cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Puoi fare un pisolino durante il giorno, ma limitati a circa 30 minuti.
• Organizza la tua giornata: programma le attività importanti per i momenti in cui ti senti più energico. Non cercare di svolgere un compito impegnativo tutto in una volta, ma fallo un po' alla volta.

Ottieni il supporto di cui hai bisogno.

Nella lotta contro il cancro, è importante pensare a se stessi e chiedere aiuto agli altri quando necessario. Non è mai una debolezza, ma una forza.

Famiglia e amici

Parla con la tua famiglia e i tuoi migliori amici di ciò che ti preoccupa. Chiedi loro come possono aiutarti. Potrebbe essere aiutandoti a trovare un passaggio per andare dal medico, a fare la spesa o semplicemente standoti accanto e ascoltandoti.

Gruppi di supporto

Parlare con altre persone che stanno affrontando lo stesso percorso può essere una grande fonte di forza mentale. Gruppi come questi offrono un'ottima opportunità per condividere nuove idee e sentimenti sulla vita con il cancro. Esistono gruppi specifici per pazienti con tumore al seno, o gruppi aperti a chiunque abbia il cancro. Cerca di trovare un gruppo adatto a te.

Consulenza

Se la diagnosi di cancro sta avendo un impatto significativo sulla tua vita quotidiana, valuta la possibilità di parlare con un professionista della salute mentale . Questi può aiutarti a imparare come affrontare i cambiamenti che il cancro comporta. Il tuo team medico potrebbe consigliarti uno specialista con esperienza nel supporto ai pazienti oncologici.