Soffri spesso di mal di schiena? Parliamone.

Il mal di schiena è un problema diffuso al giorno d'oggi. A volte questo dolore si manifesta dopo un piccolo sforzo, dopo aver sollevato un peso, e altre volte può comparire senza alcuna causa apparente. Di cosa si tratta esattamente quando diciamo "Oh... mi fa male la schiena"? È normale? O c'è da preoccuparsi? Parliamone un po' più nel dettaglio, come se stessimo parlando con un amico.

Quali sono le cause del mal di schiena?

Nella maggior parte dei casi, le nostre cattive abitudini, che mettiamo in atto senza rendercene conto, sono la causa principale del mal di schiena. Pensiamoci: la colonna vertebrale sostiene il peso di tutto il corpo e ci aiuta a stare in piedi, a piegarci e a girarci. Quanta responsabilità ha? Quindi, se non ce ne prendiamo cura adeguatamente, non c'è da stupirsi se insorgono problemi.

In parole semplici, la nostra colonna vertebrale è una struttura a torre composta da 24 piccole ossa chiamate vertebre. È al suo interno che passa il midollo spinale, la rete nervosa che controlla la sensibilità e il movimento in tutto il corpo. Pertanto, anche un piccolo problema in qualsiasi punto di questo complesso sistema può provocare dolore.

Ecco alcuni dei motivi principali:

• Postura scorretta: rimanere seduti a lungo nella stessa posizione su una sedia da ufficio o mentre si guida è scomodo. Molte persone assumono una postura scorretta, vero? Questo non fa affatto bene alla schiena.
• Movimenti ripetitivi: quando si eseguono continuamente gli stessi movimenti di flessione e sollevamento, come in alcuni lavori, i muscoli della schiena non riescono a sopportarli.
• Spostare oggetti con noncuranza: sollevare, spingere o tirare improvvisamente un oggetto pesante può causare stiramenti muscolari se non eseguito correttamente.

Oltre a queste abitudini, esistono altre cause. La schiena può subire danni a seguito di un incidente, un infortunio sportivo o una caduta. A volte i muscoli della schiena si irrigidiscono improvvisamente e si contraggono (spasmi muscolari). Si tratta di un dolore intenso, simile a uno strappo della carne nella gamba.

Con l'avanzare dell'età, le nostre articolazioni si usurano e la cartilagine tra le vertebre della colonna vertebrale può consumarsi. Questa condizione è chiamata artrosi . Inoltre, il tessuto molle tra le vertebre può fuoriuscire e comprimere i nervi, dando origine a un'ernia del disco . Si tratta di patologie gravi.

Molte donne soffrono di mal di schiena durante la gravidanza. Ciò è dovuto al peso aggiuntivo e ai cambiamenti ormonali che esercitano una pressione maggiore sulla colonna vertebrale.

Il mal di schiena è l'unico sintomo?

No. Se hai un problema alla schiena, oltre al dolore potresti avvertire altri sintomi alle braccia e alle gambe. È importante esserne consapevoli.

Quando dovrei consultare un medico?

Un normale mal di schiena può risolversi in pochi giorni. Tuttavia, nei seguenti casi, è assolutamente consigliabile consultare un medico.

• Dopo un infortunio , come una caduta o un incidenteSe arriva il dolore.
• Se il dolore interferisce con le tue attività quotidiane (ad esempio camminare, alzarti, andare al lavoro).
• Se il dolore persiste per più di 6 settimane , peggiora o si diffonde ad altre zone.

Quando vai dal medico, ti visiterà, controllerà quanto riesci a flettere la colonna vertebrale e verificherà se i nervi funzionano correttamente. Potrebbe anche prescrivere esami come radiografie, risonanze magnetiche o TAC. Ricorda però che i risultati di questi esami non sempre hanno una relazione diretta con il dolore che provi.

Quali sono i trattamenti?

Molte persone pensano che, in caso di mal di schiena, sia meglio rimanere a letto. Ma in realtà è sbagliato. Stare a letto può indebolire i muscoli e ritardare la guarigione. È preferibile fare un po' di esercizio fisico leggero.

• Fisioterapia: un fisioterapista può elaborare una serie di esercizi specifici per la tua condizione. Questi esercizi possono rafforzare i muscoli intorno alla colonna vertebrale, ridurre il dolore e aiutarti a muoverti meglio.
• Antidolorifici: gli antidolorifici da banco come il paracetamolo e l'ibuprofene possono fornire un sollievo temporaneo. Anche l'applicazione di una borsa dell'acqua calda o di un impacco di ghiaccio può essere d'aiuto. Il medico potrebbe prescrivere farmaci più forti, ma questi possono creare dipendenza, quindi devono essere utilizzati solo sotto controllo medico.
• Trattamenti alternativi: Alcune persone possono trovare sollievo dal dolore anche attraverso terapie come la chiropratica, l'agopuntura e i massaggi.
• Intervento chirurgico: Questa è l'ultima risorsa. L'intervento chirurgico viene preso in considerazione solo in caso di danni ossei, ernia del disco o problemi più gravi, come la compressione di un nervo.

Come evitare il mal di schiena?

Si dice che "prevenire è meglio che curare". Quindi, invece di aspettare che il mal di schiena si manifesti, seguite questi consigli per evitarlo.

• Esercizio: Esegui esercizi che rafforzano i muscoli della schiena (muscoli del core). Camminare è uno degli esercizi migliori e più semplici che puoi fare per la schiena.
• Mantieni una postura corretta: cerca di tenere orecchie, spalle e fianchi allineati quando sei seduto, in piedi o cammini.
• Fai attenzione quando sollevi pesi: non inarcare la schiena, ma piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta.
• Posizione per dormire: è preferibile dormire su un fianco. Utilizzare un materasso di media rigidità, né troppo morbido né troppo duro come una pietra.
• Evitate di fumare: il fumo compromette la circolazione sanguigna, riducendo l'apporto di nutrienti e ossigeno ai muscoli.