Anche tu hai paura di avvicinarti a qualcuno e iniziare una relazione? Parliamo di gamofobia!

Ti capita a volte di sentirti così? Ti senti spaventato e a disagio quando qualcuno cerca di avvicinarsi troppo, o quando una relazione si spinge un po' troppo oltre? Oppure rimani un po' scioccato quando senti che un amico si è fidanzato? Se queste sensazioni ti capitano spesso, potresti soffrire di questo disturbo senza nemmeno rendertene conto.

Cos'è la gamofobia?

In parole semplici, la gamofobia è l'estrema paura dell'impegno. Questa paura è così intensa che a volte per chi ne soffre è impensabile intraprendere una relazione a lungo termine. "Gamos" è la parola greca per "matrimonio". "Phobos" significa "paura". Quindi, quando questi due termini si uniscono, si forma la gamofobia.

Tuttavia, alcune persone hanno paura di impegnarsi in progetti a lungo termine, come la scelta di un'università, un lavoro o un luogo in cui vivere. Questa paura, però, è diversa dalla gamofobia, che è la paura delle relazioni personali.

Che tipo di cose possono accadere a una persona affetta da gamofobia?

Ora verifica se presenti qualcuno di questi sintomi. Una persona affetta da gamofobia può manifestare quanto segue:

• Non sono in grado di instaurare relazioni sentimentali profonde e durature. Cercano sempre di mantenere rapporti superficiali.
• Quando si è in una relazione , si prova molta ansia. Si pensa sempre: "Quando finirà?", "Mi lascerà?".
• Anche quando vedo una coppia felice e affiatata , provo una strana sensazione di shock e disagio.
• Allontanano le persone a cui sono legati, oppure interrompono improvvisamente le relazioni. A volte senza alcun motivo.

Che cos'è una fobia?

Abbiamo appena parlato di gamofobia. Cosa significa la parola "fobia"? Una fobia è un tipo molto comune di disturbo d'ansia . In questo caso, si ha una paura o fobia estrema di cose che in realtà sono innocue. La gamofobia è anche un disturbo fobico specifico . Ciò significa che si ha paura di una situazione specifica: il matrimonio o una relazione.

Quanto è diffusa la gamofobia?

È difficile stabilire con precisione quante persone soffrano di una fobia specifica come la gamofobia. Molti tengono questa paura per sé, o non si rendono nemmeno conto di averla. Tuttavia, alcuni sondaggi condotti negli Stati Uniti suggeriscono che un adulto su 10 e un giovane su 5 sperimenteranno questa fobia specifica in qualche momento della loro vita.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare gamofobia?

Alcune persone sono più predisposte a sviluppare questa condizione. Ad esempio, le persone con disturbi di personalità come il disturbo borderline di personalità (DBP) possono evitare le relazioni a causa di un'intensa paura dell'abbandono e del rifiuto. Possono anche avere difficoltà a fidarsi degli altri.

Esistono diversi altri fattori di rischio:

• Storia familiare: se uno dei tuoi genitori o una persona cara ha sofferto di una fobia o di un disturbo d'ansia, potresti anche tu avere paura della stessa cosa. Proprio come i figli ereditano determinate malattie dai genitori.
• Genere: è stato riscontrato che le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare fobie specifiche rispetto agli uomini.
• Cause genetiche: Ricerche preliminari suggeriscono che alcune persone presentano una mutazione genetica che aumenta il rischio di sviluppare ansia o fobie. Ciò significa che potrebbe trattarsi di qualcosa di ereditario.

Quali altre fobie sono legate alla paura dell'impegno?

Spesso una persona può avere più di una fobia. Di solito, queste fobie hanno qualcosa in comune. Ad esempio, chi ha paura dell'impegno potrebbe avere anche altre paure come:

• Filofobia: significa paura dell'amore.
• Pistantrofobia: paura di fidarsi degli altri o di essere feriti da qualcuno che si ama.
• Genofobia: paura dell'attività sessuale o dell'intimità sessuale.
• Paura dell'abbandono: Paura costante che qualcuno ti abbandoni.

Perché ho tanta paura di impegnarmi? Quali sono le ragioni?

Molte persone attribuiscono la loro paura dell'impegno, o del matrimonio, a esperienze traumatiche del passato. In realtà, la gamofobia potrebbe essere una risposta difensiva sviluppata dalla mente per proteggersi. Pensaci: se non sei impegnato in una relazione a lungo termine, non sentirai nemmeno il dolore.

Ecco alcune altre possibili cause di gamofobia:

• Conflitti tra genitori: i bambini che hanno assistito a litigi, discussioni o a un doloroso divorzio dei genitori potrebbero temere di intraprendere una relazione che, crescendo, potrebbe causare loro problemi. Ad esempio, Nilanthi ha visto i suoi genitori litigare continuamente quando era piccola. Alla fine, si sono separati. Ora, anche se qualcuno cerca di avvicinarsi a Nilanthi, lei ha paura e si chiede: "La mia vita sarà come quella di mamma?".
• Precedenti dolori:Gli adulti che hanno sofferto per una rottura, un divorzio o un tradimento potrebbero avere paura di tornare insieme. Col tempo, questa scelta può trasformarsi in una vera e propria paura. Immaginate Kasun, profondamente ferito dal suo primo amore. Poi ha deciso che non si sarebbe mai più legato così tanto a nessuno. Ora per lui è una paura.
• Paura di perdersi qualcosa (FOMO): Alcune persone temono: "Se mi impegno con questa persona, mi perderò l'occasione di trovare qualcuno di meglio?". Ecco perché non si impegnano con nessuno.
• Influenze culturali o religiose: alcune culture promuovono i matrimoni combinati senza tenere conto dell'amore o dei sentimenti. Se non si ha la possibilità di scegliere il proprio partner, si potrebbe avere paura di impegnarsi completamente nella relazione. Inoltre, se si appartiene alla comunità LGBTQ+ , si potrebbe temere di sposarsi se la propria religione o cultura è contraria a tale unione.

Quali sono i sintomi della gamofobia?

Se soffri di gamofobia, potresti manifestare sintomi fisici come questi quando pensi di fare sesso con qualcuno:

• Sensazione di freddo (brividi).
• Vertigini e sensazione di stordimento.
• Sudorazione eccessiva (iperidrosi).
• Palpitazioni cardiache. Sento come se il petto mi battesse forte.
• Nausea.
• Difficoltà respiratorie (dispnea).
• Tremore o scuotimento.
• Mal di stomaco o indigestione (dispepsia).

Come riconoscere la gamofobia?

I medici utilizzano una valutazione della salute mentale per diagnosticare la gamofobia. Non esiste un test specifico per individuarla. Il medico ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi, sulla tua storia clinica in ambito psichiatrico e sulla presenza di altre fobie. Potrebbe anche indirizzarti a uno specialista in salute mentale, esperto in fobie e disturbi d'ansia.

Come superare la paura dell'impegno? Quali sono i trattamenti?

Questa è la cosa più importante. Esistono modi per superare questa paura. Molte persone scoprono che un tipo di psicoterapia chiamata Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) le aiuta a superare la paura dell'impegno. La TCC funziona identificando le cause profonde della paura dell'impegno e modificando quei pensieri. Un terapeuta può aiutarti a trasformare queste percezioni negative in percezioni positive sull'impegno e sul matrimonio. Puoi anche imparare a parlare di questa fobia con i tuoi cari.

"Ricorda, la terapia cognitivo-comportamentale è come un amico che individua gli schemi di pensiero caotici nella tua mente e ti aiuta a organizzarli."

Un altro metodo di trattamento è la terapia di desensibilizzazione sistemica . Si tratta di un tipo di terapia di esposizione che si è dimostrata efficace nell'aiutare molte persone a superare fobie specifiche.

Desensibilizzazione:

• Ti verrà insegnato a gestire i tuoi sintomi utilizzando tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione profonda e meditazione.
• A poco a poco, ti viene gradualmente presentata l'idea di creare un legame. Ciò significa che non ti viene chiesto di fare qualcosa di grande tutto in una volta, ma di iniziare con piccoli passi.
• Ti verranno assegnati compiti concreti per aiutarti a superare la paura di impegnarti in una relazione a lungo termine.

Quali sono le possibili complicazioni della gamofobia?

Il costante allontanamento dalle persone care e l'evitamento delle relazioni possono avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. Potresti trovarti in situazioni come queste:

• Depressione e pensieri suicidi.
• Disfunzione erettile (per gli uomini)
• Ansia e attacchi di panico.
• Disturbo da abuso di sostanze. Alcune persone imboccano strade sbagliate per sfuggire a questa paura.

Quando dovrei consultare un medico?

Se riscontri uno qualsiasi di questi sintomi, consulta assolutamente un medico:

• In caso di attacchi di panico.
• Se soffri di ansia persistente che interferisce con la vita quotidiana o con il sonno.
• Se si manifestano segni di depressione o problemi di abuso di sostanze .

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Quando vai dal medico, è una buona idea porre domande come queste:

• Da cosa è causata questa fobia?
• Qual è il trattamento migliore per me?
• Dovrei rivolgermi a uno psicoterapeuta?
• Per quanto tempo dovrò sottopormi al trattamento?
• Devo preoccuparmi di possibili complicazioni?

Infine, ricordate questo (Messaggio chiave)

È normale per tutti noi avere un po' di dubbi ed esitazioni (anche note come "paura di iniziare una relazione") quando ci si imbarca in un nuovo percorso. Tuttavia, per chi soffre di gamofobia, questa paura può essere così intensa da paralizzarlo. Ciò significa che la paura impedisce di portare avanti una relazione e di instaurare legami profondi con gli altri.

Se hai già sofferto in passato, la gamofobia potrebbe essere un meccanismo di difesa per evitare di rivivere lo stesso dolore. Ricorda però che è possibile superarla. Un terapeuta qualificato può aiutarti a superare questa paura. Con il tempo, anche tu potrai vivere una relazione felice e stabile. Non esitare mai a chiedere aiuto. Non sei solo/a.

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